Страх от тъмнината: причини и методи за освобождение

Всеки поне веднъж в живота си трябваше да изпита необяснимо чувство на безпокойство в неосветена стая. Някои неоснователно преувеличават опасността от тъмнина, а след това страхът постепенно се превръща в фобия. За да започнете лечението, е необходимо да разберете особеностите на появата на страх вечер и през нощта.

Паническият страх от тъмното се нарича никофобия. Думата се превежда от гръцки като "страх от нощта" (от гръцки. Nyktos - "нощ", а фобос - "страх"). Скотофобия (от гръцкото. Скотос - „тъмнина“), ахлуофобия и еклуофобия са синонимни термини, означаващи непреодолим страх от тъмнината.

Най-често болестта се проявява при деца. Светът на нощта е свързан с мистерия, въображаеми образи, кошмар. Впоследствие при повечето деца ужасът от падането на нощта намалява и изчезва напълно. Но също така се случва, че с годините нофобията само се засилва. 10% от световното население страда от патологичен страх от тъмнина.

Особеността на тази фобия е това всепоглъщащият ужас не предизвиква самата тъмнина, а липсата на светлина. Страхът възниква от невъзможността да се получи информация за околната среда. Неизвестното кара богатото въображение на човек да работи усилено. Страховити, несъществуващи явления и предмети се появяват във фантазиите.

Човек, страдащ от скотофобия, изпитва невероятен страх, дори докато е в напълно безопасното си жилище. По-често от другите страдат хора с висок интелект, нетрадиционно мислене и силно въображение.

Често хората в пълен мрак са неприятни с възможността да се сблъскат с всеки предмет и нищо повече. Фобията се различава от обикновения страх по това, че тревожността постепенно се натрупва и се превръща в панически ужас. С наближаването на тъмнината понякога при човек, страдащ от фобия, се наблюдават следните симптоми:

• тахикардия;
• дискомфорт в стомашно-чревния тракт, стомашни спазми;
• често уриниране;
• затруднено дишане;
• силно главоболие;
• рязко повишаване или намаляване на кръвното налягане;
• виене на свят;
• повишено изпотяване;
• студ в цялото тяло;
• втрисане, треперене, тремор на ръцете;
• тревожност;
• състояние на припадък;
• истерия;
• заекване, объркване и забавяне на речта;
• сухота в устата, загуба на глас;
• намаляване или повишаване на мускулния тонус;
• слабост в накуцващите крака;
• невротично състояние;
• параноя.

На емоционално ниво фобията може да се прояви в плитък сън и измъчващи кошмари. Човек рязко се събужда в студена пот. В този момент той не е в състояние веднага да разбере какво се е случило. Физическата активност и неудържимото желание да избягам някъде се появяват от уплаха и отчаяние. Впоследствие се развиват подозрителност и нервност.

Фобията може да бъде от полза: човек, който се страхува от тъмнината, не е склонен да рискува. Вниманието и предпазливостта се проявяват не само когато сте в тъмна стая, но навсякъде. Екстремните спортове и употребата на наркотици не привличат никофобов. Такива хора имат добре развит инстинкт за самосъхранение.

Това обаче са всички плюсове. Патологичното състояние на страха често се отразява негативно на качеството на живот. Кошмарите пречат на ежедневието. Липсата на сън, умората и летаргията пречат на човек да се концентрира и водят до разсейване. Има шанс да се създаде невроза от обсесивни състояния, която не е свързана с тъмното.

Мъж се страхува да се движи по улицата вечер. Неосветената стая води пациента до стресово състояние. Редовните страхове, тревоги, емоционални катаклизми са вредни за организма. Може би обостряне на латентните заболявания. Резултатът от постоянното нервно напрежение може да бъде развитието на захарен диабет, артроза, онкология.

Страхът от тъмнината може да възникне по няколко причини.

• Генетичният код се наследява. Древните хора се ужасявали от настъпването на мрачна смола заради възможната атака срещу тях от вражеско племе или хищни животни. А в съвременния човек чувството за самосъхранение изпраща сигнал до мозъка за наближаването на най-опасното време на деня - нощта.
• Зрението в тъмнината рязко намалява, човек започва да чувства пълната си безпомощност и беззащитност, Поради загубата на зрителна острота, влошаване на миризмата, през нощта съществува опасност от злополука.
• Почти всички деца са ужасени от тъмното. Тревожността на тъмно започва поради отсъствието на майка наблизо. Детските страхове могат да се развият в невроза. Това се улеснява от всякакви страшни истории за страховити нощни обитатели и ученето на дете да заспива самостоятелно с изключени светлини.
• Има родители, които сами вдъхновяват бебето с ужас преди нощта. Манипулирайки дете, те го програмират от страх от тъмното. Заплашването на децата с приказни и митични герои им причинява голямо вълнение, има страх да не останат сами в неосветена стая. Започва страхът от зли духове, призраци, понякога страхът се засилва поради появата на звуци с неизвестен произход.
• Прекомерно родителско попечителство допринася за появата на малодушие и несигурност в себе си, което допринася за появата на тежка тревожност.
• Непълно семейство предизвиква у малкия човек чувство на несигурност.
• При възрастните некофобията е вкореняване на детските страховеЗатова е много важно да се елиминира болестта в ранен стадий. Най-често страхът от мрачна смола прогресира през годините. Има възможност за трансформирането му в психично разстройство.
• Страхът да не останете само на тъмно може да предизвика ненормални фантазии. Въображението е предназначено да изкриви някои неща в стаята. Бурната фантазия допринася за създаването на страшни картини.
• Мнозина отразяват прекомерното впечатление от вечерно гледане на криминална хроника, детективска история или филм на ужасите, При слаба светлина и дори леко затъмняване прекалено податливите хора започват да си представят чудовища, въображаеми образи.
• Някои свързват тъмнината с несъществуването., Страхът от смъртта възниква поради честото му настъпване в тъмното. В този случай психолозите работят за премахване на страха от смъртта.
• Чувството за самота причинява необходимостта от присъствието на любим човек наблизо. Близостта на живата душа внушава мир и спокойствие.
• Стресът, нервността, конфликтите също често провокират фобия. Проблемите на работното място, липсата на стабилни приходи, болестите на близките изкривяват механизма на инстинкта за самосъхранение. Има усещане за несигурност. Хлапе, тийнейджър и дори човек на уважавана възраст е в състояние да изпита страх от тъмнина на терена поради появата на разногласия с любимите хора.
• Дефицит на микроелементи, причинен от ограничаване на храната по време на диета, влошава емоционалното здраве на човек и влияе на появата на кошмари.
• Психологическа травма може да остане дълги години след неприятен инцидент, възникнал в неосветена стая или вечер на улицата. Според статистиката само 20% от ограбените в тъмното през деня се отърват от фобия с времето.

Характерна особеност на фобията е избягването на тъмни места. Жилището на хора, страдащи от фобия, е осветено от всички страни: навсякъде е включена светлината. Неосветена стая сигнализира за опасност. В тъмното обикновените предмети се възприемат малко по-различно. Рисуват се страшни снимки. Всяко шумолене плаши и предизвиква силна паника.

Понякога измислените образи започват да плават пред очите ви, сякаш в действителност. Процесите в подсъзнанието са толкова нарушени, че се появяват псевдо-халюцинации. Невъзможността да се разграничат въображаемите страховити картини от реалността може да причини сериозно психическо разстройство. Някои имат разрушително поведение: полет или див плач.

Понякога възрастните, за всеки случай, преди лягане оставят фенерче до тях. Има хора, които предпочитат да заспят при звука на телевизора. Някой се страхува да види сянката на починали роднини, някой е потиснат от чувство на напрежение. Всякакви скърцания, шумолене не позволяват да спи спокойно. Някои упорито слушат дрънкането и надничат в мрака. Други, напротив, се опитват плътно да затворят очите си и да покрият ушите си с одеяло.

За добитъка най-голямата трагедия е внезапното изключване или повреда на електрически уреди. В този случай те са предварително снабдени със свещи, фенерчета и мобилен телефон със светъл екран. При липса на допълнителен източник на светлина такива хора бягат. Ако е невъзможно да се намери осветената зона, те започват да се паникьосват, крещят, викат помощ.

В детството некофобията е много по-лесна, отколкото в зряла възраст. Не трябва да се допуска увеличаване на детската фобия и тя трябва да се трансформира в сериозно заболяване. От ранна възраст е необходимо да настроите детето по положителен начин, да допринесете по всякакъв начин за поддържане на доброто настроение на бебето.

Обектите на детските страхове често са приказни и митични герои. Децата са много трудни за заспиване поради сплашване от техните чудовища и ужасни истории. Необходимо е да се обясни на малкия човек, че в реалния живот тези чудовища не съществуват. Те са плод на нечия дива фантазия. Впечатляващите деца не трябва да гледат телевизия през нощта.

Чувствайки невероятен ужас, детето плаче, събужда родителите си през нощта. В никакъв случай не трябва да го обвиняваме и да го наричаме страхливец. Необходимо е да прегърнете бебето, спокойствие, подкрепа. Ако малкият човек се страхува твърде много, можете да включите нощната лампа или да оставите вратата на стаята му отворена.

Съвременната психология предлага много интересни методи за изместване на фобия с положителни емоции.

За да се борите с болестта, трябва да започнете с появата на първите симптоми. Детските страхове са много по-лесни за преодоляване. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-трудно е да се отървете от болестта. Важно е бебето да изпитва нежност, любов и родителски грижи. Прегръщането и целуването на майка или баща може да бъде най-доброто лекарство за всички страхове.

Най-вече детето се страхува в мрака на непознатото. Можете да залепите светещи звезди и полумесец в цялата стая. Много е важно да помолите детето си да си затвори очите преди лягане. След това трябва да се отървете от осветлението с думите: „Изгасям светлината“.

Добър терапевтичен агент е мека играчка или домашен любимец. Оставете бебето да спи с домашния си любимец. За да се избегне развитието на инфантилизъм или прекомерна суеверност в бъдеще, някои психолози препоръчват да се отстрани „защитникът“, веднага след като няма спешна нужда от това.

Необходимо е да разберете от бебето от кого или от какво конкретно се страхува в тъмното. След това трябва да нарисувате плашещ предмет, осветен от яркото слънце и електрическа крушка. От листовката със снимката трябва да направите лодка, с която самото дете ще плава в реката.

Понякога детето няма нужда от външна помощ. До 8-10 години самата фобия преминава. Като превантивна мярка бебето може да бъде поканено на пипане да търси нещо в тъмна стая. В същото време трябва да имаме весел разговор с него, да се шегуваме, да се смеем. Ако има страх, на детето може да се предложи фенерче. Той трябва да се чувства напълно безопасен при липса на светлина.

Можете да се местите с детето си от осветена стая в тъмна стая. Действието трябва да се повтори няколко пъти. Можете да организирате игра с включване и изключване на светлината, докато трябва да фокусирате вниманието на детето не върху осветление и тъмнина, а върху песни, пляскане, подскачане, смешни думи.

Детската психика е пластична. Лесно е да се лекува. Лекарствата няма да са необходими. Фобията лесно се елиминира с помощта на творчески техники. Приказна терапия, упражнения с пясък, специални игри карат детето да преживее страховете си, уверете се, че няма заплаха. Приказките на бебето за неговите собствени ужаси, свързани с тъмното време на деня, също могат да му помогнат да се справи с фобията си.

В този случай трябва да дадете възможност на човек да изхвърли своите емоции и да се изчисти от емоциите. Арт терапията, символната драма и някои други техники са насочени към коригиране на ситуацията. Навременният достъп до терапевт гарантира пълното премахване на тази фобия.

Ако страхът от тъмнината не причинява силни неудобства, тогава има вероятност от независимо разпореждане с него. Можете да преодолеете фобията по следния начин.

• Постепенно намалете яркостта на осветлението, като по този начин се отбивате от светлината. Първо трябва да се приспособите към здрача. Тогава с нарастването на тъмнината е необходимо да се намери самият момент на страх.Необходимо е да погледнем този страх отвън, да анализираме обекти или явления, които причиняват ужас. Необходимо е да се разбере откъде идва изображението в главата, за да се оцелее. Страхът постепенно се разсейва.
• Необходимо е да разберете какво точно изглежда заплашително през нощта във въображението и да го предизвикате.
• През деня трябва периодично да се отпускате, за да постигнете пълно отпускане през нощта. Трябва да научите как да упражнявате контрол върху тялото си. Гимнастиката въз основа на продължителността на издишването насърчава отпускането. Първо трябва да замръзнете, напълно задръжте дъха си. В древни времена това се правеше така, че хищниците да не забелязват. Спокойно и дълго издишване се извършва при броене в ума до 8-10.
• Обикновено страхът от тъмнината се появява, когато човек е сам в неосветена стая. Можете да поканите любим човек за известно време и да останете с него до пълен мрак и след това да останете там в уединение.
• Важно е да гледате на тъмнината от съвсем различна гледна точка: нощното време позволява на човек да се наслаждава на дълбок сън и почивка.

Когато ситуацията излезе извън контрол, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист. Сънят с включена светлина не решава проблема. Той само отлага нейното решение. Запомнете: колкото по-тъмна е стаята, толкова по-дълбок е сънят.

Страхът от тъмнината, възникнал поради личностните характеристики на индивида, е трудно да се коригира. Един възрастен човек не трябва да се срамува от страх от тъмното, защото здравословният сън подобрява жизнената активност.

Лечението с лекарства е възможно в период на обостряне, за облекчаване на някои симптоми. Лекарствата няма да помогнат напълно да се преодолее фобията. Успокоителните и антидепресантите предпазват от появата на тежка депресия, но не решават проблема. В допълнение, лекарствата пристрастяват.

Терапевтът може да предложи хипнотични сесии. Един страдащ от фобии е потопен в транс за известно време. Включването на подсъзнанието дава възможност да се заменят страховити мисли с разпознаване на неоправдания страх от тъмното. Този метод ще бъде подходящ само за онези индивиди, които добре понасят хипнозата.

Хипнологът коригира психиката, „я насочва“ в правилната посока. В края на курса за хипноза страховете се разсейват, фобията се заменя с положителни мисли:

• няма остра реакция към наближаващата нощ;
• човек разбира, че в мрака няма нищо страшно;
• психическото състояние постепенно се възстановява;
• страхът от мистериозни сенки и неизвестни явления в неосветена стая изчезва.

Резултатът от терапията е много дълъг. Въпреки това, за всеки клиент трябва да „вземете ключа си“ и задачата на терапевта става да помага на пациента. В противен случай неврастенията само се увеличава, има вероятност от образуване на асоциирани фобии, които не са свързани със страха от тъмнината. Ако това се случи, терапевтът предписва различни лекарства.

Има специални тренировки, които ви учат да се отпускате, да върнете дишането си в норма и да контролирате емоциите си. Първоначално човек, страдащ от фобия, трябва да отговори на редица въпроси:

• Кога се уплаших от фантазиите си?
• Какво може да се случи, ако заспя при изключени светлини?
• защо съм разтревожен и как да го премахна?
• Защо се страхувам от това конкретно въображаемо същество?
• Какво ще се случи с мен, ако заспя?
• Мога ли сам да преодолея страха?

Преди да си легнете, трябва да визуализирате мечтата си, да си спомните приятните моменти от живота. Всички ваши мисли трябва да бъдат насочени в положителна посока. Би било хубаво да прекодирате негативните асоциации в положителни в удобно положение, със затворени очи и спокойна музика. Препоръчително е в тези моменти да представите простора на лазурното море, ронлив златист пясък, синьо небе, зелени храсти и дървета, красиви цветя.