Самокритичност: какво е, как се проявява и как да се отървем от самокритиката?

Здравата самокритика е необходима на всеки човек. Той помага на хората да се движат към постигане на целите си. Прекомерното търсене и безкрайният анализ на собствените им недостатъци и грешки водят до прекомерна самокритика.

Под самокритика се разбира идентифициране на собствените грешки, анализ и оценка на негативните страни на техните собствени действия, мисленето и поведението им. Самокритиката в психологията е отразяващо отношение на даден човек към себе си, повишени изисквания към собствената му личност и непримиримо отношение към грешките му (те постоянно се търсят), като се вземат мерки за изкореняването им. Казано по-просто, това означава, че самокритиката се свързва със самочувствието, а самокритиката е черта на характера.

Нарича се адекватно възприемане на себе си, нечии положителни и отрицателни черти здрава самокритика. Критичното отношение към себе си показва психичното здраве на човек. Твърде ниското ниво на самокритичност е твърде много висока самооценка, поради което човек не е в състояние да признае грешките си. Той се отклонява от отговорността, вижда в себе си изключителност, считайки себе си за най-доброто.

Намалената самооценка води до прекомерна самокритика в която има загуба на самоувереност. Прекомерната самокритика означава, че индивидът има някои психични отклонения. Такъв човек обвинява себе си за всички неприятности. Той смята себе си за недостоен човек.

Психолозите идентифицират редица признаци на твърде самокритични хора.

1. Вместо да анализира грешките си, човек оценява и критикува себе си като личност. В същото време самочувствието е силно намалено, има вероятност за увеличаване на грешките в бъдеще.
2. Самокритичните хора, от страх от провал, избягват рисковете при вземане на решения.
3. Човек, склонен към прекомерна самокритика, се страхува открито да изрази своето мнение, тъй като смята, че подобни неквалифицирани и неразрешени разсъждения не заслужават внимание.
4. Самокритичният човек е съсредоточен върху своите недостатъци. Резултатите от предприетите действия не винаги му подхождат, тъй като той задължително разкрива недостатъци, които отново го убеждават в невъзможността да направи нещо добро.
5. Постоянното превъртане в главата на негативните сценарии, очакването за личен провал водят до повишена тревожност.
6. Настояването на желанията и молбата за помощ не е възможно поради страх от отхвърляне. Освен това, самокритичният човек се страхува да изглежда в собствените си очи ким и несръчен.

От една страна, оценката на собствените му действия позволява на човек да открие и коригира личните недостатъци. От друга страна, прекомерната самокритика води до нежелани последици.

Човек, способен на интроспекция, може да признае собствените си грешки и да намери компромисно решение с другите. Адекватното здравословно самочувствие има няколко предимства:

• разбирането на индивида за неефективността или ефективността на неговите действия;
• получаване на допълнителна мотивация;
• поставяне на нови цели, разработване на план за постигането им;
• адекватен анализ на техните дейности;
• способността да коригират собствените си действия;
• умение да правите правилни изводи;
• да се отървете от прекомерната самоувереност;
• изграждане на уважение към други личности;
• проява на способността да разпознават своите грешки и недостатъци;
• способност за премахване на проблеми и грешки;
• възможността да се усъвършенствате и да се подобрите.

Повишената самокритика потиска инициативността и независимостта на индивида. Човек става убеден, че така или иначе нищо няма да се получи. Появата на страхове убива желанието да се опита отново да направи нещо. Чувството за вина и срам се ражда. Самочувствието рязко се понижава.

Всичко това може да доведе до психични разстройства, неврози и депресия. Липсата на адекватна самокритика води до самокопаване и самоотричане. Следните причини допринасят за това състояние:

• противоречивият характер на чувствата и мотивите, липсата на ясно разбиране за нечии желания, конфликт и разногласия със себе си, които често водят до факта, че самокритиката се превръща в начин на живот;
• невъзможността да се определят собствените житейски насоки, разчитането на вярванията, принципите и ценностната система на другите неизменно води до прекомерна самокритика;
• липса на лични граници, неразбиране на собствената отговорност и вина на другите хора, невъзможност за контрол върху ситуацията водят до записване на всички трудности, неуспехи и проблеми за ваша сметка.

Признак за обективна критика е наличието на точна информация и оценката на някои данни.. Субективна критика въз основа на един факт.Обективното тълкуване на информацията се осъществява приблизително така: човек подценява своите способности, но, анализирайки добре събитията, разбира, че кариерата му се развива доста успешно, той мотивира колегите си да напредват през редиците, семейният му живот също му носи много радост и щастие. Следователно инсталирането му на безполезност е провокирано от субективна критика на някого. Прекомерните родителски искания, незаслужените наказания и унижението на децата пораждат прекомерна критика и дават ориентация към безполезността.

Субективната критика се основава на оценката на една черта. Тя се основава на чувствата и емоциите на конкретен човек. Субективното мнение може да бъде наложено от обществото или от всеки човек от околната среда. Оценката на собствените действия се извършва в зависимост от системата от ценности, лични убеждения и вярвания. Високата или ниската самооценка ще отговаря на определена самокритика.

Прекомерната самокритика се фокусира върху собствени недостатъци, без да се възползвате, Човек просто не забелязва добрите качества в себе си. Той се фокусира върху недостатъците и е уверен, че не заслужава ползите от живота. Често това мнение не е вярно.

Прекомерната самокритика пречи на индивида да гледа на обстоятелствата отстрани и да намери подходящи перспективи за себе си. Човек, потопен във вътрешните преживявания, е фокусиран върху негативните си черти и не забелязва какво се случва около събитията.

Обичайно е самокритичните хора да подлагат всички свои действия на строга оценка, безкрайно да търсят недостатъци в себе си. Съществуващото стабилно поведение в търсенето на собствени грешки прави човек самосъзнателен. Във всички свои действия човек вижда незначителност и незначителност. Той отказва нови възможности, не се опитва да постигне желания резултат. Страховете и съмненията не позволяват на личността да се разкрие, да се реализира по подходящ начин.

На човек с висока самокритика постоянно изглежда, че проблемите, останали в миналото, се завръщат. Той отново ги разбира и емоционално изживява. Систематичното връщане на мисли към минали събития подкопава човек отвътре. Анализът на минали действия трябва да доведе индивида да научи положителни уроци, а не да се самодисциплинира.

Индивид, ангажиран с постоянна самокритика, вижда света в тъмен цвят. Самосъмнението подсилва атмосферата, човек престава да забелязва собствените си достойнства, не вижда никакви перспективи и не разбира как да поправи ситуацията. Той дори не се стреми да работи върху себе си.

Прекалената самокритика води до прекомерно недоверие. Човек с такова качество не е в състояние да отвори душата си към хората, постепенно се огражда от тях. Подозрението го лишава от възможността да придобие лично щастие.

Способността за възприемане на света положително възстановява спокойствието, допринася за придобиването на допълнителни възможности. Някои начини за работа върху собственото съзнание помагат да се отървете от твърдата самокритика.

• Приемането на отговорност се проявява в способността да се носи отговорност за своите действия пред ума и сърцето., Винаги помнете, че всяко извършено действие се извършва в съответствие с вашия избор, така че никога не обвинявайте другите за негативните последици. Поемете отговорност за всички настъпващи събития.
• Чувствен анализ помага много в борбата срещу самокритиката. Контролирайте се, не се вслушвайте твърде много в мнението на другите. Не се подчинявайте на тревожните си мисли, не поставяйте под съмнение собствените си сили. Самокритиката винаги се нуждае от корекция. Вътрешната свобода се добива чрез успокояване на насилствените емоции чрез анализ на чувствата.
• „Копилката“ на собствения успех повишава самочувствието до желаното ниво. Поправете в бележник всички успешно приключени дела. Превключете вниманието от вашите недостатъци към добродетелите. Отървете се от навика редовно да се скарате по някаква причина. Натрупвайте постиженията си, постепенно се приближавайте до разбирането на вашата индивидуална стойност. Признайте успеха си, похвалите се.
• Независимата характеристика помага да се отървете от негативното мислене. Помолете някой, когото познавате да изпише всичките си силни и слаби страни, силни и слаби страни на лист хартия.
• Паралелите между себе си и другите хора са безсмислени, Спрете да сравнявате себе си с другите. Всички хора имат различни възможности и способности. Приемете вашите функции и ги използвайте с полза, съсредоточете се само върху себе си. Всеки човек има свой характер и темперамент. Невъзможно е да се принуди холерик да се занимава с монотонна работа и е безсмислено да обвиняваме флегматика, че е бавен.
• Трябва да се вслушвате в мнението на другите, но не трябва да живеете върху мислите на другите. Опитайте се да намерите свой собствен поглед върху нещата и събитията. Опитайте се да намерите индивидуалност и вътрешна хармония. Това е добър метод за освобождаване от самокритиката.
• Правете това, което обичате възстановява душевното спокойствие, внушава на човек вдъхновение и желание да действа, да преодолява различни препятствия по пътя към осъществяването на планираните действия. Правете творческа работа или спорт, изградете собствен бизнес, възпитавайте деца. Любимият бизнес помага да се разкрият силните страни, да се демонстрират пред другите. Това елиминира потискащите мисли и допринася за придобиването на вътрешна свобода.