Тип Apple: Насоки за диета, тренировка и стил

Мнозина считат вида на фигурата "ябълка" за един от най-неуспешните. Дори стройните жени и момичета с такова тяло трябва постоянно да контролират теглото си. Всичко обаче не е толкова лошо: за да приближите фигурата си до идеала, трябва да изберете подходящата диета, тренировки и да положите усилени усилия. За да подчертаете силните си страни и да скриете недостатъците, трябва да вземете предвид редица препоръки за стил: подходящи дрехи и добре подбрани аксесоари вършат чудеса.

Такава фигура може да се сравни с кръг.

Различават се следните характерни особености на „ябълката“:

• доста тънки ръце;
• ширина на гърдите същата като бедрата;
• лошо изразена талия;
• склонност да причиняват мастни натрупвания по корема;
• стройни крака, които обикновено са доста дълги;
• равен обем на бедрата и раменете;
• плоски дупета.

Смята се, че жените с кръгъл тип фигура винаги са пълни. Това обаче не е така, тялото на „ябълката“ може да бъде доста стройно. Има два вида такава женска фигура.

Типичната "ябълка" има следните характеристики:

• малки дупета;
• склонност към натрупване на мазнини в корема;
• средни по размер гърди;
• бедрата са почти равни по ширина на талията.

Друго разнообразие от този тип е „ваза“.

Характерните му характеристики са, както следва:

• склонност към натрупване на мазнини отстрани;
• същата ширина на бедрата и гърдите;
• големи гърди;
• доста големи задници, които могат да изпъкнат леко;
• слабо изразена талия.

Много хора бъркат „правоъгълника“ с формата „ябълка“.

Разбира се, много важно е да изберете гардероб, но това не е достатъчно за дамите със закръглена фигура. Те трябва да поддържат форма през цялото време, да тренират и да се хранят правилно. Струва си да се разгледат по-подробно препоръките относно диетата и физическата активност.

Обикновено нежният пол с фигурата "ябълка" има ниска метаболитна скорост. Отслабването протича с трудности, дори ако консумацията на храна е умерена. За да отслабнете, жените с наднормено тегло със закръглена фигура трябва да включват в менюто храни, богати на витамини и минерали. Количеството въглехидрати трябва да бъде намалено.

Следните храни се препоръчват редовно:

• извара с ниско съдържание на мазнини, както и кефир;
• нискомаслена риба и месо;
• зеленчуци;
• соеви продукти;
• пълнозърнести зърнени храни;
• не много сладки плодове.

От напитките можете да използвате натурални сокове, билкови чайове. Разрешено е кафе без захар.

Използването на следните продукти ще трябва да бъде сведено до минимум:

• печене;
• сладкиши;
• храни с много нишесте, например картофи;
• животински мазнини.

Не забравяйте да закусите. Сутрин е по-добре да ядете зърнени храни, неподсладени плодове. Закуските трябва да бъдат изключени. Препоръчва се да се яде 3-4 пъти на ден. Няколко часа преди лягане трябва да се въздържат от хранене. Жените с такава фигура не трябва да гладуват, в противен случай метаболизмът ще се забави още повече. Също така не се препоръчва да се прибягва до употребата на клизми, диуретични напитки, слабително. Те могат да повлияят негативно на храносмилателната система и водно-солевия баланс.

Талията и коремът са най-проблемните зони на дамите със закръглена фигура. За да намалите обема в тази част на тялото до "ябълката" е доста трудно.

За да премахнете големия корем, трябва да изпълните следните упражнения:

• мощност;
• завъртане на тялото и странично накланяне, усукване;
• натиснете люлка;
• да се разтяга;
• упражнения с обръч на хула.

За да се появят мускулите отгоре и отдолу, можете да карате колело, да плувате и да бягате повече. Някои смятат, че за подобряване на формата на "ябълката" ще бъде достатъчно просто редовна тренировка за пресата, но това не е така. Тялото трябва да изглежда хармонично, което означава, че трябва да обърнете внимание на всички области.

Много жени със закръглена фигура много често провеждат процедури за затопляне и охлаждане. Те са по-подходящи за круши. "Ябълките" трябва да обърнат специално внимание на стягането на кожата, защото има тенденция да губи тонус след отслабване (особено рязко). Необходимо е да го осигурите с хранителни вещества, да подобрите кръвообращението в тъканите. Препоръчва се да се подложите на масаж, мезотерапия. Такива процедури правят кожата по-еластична, предотвратяват увисването, ускоряват процеса на изгаряне на мазнините.

Особено внимание трябва да се обърне на гърдите. Поради загуба на тегло може също да провисне. Препоръчва се редовно да взимате студен душ, да използвате крем за стягане. Тренирайте в добър поддържащ сутиен.

Основната цел е да се подчертаят красивите гърди, стройните крака и да се скрие изпъкналото коремче. Облекло, включено в основния гардероб, трябва да изгради тяло, визуално да го направи по-дълъг, което може да се направи поради орнамент, разделяне на цветовете, изрязване.

Не носете тесни и безформени неща.

За жени със заоблена фигура са подходящи следните опции:

• бюстие рокля;
• наклонен разрез, асиметрия;
• трапецовиден стил;
• бутилка;
• Силует;
• с миризма.

Струва си да изберете не прави рокли, а полуфилирани рокли.Ако раменете са доста масивни, тогава са подходящи модели на широки каишки, ако всичко е наред с тях - на тесни. През лятото младите момичета със заоблена фигура изглеждат страхотно в летящи сарафани. Отличен вариант за специални поводи е вечерен модел в стил ампир.

Една дама с „ябълкова“ фигура може да избира летящи блузи, върхове с драперии и иго за гардероба си. Вариант, който изобщо не пасва, са класическите ризи. Можете да изберете комбинирани модели, наслояване. Ако наистина харесвате ризи, трябва да носите разкопчани якета, якета в стил Шанел и жилетки над тях. Не закопчавайте горните копчета на яката на ризата.

Можете да носите доста дълги жилетки без колан, суитчъри, свободни къси пуловери или извънгабаритни модели. Дамите, чиято врата е къса, трябва да избират неща без яка. Можете да носите туники, които подчертават красивите крака и скриват области, които са проблемни. Не се препоръчва да се носят трикотажни блузи с помощта на закопчалки, пуловери с юфка, плътно прилепващи водолазки.

Една жена с „ябълкова“ фигура, която иска да се облича по такъв начин, че да подчертае външния си вид, едва ли ще може да се справи без панталон.

За дами, чиито крака са тънки и бедрата им са спретнати, е подходящ почти всеки модел, а именно:

• модели, изтънени отдолу или прави;
• чинос с ниска талия и щипки;
• панталон с висока талия;
• класически модели със стрелки.

Препоръчва се да направите горната част безплатна. С панталони е по-добре да носите туника, блуза, връх, който ще падне в леки гънки. Може да се избере отблясък, ако панталоните са изработени от тънка тъкан. Дънките трябва да бъдат избрани въз основа на същия принцип. Можете да носите класически прави модели, кльощави и гаджета. Блейзър яке ще допълни класиката, модерен модел - туника или свободна тениска. Разнообразни пуловери и къси панталони са подходящи за тънки жени с форма на ябълка. Дамите със средно телосложение също могат да носят такива дрехи, но само ако горната част е доста свободна.

Не трябва да има ударение в корема. Ако полата е пухкава, можете да попълните блуза, но отгоре трябва да се хвърли блейзър, жилетка или сако. С тясна пола трябва да се носи блуза.

Следните модели са най-подходящи за ябълки.

• права пола с прорез или шлиц;
• молив;
• трапец;
• с миризма;
• лале.

Ако задните части са плоски, не трябва да избирате година. Слънцето няма да работи, ако стомахът стърчи твърде много. Можете да изберете горните модели в случай, че тези части на тялото не са проблемни. Що се отнася до дължината, по-добре е да изберете опции точно под или над коляното, но това правило не е много строго.

С настъпването на студеното време фигурата на "ябълката" може значително да се натрупа или да стане сферична - всичко зависи от това как една жена знае как да се облича.

Комбинирайте стил и комфорт със следните опции:

• кожени палта - авто ледни, прави, козина с къса купчина;
• якета - съкратени;
• якета - мъжки блейзъри, дълги едноразови, свързани със стила на Шанел;
• палто - огромен, балон, двубойна туника, права;
• дъждобрани - прав тренч без яка и колан, A-силует.

За „ябълката“ е подходящ прав прилеп, както и трапец. Не избирайте модели с големи качулки, колани, големи копчета.

Най-добрият вариант за дами със закръглена фигура е еднократен бански.

Препоръчва се да изберете модели като:

• надлъжни ленти в центъра (те трябва да са доста ярки);
• материал с фин модел, тъкани, които не блестят, обикновени цветове;
• широки връзки или презрамки във врата;
• странични вложки (по-добре е да изберете контрастни);
• V или квадратно деколте

Не избирайте хоризонтални ивици, цветни шарки, светли цветове. За дамите, които не са стройни, са подходящи бански костюми, бански костюми, рокли. Ако моделът все още е отделен, струва си да го допълните с шапка с широка периферия, рокля за плажа, парео. Такива елементи разсейват.

Някои неща са напълно противопоказани за дами с форма на ябълка.

Следните елементи на гардероба правят жените по-малко привлекателни:

• заоблено дълбоко деколте;
• груби и прозрачни текстурирани материали;
• тънки колани за „вази“, всички колани за „ябълки“;
• волани, ръкави, отличаващи се с разкош;
• стегнати или твърде хлабави неща;
• плътно затворени, обемни яки не са подходящи за жени, чиято шия е къса;
• напълно прави рокли;
• големи геометрични шарки, големи цветя.

Панталони с ниска талия и къси поли могат да се носят само от много тънки и дългокраки "ябълки".

Препоръчва се да изберете модели с токчета. Идеалният вариант е фиби за коса. Платформите, обувките с широки токчета няма да работят за фигурата „ябълка“. Ако стабилността е приоритет, струва си да изберете клин. Ходилото може да е плоско, но тази опция е по-предпочитана за стройни момичета и летния период.

Не трябва да избирате много малка или много голяма чанта. Най-добрият вариант е строга геометрия и среден размер. Много е добре, ако чантата не е със същия цвят като обувките, но в същото време хармонизира с нея. За да подчертаете деколтето, можете да използвате необичайни обеци, няколко реда вериги, големи брошки. Собственикът на дълга шия може да носи шалове, столове, шалове. Те обаче не трябва да се навиват твърде плътно, те трябва да висят надолу.

Много зависи от вида плат. Тя може визуално да е тънка или да създаде излишен обем. Не избирайте еластични, прозрачни, груби текстурирани тъкани.

Гладките, лесно изтеглящи се материали, които са меки, са подходящи за ябълки.

• коприна;
• трикотаж;
• тънко бельо;
• от вълнен креп;
• памук.

Препоръчва се да изоставите пастелните цветове и да изберете тъмни цветове - черно, наситено зелено, кафеникаво, наситено лилаво, бордо, тъмно синьо. "Apple" не пасва на контрастите на горната и долната част. Твърде малки и много големи отпечатъци ще се запълнят. Ако наистина ги харесвате, трябва да ги поставите не в корема, а под и над него.

Жена с „ябълкова“ фигура може да избере дрехи, за да изглежда много привлекателна и стилна. Като пример може да се посочат чужди известни личности, които са добре ориентирани в света на модата.

Всички следващи звезди имат закръглена фигура, но недостатъците на силуета им са скрити благодарение на добре подбраните дрехи.

• Бритни Спиърс е склонна към наднормено тегло и от доста време се бори с наднорменото тегло. Благодарение на упоритите тренировки певицата успява да се поддържа в добра форма, освен това обикновено подбира успешни тоалети. Бритни избра контрастна вложка, която крие недостатъците на проблемната зона.
• Кели Кларксън беше доста стройна и грациозна в началото на 2000-те. Тогава тя стана майка и натрупа излишно тегло. Певицата не страда от комплекси, а избира тоалети, които добре изглаждат пълнотата.
• Кралица Латифа е рап изпълнителка и актриса, която се облича вкусно и красиво, въпреки че фигурата й не съответства на идеалните параметри.

Добър вариант, който добре крие недостатъците на закръглена фигура, е рокля с мирис.

Якетата Шанел изглеждат много стилни, такива дрехи могат да създадат много интересно изображение.

Дълга полуфабрирана туника визуално тънка, тя забележително скрива проблемната зона.

Асиметрията е една от най-добрите опции за собствениците на закръглени фигури.

Ще научите повече за фигурата, подобна на ябълката, от следващото видео.