Muisti- ja huomioharjoittelu

Muisti- ja huomio-ongelmat ovat merkityksellisiä sekä lapsille että murrosikäisille ja aikuisille. Useimmiten heidän syynsä on koulutuksen puute, joten säännöllinen harjoittelu auttaa merkittävästi parantamaan keskittymistä ja muistamista. Artikkelista opit tehokkaimpia menetelmiä muistin ja huomion kehittämiseen missä iässä tahansa.

Muistin ja huomion harjoittelu ovat erilaisia ​​- usein samat harjoitukset auttavat parantamaan sekä keskittymistä että muistia - nämä kaksi aivojen toimintaa ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa.

Jos haluat kehittää näitä ominaisuuksia, seuraavat menetelmät voivat auttaa sinua.

• Vieraiden kielten oppiminen: niitä tarvitaan nyt työhön ja matkoihin, ja myös niiden avulla voit kehittää muistamiskykysi täydellisesti - valita haluamasi tai mielenkiintoisen kielen. On tärkeää tehdä se joka päivä, muuten siitä ei ole mitään hyötyä muistissa. Tee säännöstä oppia 5-10 uutta sanaa päivässä. Työskentele heidän kanssaan, käytä yksinkertaisissa lauseissa, opi uusia ja lisää sanastoa vähitellen: kiinnitä huomiota ääntämiseen ja oikeinkirjoitukseen.
• Pythagoras-harjoitus on tehokas aikuisten muistin ja huomion kehittämiselle. Joka ilta sinun tulee muistaa niin paljon kuin mahdollista kaikki mitä tapahtui sinulle viimeisen päivän aikana: on erittäin suositeltavaa kirjoittaa tämä muistiin - pitää sellainen päiväkirja.Tällaisten muistiinpanojen laatimisen yhteydessä on erittäin tärkeää muistaa kaikki peräkkäin ja olla siirtymättä tapahtumasta toiseen. Tee tapana lukea uudelleen aamulla kirjoittamasi - niin voit muistaa lisätietoja heti. Ajan myötä alkaa lukea eilen tietueiden lisäksi myös esimerkiksi koko viikon levytyksiä.
• Runojen muistaminen sydämestä voi myös olla erittäin hyödyllistä muistiin ja huomion kannalta. Runot voivat olla erilaisia, ja voit valita itsellesi sopivia - on tärkeää, että tehtävä aiheuttaa vaikeuksia, mutta on toteutettavissa. Jos muisti on todella huono, ota lyhyt yksinkertainen runo. Jos muutama stanza on sinulle helppoa, voit ottaa osan runosta. Tällaisissa luokissa on ehdottomasti välttämätöntä, ettei runoja unohdeta heti luokan jälkeen: yritä muistaa ne koko päivän ajan, toista ne muutaman päivän tai viikon kuluttua.
• Jos haluat lukea, mutta huomaat, että et muista sisältöä hyvin, voit parantaa muistia kertomalla lukemasi uudelleen. Yritä lukea muutama sivu ja toistaa sen jälkeen kirjoituksen sisältö niin paljon kuin mahdollista. Kasvata ajan myötä tarinoitavien sivujen määrää, mutta älä vähennä tarinasi äänenvoimakkuutta - sen tulisi olla mahdollisimman yksityiskohtainen. Yritä kertoa lukemasi sisältö heti lukemisen jälkeen, muutamassa päivässä, viikossa.
• Kokeile lauta- tai online-pelejä kehittääksesi keskittymistä ja muistia. Nyt on olemassa kaikenlaisia ​​taulukoita, ristisanoja, tietokonepelejä, jotka on erityisesti suunnattu huomio- ja muistiin. Joten voit pitää hauskaa ja treenata. Pelien etuna on, että niille ei tarvitse varata erillistä aikaa keskellä päivää: voit työskennellä puhelimen tai paperin kanssa, kun matkustat julkisilla kulkuneuvoilla tai seisoit rivillä.
• Mnemonics voi auttaa kehittämään muistia ja huomiota. - Tämä on yhdistelmä yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka helpottavat suurten tietomäärien muistamista. Suurin osa näistä tekniikoista perustuu tiedon kätevään jäsentämiseen tai onnistuneiden yhdistysten etsimiseen. Numeerisia tietoja varten käytetään yleensä yhdistämismenetelmää: Esimerkiksi, voit yhdistää numerot ystävien syntymäaikoihin, tuttuihin puhelinnumeroihin, talosi huoneiden tai kerrosten lukumäärään. Jos ei-numeeriset tiedot on muistettava, siihen voidaan käyttää luokittelumenetelmää.

Esiopetuksen ja kouluikäisten lasten on myös erittäin tärkeää kehittää sekä huomio että muisti - nämä ominaisuudet ovat tarpeen heidän menestyksekkääksi opiskeluun. Huomion alijäämän vähentämiseksi on olemassa kaikenlaisia ​​ohjelmia - mukaan lukien pelitekniikat. On erittäin tärkeää pystyä kiinnostamaan lasta toiminnoista ja käyttämään säännöllisesti aikaa koulutukseen kognitiivisten kykyjen lisäämiseksi. Kaikki menetelmät ovat tehokkaita vain, jos onnistut tekemään ainakin vähän, mutta joka päivä. Lasten huomio- ja muistiongelmat voidaan ratkaista seuraavilla tavoilla.

• Lue lapsille satuja ja keskustele niistä myöhemmin yhdessä. Motivoi lasta muistamaan tarinan sisältö, yksityiskohdat ja yksityiskohdat yksityiskohtaisesti. Kysy johtavia kysymyksiä auttaaksesi sinua lukemaan lukemasi yksityiskohtaisemmin. Voit laatia opinnäytesuunnitelman, jonka mukaan lapsen on kerrottava tarina. Varmista, että lapsi ei unohda sisältöä liian nopeasti: pyydä häntä vastaamaan sisältöä koskeviin kysymyksiin muutaman päivän ja viikon kuluttua lukemisesta. Lisää sivumäärää ajan myötä.
• Yritä kysyä lapselta kysymyksiä ennen tekstin lukemista - tämä harjoitus on erityisen tehokas keskittymiselle. Jos lapsen tavoitteena on löytää vastauksia tiettyihin kysymyksiin, hän kuuntelee tarkemmin ja huomaa pienet asiat.Yritä varmistaa, että kysymykset eivät koske pääjuttua, vaan juonen toissijaisia ​​yksityiskohtia. Tämä menetelmä ei vain auta muuttamaan lukemista mielenkiintoiseksi peliksi, vaan vaikuttaa positiivisesti huomion kehittymiseen ja kiinnostaa lasta kirjallisuuteen.
• Opi runoja lapsesi kanssa - Se on hyödyllinen sekä muistille että huomioinnille. Lapset sekoittavat usein stanzat keskenään, koska ne ovat rytmissä: on tarpeen varmistaa, että lapsi tunkeutuu huolellisesti runon sisältöön ja ettei missaa mitään tärkeää. Voit ottaa pitkiä säkeitä ja oppia niitä osittain - esimerkiksi lisätä yhden tapan joka päivä. Pitkän aikavälin muistin harjoittamiseksi on kuitenkin tärkeää aloittaa jokainen oppitunti toistamalla koko runo.
• Lapset nauttivat varmasti kaikenlaisista pelitekniikoista. Käytä sarjakuvia tai leluja kehittääksesi heidän huomionsa ja muistinsa. Kannusta heitä muistamaan suosikki sarjakuvien ja ohjelmien piirrokset, joissa on pienimmätkin yksityiskohdat - anna heidän muistaa kuinka hahmot pukeutuvat ja mitä he sanovat. Voit istua pöydällä lelujen ääressä ja pyytää muutaman sekunnin muistaa niiden asema toisiinsa nähden, kääntyä sitten pois ja kertoa.
• Lasten päiväkirjan pitäminen voi myös olla mielenkiintoista. Yritä toteuttaa Pythagora-harjoittelu heidän kanssaan.
• Tietokonekoulutuspelit tai älypuhelimien sovellukset on myös hyödyllinen ja pystyy kiinnostamaan lapsia.

Vanhuudessa muisti väistämättä epäonnistuu ja keskittymisellä se huononee. Koulutus on välttämätöntä näiden prosessien käsittelemiseksi. Tietoisuus ja muistaminen voidaan kouluttaa yksinkertaisten temppujen ja tehtävien avulla - ne auttavat vahvistamaan muistia ja lisäämään keskittymistä.

• Yritä vilkaista huoneeseen nopeasti muutamassa sekunnissa ja mennä sitten ulos ja kirjoittaa niin paljon kuin mahdollista, mitä esineitä huoneessa on ja miten ne sijaitsevat suhteessa toisiinsa. Tällainen peli auttaa sinua oppimaan muistamaan paremmin - ajan myötä pystyt luetteloimaan esineitä yksityiskohtaisemmin. Tehtävän vaikeuttamiseksi pyydä perheenjäseniä järjestämään tarkoituksella tutut taloustavarat eri järjestyksessä. Anna itsellesi sellaiset muistamistehtävät joka päivä.
• Muista kuuluisat persoonallisuudet ja mielenkiintoiset historialliset tosiasiat päivämäärillä. Lue ne useita kertoja, tee itsellesi kortteja, joissa on nimet ja päivämäärät, yritä yhdistää ne. Kun ensimmäiset onnistumiset ilmestyvät, monimutkaista luokkia ja ota lisää nimiä ja päivämääriä. Tästä pelistä tulee vain muistiharjoittelu, mutta se auttaa myös parantamaan eroosiota. Voit ottaa nimiä ja tosiasioita yleistietojen ryhmästä tai tietyiltä sinua kiinnostavilla alueilla.
• Muista uudet reitit kävellessään ympäri kaupunkia. Yritä muistaa mahdollisimman yksityiskohtaisesti talojen lukumäärä, niiden väri, sijainti, kauppojen läsnäolo, liikennevalot ja risteykset. Hyvin usein vanhemmat ihmiset ovat heikosti orientoituneita maahan - tämä on yksi muistin ja huomion heikentymisen seurauksista. Tämä ongelma voidaan ratkaista säännöllisen koulutuksen avulla: Jos yrität tietoisesti muistaa tiet ja kadut, ajan myötä se alkaa olla helppoa.
• Kehitä hienoja motorisia taitoja - Se on erittäin tärkeä aivojen toiminnalle sekä huomion ja muistin kehittymiselle. Neulonta, mallinnus ja muut käsityöt ovat paitsi jännittäviä myös hyödyllisiä.
• Yritä oppia uusia asioita itsellesi. Opi käyttämään tietokonetta, jos et tiedä sitä hyvin, aloita ei-fiktion kirjallisuuden lukeminen tuntemattomalla alueella tai löydä uusi harrastus.

Ei vain mielenterveysharjoitukset ovat hyödyllisiä muistille ja huomiokyvylle. Hieno motoriset taidot liittyvät suoraan aivojen työhön - parantamalla sitä voit kehittää kognitiivisia kykyjä. Kyllä, ja kaikki fyysiset harjoitukset voivat vaikuttaa myös aivoihin. Kokeile seuraavia tekniikoita.

Sormivoimistelu on aina hyödyllistä hienojen motoristen taitojen kehittämiselle. Ei ole mikään salaisuus, että sormenliikkeet liittyvät aivojemme työhön, ja mitä taitavammin pystymme suorittamaan hienoja tarkkoja liikkeitä sormillamme, sitä paremmin aivot tuntevat. Muistin paranemisen stimuloimiseksi voit tehdä eläinhahmoja sormeista, yrittää taivuttaa tai taivuttaa niitä toisella kädellä vastustaen, yrittää taivuttaa yhtä sormea, jättäen loput staattiseen asentoon.

Nämä harjoitukset koskevat kaikkia lihasryhmiä - fyysisen rasituksen aikana kehomme lähettää aivoihin tiettyjä signaaleja, jotka voivat stimuloida henkistä toimintaa. Samanlaiset harjoitukset ovat erilaisia ​​ja soveltuvat kaiken ikäisille.

Yksinkertaisin asia on venyttely, yritä harjoittaa joka päivä, yritä venyttää lihaksia, mutta älä liioittele sitä - On parempi, että se tehdään säännöllisen latauksen jälkeen, etkä joudu voimakkaaseen kipuun. Toinen yksinkertainen kinesiologinen harjoitus on seisoa naruna ja venyttää kaikki lihakset ja rentoutua sitten täysin. Sinun on tehtävä tämä monella tapaa. Lopuksi myös hengitysharjoitukset voivat auttaa - esimerkiksi hengittää vuorotellen eri sieraimilla peittämällä toisen sormillasi.

Nämä ovat aivojen kehittämistä koskevia harjoituksia, jotka suoritetaan yhdellä sormella - ne on suunnattu kahden pallonpuoliskon yhteensovittamiseen. Heidän olemuksensa on niin, että oikean ja vasemman käden sormet suorittavat erilaisia ​​liikkeitä. Yksinkertaisin sormi on yhdistää pieni sormi peukalolla toisella kädellä ja peukalolla ja etusormella toisella. Sen jälkeen sinun on vaihdettava sormesi johdonmukaisesti - toisaalta siirtymällä pienestä sormesta hakemistoon, toisaalta - päinvastoin. Harjoitukset tehdään parhaiten säännöllisesti, nopeus ja tarkkuus ovat niissä tärkeitä - aluksi on parempi suorittaa ne hitaasti, mutta oikein ja rakentaa vauhtia ajan myötä.

Hyvä muisti ja huomio ovat tärkeitä työssä, koulussa ja kotona. Muistamiskyvyn heikkenemisellä sekä keskittymisvaikeuksilla on merkitystä aikuisille ja lapsille missä iässä tahansa. Muistisi ja huomion parantamiseksi on monia menetelmiä, myös psykologiassa, mutta on tärkeää muistaa yleiset seikat, jotka vaikuttavat luokkien tehokkuuteen.

• Ensinnäkin säännöllisyys on erittäin tärkeää. - Jos alkaa ohittaa tunteja, olla laiska ja palata harjoituksiin kerran viikossa, niissä ei ole mitään järkeä. Vaikka sinulla on erittäin kiireinen aikataulu, voit löytää muutaman minuutin päivässä harjoitteluun - niiden kesto ei ole yhtä tärkeä kuin säännöllisyys ja johdonmukaisuus. Kun luokista tulee tapana, se on sinulle paljon helpompaa ja saavut tulokset nopeammin. Motivoidaksesi itseäsi valitse tekniikka, joka on sinulle miellyttävä ja mielenkiintoinen.
• Motivoi itsesi menestykseen. Jos suoritat vain helppoja tehtäviä etkä yritä rasittaa mieltäsi, tuloksia ei tule. Kun tunnet, että harjoitus ei aiheuta ongelmia, monimutkaista sitä. Anna suurten tietomäärien aiheuttaa virheitä ja hikkauksia, mutta näin opit. Vaikeat tehtävät tuovat sinulle tyydytyksen tunteen, kun huomaat kuinka muisti ja huomio ovat parantuneet.
• Älä lopeta, kun alat nähdä ensimmäisiä parannuksia. Tämä tila on ylläpidettävä, eikä muistin ja huomion kehittymiselle ole rajoja.