Kuinka palauttaa muisti?

Muista kaikki - joskus tämä tehtävä tulee mahdottomaksi. Jopa ne meistä, jotka näennäisesti omistavat ilmiömäisen muistin, ennemmin tai myöhemmin yhtäkkiä alkaa yhtäkkiä unohtaa tärkeitä asioita. Syitä on paljon. Mutta myös menetelmiä muistin parantamiseksi on saatavana.

Ensimmäinen ja väistämättä syy muistin heikkenemiseen on ikä. Vuosien varrella aivomme eivät yksinkertaisesti kykene havaitsemaan ja tuottamaan niin paljon tietoa kuin se pystyi “sulamaan” ennen. Muistin "tappavat" huonot tottumukset - tupakointi ja alkoholi, älä nukku tarpeeksi, työskentele kovasti kulumisen vuoksi. Hyvän muistin ylläpitämiseksi meidän on päästävä eroon negatiivisista tekijöistä. Jos nämä kaksi syytä aiheuttavat palautuvia ja selviä tilanteita muistin kanssa, sen vaurioituminen traumaan tai vakavaan sairauteen on paljon vaikeampi korjata.

Kun korjaat omaa muistiasi ei tarvitse paniikkia, kiirehtiä hinnalla millä hyvänsä palauttaaksesi päänne kadonneet kyvyt muistaa kaikki pienimmistä yksityiskohdista. Huolimatta siitä, että apteekit tarjoavat sinulle kokonaisen luettelon lääkkeistä, jotka auttavat palauttamaan muistin, älä kiire kuluttamaan rahaa heille.

Usein voit helposti tehdä ilman lääkitystä. Joten, ennen kuin tutkit lääkemarkkinoita, kiinnitä huomiota siihen, mitä ja miten teet niin, että aivoprosessisi on vakiintunut. Tässä on vinkkejä, jotka auttavat pitämään tuoreen mielen ja järkeä. Muistin palauttamiseksi henkilö tarvitsee seuraavan.

• Hyvä uni - 8-9 tuntia päivässä, vähintäänkin, henkilön tulee olla unitilassa.Vasta silloin aivomme lepäävät ja kykenevät vastaanottamaan ja muistamaan uutta sekä säilyttämään vanhan tiedon.
• happi - Anna kehollesi niin paljon kuin mahdollista. Se on erityisen hyödyllinen aivojen toiminnassa. Kävele enemmän. Uskotaan, että paras aika tähän on aamu, mutta tämä ei ole tärkeää, tärkeintä on hengittää enemmän raitista ilmaa enemmän.
• Ei stressiä - kokemukset ja negatiiviset tunteet “syövät” aivomme. He roskaisevat muistia.
• Voimistelu ja liikunta - Suorita säännöllisesti ainakin yksinkertaisimmat fyysiset harjoitukset. Ne auttavat myös kyllästämään aivosi hapolla ja parantavat verenkiertoa.
• Oikea ravitsemus - tarkista ruokavaliosi. Muista sisällyttää siihen tuotteita, kuten merilevää, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, suklaata (pieninä määrinä), smetanaa ja raejuustoa, riisiä ja tattaria sekä tietysti runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti banaanien ja porkkanoiden “kosketa”. Mutta sienet, sipulit, valkosipuli, pavut on jätettävä pois valikosta. He ovat muistomme vihollisia. Mutta ystäviä voi olla esimerkiksi erilaisia ​​teitä mäkikuismasta, metsä mansikoita, timjamia, sitruunamelissa tai orapihlajaa.
• Juomatila - veteen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Aivomme tarvitsee vain puhdasta vettä. Juuri hän, eikä taikajuoma, on päämme tärkein ravintolähde. 1,5–2 litrasta läpinäkyvää puhdasta ilman erilaisia ​​makuja nesteitä päivässä tulisi tulla normaaliksi elämässäsi. Ja älä yritä huijata itseäsi.

Muistisi parantamiseksi voit yrittää suorittaa sarjan harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona. Jotkut niistä sopivat vain aikuisille, toisia voidaan käyttää lasten muistin kehittämiseen.

• Aloita oppiminen sydämestä runous tai proosa - mitä pidät parhaiten.
• yrittää muista vaatekaupan sisustus, jossa he pitkin aikaa valitsivat takin talveksi. Ja palaamalla kotiin, piirtä se. Jos maalaus ei ole sinun "hevonen", ainakin piirrä se yli tai kerro hyppysellisesti kaikki, mitä näit tyttärellesi, yhtäkkiä hän tykkää siitä, ja hän menee myös tähän osastoon ostamaan.
• Vaihda tavalliset reitit. Huomenna, kun aiot mennä leipomolle, käänny suora polku pois, ja on aika löytää uusi tapa ennen julkisen liikenteen pysähtymistä. Uudet maisemat ympärillä varmasti miellyttävät muistiasi.
• Palauta viimeisen päivän kuva useammin, mieluiten edellisenä päivänä. Mitä söit? Mihin naapuri oli pukeutunut, kun tapasit häntä sisäänkäynnillä? Millä bussilla pääset kotiin? Millainen sää oli, kun poistit talosta aamulla? Osaa vastata näihin kysymyksiin.
• Löydä harrastus makusi mukaan. Aloita neulominen, ompelu ja palapelien kerääminen. Tämän avulla muisti voi myös aloittaa uuden elämän.
• Pelaa lautapelejä. Sen ei tarvitse olla tammi tai shakki, kortit ovat myös sopivia. Et löydä kunnianarvoista vastustajaa lähellä, etsi häntä Internetistä. Tärkeintä on pelata ja voittaa aikaa aivoissa.
• Löydä kaupungin juliste. Siirry uuteen näyttelyyn tai suosikkimuseoihisi, johon et ole käynyt pitkään. Konsertit, elokuvien näytökset, tapaamiset luovien persoonallisuuksien kanssa ovat myös sopivia.

Tämä on mahdollista vain lääkärin avulla. Ei ole mitään keinoa tehdä sitä itse. Älä kirjoita reseptejä itsellesi tai rakkaillesi. Kaikki tämä voi vain nopeuttaa muistin menetystä. Jokainen potilas tarvitsee erikoislääkärin laatiman hoitosuunnitelman.

Aivojen toimintahäiriön tyypistä ja vaiheesta riippuen henkilö voi tarvita psykiatrin tai psykologin, puheterapeutin tai fysioterapeutin, neurologin tai terapeutin ja jopa toimintaterapeutin apua.Mutta ennen kuin määrät tietyn hoidon, asiantuntija pyytää sinua ehdottomasti tekemään sarjan testejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin ongelman syyn ja määrittävät sen vuoksi tehokkaimman tavan sen ratkaisemiseksi.

Aivoharjoittelu on yhtä tärkeää kuin lihakset. Hän, kuten kaikki muut kehon osat, vain atrofioituu ilman asianmukaista kuormitusta. Siksi tätä ei pitäisi tehdä, kun ongelmat ovat jo alkaneet, vaan säännöllisesti ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Tähän sopivat ristisanatehtävät ja vieraiden kielten oppiminen. Mutta aivojemme tärkein "makeus" on positiivinen. Yritä älä salli negatiivisia ajatuksia elämääsi. Stressin jälkeen muistimme usein tukkeutuu. Ja sitten voi olla vaikea auttaa häntä.

Lääkkeiden lisäksi mielen vaikuttamiseen on olemassa myös muita menetelmiä, esimerkiksi hypnoosi tai autoharjoittelu. Mutta on parempi olla ottamatta tätä esiin. Terveellinen elämäntapa, oikea ravitsemus, liikunta, positiivinen asenne - kaikki tämä auttaa ylläpitämään mielen lisäksi myös kehosi.