Страх от битка: причини и методи за борба

Страхът от битка е явление, което е много по-широко, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Жени и мъже, и деца, и юноши, и пенсионери могат да се страхуват от свада. Този страх е извън възрастта, културата, социалния статус и богатството. Тя е естествена, естествена и далеч не винаги патологична. Често обаче възниква въпросът как да се отървем от него. Тази статия ще разкаже за това.

Борбата за човек е така или иначе стресова ситуация. Това не е естествена нужда, като хранене, сън. В допълнение, битката е пряка заплаха за човешкото здраве, а понякога и за човешкия живот, така че страхът от това е съвсем нормално. Природата на страха се крие в неговата защитна функция. Така мозъкът, или по-скоро неговият централен регион, дълбок и древен, наречен лимбична система, се опитва да защити човек от онова, което би могло да представлява опасност за неговото оцеляване.

Но страховете са оправдани, когато има реална заплаха, и са нерационални, когато човек се страхува, че в действителност в момента той не е заплашен по никакъв начин. И тогава естественият страх се превръща в обсесивна, болезнена фобия, която човек не може да контролира. Страхът от двубой не е изключение. Тя може да бъде естествена, възниква директно в ситуация, когато човек трябва да се бори, но може да бъде постоянна и натрапчивавъзникнали само при мисълта, че може да се изисква участие в битка. Фобичният страх се счита за психическо разстройство. Всъщност страхът от свада е хипертрофирана проява на инстинкта за самосъхранение. Няма хора на света, които да не се страхуват от бой.

За да разберете механизма на развитие на страха от свада, трябва да знаете някои особености на лимбичната система на мозъка. Те са много интересни. При хората, както при повечето бозайници, възникват два вида реакции в отговор на уплаха - или човек трябва да бяга, или човек трябва да се бори. На първо място, има желание да тичате възможно най-бързо, да се скриете, да търсите безопасно пространство. И само ако човек не види възможността да избяга, той отива при бой. Това е нормална, здравословна психична реакция на здрав човек. С други думи да напуснеш участие в битка с ръка е генетично определена, правилна реакция и за да я премахнеш, няма нужда да се отърваваш от нея. Да лишиш човек от страх - това означава да го лишиш от шанс за оцеляване в случай на опасност.

Страхът от битка е тясно свързан с естественото нежелание за получаване на болка и нараняване. Обичайно е и психически нормалният човек да не пожелае смъртта на противник, следователно страхът от стачка е частично свързан с безпокойството по отношение на перспективите да наранят друг, да го убият. Това дори не е въпрос на възпитание, а нормална проява на съпричастност. Ако човек е психопат, социопат и страда от маниакално желание да нанася болка, тогава съпричастността е напълно необичайна за него. Но по-голямата част от нормалните хора не разбират това.

Друга причина за страха от битка е социалната обосновка. Хората като същества, живеещи в обществото, са склонни да обръщат внимание на това, което другите мислят за техните действия. Да бъдеш известен като необуздан, бърз кавга не е най-добрата идея за изграждане на достойна репутация.

Има и друг вид страх от конфликт, от сблъсък - това е страхът да бъдеш безчестен, победен, победен. Самосъмнението, страхът да не се удари в лицето и да се дезориентира, да бъде опозорен на улицата, пред други хора - това понякога е пречка на човек да се бие, ако не се избегне битка. И това е единственият вид страх в ситуацията с битки, който може и трябва да бъде елиминиран. Почти всички са засегнати от този вид страх по един или друг начин, но това не е трагично за всички. - Не често влизаме в битки, за да се оплакваме от мъчителен страх. Въпреки това, има категория хора, за които страхът да не бъдат победени в битка е шанс да загубят своето благополучие, познат живот, цели, постижения и репутация. Това са професионални спортисти, борци, боксьори, ММА бойци.

Разбира се, битка е трудно да се нарече битка, която се провежда според спортните правила, човек се подготвя предварително за нея. Но колкото и да наричате битката на ринга, за човешкия мозък тя остава същата борба. А страхът от поражение в подобен двубой може да ви свърши лоша работа на спортиста - вълнението няма да ви позволи да дадете всичко от себе си, няма да ви позволи да разкриете уменията си и рискът от загуба на двубоя наистина се увеличава. Борбата срещу такъв страх обикновено е включена в тренировъчната програма за професионални спортисти. Треньорите обръщат внимание на психологическите реакции на техните отделения още от първото обучение, а спортните психолози работят с тях, ако е необходимо.

Симптомите на страх от свада (или спортна борба) са класически, характерни за тази емоция. Те се базират на два компонента: емоционален и вегетативен. Объркването възниква в душата на човека. Ако се знае предварително, че ще трябва да се присъедините към битката, има вълнение, безпокойство, в което всички горепосочени аспекти са ясно проследени.Ако не става въпрос за спорт, тогава човек се страхува да не навреди на друг, сам да се нарани и социално осъждане. Мозъкът му преминава през опции, за да избегне сбиване, да го избягва, но не го намира, което увеличава тревожността. В резултат на това човек изпитва проблеми с апетита и съня - няма апетит, но не можете да заспите или имате кошмари. Страхът от поражение е по-присъщ на спортистите, но се проявява със същата тревожност.

Ако страхът е остър, внезапен, например ситуацията е възникнала неочаквано на улицата и се развива бързо, тогава симптомите са продиктувани от действието на адреналина върху нервната система. В случай на опасност лимбичната система дава команда на кората на надбъбречната жлеза и тя започва активно да произвежда и хвърля адреналин в кръвта. Зениците се разширяват, разпределението на кръвта се променя - по-голямата част от него отива в мускулите, защото трябва да бягате или да се биете, кръвта временно напуска кожата и вътрешните органи. В резултат на това човек става блед, изпотява се, отбелязва неприятни усещания в коремните органи (стягане на стомаха, гадене). Сърдечният пулс под действието на адреналина се увеличава, възникват скокове на кръвното налягане, светът около него престава да съществува, всички външни стимули стават по-малко важни, поради което хората описват, че са чули собственото си сърце.

Както вече разбрахте, трябва да се отървете само от страха от поражението, а не от страха от самата борба. Точно това трябва да направите, ако искате да победите вълнението преди неизбежната свада. В търсене на отговор на въпроса как да преодолеем този страх човек може да срещне маса информация, която изкушаващо обещава бързи резултати. Многобройни треньори са готови за парите ви да провеждат тренировки по теми „как да станем истински мъж“, „как да преодолеем страховете“, „как да се справим с безпокойството преди двубоя“ и т.н. Повечето от тези обучения и статии нямат практическа полза, по принцип няма да помогнат за преодоляването на такъв естествен инстинкт за самосъхранение. Такъв съвет не се подкрепя нито от медицинска, нито от научна гледна точка и понякога самите обучители имат малко разбиране за това, което хората казват за пари.

Моля, обърнете внимание, че при такива обучения обикновено се използват консултантски техники, когато треньорът буквално „носе” слушателя какво трябва да направи, за да овладее страха си (къде да отиде, как да застане, как да диша) и психолога на треньора или самоука психолог и дали самият човек е готов да се отърве от този страх, в който има повече естествено, отколкото неестествено. Съвети за записване в бокс раздел, носете оръжие със себе си, или в най-лошия случай зашеметяващият пистолет също не работи. Човек има оръжие, но страхът нараства, защото е възможно това оръжие да трябва да се използва срещу някого и това е много по-лошо от обикновен удар в носа.

По-правилен метод е психотерапевтичният подход. За да направите това, самостоятелно или с помощта на специалист (психолог, психотерапевт), трябва да анализирате страха си и да разберете откъде той расте. Може би става въпрос за негативен опит (човек трябваше да бъде пребит), може би човек се страхува само защото видя последствията от свадите сред другите, може би се страхува да не загуби репутацията си. Във всеки случай е необходимо да се започне с формулирането на индивидуален проблем и неговото отстраняване. Психотерапевтичните методи, гещалт терапията помагат да се справят със страховете от детството, а от страх да не бъдете ударени, се провежда курс на когнитивно-поведенческа терапия, който помага на човек да формулира правилното отношение и отношение към победи и поражения като цяло.

Едва когато поражението престане да се възприема като трагедия и загуба на репутация става най-обикновеният етап от живота, обичайното му събитие, вълнението, свързано с възможна битка, намалява. Много често причината за страх от битка се крие в малоценността, комплексите за несигурност, те могат да бъдат свързани първоначално с всякакви области на живота - следване, работа, личен живот. Ето защо, за да преодолеете страха от битка, си струва да увеличите собственото си самочувствие на различни нива. Това трябва да бъде богат и многостранен живот, в който има място за хобита, спорт, секс, комуникация с приятели.

Не е необходимо да се борите със страха, опитвайки се да премахнете симптомите, за да контролирате например дишането, сърдечния пулс в опасна ситуация. Да, има такива техники и те са много полезни за професионалните спортисти, ако желаете, могат да бъдат овладени като част от курса по бойни изкуства. Просто трябва да изключите причината, поради която възниква вълнението. За мнозина, които чакат готови „рецепти“ и съвети стъпка по стъпка, това на пръв поглед ще изглежда странно и дори не съвет. Но истината е, че е почти невъзможно да намерите и премахнете корените на вашия страх. Не можете без външна помощ, така че трябва да се обърнете към психолог или психотерапевт, в краен случай се опитайте да изразите страховете си към някой, на когото имате доверие. Отговорът на въпроса как да премахнете страха ще бъде обхванат в това как отговаряте на въпроса защо се страхувате от предстоящия двубой.