Чувство на страх и безпокойство без причина: защо възниква и как да се лекува?

В нашето трудно динамично време тревожността често съпътства човек в много области от живота му. Защо се появява, как се проявява и как да се справим с това, ще разберем в тази статия.

Усещане за безпокойство е познато на почти всички. Възниква при неблагоприятни обстоятелства на живота. Проблеми в работата, училището, у дома, проблемната ситуация в света - тези ситуации, които за съжаление са станали непроменени спътници на съвременния човек, допринасят за вълнение и нервно напрежение. Емоционалните изблици се появяват най-често при жените поради факта, че по своето естество са по-чувствителни от мъжете.

Неразумен страх и тревожност се появяват, когато изглежда, че няма причина за безпокойство. На пръв поглед изтощителните и изтръпващи негативни емоции нямат очевидна логическа основа. Ирационално означава грешно, невярно. Но по-дълбокото вникване ви позволява да идентифицирате основните причини за проблема, който се нарича ирационален страх.

Чувството на вълнение или безпокойство в душата може да се появи в ежедневието: в нова непозната среда, напрежение, напрежение. Това са нормални емоционални реакции. Болезнено състояние възниква, когато тези емоции станат трудни за контрол, психосоматичните реакции са свързани и в рамките на няколко месеца се наблюдават определени симптоми.

Психологични симптоми:

• страх, че нещо може да се случи с близките хора;
• безпокойство за тях и тяхната съдба;
• раздразнителност;
• възбудимост;
• замъглено възприятие;
• желание да се контролира всичко;
• усещане за забавяне на времето.

поведенчески:

• разсеяност;
• преместване на нещата от място на място;
• непрекъснати манипулации с обекта;
• нервност;
• постоянно миене на ръцете;
• Избягване на някого или нещо.

Вегетативно-съдови симптоми:

• мускулно напрежение
• изпотяване;
• студени крайници;
• задържане на дъх
• стомашно-чревни разстройства;
• слабост;
• гадене;
• запушени уши.

Пристъпите на тревожност могат да бъдат свързани с различни предмети и предмети:

• натрапчиви действия възникват, когато човек постоянно проверява дали устройствата са изключени, както и безопасността на други обекти;
• с перфекционизъм резултатите от дейността се проверяват многократно, пациентът чувства, че някой може да страда поради неговите действия;
• с различни фобии хората се страхуват от несъществуващи предмети или предмети, които не представляват реална опасност;
• с хипохондрия - изпитват постоянен страх да се разболеят;
• страхът от претъпкани места се среща с агорафобия.

В най-меката форма тревожна невроза. Често се свързва с хормонален дисбаланс и се провокира от преумора и стресови ситуации. На този етап възстановяването е много по-лесно.

Нелекуваната тревожна невроза може да доведе до депресия. Латинско „de pressio“ - липса на стимул. В това състояние пациентът дълго време няма желание за никаква дейност и комуникация. Хабитуалните дейности са безинтересни, тревожността, умората и безразличието растат. Депресията се причинява от преживяването на поредица от неуспехи, сериозно заболяване, загуба на любим човек.

Фобията е необясним силен страх, който се засилва в ситуация на среща с определен обект. Човек полага всички усилия, за да избегне тези предмети. Фобичният синдром е по-добре коригиран при първите признаци на неговото проявление.

При алкохолна интоксикация основно страда нервната система. Махмурлукът тревожност се характеризира с рязка промяна в настроението, замаяност, ирационални страхове, сърцебиене и стомашно-чревно разстройство.

Паническата атака е особено тежка пароксизмална проява на тревожност. Характеризира се с горните симптоми, но се различава по внезапност и по-голяма тежест. Човек е придружен от страх от смъртта, лудост, усещане за нереалност от случващото се. Отбелязва се рязко влошаване на физическото състояние: гадене, втрисане, треперене, сърцебиене, скокове на кръвното налягане.

След първата атака на паника възниква страх от нейното повторение, тъй като самото му проявление е плашещо за човек.

На пръв поглед неразумно възникване на тревожност има дълбоки корени, датиращи от миналото. Човешкото подсъзнание е в състояние да поддържа „запис“ на събития от различни епохи, особено ако те са придружени от интензивни преживявания. Затова силният стрес или продължителният емоционален стрес оставят своя отпечатък в подсъзнанието. Същите преживявания се възпроизвеждат, използвайки механизма на обусловения рефлекс. Появата или припомнянето на поне един от факторите на дългогодишно събитие може да задейства цялата верига със съответните симптоми.

Ако например човек дълго време не беше в състояние да получи работа, това беше придружено от силна тревожност и депресия, докато той беше изправен пред определено поведение на работодателите (недоволство, повишен глас, отказ), тогава подобното поведение на шефа (същия остър глас) в настоящето, когато работата вече съществува, може да провокира негативни емоции и страх.

Друг пример е опитът на неуспешния брак на една жена.Специфичният поведенчески комплекс на предишния й спътник може да бъде наистина смущаващ (когато изясняваше връзката, той викаше, махаше и т.н., докато измерваше стаята с стъпки). При нова връзка този страх може да възникне, когато един спътник показва един компонент от комплекса, вероятно дори и незначителен (крачещ по стаята по време на вълна). В този случай подсъзнанието реагира на него като опасност.

Други фактори, допринасящи за развитието на тревожност и неконтролиран страх.

• Генетично предразположение. Много психични разстройства се наследяват.
• Преумора, нарушение на съня и почивка, работа през нощта - Всичко това изтощава нервната система и води до нейната декомпенсация.
• Нарушаване на хормоналния фон. Нивата на хормоните пряко влияят на нервната дейност. Нестабилността му причинява колебания в настроението, емоционалния фон.
• Ниско ниво на психологическа защита, Както тялото е защитено от имунитет, така и нашата психика има свои собствени защитни механизми. Увеличаването на тревожността и наличието на страхове може да говори за тяхното намаляване.
• Манипулативни взаимоотношения, липса на искреност, възможност за изразяване на гледна точка, както и чувство на отхвърляне сякаш „запушва“ негативните емоции в човек и ги кара да „скитат“, което предизвиква вътрешно напрежение и впоследствие може да доведе до панически настроения.
• Употреба на вещества (цигари, алкохол и др.). С постоянната им употреба се появяват промени в настроението и тревожността се увеличава.
• Щастието да си жена също е отговорност. Отговорност за вашите емоции.

Проявите на чувствата на страх и тревожност могат да се справят независимо.

Първо трябва да анализирате ситуации, които биха могли да бъдат истинската причина за вълнението. Освен това, опитвайки се да изключи емоциите, човек трябва трезво да обсъжда реалността на своята заплаха. Това помага за отделяне от плашещия обект. Преминаването към физическа или умствена работа насърчава разсейване, разпръсква концентрацията на източника на вълнение.

Можете да "играете" на здравословно състояние. Понякога демонстрацията на увереност и спокойствие се възприема от подсъзнанието като сигнал за успокояване, помагайки за стабилизиране на държавата.

Физическите методи за облекчаване на тревожността включват под влияние на пространството и факторите на околната среда. задължително премахнете ненужните дразнители: изключете интернет и телевизия, изключете гледането и слушането на негативни новини, програми и музика.

Ефективно използване на следните методи за релаксация: контрол на дишането с изравняване, забавяне и намаляване на дихателните движения, контрастен душ и самомасаж. Не трябва да приемате лекарства, без да установите причината за проблема, тъй като това може да допринесе за пристрастяване. Позволете си да поискате помощта на другите - това ще намали уникалността на вашия опит и ще помогне да намерите спокойствие и увереност.

Ако не сте в състояние да се справите с проблема с тревожността и ирационалните страхове, трябва сами да потърсите медицинска помощ. Психотерапевтът ще ви помогне да разберете истинските причини за проблема, ще предпише преглед, ще ви посъветва кои тестове да вземете. При лечението на тревожни разстройства, диабет, туморни процеси, остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб са изключени, а също така се проверява биохимията на кръвта, хормоналните нива и ЕКГ.

Ефективно е да се лекуват панически атаки и други тревожни разстройства с помощта на ориентирана към тялото терапия, която ефективно облекчава стреса, премахва блоковете и помага да се разберат и премахнат причините.

Борбата с лекарствата срещу тревожните разстройства се състои в прием на анксиолитици, антидепресанти и транквиланти.

Превенцията на безпричинните страхове и тревоги включва редовна физическа активност под формата на спорт, упражнения, дихателни упражнения. Задължително е пълноценна диета с наличието на необходимите микроелементи и витамини, Също така важно спазване на режима на работа и почивка, сън, отговарящи на човешките биоритми. А грижете се за вашата информационна среда той е важен и като хигиена за тялото, тъй като може да допринесе за замърсяване или, обратно, възстановяване, подобряване на психичната сфера.

Ирационалният страх и тревожност включват най-дълбоките слоеве на психиката. Те причиняват много неприятности, но въоръжени със знания и гледайки ги без страх, можете да се справите с този проблем сами, с помощта на близки или като се свържете с специалист за помощ.