Lihasmuisti: mikä se on ja kuinka sitä kehitetään?

Kehon kyky reagoida fyysiseen aktiivisuuteen pitkän tauon jälkeen ja saavuttaa aikaisempia tuloksia johtuu lihasmuistin työstä.

Lihasmuisti kehittyy fyysisen toiminnan seurauksena ja varmistaa lihasmassan palautumisen pitkittyneiden seisokkien jälkeen. Ihmiskeho kykenee muistamaan hermosoluissa esiintyneen lihassävyn tason ja lihaskuitujen rakenteen. Kehossa tapahtuu pitkäaikaisia ​​muutoksia, joista tietoa kuuluu ihmisen aivojen motoriseen aivokuoreen. Kaikki tiedot lihasten supistumisten lukumäärästä ja muusta fyysisestä aktiivisuudesta tallennetaan aivojen rakenteisiin. Fyysiset toimenpiteet, jotka saatetaan automatismiin, kuuluvat muistin varastointiin.

Tällaisen muistion muodostuminen tapahtuu alitajuisella tasolla. Lihasmuistin päätarkoitus on jatkaa harjoittelua pakotetun keskeytyksen jälkeen ja käyttää harkintasi mukaan. Tämä prosessi tarjoaa urheilijalle nopean urheilullisen muodonsa palautumisen pitkän tauon jälkeen, joka liittyy sairauteen, vammaan, työmatkalle, synnytykseen tai muuhun tilanteeseen. Urheilua käyneet ihmiset toipuivat nopeammin sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden vakavien sairauksien jälkeen.

Lisäksi, hyvin kehittynyt lihasmuisti auttaa vähentämään vammojen riskiä.

Lihasmuisti toimii lihasten ja aivojen vuorovaikutuksen kautta, jonka yhdistävä komponentti on hermosto. Harjoituksen aikana aivot arvioivat tasonsa ja päättävät mitä elimiä ja kehon osia käytetään. Impulssit lähetetään hermokuitujen kautta lihaksiin, jotka pystyvät suorittamaan tarvittavat toimenpiteet halutun tuloksen saavuttamiseksi. Tiedot otetaan talteen lihaskuiduista. Suorita tarvittaessa vastaavia harjoituksia tulevaisuudessa, lihakset ovat valmiita sen toteuttamiseen.

Tämäntyyppinen muisti liittyy läheisesti tietyn kokoisiin lihaskuituihin. Ne ovat fuusio useista soluista, jotka yhdistävät sytoplasman. Moniytiminen järjestelmä on luontainen lihaskuidulle. Satelliittisolut kykenevät fissioitumaan lisäämään ytimiä, joista jokaista ympäröivät ribosomit. Juuri heissä tapahtuu proteiinisynteesi. Nämä prosessit johtavat lihaskuidun kasvuun, joka voi olla viisinkertainen ytimen solun kokoon. Kouluttamattomissa kuiduissa on vähän ytimiä, joten niillä on pienet parametrit.

Kovan harjoituksen aikana lihakset ovat stressaavassa tilanteessa. Ajan myötä umpeen kasvaneesta kuidusta puuttuu käytettävissä olevia ytimiä, ja lihakset saavuttavat maksimiansa. Lihasmuistin perusta muodostuu ylikuormituksen seurauksena muodostuneista uusista ytimistä. Myöhemmin tapahtuvan lihaksen surkastumisen jälkeen niitä ei poisteta, vaan ne ovat lepotilassa. Passiiviset ytimet eivät tällä hetkellä syntetisoi proteiineja.

Lihasmuistin työ on helpointa seurata kehonrakennusta tekeviä ihmisiä tarkkaillessa. Harjoituksen puute johtaa lihasmassan laskuun. Tämä ei tarkoita, että muodostuneet ylimääräiset ytimet ovat alkaneet kuolla. He siirtyvät valmiustilaan.

Fyysisen rasituksen palautumisen myötä hermosto tarjoaa aivojen oikeassa pallonpuoliskossa sijaitsevien motoristen hermosolujen lisääntyvän innostuneisuuden ja lähettää tiettyjä signaaleja lihaskuiduille. Lihasten toiminta lähettää impulsseja myös aivojen rakenteisiin. Neuromuskulaarinen konjugaatio paranee. Uusien verisuonten nopeutettu kasvu ja motorisen lohkon lisääntynyt ravinto, proteiinien synteesi lihaksissa antavat aiemmin koulutetulle henkilölle toipumisen nopeasti pitkän tauon jälkeen.

Tutkimustulokset osoittavat kerran liikakuormitetun lihaskuorman leimaantumisen ja säilymisen lihasmuistissa pitkän ajanjakson ajan. Vastoin kokeita suorittavien tutkijoiden odotuksia, solun ytimet, jotka muodostuvat lisäämällä lihaksen aktiivisuutta, eivät mene kadonneessa harjoituksen voimakkuuden vähentyessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lihaksia ei ollut käytetty 3 kuukautta, mutta ne olivat valmiustilassa. Kun henkilö palasi liikuntaan, hypertrofiset prosessit kiihtyivät, proteiinisynteesi lihassoluissa vahvistui. Ytimet alkoivat toimia täysin. Koehenkilöt pystyivät palaamaan nopeasti fyysiseen muotoonsa.

Tietojen varastointiaikaa lihasmuistissa ei tunneta tarkalleen. Se kestää erittäin kauan, joten pakollisen harjoittelujakson jälkeen urheilijoiden lihasta on paljon helpompaa ja nopeampaa rakentaa kuin pumppaamalla kehon painoa aloittelijoille. Koulutuksen luomia ytimiä pidetään vähintään 2 kuukautta. Ne voivat pysyä monien vuosien ajan. Aikuinen voi helposti palata urheiluun, jossa hän harjoitti lapsuutta.

Nuorena iässä lihasmassan kasvu tapahtuu paljon nopeammin kuin vanhemmilla ihmisillä. Vaikka 90-vuotiaita on todettu lihasten lisääntymisen tapauksia.

Anna lihaksille määrä ja voima auttaa pitkäaikaista oikeaa harjoittelua ja niiden tiukkaa analysointia. Asiantuntijat suosittelevat yksilöllisesti suunniteltujen ohjelmien käyttöä. Harjoitukset on parasta tehdä pätevän ohjaajana ja ohjaamana. Väärä liikunta voi vahingoittaa kehoa. Lihasmuistiin on painettu vääriä tietoja, joita lihakset käyttävät tulevaisuudessa.

Työmäärää suositellaan lisäämään asteittain. Tässä tapauksessa lihakset mukautuvat hyvin. Jokainen uusi voitettu paino parantaa koordinaatiota, antaa vartalolle voimaa ja kestävyyttä. Jos tietyille harjoituksille tottuminen ei edisty, voit keskeyttää niiden suorittamisen. Harjoitustehtävien toistamisen tekniikka pysyy lihasmuistissa, joten pyrkimykset sen palauttamiseksi kuntosalille paluun jälkeen ovat minimaaliset.

Itsehipnoosiin perustuvat psykologiset menetelmät auttavat saavuttamaan halutut tulokset nopeammin. Niitä käytetään fyysisen toiminnan ohella.

• Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa edustaa täydellistä vartaloasi. Unessa ja heräämishetkellä sinun on tuotettava henkisesti haluamasi lihakset. Kuva tulostetaan ja lähetetään aivojen rakenteeseen. Jokaisessa herätyksessä yöllä, manipulointi on toistettava uudestaan ​​ja uudestaan.
• Asiantuntijat neuvovat mielikuvituksellisesti punaista palloa. On välttämätöntä tuntea se selkeästi ja alkaa kiertää kaikkia kehon osia. Ensin sinun on yritettävä siirtää tämä pallo kurkunpään suuntaan, laskea se sitten aurinkokerrokseen, sitten ohjata kuvitteellinen esine kehon lonkkaosaan ja lopuksi sen pitäisi koskea jalkaan. Liikunta tulisi tehdä 5 kertaa ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa tasoittamaan uutta polkua hermoihin.