Медитация за спокойствие и самоувереност.

Спечелването на самочувствие освобождава човек с ниско самочувствие, лишава го от мир и щастие. Има специални медитации, по време на които полето на човешкото съзнание е толкова ограничено, че мозъкът е в състояние да отговори на стимула, който е фокусната точка на обекта.

Пълноценният живот на човек започва с придобиване на вътрешен мир и самоувереност, Това състояние може да се намери с помощта на специален медитация, За да го проведете, трябва удобно да седнете на уединено място, да покриете очите си, напълно да се отпуснете, дълбоко да вдишате с пълни гърди, да се съсредоточите върху дишането, след което да го прехвърлите в областта на сърцето. Трябва ясно да усетите ритъма на сърцето си.

В този момент трябва да пуснете всичките си оплаквания, отрицателни емоции и всякакви външни мисли. Трябва да си представите как нежна вълна отпускане ви обхваща.

Всички проблеми се превръщат в незначителни пясъчни зърна. Трябва да усетите как изумрудената вълна ви дава мир и увереност. Океанът изпълва тялото ви със сила и величие. Вие ставате част от Вселената. Всички страхове, които ви засягат, постепенно се разтварят.

От голямо значение правилно избрана стая. Тесното помещение се отразява негативно на резултата от продължаващите духовни практики. За да създадете спокойна среда, са необходими благоприятни вибрации на околната среда.

Стаята не трябва да е студена или задушна. Стаята трябва да бъде добре проветрена. Не позволявайте пряко излагане на слънчева светлина и чернови.

Приятна мелодия помага за премахване на външни мисли, заглушаване на външни звуци и шумове. Музиката допринася за дълбоко потапяне в транс.

Специалистите препоръчват да вземете душ, да облечете чисти дрехи и да изберете подходяща поза, преди да изпълните някоя от техниките. Начинаещите не се съветват да правят медитация, докато легнат, тъй като отпуснатото тяло може да провокира потапяне в съня.

Медитацията подобрява функционирането на мозъка, помага за повишаване на самочувствието, развиване на силата на ума, постигане на вътрешна хармония. Прилагайки ефективни техники, човек може да бъде освободен от прекомерна самокритика или прекомерна самоувереност.

Сутрешна или вечерна медитация субектът избира в зависимост от неговата собствена дейност. Ако енергията е в разгара си сутрин, най-добре е да медитирате сутрин, ако през втория - вечер. Тези, които страдат от безсъние, се препоръчва да практикуват всякакви духовни практики преди лягане. Нощните медитации са чудесни за жените, тъй като по-справедливият пол е повече от мъжете, склонни към състрадание и склонни към стрес.

Перфектен за повишаване на женското самочувствие визуализация медитация, Тази техника, която засяга подсъзнанието, може да се прилага сутрин и вечер. Дамата трябва да се представи в елегантни модни дрехи. Мислено вижда себе си като уверена, силна, независима жена.

Във въображението трябва да нарисувате себе си с очарователна усмивка, красива походка и течащи жестове. Необходимо е да си представим как минувачите се оглеждат и гледат с възхищение след това. В същото време една ярка картина трябва да бъде придружена с думите: „Завинаги се освобождавам от всички съмнения и страхове! Спокойна и уверена съм! Гарантиран съм успех във всичките си начинания! Щастлив съм! ”

Един от най-ефективните методи е художествена медитация, Трябва да запомните едно неприятно събитие, да го почувствате отново, да изхвърлите всички негативни емоции под формата на писък или плач. Тогава цялата ви ярост, гняв и негодувание трябва да бъдат изобразени на хартия. Тогава фигурата трябва да бъде разкъсана, изгорена и разпръсната пепел на вятъра. След като се изчистите от болезнени емоции, за да повишите настроението си, измислете щастлив край и изобразете на листа положителното завършване на ситуацията, която ви боли. В трудни моменти от живота можете да се обърнете към рисунката и да се презаредите с ярки емоции.

Спокойствието и самочувствието помага да се намери Техника „Аз съм рок“. Изпълнява се със затворени очи, докато легнете. След като поемете дълбок, бавен дъх, докато издишате, фокусирайте се върху телесните усещания. Трябва психически да си представите колко е тежко тялото ви. Усетете тежестта в стъпалата, след това постепенно преминете към прасците, ханша, таза, гърба, гърдите, шията.

Представете си силна, неразрушима скала. Усещате силата и тежестта на цялото тяло. Не се страхувате от бури, виелици, урагани, бури. Нито един елемент не може да ви лиши от баланс и вътрешен мир. Главата ви - върхът на планината - усеща приятен хладен въздух.

Направете 2-3 дълбоки вдишвания, движете пръстите си, след това ръцете и краката. Представете си ослепително бяла светлина, която ви осветява. В заключение свалете теглото и влезте в тялото си, пълно с увереност и вътрешно спокойствие.

Тибетска медитация обръща голямо внимание на отхвърлянето на мислите за удовлетворяване на собствените желания. Тибетските техници предлагат да вдишате въздух преди да заемете желаната позиция, след което го вдишайте бавно, като се фокусирате върху върха на носа си.Ако човек усети превръщането на вдишване в издишване, тогава за да активира ума, той трябва да се концентрира върху движението на въздуха по време на издишването.

Спокойствие може да се намери с помощта на дихателни техники. Вниманието трябва да бъде фокусирано върху равномерно и дълбоко дишане. Специалистите препоръчват да приемате вдъхновение и издишване. За най-простата медитация са достатъчни 10 вдишвания. Спокойните, плавни вдишвания и издишвания не трябва да имат периодични удари на въздух. В случай на настинка, трябва да дишате през устата си.

Специални вдъхновяващи фрази ви помагат да се настройвате по положителен начин. Необходимо е да се използват индивидуални утвърждения, защото само самият човек знае своите слабости. След внимателно проучване на всеки израз, трябва да ги фиксирате върху лист хартия. По време на медитация се препоръчва да се използва поне една вдъхновяваща фраза.

Има много интересни авторски техники, с които човек придобива самочувствие и мир. Например Трон техника Той повишава самочувствието на човека, като насочва енергията на психичния план към централната част и формира определено информационно поле около личността. По време на медитация човек си представя как седи на престол и държи жезъл в дясната си ръка, символизираща енергията на любовта, трансформацията, а в лявата ръка - свитък, представящ мъдростта.

Най-честата грешка, която правят начинаещите, е да пренебрегват външни звуци и шумове. Неспособността да се създаде подходяща среда не позволява на тялото да се отпусне напълно. Ако звуците от тренировка или детски писъци идват от съседния апартамент, тогава трябва да използвате слушалки, за да блокирате идващия шум. Нека от слушалките идва лека, спокойна музика, която помага да се настроите на медитация.

Някои начинаещи не обръщайте внимание на техния емоционален произход, здравословно състояние и започнете да медитирате. Лошото настроение или главоболието противодействат на правилното настроение на тялото. Експертите съветват да се провежда предварително специална техника, настройка по правилния начин, Ако не можете да се справите с негативните си емоции, тогава медитацията трябва да бъде отменена.

Грешката е опит да прогоним чуждите мисли от себе си. Не им обръщайте внимание, трябва да изчакате малко и те постепенно ще се разсеят сами. По време на медитацията не бива да се опитвате да оценявате състоянието си и да се разсейвате от психични въпроси, как работи техниката и какво ви се случва в момента. Особено е необходимо да се отървете от мисълта: „Не мислете за нищо“. Той пречи на отпускането на ума, отделянето от себе си и възпрепятства влизането в транс.