Глософобия: описание, причини и методи за борба

Страхът от сцената е една от най-разпространените фобии, която се среща както при деца, така и при възрастни от всякакъв пол и социален статус. Причините за безпокойство, тревожност и паника, свързани с публичните изказвания, са многообразни и до голяма степен индивидуални.

Страхът от сцената в психологията се нарича глософобия. Това име идва от гръцкия език, където „glosso“ означава „реч“. По различни причини фобия се появява у хората, като доставя доста неприятни и сериозни преживявания, защото за много от нас животът е пряко свързан с публичното говорене. Трябва да се представяме много в ежедневието - на работа или на семейни тържества.

В много професии и други сфери на дейност хората трябва да приемат по един или друг начин необходимостта да изнасят реч пред широката общественост, както и да общуват с публиката. Например, може да бъде работа в политически структури, педагогика, работа на адвокат, мениджмънт, актьорско майсторство. Всички тези професии изискват самоконтрол на публично място, освен това, важни са уменията за приспособяване към публиката, умението да убеждават хората в тяхната правота, да ги вдъхновяват в правилното настроение и да предават мислите си ясно и привлекателно.

Всеки човек в живота си някак се сблъсква със ситуация, в която трябва да излезе на сцената, да покаже ораторските си умения, да представи нещо на голям брой непознати или дори скептични хора.Различни психологически проучвания и проучвания показват това огромното мнозинство от всички хора по света се страхуват, когато трябва да говорят пред широка аудитория.

И много често говорим не за нормална лека възбуда, а за истинска фобия, която значително разваля качеството на живот на пациента. В крайна сметка фобичното разстройство не само причинява силен стрес при всеки страдащ от него индивид, но също така става причина за физиологично заболяване и дори болест.

Много хора с това фобично разстройство искат да разберат как да устоят на страха от сцената и да го победят. Глософобията провокира огромен спад в качеството на живот при такива хора. Заболяването значително пречи на повишаването на работното място и на всички кариерни дейности като цяло. За да изпълнявате много професионални задачи, важно е да можете да убедите публиката.

По този начин обсесивен и неконтролируем страх от сцената - това е много неприятно и сложно сериозно разстройство, на които много хора придават не последното значение. По-специално, това може да се отнася за онези, които поради естеството на собствените си дейности просто са принудени да говорят пред голям брой хора ежедневно. Ако такива хора пуснат тази фобия, не се опитвайте сами да преодолеете страха си и също отказвате квалифицирана помощ от психолог или психотерапевт, резултатите могат да бъдат тъжни. Стресът в този случай може да доведе до психични патологии, развитие на хронични заболявания, постоянно неразположение, пристрастяване към алкохол или наркотици.

Някои хора се опитват да преодолеят сценичния си страх., създавайки за себе си определени техники и поведения, които помагат да се успокоят. Някои приемат леки успокоителни или, обратно, силни антидепресанти и успокоителни. Понякога става дума за наркотични вещества и алкохол в големи количества. Това обаче не е решение на проблема, а игнорирането му - това може да помогне само за кратко време.

Специалистите разграничават различни видове глософобия. Факт е, че проблемът е много сложен и сложен и причините за появата му, както и психологическите прояви могат да варират значително. След като психологът разкрие всички подробности за страха от сцената и публичното изказване, той ще може да избере най-бързия и най-ефективен метод за лечение на пациента. Тази фобия може да бъде разделена на три разновидности.

• Пейрафобия (обществен страх) е страхът да се говори в голяма тълпа от хора. Човек няма проблеми да прави презентация в кръг от двама или трима души, но широката аудитория, пълната аудитория от хора предизвикват панически ужас. Това разстройство често може да бъде свързано със социофобия и антропофобия, както и със страх и дискомфорт при всякакъв вид публични събития.
• Вербофобия (страх от говорене) - това е страхът от говорене. В този случай се появяват неприятни симптоми на фобия, дори когато аудиторията е много малка. Трудно е пациентът да разкаже дълга история в компанията на приятелите си, да не говорим за презентациите пред пълна зала от хора.
• Лалофобия (страх от заекване или нарушена дикция) се крие във факта, че човек се страхува да направи резервация, да започне да заеква или да не може да произнесе думи. Интересно е, че фобия се среща както при хора, които наистина страдат от всякакви разстройства на дикцията, заекване или дислексия, така и при хора, които нямат сериозни проблеми или отклонения с артикулацията.

Понякога човек има само един вид страх от сцената, а понякога те действат в комбинация. Много е важно да се определи от какво точно се страхува човек. След това можете да разберете симптомите на фобичното разстройство, да облекчите симптомите и да лекувате заболяването.

Причините за глософобията във всеки отделен случай могат да бъдат различни: проучване на тази фобия показва, че например при ученици, страхът може да възникне от страх да бъдат осмивани, а сред топ мениджърите от страх не е достатъчно убедително да предадат своите мисли. И има безброй такива варианти за причините. Професионалните психолози идентифицират два основни и водещи фактора, които могат да повлияят на развитието на страшен сцена. Те секретират наследственост и образование тоест вродени черти на характера и черти на личността или придобити страхове чрез определено социално влияние.

Наследствеността в случая според психолозите предполага първоначална склонност да изпитва твърде ярко всякакви емоции, впечатляваща способност, както и генетично наследен страх от обществото. Заслужава да се отбележи, че типът темперамент, особено чертите на характера на човека, степента на сила на емоциите, изпитвани от този човек, също се наследяват. Родителите и техните дъщери и синове често са много сходни помежду си по своите психологически характеристики: техните изследователи често записват едни и същи фобични разстройства, да не говорим за факта, че очевидно има подобно емоционално възприятие.

Сред тези предпоставки се разграничават следните:

• прекалено авторитарно родителство в детството;
• конфликтите и агресията в семейството или в другата непосредствена среда на детето също могат да окажат много негативно влияние и да повишат риска от фобично разстройство;
• акцент в образованието върху външната критика, опитите за постоянно сравняване на детето с другите;
• прекомерна самокритика и размисъл, желание да бъде удобно за всички и да угоди на всички, склонност да се доверява на всички власти;
• ниска самооценка, липса на самолюбие;
• голям провал в детството, който другите обсъждат и критикуват дълго време, е вид травма, която може да се превърне в отправна точка за фобия;
• тенденцията да песимистично се отнася към света и да тълкува негативно всякакви факти.

Друга възможна и честа предпоставка за развитието на такава фобия може да бъде лоша подготовка за речта, липса на компетентност, липса на увереност в техните знания, невъзможност да отговарят на въпроси извън обхвата на доклада. Освен това понякога фобията се дължи просто на липса на практика. Често, колкото повече човек говори пред публика, толкова по-уверено държи и обратно - ако това е първото сериозно представяне в живота, фобията може да се прояви с различни неприятни симптоми.

Перфекционизъм над изразен в индивид, желанието със сигурност да е най-доброто, да се контролира напълно ситуацията - това са и чести предпоставки за развитието на много фобии, по-специално паническа тревожност преди публично изказване.

Паническият страх от говорене пред обществеността може да се изрази по различни начини. Глософобията провокира у човека не само негативни емоционални преживявания, трябва да се има предвид, че често се проявява и на физиологично ниво.Проявите на определени симптоми са много разнообразни и индивидуални: в някои случаи човек може сравнително лесно да понася фобия и често това наистина пречи на живота.

Всичко зависи от причините за фобията, темперамента на човека и етапа на развитие на болестта. При наличието на продължителни, пренебрегвани и тежки форми на фобия, такова заболяване дори може да се превърне в основа за сериозни соматични разстройства, прекъсвания в работата на вътрешните органи.

Специалистите отбелязват, че най-често фобията се характеризира със следните симптоми:

• нервните жестове на пациента са много чести: човек в състояние на панически страх просто трудно контролира тялото си;
• често говоренето при наличие на фобия е придружено от разстроен стомашно-чревен тракт, например мнозина са изправени пред диария;
• сред симптомите мнозина забелязват нервен смях без видима причина;
• прекомерното изпотяване е друга реакция на тялото, характерна за силен страх, по-специално фобия на сценични изпълнения;
• мнозина отбелязват сухота в устата, замаяност, треска и гадене, които понякога могат да бъдат придружени от повръщане;
• треперене в гласа на пациента, неестествено ограничени изражения на лицето, мускулно напрежение също може да показва наличието на обсесивно фобично разстройство;
• ускорен пулс и повишено налягане са симптоми, които показват, че човек е подложен на стрес;
• усещане за бучка в гърлото и в редки случаи пълна загуба на глас също е свързана с глософобия;
• някои отбелязват промяна в тембъра на гласа, нарушение на дикцията и артикулацията;
• понякога пациентите срещат неволно уриниране;
• друг характерен симптом е изтръпване на ръцете и краката, мускулни крампи.

Можете да преодолеете фобията в най-ранните й етапи сами. За да направите това, трябва да имате силата на волята, а също и да получите подкрепата на приятелите и семейството. За да преодолеят страха, психолозите препоръчват да се вземат някои мерки.

• Йога, медитация и дихателни упражнения - Това са полезни инструменти, за да се отървете от проблема с прекомерното вълнение. Трябва да се научите да се отпускате, успокоявате и да освобождавате стреса. В ситуация на публично изказване също се опитайте да дишате дълбоко.
• Можете да приемате леки естествени успокоителнинапример билкови чайове. Те ще помогнат за облекчаване на тревожността, настройване на положителен начин и преодоляване на страха.
• Всяко средство за релаксация може да помогне. - масаж, гореща баня, приятен отдих на открито. Не забравяйте да отделите време за себе си. Също така се опитайте да спите повече, яжте здравословна храна, играйте спорт.
• Репетиции на представления пред огледалотоВнимателната подготовка, включително изражения на лицето и жестове, може да ви даде увереност. Помолете любимите си хора да прослушат вашата презентация няколко пъти преди събитието, за да пренасочите всичко до най-малкия детайл. Това ще допринесе за успеха в публиката и колкото по-често ще се представяте успешно, толкова по-рано ще се почувствате уверени и свободни.
• Можете да посетите ораторското обучение: върху него можете да усъвършенствате уменията си за публично говорене, да спечелите увереност във вашите способности и да се отървете от фобия.

Съвременната психология и психотерапия ще помогне да се отървете от фобия на всеки етап. Ако страхът ви пречи да живеете, начините за преодоляването му могат да бъдат различни, но най-бързият е да се обърнете за помощ към професионалист.