Баланс на колелото на живота: Описание на упражнението и неговото приложение

Всеки мечтае да живее в хармония със себе си и света около тях. И за мнозина е много важно техните цели и желания да се сбъднат. Това обаче не винаги е така. Нека се опитаме да разберем какви са причините за подобни проблеми и как те могат да бъдат решени с помощта на такова понятие като колело на жизнения баланс.

Човешкият живот е разнообразен и изпълнен с много интереси и дейности. Но ако мислите внимателно, тогава цялото „съдържание“ на нашето съществуване може да бъде разделено на няколко области, в които неизбежно ще участваме. Много е важно тези области да са в хармония помежду си, да поддържат баланс. Ако определена сфера на живота започне да изостава в развитието или, напротив, изпреварва останалите, тогава възниква дисбаланс. Така се появяват проблеми от различно естество.

Например, човек е много страстен да изгради кариера и отделя цялото си време и енергия за това занимание. Разбира се, той има празнота в личния си живот, тъй като не остава време да отделя внимание на своите близки, приятели, деца. Справянето със здравословни проблеми също не винаги работи навреме. Постепенно това води до цял набор от нерешени проблеми.

Не е страшно, ако подобна ситуация възникне за известно време. Например, ако спешно трябва да завършите важен проект.Това през определен период отнема повечето време, но с неговия край всичко трябва да се върне към нормалното. Лошо е, ако това се случва непрекъснато, систематично.

За да разберем защо се е появил дисбалансът, а също и да разберем как да подредим всичко в ред, някога е измислен интересен психологически инструмент - колелото на жизнения баланс (колелото на живота). Идеята за неговото създаване се приписва на определено Пол Джон Майер. Някои източници твърдят, че той е бил терапевт, в други той се нарича психолог, а някъде се казва, че Майер се е специализирал в коучинг. Но това не е най-важната информация. Основното е, че инструментът, който е измислил, и едноименното упражнение наистина работят. И сега те са много търсени в областта на саморазвитието и личностния растеж.

Ако се научите да използвате правилно колелото за баланс, можете да видите откъде идват проблемите, да анализирате и оценявате всяка област от живота си, правилно да ги приоритизирате, да задавате цели и да очертаете начини за тяхното постигане. С помощта на колелото на живота е възможно да се идентифицират силните страни на личността, както и слабостите, които изискват повече внимание, допълнително развитие и приспособяване.

Този метод е много прост. За развитието си не се нуждае от специално обучение. Основното е да бъдете честни със себе си и, като предварително сте помислили, давате истински отговори на въпроси. Така картината на живота ще бъде нарисувана без разкрасяване, обективно. И ще стане ясно в коя посока да се движим.

Много хора в един момент започват да осъзнават, че, оказва се, те не са изпитвали радост от дълго време, не чувстват удоволствието от живота, че животът сякаш минава и го наблюдават само от някакъв паралелен свят. Но все още имаше толкова много, че не направиха, толкова не видяха, не разпознаха и не създадоха, толкова много цели не бяха постигнати и толкова много желания изпаднаха в забвение. Дните минават в монотонна сива последователност в режим "домашна работа". Съответните въпроси възникват защо това се случва, какво се прави погрешно и как да се коригира ситуацията. Но няма отговори и след невежеството идва горчиво разочарование и болка от безцелно изживели години.

И всичко това значителна част от живота ни неминуемо се изразходва за изпълнение на външни изисквания, за подчиняване на множеството условия, създадени от съществуването в обществото, Живял дълги години в режим на такъв „автопилот“ и след това се обърнал назад, ние разбираме пълната стойност на незаменим прекарано време и съжаляваме, че:

• нашите деца израснаха толкова бързо и някак неусетно и най-важното, без нас;
• съпруг / съпруга живеят много години без нашата любов, внимание и обич;
• родителите са починали и не са чакали момента, когато синът / дъщеря им ще има свободно време за комуникация;
• толкова много възможности за развитие са пропуснати;
• желаното образование не е получено;
• толкова много идеи не са се превърнали в реалност;
• толкова много книги не са прочетени;
• толкова много градове и държави не са виждани.

Хармонията е изчезнала, енергийният ресурс се е изчерпал, душата е била разбита до козина. Страшна картина, потискаща, дори трагична, нали? Ето за за да не се налага да се възхищавате на такава картина и се нуждаете от баланс на живота. За да сте в крак с всичко, така че всички сфери на живота да бъдат напълно и еднакво запълнени една с друга, а вие в същото време да изпитвате радост и удовлетворение.

По този начин, колелото на живота или колелото на жизнения баланс е кръг, разделен на сектори (сегменти), всеки от които обозначава различни сфери от нашия живот. За да се възползвате от този метод, колелото на живота е необходимо правилно композиране. И като всяко друго упражнение, има специална техника на изпълнение.

Първоначално необходимо нарисувайте самия кръг още разделете го с линии на няколко сегмента, след това идентифицирайте области от живота, които ще преминат в сегменти, след това попълнете кръг, оценете степента на удовлетвореност от всяка област от живота и анализирайте резултата.

Най-важният момент при съставяне на колелото е избор на житейски сфери. Тук е необходимо да се вземат предвид всички основни аспекти на живота, без да се претоварва кръгът с незначителни нюанси. Препоръчва се да изберете 6 или 8 сфери, тъй като съществуващите модели на колела имат толкова много сегменти. Но ако трябва да разширите списъка, например, до 10-12 сфери, тогава можете сами да нарисувате кръг, без да използвате шаблон.

Има две най-често срещани опции за запълване.

• Classic. Сегментите включват здраве, семейство, кариера, свободно време, приятели, хобита, творчество, личностно израстване, самообразование, духовно развитие, бизнес, финанси и др.
• Колело от сферични роли. Тя включва хора, които са неразривно свързани с живота на човек: мама, татко, съпруга, съпруг, деца, колеги, приятели, приятелки.

Има и други опции, например комбинирани. Те внасят сферите на живота и ролите на хората. Можете да включите в списъка такива позиции като яркостта на живота, енергията и тона, единството с природата, самореализацията и много други. С една дума внимателно обмислете живота си с вътрешно око и помислете от какво се състои. След това напишете точките и след това решете кое от горните е наистина важно. Добавете го в кръга.

Размерът на секторите зависи от броя сфери на живота, които искате да добавите в кръга, за да оцените баланса. Колкото повече позиции са избрани, толкова ще бъдат и секторите. Ако има малко позиции, областите ще бъдат широки. Обикновено те се правят равни помежду си, като листенца от лайка.

Но можете да вземете под внимание такъв момент: за всички хора всяка област на живота си има своя стойност, своя оптимален размер. За някои семейството е по-важно, някой вижда кариерата като цел на живота си, а някой поставя духовното развитие като приоритет. Следователно индивидуалният подход не е забранен. Можете да направите сектори с различни размери: когато разглеждате цялата картина, това ще ви помогне да разберете кои области са вашият приоритет. Но в крайна сметка основната роля ще се играе не от размера на сектора, а от мащаба на оценка на всяка житейска сфера.

Основната цел на това упражнение е да оцените колко успешно се чувствате във всички области. Оценката се извършва в скала от 1 до 10. Поставяме нулата в центъра на кръга и разделяме всички лъчеви линии, разделящи колелото на сектори, на равни сегменти, отдалечавайки се от центъра до границата на окръжността.

Когато всичко е готово Помислете колко добре или, обратно, всяка от избраните области е слабо развита, дайте своята оценка. След това нарисувайте сектора до разделението, върху което сте оценили сферата. Резултатът трябва да е истинска картина на живота ви.

Въпреки че попълването на кръга не трябва да е трудно, някои хора все още правят грешки. Помислете какво може да се направи погрешно.

1. Използване на шаблон за колело с предварително направени сектори. По-добре е да не правите това. Би било по-разумно да създадете свое колело и да го разделите на толкова сектори, колкото са ви необходими.
2. Липса на критерии за най-висок възможен резултат. За да оцените нещо изобщо, трябва да имате представа както за незадоволителни, така и за отлични резултати. Например какъв трябва да бъде личният ви живот във вашето разбиране, така че да може да бъде оценен на 10 точки. Или какво трябва да бъде здраве, кариера, хоби. Трябва ясно да разберете какво точно ще ви направи щастлив човек. И вече надграждайте това, давайки оценка на текущото състояние на нещата.
3. Липса на дефиниция на реални условия за постигане на нови цели. Важно е разумно и трезво да оцените възможностите си и обективно да ги съпоставите с вашите желания. Задължително е да планирате какво и кога искате да направите. Но не бива да разширявате твърде много времевата рамка или да я стеснявате твърде много.

Основната стъпка в това упражнение е анализ (интерпретация) на резултатитечиято цел е да определите колко небалансиран е животът ви и да опитвайки се да разберем какво и как да направите, за да възстановите баланса, Тук ще бъде подходящо да зададете следните въпроси.

Ако сте оценили разумно и честно всички сектори и сте дали обективна оценка, веднага ще видите в коя област има проблеми и на какво трябва да обърнете внимание. И тук е необходимо просто да се съпостави тази оценка с критерия за най-висока оценка. Важно е да се разбере какво точно би могло да коригира картината и да доближи тази сфера до идеала.

Ще бъде полезно да се радваме, че съществуват такива области. Това вече е добър резултат. Може би, когато започнете да коригирате други сектори от живота си, това ще послужи като източник на вашата сила и ще добави мотивация към вашите усилия.

Някои сфери може да са далеч една от друга, докато други са тясно преплетени. Но всички аспекти на съществуването все още са взаимосвързани, защото животът е едно цяло. Подобрявайки една област, несъмнено ще забележите положителни промени в други области. Например, във финансите на колелото ви здравето и почивката са с ниска оценка. Когато се увеличат финансите, ще се отворят нови възможности. Можете да разрешите спешни здравословни проблеми, да се отпуснете, да си вземете ваканция, да отидете на екскурзия, да отидете на кино, на концерт.

Първоначално трябва да обърнете внимание на областите, в които редът може да се въведе за кратко време и с най-малко усилия, Например, идентифицирайте първите три области, в които можете да поправите нещо след седмица-две, след това шест месеца, след това година.

Това е много решаващ момент, особено ако много области от живота ви са „стихнали“ и не сте набрали повече от шест точки. Коучинг експерти казват, че много по-добре е активно да се включим в укрепването на няколко сектора, свързани помежду си, отколкото да ги изработваме индивидуално. Плюс на този подход е липсата на монотонна дейност, която бързо притеснява хората.

Но трябва да помним това ресурсът на енергия, сила, вдъхновение, възможности и способности е различен за всеки, За определен период нещата ще напредват при избухването на желание да промените нещата към по-добро, ще бъдете проактивни и ентусиазирани, но рано или късно ще се уморите така или иначе, тогава процесът ще протече по-бавно. В резултат на това ще се почувствате виновни за това, че не можете да завършите работата толкова бързо, колкото искате, ще почувствате недоволство.

За да не се случи това, необходимо е да се очертаят трите най-важни и прости задачи и да се планират необходимите стъпки за решаването им. Запишете всичко подробно, добре и трезво оценете всяко действие. Само в този случай ще бъде възможно да се реализира целият план: както в близко бъдеще, така и в дългосрочен план. В резултат връщането на колелото на жизнения баланс към нормалното няма да изглежда толкова страшна и трудна задача.

Използването на това упражнение за самореализация може да се осъществи по няколко начина.

1. Ако в полученото колело разликата между областите е малка, тогава това означава, че човек има достатъчно време за почти всичко. В този случай може да е подходящ методът „със света по нишка“.Тоест, трябва да погледнете и помислите какво точно липсва във всяка от областите на живота и да се опитате да запълнете недостига и веднага след това да започнете да осъзнавате потенциала на вашата личност там, където считате за необходимо.
2. В същото време, една област от живота е слаба Препоръчва се да се засили работата с нея, особено ако резултатът й не надвишава една точка.
3. В случай ако повечето от зоните са в добро състояние, тогава можете да изберете две или три от най-важните и перспективни за васи след това се концентрирайте върху работата с тях. Благодарение на това е напълно възможно временно да се намали вниманието към останалите силни страни. Например, човек, който има всичко перфектно на работа, може да не прекарва много време на празна ваканция, а по-скоро, в свободното си време, да реализира творческите си амбиции или любимия си бизнес, хоби и приятни хобита.

За самореализация е необходимо незабавно идентифицирайте области, които трябва да бъдат подобрени, така че да не пречат на този процес. Можете да направите това по следния начин.

1. Определете коя от областите има най-голям провал. Именно той може да издърпа към дъното всички останали сфери на живота.
2. Помислете за царството на живота, което пречи на вашето изпълнение., Може би не обръщате твърде много внимание на това, което би допринесло за реализирането на вашите способности и възможности. Може би трябва да обръщаме по-малко внимание на една област и повече на друга.
3. Разберете коя от областите най-силно засяга всички останали. Може би, залагайки на него и усилвайки усилията си в неговото развитие, можете бързо и тихо да тръгнете по пътя на самореализацията. Например нямате достатъчно пари, за да започнете да развивате собствен бизнес. Затова трябва да се положат всички усилия за подобряване на финансовия сектор.

Тогава можете лесно и без проблеми да се движите в правилната посока, без да се разсейвате от дреболии.