Кой е най-добрият начин да запомните информация: описание на ефективни техники и методи

Паметта - Това е удивителен инструмент на съзнанието, без който е невъзможно да си представим развитието на отделен индивид или на човешкото общество като цяло. Наблюденията показват, че добрата памет е едно от онези качества, които служат като основа за личностно израстване и успешен напредък в живота. PЩе обсъдим как да подобрим този инструмент.

Паметта е сложен умствен процес и включва четири етапа:

• съхранение;
• съхранение;
• възпроизвеждане;
• забравяйки.

Специалисти в областта на психологията и медицината отбелязаха това паметта има една особеност: ако не се използва по предназначение и не е развита, тя губи свойствата си с течение на времето, Това провокира появата на други разрушителни процеси, които могат да повлияят на когнитивните и психичните функции на съзнанието.

Проблемът с запомнянето на голямо количество информация в различни ситуации се сблъскват от всички хора, но неговото укрепване неизбежно идва с възрастта. При правилното развитие на човешкото съзнание паметта прогресира до 25 години, в средна възраст се запазва на същото ниво, а в напреднала възраст постепенно се влошава.

За да се избегнат негативните последици от процеса на увреждане на паметта, е необходимо да се тренира по подобие на тренировка на мускулите. Същността на обучението е проста - необходимо е да се включва все повече памет в работата, За това са измислени голям брой различни методи и мнемоника.Преди да започнете тяхното развитие, трябва да разберете какъв вид памет се случва, както и какъв е принципът на запаметяването. Паметта е произволна и неволна.

1. Случайно запаметяване възниква с участието на човешката воля, когато е необходимо да се усвои информация и за това са нужни усилия. Произволната памет от своя страна се разделя на механична (запаметяване наизуст) и логическа (смислена).
2. Неволна памет работи без участието на волята на човека. Информацията се записва в съзнанието сама по себе си. Това обикновено се случва под влияние на силно впечатление и голям интерес. Интересна, необходима и важна информация се помни от човек сам по себе си и без особени усилия.

За да може информацията да се съхранява в паметта за дълго или дори завинаги, тя трябва да бъде анализирана, сравнена, изследвана от различни гледни точки, критично възприятие и обработка. Това означава, че бързото и произволно запаметяване е възможно само когато са свързани мисленето и логиката.

В допълнение, паметта може да бъде разделена на 3 вида, в зависимост от преобладаващия тип възприятие на информация.

• Визуално (визуално). Информацията се запомня предимно чрез зрение, наблюдение и гледане.
• Слухови (слухови). Информацията се усвоява най-добре от ухото (чрез слушане).
• Тактилни (кинестетични), Човек, в когото преобладава този вид памет, най-добре запомня информация чрез допир.
• Мирис и вкус, Те са много по-рядко под формата на видовете памет, които преобладават в човек. Запаметяването чрез миризми и вкусове е по-вероятно да играе второстепенна роля. В някои професии тези видове памет играят главната роля, например готвач или парфюмер. Следователно, тези видове възприемане на информация също се поддават добре на обучение и успешно се развиват.

За да се разбере какъв вид възприятие на информация преобладава в човек, се провеждат различни тестове. Това се прави, за да се постигнат най-големи резултати, когато трябва да запомните голямо количество информация. Например, ако студентът знае, че е аудио, след това се подготвя за изпита, той или чете информацията на глас, или слуша аудио записи на лекции. В случая, когато той е визуален, тогава текстът, прочетен за него, ще бъде добре запомнен за него, само когато той може да го представи под формата на конкретни визуални образи. Но кинестетиката за ефективно запомняне трябва да предписва текстове, тъй като в процеса на писане тази информация се записва в съзнанието.

Всеки от нас понякога се сблъсква с необходимостта да запомни голямо количество важна информация. Например ученици и студенти преди изпити. Или хора, които наскоро получиха нова работа. Те се нуждаят от изключителна памет при четене и овладяване на цялата документация и информация, необходими за влизане в публикация. Разбира се, всеки иска да запомни информацията по-добре и в същото време правилно, за предпочитане от първия път. Нека да видим какви техники допринасят за изпълнението на подобни желания.

1. На първо място, трябва да решите за какво е предназначена тази информация. Ако човек осъзнае, че е важно и значимо, тогава обикновено си поставя цел да го запомни при всякакви обстоятелства. Когато напълно разберете необходимостта от овладяване на тази или онази информация, проблемът с голям обем и кратки срокове изчезва автоматично.Това отношение към работата по запаметяването идва бързо и безболезнено, като същевременно се активират допълнителни възможности и резерви.
2. Отделете подходящото време за усвояване на информация. Практиката показва, че има най-благоприятното време за запаметяване. Това е 1-2 часа сутрин след събуждане, както и 1-2 часа вечер преди лягане. През деня, когато много потоци от разнообразна информация са насочени в нашето съзнание, процесът на запомняне на голям обем от нещо конкретно отива по-сложно.
3. Вземете същност от, Както бе споменато по-горе, по-бързо и по-добре се съхранява само информацията, която се възприема смислено, а не просто се запаметява.
4. Съсредоточете се върху най-ярките и интересни епизоди запаметена информация, в невероятни, впечатляващи, практически полезни точки.
5. Тезата е да изпишете най-важното от текста в определена последователност. Запомнянето на информация от първия път често е труден процес, така че можете да разчитате на намек за план, когато репетирате научената информация.
6. Обсъждайте, предавайте и говори на глас информация. Опитайте се да разкажете и обясните тема, която сами научавате на някой друг. Намерете слушател и си представете, че сте учител или учител. По време на устното предаване на изучаваната информация процесът на запаметяване е по-добър и лесен. И когато събеседникът задава въпроси, това е от още по-голяма полза, мозъкът активира своята работа и започва да търси отговори не в запаметени запомнени записи, а използвайки собствената си логика. Ако няма човек, който иска да ви слуша, говорете на глас материала на въображаемия слушател.
7. За по-добро запаметяване на информацията е необходимо не само да я препрочетете отново, но и да се опитате да запомните само като надникнете в бележките.

Има много различни системи и техники за подобряване на паметта, които ще ви помогнат да научите как лесно да овладеете големи количества информация и да ги държите в съзнанието си за дълго време. Даваме няколко примера и описваме схемите на най-ефективните от тях.

Обучението за памет на Цицерон се извършва по доста необичаен начин. Тя се основава на работа с абстрактно въображение. Всички спокойно и без усилия можем да си представим например познатата обстановка на нашия дом или място на работа, предмети по пътя и улицата, по които често вървим. Тази информация е записана в съзнанието ни неволно. Можем да го използваме само за изграждане на силни асоциативни връзки. Тоест информацията, която трябва да запомним, ние "поставяме" в определена последователност за познати ни обекти.

Най-простият и ясен пример, Трябва да купувате продукти в магазина. Да речем, че има 10 артикула стоки. Поставете ги психически по часовниковата стрелка на 10 различни кухненски предмета.

Мнемониката (или мнемониката) е изкуството да се помни. Тя включва много различни специални методи, които помагат да се овладее способността за бързо и лесно запомняне на голям обем информация за дълго време. Една от основните основи на тези методи е асоциацията. Всяка информация може да бъде превърната във визуални, слухови или тактилни абстрактни изображения, за да я свържете с вече вкоренени в ума предмети. Този принцип се следва от мнемониката.

Разказването е начин за предаване на информация и намиране на значения чрез разказване, разказване на митове, приказки, притчи, епопеи. Тези истории могат да се отнасят за измислени или реални герои. Попитайте как тази концепция се отнася до ефективни техники за запаметяване. Всичко е много просто.Както вече беше отбелязано, информацията е винаги по-лесна за запомняне, ако предизвиква асоциация с някакво конкретно изображение или обект. Като такова изображение или обект, някакъв вид история може да бъде доста уместен, по значение свързан със запаметената информация.

Методът за повторно интервал е много ефективен, когато трябва бързо да овладеете голям обем информация (например преди изпити). Можете да използвате техниката на повторение след основното изследване на текста според следния принцип:

• 20 минути след изследване;
• след 6-8 часа;
• за един ден.

Ако трябва да запомните информация за дълъг период от време, трябва да я повторите няколко пъти:

• запомняне веднъж на ден (цялото количество информация);
• след 3 дни повторете основните точки, да речем, „скелета“ на текста;
• след 6 дни повторете целия обем отново, но в различен ред.

Препоръките, които ще ви помогнат бързо да запомните нова информация и ще допринесат за по-доброто й усвояване, са съвсем прости. Ние ги изброяваме.

1. Когато овладявате голям обем информация, трябва да направите почивки на всеки 20 минути учене. Мозъкът трябва да почива и да се рестартира. Ако се опитате да овладеете информацията с ускорено темпо, такъв метод няма да доведе до нищо добро. Претоварването ще доведе до факта, че информацията се усвоява слабо или изобщо не се усвоява. Дори информацията, която беше проучена предишния ден, може да изчезне в момент, когато трябва да я извлечете от главата си.
2. Определете няколко часа, за да изучите материала, но по това време не се разсейвайте от нищо друго. Само по време на почивките, когато се отпуснете, можете да си позволите да превключвате (например да пиете кафе, да слушате класическа музика, което благоприятно влияе върху процеса на запаметяване). И в самия момент на изучаване се концентрирайте колкото е възможно повече само върху информацията.
3. Имайте предвид, че фазата на активна работа на съзнанието пада в сутрешните часове (от 8: 00 до 10: 00) и вечер (от 20: 00 до 23: 00). А по време на сън информацията, получена през деня, активно се синтезира, така че информацията, изучавана вечер, се помни по-добре. А онези измислени приказки за това, че книгата, поставена под възглавницата за през нощта, пише необходимия материал в паметта ни, нямат разумна основа.
4. Докато изучавате информация, можете да се разхождате из стаята. Това дори ще бъде полезно действие, тъй като циркулацията на кръвта се увеличава по време на движение, а мозъкът е активно наситен с кислород. Това се отразява много добре на процеса на запаметяване. А също така в свободното си време от учене можете да правите дълги разходки, които също влияят положително на умствената дейност.
5. Ако сте болен или неразположение не се притеснявайте и не претоварвайте отслабеното тяло с изучаването на информация, защото усилията ще са напразни, материалът няма да бъде запомнен и няма да бъде отлаган, независимо как се опитвате.
6. Когато се чувствате много уморени и по време на разработването на информация сте привлечени да спите, по-добре е да се предадете на силата на естествената нужда на организма и да спите поне 30-40 минути. Дори краткият сън помага да се увеличи ефективността на запаметяване на информация няколко пъти.
7. Препоръчително е да не отлагате важен въпрос до утре, ако това може да стане днес. Колкото повече закъснявате в момента, в който изучавате нещо необходимо, толкова по-малко време ще остане за подготовка и овладяване на цялото количество информация.