Масаж на краката: основни правила и техники

Всеки знае за лечебната сила на масажа. Това е една от най-старите техники за възстановяване на тялото и лечение на много заболявания както на тялото, така и на душата. Специално място в списъка на масажните зони заемат краката. Всеки ден се поставя огромен товар върху стъпалата и долната част на краката. Толкова сме свикнали с факта, че можем да ходим и да стоим дълго време, че просто спряхме да мислим какви биха били последствията от прекомерното напрежение на крайниците без ефективно и навременно възстановяване. Ако обаче научите основите на правилния масаж на краката, можете значително да подобрите здравето си, да спечелите голямо количество енергия и жизненост.

Не всички знаят, че огромен брой рефлексни зони са концентрирани върху стъпалата, които са свързани с почти всеки орган в нашето тяло. Освен това тези рецептори са отговорни не само за физическото състояние на органите, но и за енергийния компонент на организма като цяло. Най-честият масаж на ходилата, получени в източната медицина.

Тази техника на лечение е изключително ефективна поради няколко причини:

• Тялото не получава вреда от употребата на лекарства. В крайна сметка за никого не е тайна, че хапчетата за лечение на едно заболяване неизбежно водят до определени последици по отношение на други телесни системи.
• Масажът има систематичен подход към лечението. Чрез определени точки на едно място по тялото могат да се излекуват напълно различни органи. Това се дължи на факта, че всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Следователно, вътрешните органи могат да бъдат ефективно възстановени през кожата.

Според експерти 36 важни точки и над 70 000 нервни окончания, чрез които можете да действате върху конкретни органи, са разположени на краката на човек. Например пръстите на краката са "отговорни" за всичко, свързано със здравословното състояние на главата. Петите - отвъд таза и коленете. В горната част на подметката има точки, свързани с органите на зрението и слуха, както и с мозъка. Основната част на стъпалото, най-широката, влияе пряко върху работата на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и на черния дроб.

Човек може спокойно да каже, че процедурата за масаж на краката е показана на всеки човек, особено ако ежедневната ви дейност включва голям стрес върху краката ви: трябва да стоите или да ходите много. Важно е да провеждате такава процедура редовно, тогава ползите ще бъдат забележими. Просто спирате да се разболявате и ще постигнете голям успех в живота.

Работейки с активни точки на краката, можете да постигнете следните резултати:

• облекчаване на психологическия стрес;
• отървете се от физически дискомфорт;
• сбогом на много хронични заболявания;
• предотвратяват появата на нови здравословни проблеми;
• възстановяване на хармонията на тялото и душата;
• подобряване на качеството на съня и почивката;
• възстановяване на тялото след стрес или продължителна упорита работа;
• подобряват функционирането на имунната система;
• да се установи функционирането на стомашно-чревния тракт;
• възстановяване на баланса на хормоните.

И това далеч не е пълен списък на онези чудотворни резултати, които могат да бъдат постигнати чрез физическо взаимодействие върху ходилата на краката. Масажирането на краката осигурява прилив на кръв, което означава, че подобрява качеството на кожата, осигурява им пълно дишане и осигурява сила за възстановяване. Умората се облекчава мигновено, дори и след една сесия. Редовните процедури помагат да се отървете от проблемите със скелетната и лимфната система, спомагат за удължаване на живота и запазване на младостта възможно най-дълго.

Истинските майстори на лечебния масаж на краката ще ви уверят, че няма абсолютни противопоказания за подобна процедура, тъй като с правилното лечение можете напълно да възстановите тялото и да се справите с всяка неразположение. Важно е обаче да се разбере, че не винаги квалификацията на специалист със сигурност може да избегне последствията от неправилен масаж.

Затова внимавайте със загряването на краката, ако имате:

• прогресиращи онкологични заболявания;
• хемофилия и нарушения в кръвоносната система;
• открита туберкулоза;
• проблеми с уринирането и жлъчния камък;
• полово предавани болести;
• психични проблеми в острата фаза;
• съдова тромбоза;
• треска;
• проблеми с кръвообращението.

Важно е също да бъдете внимателни или по-добре да се въздържате изцяло от масажа на краката, ако човек:

• е в нетрезво състояние;
• страда от прекомерно налягане;
• склонни към проявата на остри прояви на алергии от различни видове;
• изпитвате гадене, повръщане, както и болка в стомашно-чревния тракт;
• има гнойни инфекции на епидермиса, псориазис, дерматит, екзема.

Тъй като масажът на краката има доста силен ефект върху състоянието на тялото като цяло, е важно внимателно да се следи състоянието на човека по време на сесията. При наблюдение на влошаването на състоянието всяка манипулация трябва незабавно да бъде спряна.

Масажът може да се извършва у дома сами. Но за това е необходимо внимателно да се проучат всички тънкости и особености на тази процедура. Само по този начин манипулацията ще има полза, а не ще навреди на тялото.Ако все още не сте сигурни, че владеете добре техниката на правилен лечебен или релаксиращ масаж на краката, тогава е най-добре да се свържете с професионалистите в специализиран салон.

Процедурата включва въздействието не само върху ходилата, но и върху подбедриците, бедрата, тазобедрените и коленните стави. Всеки тип масаж изисква известна подготовка и техника.

Има обаче универсални изисквания, които трябва да знаете:

• Стаята, в която ще се проведе сесията, трябва да бъде удобна. Оптималната температура на въздуха трябва да бъде най-малко 22 градуса. Светлината не трябва да е ярка. Трябва да се изключат външни силни звуци. В идеалния случай това ще бъде спокойно, тихо помещение с приглушена светлина, което ще позволи на човек напълно да се отпусне и да се разсее от ежедневните притеснения.
• Краката преди сесията трябва да се проверяват за спазване на всички стандартни хигиенни правила. Те трябва да са абсолютно чисти и сухи. Ако краката са студени, е необходимо предварително да ги загреете с движения на ръцете, интензивно поглаждане. Не можете да извършвате сложни манипулации на студени крака.

• Професионалистите работят с пациента, при условие че той е в легнало положение. Ако сами изпънете краката си, тогава можете да заемете възможно най-удобно положение, което няма да попречи на притока на кръв.
• Важно е да използвате определено масло или крем за масаж. Това ще подобри плъзгането и ще премахне появата на неприятни и болезнени усещания от докосване и триене на суха кожа. Задължително е съставът на средствата да е естествен. Затова най-често за масаж се използват естествени масла: кокосово, сусамово и др. По време на масаж втривате продукта в кожата, той прониква дълбоко в клетките. Затова е толкова важно маслата да са с високо качество и естествени.
• Изисква се да се осигури на пациента комфорт и релакс не само преди, но и след процедурата. В никакъв случай не вдигайте човека веднага след сесията - дайте му малко почивка.

Характеристиките на масажната техника варират в зависимост от вида на процедурата. Днес има огромен брой различни видове процедури за краката. Те могат да се изпълняват както в съответствие с древните традиции, така и с помощта на съвременни технологии. Изборът на конкретна опция зависи от вашето здравословно състояние и от резултата, който искате да постигнете. Ние изброяваме най-често срещаните видове масаж на краката:

Тази опция за масаж ви позволява да постигнете общ укрепващ ефект върху тялото, да ускорите процеса на възстановяване на тъканите, да повишите тонуса, да се отървете от прекомерното подуване, да укрепите ставите на краката.

Класическият масаж на краката, както и всеки друг, включва използването на следните основни техники: гладене, триене, вибрации и месене. Всички движения трябва да се извършват в посока от периферията към лимфния възел. Първо трябва да масажирате стъпалата, след това всички основни мускули на краката, както и ставите. Загрейте кожата на краката, за да я подготвите правилно за по-нататъшни интензивни манипулации. След това разтрийте кожата по цялата повърхност на краката в посочената посока. Само внимавайте да не допуснете прекалено много болка. След това продължете с омесването на тъканите и последният етап от сесията ще бъде вибрация.

Всичко това ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще повлияе на цялостното благосъстояние на човек. За да се постигне устойчив резултат, е необходимо да се извършват подобни процедури систематично, около 2 или 3 пъти седмично в продължение на месец. След това можете да направите кратка почивка, да проследите реакцията на тялото и да започнете процедурите отново. Оптималната продължителност на една сесия е около 30-60 минути.

Този вид масаж принадлежи към категорията на по-сериозните процедури и има не само релаксиращ, но и рехабилитационен ефект. С помощта на подобни манипулации ще помогнете на тялото да се възстанови дори след сериозно заболяване. Важно е само обработените процедури да се справят само с професионалисти от висок клас. Не вярвайте здравето си на неопитни професионалисти.

В зависимост от това от каква болест страда пациентът, се избират определени области на стъпалото, които ще имат основното въздействие. Можете също така да работите с целия крак веднъж, за да постигнете максимален лечебен ефект. С помощта на определени манипулации ще бъде възможно да се ускори процеса на възстановяване на тъканите след наранявания, да се отървете от хематоми и да подобрите състоянието на тялото след операцията. Много професионални спортисти редовно прибягват до този тип масажни процедури.

Характерна особеност на процедурата е редуването на излагане на студ и топлина. Загряването на тъканите се постига чрез специални обвивки с лечебна кал, парафин или затоплящи кремове. Това помага да се намали болката, да се отървете от спазми и да се намали раздразнителността на мускулите. Като излагане на студ се използват студени камъни, лед или дори сняг. Студът ви позволява да се отървете от оток, има противовъзпалителни и анестетични ефекти.

Интензивността на такава терапия с масаж зависи от сложността на заболяването. В по-тежки случаи са необходими няколко сеанса на ден, докато няколко сесии на седмица са достатъчни за предотвратяване на заболяване или за поддържане на постигнатия резултат.

Масажната техника от гореща екзотична страна придоби широко разпространение и признание в целия свят. Тайландците бяха уверени, че основният компонент на човешкото здраве е хармонията на физическото тяло и дух. Ето защо тайландският масаж включва не просто поредица от механични взаимодействия в определени точки, а цяла практика. Основното въздействие е върху енергийните канали, за да се освободи енергия и да се позволи тя да циркулира правилно по цялото тяло. Само така човекът ще бъде в пълна хармония с тялото и душата си. Умът ще бъде спокоен, а тялото - здраво.

Преди да се пристъпи към основната част на тайландския масаж, е необходимо човек да се отпусне добре. Специалистът започва с премерени леки удари на бедрата и глезените. Следва ред на усукване и разтягане на мускулите (както повърхностни, така и дълбоки). Средно сесията на такава терапия трае около час, но няма фиксиран интервал. За постигане на устойчив терапевтичен ефект се препоръчва ежедневно да се правят сесии. За превантивни цели няколко пъти за 2 седмици е достатъчно.

Ако по някаква причина не можете да се свържете със специалист или любим човек, тогава можете да овладеете техниката на самомасаж. Той е не по-малко ефективен и приятен. За да постигнете най-голям ефект от процедурата, експертите препоръчват да вземете вана със сол и етерични масла, преди да започнете самомасаж, след което разтрийте краката си с мека кърпа. Така подготвяте кожата и мускулите за допълнителни манипулации.

Сега пригответе всяко натурално масло и го загрейте в ръцете си. Приемете всяко удобно положение, осигурете си спокойствие, отървете се от външни звуци, които биха могли да ви пречат. Сега месете краката последователно от пръстите до глезените, прасците, коленете и бедрото.Не допускайте болка. Слушайте чувствата си и се съсредоточете върху тях. В края на процедурата погалете краката си за няколко минути. След това не ставайте, почивайте още 10 минути.

Този тип процедури се появиха в Япония и станаха широко разпространени в целия свят. Същността на процедурата е последователен натиск върху определени точки. Преди да започнете масаж с шиацу, трябва внимателно да проучите картата на нервните окончания на стъпалото, както и състоянието на вашето здраве. Само тогава можете да планирате индивидуален масаж.

По-скоро това не е друг вид масаж, а явление от китайската култура. То е да се отнасяме с подобни с подобни. Може да се отнася до всякакъв тип масаж и различни зони, независимо дали това са стъпалата, раменете или дупето.

Купането или вакуумният масаж се използва не за терапевтични, а за козметични цели. Използвайки го, можете да направите кожата красива, тонизирана и еластична. Това е незаменима цялостна мярка в процеса на отслабване. Тази процедура се извършва в много салони на естетичната медицина, но можете да се справите с такива манипулации у дома. Това е една от най-ефективните техники в борбата срещу целулита. По време на процедурата се премахва излишната течност, премахва се задръстването на лимфата, подобрява се кръвообращението и се разделят натрупвания на мастни натрупвания под кожата.

Банките за тази процедура могат да бъдат закупени във всяка аптека. Най-добре е да използвате латексови или силиконови кутии, тъй като те не абсорбират средства, не се деформират. Трябва ви само 1 буркан с правилния размер. За начало вземете гореща вана, избършете краката си с ексфолиант или твърда кърпа. На следващо място, трябва да нанесете специално масажно масло с антицелулитен ефект върху цялата повърхност на краката. Може да се закупи в магазина или да се приготви независимо.

Сега дойде ред на консервите. Прикрепете буркана към кожата и го завъртете в кръг, като се движите отдолу нагоре. Зачервяването и болката са нормални, тогава те бързо ще преминат. Въпреки това, болката не трябва да бъде непоносима. Работете с буркана с изключително внимание, за да не оставите синини по краката. След приключване на процедурата, за да се постигне максимален ефект, не е необходимо маслото да се изплаква. По-добре е да увиете краката с фолио, да облечете топли дрехи и да започнете физическа активност.

Всеки от тези видове масаж може да се направи у дома. Затова ще анализираме друг пример за процедура, която е полезна за хора, страдащи от разширени вени. Трябва да сте изключително внимателни, тъй като такова заболяване не позволява прилагането на агресивни техники, например, вакуум може да масажира, мед за отслабване.

Но компресионният или лимфният дренажен масаж ще бъде отличен вариант за хора с разширени вени.

В домашни условия тази процедура може да се извърши с ръцете си с помощта на специален крем. Чрез натискане на движения, мускулите на прасеца се обработват внимателно за около 15 минути. След такива манипулации е необходимо да застанете на чорапите и да се издигнете върху тях 15-20 пъти. Това значително ще подобри резултата от масажа.

Важно: тази процедура може да се прилага само на първите етапи на заболяването. Ако във вашия случай разширените вени придобиха сериозно развитие, е необходимо да се консултирате с лекар, преди да продължите с независими действия у дома.

• В края на всяка масажна сесия е най-добре да избършете краката си с мека кърпа, потопена в гореща вода, след което да ги избършете на сухо и да нанесете крем.
• Всички движения, които съставляват масажа, трябва да са плавни, което води до отпускане.
• Ако отидете на сесия със специалист, но подсъзнателно не му се доверявате, по-добре е да откажете такова събитие. В крайна сметка масажът на краката е не само работа с физическото тяло, но и взаимодействие с фините енергии.

Защо трябва да се прави масаж на краката - информацията се съдържа в първото видео.

Как да направите сами масаж на краката, можете да научите от видеото.