Как да спрем да бъдем невротик?

Невротизмът не е болест, а верига от негативни стереотипи, вкоренени в психиката. Първоначално от детството, проблемът често лишава човека от радостта от живота, генерира комплекси за малоценност и повишава тревогата за бъдещето.

В нашето трудно време, пълно със стрес, не е рядкост хората да имат психологически проблеми. Невротизмът е психично състояние, което не се счита за болест, но изисква лечение. Невротикът е тип личност. Човек, на когото му е трудно да завърши работата, тъй като ниско оценява възможностите си и не може да се реализира. Следователно у човек с невротизъм се появява безпокойство, подозрителност, емоционална нестабилност.

Известно е, че човешкият мозък включва приблизително сто милиарда нервни клетки - неврони, които се свързват заедно в стабилна връзка. Така в психиката се появяват модели, познати действия и стереотипи. 80–85% от невронните вериги са положени преди петгодишна възраст и са свързани с поведението на родителите и отношението им към детето. Децата, които са ценени и обичани в огромната част от случаите, стават психично здрави възрастни. И ако бебето обича роднините и не получава взаимност, то страда и се чувства излишно и отхвърлено.

Знаещите родители няма да доведат детето до появата на болезнени реакции, като се съсредоточат върху неуспешните действия и слабостите.И също така не трябва да се казва на детето, че около него има лоши хора и завистливи хора.

Ако човек демонстрира с поведението си поне една от следните характеристики, време е да предприемете действия.

1. Той е в постоянно очакване за неуспех или неуспех, до фобии.
2. Стига се до крайности от лековерност и наивност до недоверие и подозрение. Такива хора са склонни да обвиняват другите за всичките си мъки и проблеми.
3. Стресът и очакването за неуспех поражда непоносимост и раздразнителност. Всичко и всичко пречи на невротичните, външни звуци и присъствието на други хора. Постоянно се чувства уморен и депресиран.
4. Въпреки хипертрофираната страст към собственото здраве, паническите огнища и нарушения на вегетативната система, скоковете на натиска и главоболието не отшумяват. Чувството за неразположение се свързва изключително с нарушена нервна дейност.
5. В резултат на това бизнес отношенията с други хора и личният живот избледняват на заден план, има апатия в сексуалната сфера.

Но лекарите казват, че е възможно да се излекуват такива състояния, дори ако това отнема много време и търпение. Необходимо е да работите върху себе си, за да спрете да сте невротик и да намерите радостта от живота.

Психолозите в професионалната практика използват прост метод, разработен от М. Лабковски. Той предлага на пациентите да се придържат към няколко принципа в ежедневието, помага за преодоляване на обичайните невросхеми в мисленето и поведението.

• Правете само това, което искате да направите. Не правете това, което не харесвате и не искате да правите.
• Не се страхувайте да декларирате, когато нещо не е приятно. Това трябва да се направи незабавно.
• Не казвайте нищо допълнително, отговорете на въпроса. Не казвайте нищо, освен ако не бъдете помолени.

Хората инстинктивно движат ръцете и главата си, навеждат се и се връщат в първоначалното си положение, за да се успокоят. Така се роди практиката на „самозаспиване“, популярна при лечението на невротизъм.

Има няколко независими важни стъпки, които могат да помогнат при лечението. От тях зависи дали нарушавате обичайния модел на очакване на лошото и заемате нормална конструктивна и положителна позиция.

• На първо място, трябва да признаете за повишена нервност към себе си и любимите хора. Не пренебрегвайте проблема, но слушайте собственото си тяло.
• Станете приятел на себе си. Разберете, че да обичате себе си е задължително. Човек, който те обича, те гледа от огледалото.
• Предчувствието и тревожността се запалват - това означава, че е време за медитация. Изключете се от ситуацията и помислете за нещо друго. Не позволявайте напрежението да се засилва. Направете почивка. Върнете се обратно в мислите след 15-30 минути и в различно състояние. Това ще ви позволи да се измъкнете от прибързани заключения и да не правите грешки, да промените възприятието и отношението към случващото се в посока на неемоционалното.

• Опитайте да задържите три седмици без негативни емоции. За да направите това, трябва напълно да се концентрирате върху собствените си чувства. Контролът ще позволи да се правят всякакви бижута - гривна или пръстен. Ако през деня имате неочаквано неприятно усещане - сменете пръстена или гривната от друга страна. Трябва да преодолеете себе си и напълно да потиснете негативното във връзка със ситуацията или човека, както и със себе си. Маратонът е спечелен от боеца, който ще победи себе си и ще контролира емоциите през всичките три седмици, както се изисква от тази техника.
• Обичате спорта и дългите разходки на чист въздух. Основното правило е минимум общуване с хората и максимално внимание - към дърветата и цветята наоколо.
• Простете на старите обиди и не попълвайте списъка с нови. Опитайте се да освободите мисълта, че сте ранени.Благодаря ви за науката - в края на краищата голяма част от казаното за вас беше обидно, но справедливо. Има начин да се подобрите, а не причина да се разстройвате.
• Ако не работи, простете себе си и се оставете да сбъркате. Можете да оцелеете по-лесно и да продължите напред. Както знаете, пътят ще бъде надвишен от пътника.

Ако е възможно, не общувайте с тези, които ви откраднат времето за творчество и правенето на любимото ви нещо, като дълго време говорите за неприятни неща. Прекъсвайте дългите телефонни разговори и се стремете да общувате с хора, които са креативни и позитивни в този свят.

Защо се появява невротизъм и как да се справим с него, вижте във видеото.