Страх: какво е, ползи и вреди, причини и методи за борба

Страхът е едно от първите чувства и състояния, които човек започва да изпитва. Според някои съобщения дори в утробата плодът е в състояние да се страхува. Тогава през целия живот изпитваме страхове и често те са тези, които ни спасяват живота и ни позволяват да не правим големи грешки. В същото време страхът може да се превърне в истински проблем и значително да усложни живота на човек.

Страхът е вътрешно емоционално и психологическо състояние, което се причинява от наличието на реална или въображаема заплаха. Психолозите го смятат за негативна емоция, ярка и силна, способна да повлияе на поведението и мисленето на човек. Физиолозите са съгласни с тях, но уточняват това тази емоция се основава не само на опасна промяна във външни обстоятелства, но и на минали отрицателни преживяванияи следователно страхът е необходимо условие за оцеляването на вида.

Тя се основава на старото като световен инстинкт за самосъхранение. Страхът се счита за основна емоция, вродена.

Не бъркайте страха с безпокойството. Въпреки че и двете състояния са свързани с чувство на безпокойство, страхът все още е реакция на заплахата, дори ако тя не съществува в действителност. А тревожността е очакването за възможни опасни събития, които може да не настъпят, тъй като е трудно да ги предскажем.

Страхът ви позволява да оцелеете, поради което хората, които природата е лишила от крилата си, се страхуват от височини. Тъй като човек няма естествена броня и способността да оцелее без кислород под земята, всички, в една или друга степен, изпитваме страх от земетресения, природни бедствия и катастрофи.

Страхът се е развил заедно с хората. И днес вече не се страхуваме, че тигър или мечка ще ни нападнат през нощта, но понякога се страхуваме да бъдем истерични без мобилни комуникации, електричество.

Като защитен механизъм, страхът все още се опитва да ни предпази от това, което може да наруши благосъстоянието ни (физическо и психическо). Въпреки това, мнозина все още се страхуват от тъмното, защото древният спомен подсказва, че в него може да дебне неизвестна заплаха. Мнозина се страхуват от дълбочина, абсолютна тишина, смърт.

Учени, които по различно време се опитваха да изучават механизмите на страха, са открили няколко начина, по които тази основна емоция се опитва да „достигне” до нашето съзнание. Това са така наречените „хормони на страха и стреса“ (адреналин, кортизол), това са вегетативни реакции, които се появяват, когато определени части от мозъка са възбудени, когато има голям страх.

Докато човек се страхува от реални заплахи, това е нормален, пълноценен, спестяващ страх, който трябва да каже много човешко „благодаря“.

Днес почти всеки има една или друга фобия (списъкът им не е известен със сигурност, но учените вече са преброили около 300 ирационални кошмара). Фобиите ръководят човешкото поведение и мислене., И макар да разбира, че да се страхуваш от паяк с размерите на кибритена глава е глупаво, тъй като той не представлява заплаха, човек не може да направи нищо с ужаса си.

Подобни страхове променят поведението - Фоб се опитва да избегне обстоятелства и ситуации, които го ужасяват: социофоб, който се страхува от обществото, затваря се в къщата и живее отшелник, няма да сложиш клаустрофоба в асансьора, той дори ще отиде пеша до последния етаж на тридесететажната сграда, филмовата фоаба никога няма да се доближи до кучетата, а кумпунофобът толкова се страхува от копчета, че никога не ги пипа, никога не ги купува такива дрехи, избягва контакт с хора, които имат големи ярки копчета на дрехите си.

Няма напълно безстрашни хора. Ако човек се лиши от тази емоция, той ще престане да съществува много бързо, защото ще загуби предпазливост, благоразумие и мисленето му ще бъде нарушено. За да разберете това, достатъчно е да знаете какви са механизмите на страха.

Страх, страх - това са емоции, които могат да спасят и убият. При екстремни обстоятелства, когато заплахата за живота е повече от реална, страхът е предназначен да спаси, но на практика често води до обратния ефект. Ако човек започне да изпада в паника в екстремни ситуации, тогава той губи контрол над ситуацията и външните промени, което е изпълнено със смърт. Д-р Ален Бомбард от Франция, за да докаже това, беше принуден сам да прекоси Атлантическия океан в неясна спасителна лодка.

Изводите, които направи, говорят сами за себе си: основната причина за смъртта на хората, които се озовават в открита вода, е страхът, чувството за обреченост. Той опроверга мнението, че смъртта на жертвите на корабокрушение се дължи главно на недостиг на прясна питейна вода.

Страховете в големи количества могат значително да навредят на психиката на децата. Уплашеното дете е постоянно в напрежение, личността му се развива трудно, не може спокойно да общува с другите, да осъществява контакти, да съчувства и да съчувства.Децата, които известно време живееха в атмосфера на тотален страх, често израстват неконтролируемо, агресивно.

Прекомерният страх при юношите и децата причинява нарушения на съня, нарушения на речта, Мисленето губи гъвкавост, когнитивната способност намалява. Заплашените деца са по-малко любопитни от по-проспериращите си връстници.

Силна паника, изпитвана в детството при определени обстоятелства и без привързаност към тях, може да бъде началото на тежка дългосрочна фобия, която ще изисква медицинска помощ.

Но такива последствия не могат да бъдат напълно изключени. Ако човек дълго време и често изпитва различни страхове, възможно е да се развият не само фобии, но и по-тежки психични заболявания - мания на преследване или шизофрения например.

Честно казано, трябва да се отбележи, че страхът има положително значение. Това състояние вкарва човешкото тяло в "бойна" готовност, човекът става по-активен, а в трудна ситуация помага да се преодолеят опасностите: мускулите стават по-силни и издръжливи, много изплашен човек работи много по-бързо от спокоен.

И в ситуации, когато човек е изправен пред безпрецедентна заплаха, непознато за него явление, страхът поема цялата отговорност за поведенчески реакции. Докато индивидът обмисля какво му предстои и колко опасно може да бъде, страхът вече е предизвикал реакцията на „бягането“ и както казват хората, самите крака са изплашени. По-късно ще може да се размишлява и да проумее странната опасност. И сега основното е да бъдете спасени.

Учените идентифицират няколко роли, които страхът изпълнява. Те не са лоши и не са добри, просто са необходими:

• мотивационно - страхът ви подтиква да изберете по-безопасна среда за живота, за децата, за себе си;
• Adaptive - страхът дава отрицателен опит и позволява на бъдещето да формира по-предпазливо поведение;
• мобилизация - тялото работи в режим „супер герой“, може да скача толкова високо и да бяга толкова бързо, колкото никой олимпийски шампион не може в спокойно състояние;
• изчислено - страховете допринасят за способността да се оценява опасността и да се избират лекарства;
• ориентация на сигнала - пристига сигнал за опасност и веднага мозъкът започва да избира как да се държи, за да запази живота и здравето;
• организационната - от страх да не бъде бит с колан или поставен в ъгъл, детето е по-малко ревностно и се учи по-добре;
• социален - под влияние на страховете (да бъдат различни от всички останали, да бъдат осъждани) хората се опитват да скрият негативните си качества на характера, престъпните тенденции.

Функцията на страха винаги е само една - да защитава и съхранява. И всички роли в крайна сметка идват при нея.

Тези, които желаят да намерят единствената правилна класификация на човешките страхове, ще бъдат силно разочаровани: такава класификация не съществува, тъй като има много различни класификации. Емоцията например се разделя на следните параметри.

Ситуационният страх е чувство, което естествено възниква, когато ситуацията се промени (случи се наводнение, започна вулканично изригване, голямо агресивно куче атакува човек). Такива страхове са много заразни за другите - те се разпространяват бързо и обхващат цели групи хора.

Личните страхове са черти на характера му, например подозрителен човек може да се уплаши само защото някой, по чисто личното си мнение, го гледа с осъждане.

Обективната уплаха винаги е причинена от нещо конкретно (змия, паяк и т.н.).Тематичните покриват широк спектър от обстоятелства и ситуации, при които страхът може да възникне. Така че човек, който възприема височините с ужас, ще се страхува еднакво от скок с парашут и изкачване до наблюдателната площадка на небостъргач (ситуациите са различни, има една тема). Тематичните включват страх от самота, невежество, промяна и т.н.

Безсмислен страх е внезапно чувство на опасност при липса на някакъв конкретен предмет, предмет или тема.

Тук всичко е доста просто. Рационалният страх е реален, причинен от съществуваща опасност. Ирационалният (ирационален) страх е трудно обясним от гледна точка на здравия разум, защото няма очевидна заплаха. Всички фобии, без изключение, са ирационални страхове.

Острият страх е както нормална, напълно здрава реакция на човек към опасност, така и прояви на психични разстройства (панически атаки). Както и да е, остър страх в 100% от случаите е свързан с моментна ситуация. Хроничният страх винаги е свързан с някои индивидуални черти на личността (тревожен тип, подозрителен, срамежлив).

Много деца изпитват много страхове, но почти винаги преминават с възрастта (така се "държат" страхът от тъмното и редица други). По-възрастните хора по-често се страхуват да не бъдат ограбени, да се разболеят - и това също е естествено. Нормалният страх от анормалния (патологичен) е различен по това, че е кратък, обратим, не влияе като цяло на живота. Ако страхът накара човек да промени живота си, да се адаптира, ако самата личност и нейните действия се променят, тогава те говорят за патология.

Той също се опита да ги класифицира. Според Фройд страхът е реален и невротичен. С истинското всичко е повече или по-малко ясно и лекарят не излезе с нещо ново отвъд това, което вече е известно за нормална реакция на опасност. Но той раздели невротичните страхове със задължителното присъствие на афект в няколко категории:

• страшно очакване - предвиждане, прогнозиране на най-лошото, което може да се случи в определени ситуации, в екстремна форма се развива невроза на страха;
• anankastic - фобии, натрапчиви мисли, действия в крайна форма водят до развитие на истерия на страха;
• спонтанен - Това са пристъпи на ужас без причина, в крайна форма водят до тежки психични разстройства.

Съвременните изследователи добавят към наследството на класиците на психоанализата и психиатрията специални видове, които са продукт на цивилизацията. Това са социални страхове.

Това е конфликтна ситуация, при която човек рискува да загуби нормалното си самочувствие, статус, отношения.

Страхът се ражда в мозъка и по-точно в тази древна част от него, централната област, наречена лимбична система и по-точно в амигдалата, която е отговорна за способността да се вземат решения въз основа на резултатите от оценката на емоциите. Получила опасен реален или фиктивен сигнал, тази част от мозъка започва реакция, при която трябва бързо да изберете какво да правите - да бягате или да се защитавате. Електроенцефалографията, ако в този момент да се направи такова изследване, показва активността на подкоровите структури, както и на кората.

Човешкото тяло започва активно да се подготвя за битка или бягство, за частица секунда активира необходимия „военен” режим: повече кръв отива към мускулите и сърцето (ще трябва да тече), поради това кожата става по-студена, потните жлези работят и се появява познатият знак за страх е студена, лепкава пот.

Голямо количество адреналин навлиза в кръвообращението, сърдечната дейност се ускорява, дишането става плитко, повърхностно и често.

Кожата става по-бледа.Поради изтичането на кръв от вътрешните органи към мускулната тъкан, стомахът се свива, могат да се появят неприятни усещания в корема. Често пристъп на страх е придружен от чувство на гадене, а понякога и повръщане. Тежкият ужас може да доведе до неволно отпускане на сфинктерите и последващо неконтролирано уриниране или движение на червата.

По време на страх в човешкото тяло се наблюдава рязко намаляване на производството на полови хормони (е, правилно - ако е в опасност, а не е време за потомство!), Надбъбречната кора интензивно произвежда кортизол, а надбъбречната медула бързо осигурява на организма адреналин.

Изсъхва в устата, има усещане за слабост в краката и кома в гърлото (трудно преглъщане). Сърцебиенето се придружава от шум в ушите, звън в главата. Много зависи от индивидуалните характеристики на личността, психиката, здравето.

Паническите атаки (паническите атаки) са характерни за хората с фобии. Нормалната здрава психика, дори в момента на уплаха, ще позволи на човек да контролира поведението и състоянието си. При фобия контролът е невъзможен - страхът живее собствен отделен живот, в допълнение към изброените по-горе симптоми са възможни загуба на съзнание и равновесие и опити да се навреди на себе си. Ужасът се нахвърля и не го пуска до края на атаката.

Както се вижда от механизмите за развитие на емоцията, основната причина е основният стимул. Прави впечатление, че дори някакво плашещо обстоятелство, което заплашва живота и благополучието, но и липсата на каквито и да е признаци на благополучие, може да предизвика уплах, ужас, паника (по-специално този произход има страхът, който изпитва едно малко дете, чиято майка е принудена да да отида някъде по работа).

Човешката психология е проектирана така, че независимо от възрастта, образованието, социалния статус в обществото, пола и расата, всички се страхуваме от определени неща - например неизвестното. Ако събитието не се случи, въпреки че се очакваше или изобщо не е очевидно какво трябва да се случи по-нататък, човекът неволно привежда психиката си до състояние на "пълна бойна готовност". И страхът го мобилизира.

Ето защо през целия си живот съхраняваме и предаваме на потомците си ужаса от природни бедствия и пожари. Този страх не зависи от нивото на култура на обществото, от неговата осведоменост и технологичен напредък. Всички останали страхове са производни. Дете от африканско село, което няма електричество и интернет, не знае страха да остане без мобилен телефон.

В състояние на самота всички емоции се влошават. И това не е случайно: перспективата да се разболее или да се нарани сам, увеличава вероятността от неблагоприятен изход за човек.

Има както външни, така и вътрешни причини за развитието на страха. Външните са събития, обстоятелства, при които животът ни поставя всяка секунда. А вътрешните причини са ключови нужди и личен опит (спомени, предчувствие, корелация на външни стимули с личен опит). Външни причини могат да се наложат (хората са свикнали да правят аларми, въздушни нападения и др.). Трябва да признаете, че не е необходимо да виждате огъня със собствените си очи, за да се уплашите, като чуете, че пожарната аларма е изгаснала в сградата, в която сте.

Травматичният опит в детството често води до формиране на персистираща фобия, дори при възрастни. Често човек се страхува от кучета само защото такова животно го ухапе в детството или юношеството и страхът от затворено пространство идва, след като детето често е било затворено в тъмен килер и килер в детството, поставено в тъмен ъгъл като наказание за неправилно поведение.

Личният опит може да бъде нетравматичен, основан на култура, образование, копиране. Ако родителите на детето се страхуват от гръмотевична буря и всеки път, когато гръмотевична дрънкалка и светкавици блестят, затварят плътно прозорците и вратите и показват страх, тогава детето започва да се страхува от гръмотевична буря, въпреки че никога не е имало физическа вреда директно от гръмотевици и светкавици. Така хората "излъчват" един на друг страха от змии (въпреки че повечето от тях дори никога не са се срещали в живота си), страха от заразяване с опасна болест (никой от тях не е бил болен от нея).

Опитът, който смятаме за свой, не винаги е така в действителност. Понякога възприемаме изявления, които ни се налагат отвън - телевизия, кино, писатели и журналисти, съседи и познати. Ето как се появяват специфични страхове: впечатляващ човек гледа филм за отровни медузи и нещо в тях го впечатлява толкова много, че сега ще влезе в морето с голямо опасение, ако изобщо.

Филми на ужасите, трилъри, както и съобщения за терористични атаки, атаки, войни, медицински грешки - всичко това формира определени страхове у нас. Самите ние нямаме личен опит по съответните теми, но имаме страх от лекари убийци, терористи, бандити и призраци. В една или друга степен всички се страхуват от това.

Хората с фина психическа организация са по-податливи на страхове (на езика на лекарите това се нарича висока възбудимост на централната нервна система). Те дори имат незначително обстоятелство, което може да предизвика не само силна паника, но и постоянна фобия.

Здравият страх бързо изчезва, не оставя „белези” в душата и не се връща по-късно в кошмари. Нормална реакция е да запомните травматичната ситуация, да правите изводи (научете нещо), да се смеете на реакцията си и да се успокоите.

Но границата между нормалния страх и патологичния е много тънка, особено при деца и юноши. Ако има лични характеристики на характера, като секретност, срамежливост, плахост, тогава продължителната или силна уплаха може да провокира образуването на фобии, нарушена реч (заекване, липса на реч), забавено психомоторно развитие.

Самият човек може да не помни какво се е случило преди много години в нежна възраст, но мозъкът му помни и използва перфектно тогава оформената връзка между обекта и появата на паника.

От гледна точка на психосоматиката страхът е разрушителна емоция, особено ако е хроничен. Именно той се превръща в истинската причина за най-различни заболявания. Страховете най-често се свързват със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат, дерматологични заболявания, автоимунни заболявания. Как страхът може да причини истинска болест? Да, много просто.

Механизмът на страха на физиологично ниво е описан по-горе. Ако страхът е здрав, тогава психологическото състояние бързо се стабилизира, адреналинът се елиминира от тялото, възстановява се кръвообращението и се разпределя равномерно между вътрешните органи, кожата и мускулите.

Адреналинът няма време да напусне тялото, новите му емисии провокират високи нива на хормони на стреса. Това причинява проблеми с производството на полови хормони (връзката между тях е доказана и не се съмнява). За едно дете това е изпълнено с нарушения в пубертета, растежа, развитието. За възрастни мъже и жени - психогенно безплодие и различни проблеми с репродуктивното здраве.

Хроничният страх причинява свиване на мускулите. Спомняме си, че при страх кръвта се втурва към мускулната тъкан и изхвърля вътрешните органи, разпределението на притока на кръв се променя. Ако това се случва постоянно, мускулите са в напрежение. Това води до различни заболявания на опорно-двигателния апарат, нервната система и недостатъчното кръвоснабдяване на вътрешните органи по време на периоди на страх водят до развитие на хронични заболявания.

Но без корекция на психологическия фон нито хапчета, нито отвари, нито операции ще дадат желания ефект. Психосоматичното заболяване постоянно ще се върне.

Рисковете от получаване на сериозна психиатрична диагноза при страховити хора винаги са многократно по-големи. Страхът, който човек не може да овладее, води до невроза, фобиите във всеки неблагоприятен момент могат да прогресират и да се трансформират в шизофрения, маниакално разстройство. Хората, които обичайно се страхуват от нещо по-често от другите, страдат от клинична депресия.

От страх да не пресекат улиците, хората изграждат маршрути, за да избегнат това действие. Ако такива маршрути не бъдат намерени, те могат да откажат да ходят някъде. Agoraphobes често не могат да правят покупки в големи магазини, с фобии на остри предмети хората избягват да използват ножове и вилици, със социална фобия често отказват да посещават работа, градски транспорт, напускат домовете си, а когато се страхуват от вода, хората започват да избягват хигиенните процедури и защо може да доведе, няма нужда да се обяснява.

Страховете не позволяват да станем това, което искаме, да правим това, което обичаме, да пътуваме, да общуваме с голям брой хора, да добиваме животни, да достигаме височини в творчеството, да станем по-умни, по-красиви, по-добри, по-успешни. Те не ни позволяват да живеем по такъв начин, че в напреднала възраст няма за какво да съжаляваме. И това не е причина да мислите как да се отървете от собствените си страхове?

Можете сами да се борите със страха, само ако той не е патологичен. Във всички останали случаи не можете да направите без помощта на терапевт. Тъй като има много причини, които могат да предизвикат страх у човек, има достатъчно начини да се справите с проблема.

Учителите, възпитателите и родителите имат по-превантивна мисия, но именно с това трябва да започне всичко. Ако възрастните създават среда за детето, в която всичко е ясно и просто, тогава вероятността от ирационален панически страх е минимална. Каквото и да прави детето, то трябва да е подготвено за това, това се отнася както за игрите, така и за ученето. Новите изисквания, новата информация, ако не е имало подготовка, могат да предизвикат страх.

И в двата случая се създава много плодородна почва за развитието не само на тревожно разстройство, но и на по-сериозно психично заболяване.

Руският учен Иван Сеченов посочи необходимостта от ранна възраст да възпитава децата в завещанието. Именно тя, според физиолога, ще даде възможност за „извършване на подвизи, въпреки страховете“. И Иван Тургенев твърдеше, че освен волята, основното средство за борба с малодушието е чувството за дълг.

И тогава е важно да открием истината и да съобщим, че няма застраховка и всичко е направено независимо. Така децата се учат да карат колело. Докато родителските ръце държат превозното средство, детето се вози доста уверено. Но ако разбере, че велосипедът вече не се държи, той неизменно пада или се плаши. И това е най-добрият момент да се информира, че преди това не са го задържали и той е карал цялото това време сам. Този подход може да се прилага на всяка възраст във всяка ситуация.

Вие сте възрастен или дете, но психиката ви е проектирана по такъв начин, че да може да се адаптира към всякакви обстоятелства. Моля, обърнете внимание, че децата, които живеят във военна зона или в граничните райони, изобщо не се страхуват от звуците на стрелба, рева на самолети и възрастните в тази среда свикват да живеят повече или по-малко адекватно.

На практика това означава, че за всеки страх можете да вземете ключа си. Ако детето отчаяно се страхува от плуване, дайте го в секцията, в която работи опитният треньор - със застраховка, и тогава без него вашето дете със сигурност ще плува, а чувството на страх с всяко следващо обучение ще намалее, ще стане скучно, по-малко възприемано от мозъка. Но не хвърляйте детето във водата от лодката на принципа - „ако искате да живеете, ще изплувате навън“.

Със силен страх от тъмнина можете да практикувате рисуване с лека писалка (в светлината на рисунка няма да работи) и постепенно тъмнината от врага за вас или вашето дете ще се превърне в съюзник и съмислено лице. От страх от височините, посещавайте увеселителния парк по-често и карайте тези, които включват високо покачване, това ще помогне да се адаптирате по-бързо и височината ще престане да причинява ужас.

Трябва да се разбере, че смелостта у човека не може да бъде развита нито по този метод, нито по друг начин. Но да се направи възприемането на страха по-малко осезаемо е напълно възможно.

Хората с ирационални и продължителни страхове, с панически атаки и неконтролирани атаки на ужас също се нуждаят от лечение от психотерапевт или психиатър. Лекарят помага на пациента да се отърве от неправилни нагласи, които водят до несъществуващи, въображаеми страхове. Методът на когнитивно-поведенческата психотерапия помага добре в това. Тя включва идентифицирането на всички травматични обстоятелства и предмети, работата на променящите се нагласи (понякога се използват НЛП и хипноза), а след това човекът постепенно се приспособява към обстоятелства, които преди го са го плашили.

Сред терапевтичните подходи за неиздадени и плитки фобии може да се използва методът на десенсибилизация. С него човек веднага започва постепенно да свиква с това, от което се страхува. Ако има страх от каране на автобус, първо те молят да се спрете и да седнете там. Осъзнавайки, че това не е страшно, можете да влезете в салона на автобуса и да слезете веднага, а на следващия ден да влезете и да качите над спирката.В повечето случаи методът изисква постоянна подкрепа на пациента в самото начало на терапията - някой, на когото се доверява или лекарят трябва да направи всичко заедно с него, а след това да обсъди заедно ситуацията, като се съсредоточи върху факта, че не се е случило нищо лошо.

Терапевтът създава „опасна ситуация“ (понякога под хипноза). Описва я, моли пациента да каже какво му се случва. И когато емоциите на човек достигнат връх, лекарят моли да види кой стои до него в създадената илюзия (например в автобуса). Ако това е жена, какво носи? Красива ли е? Какво е в ръцете й? Ако това е мъж, вдъхва ли той увереност? Млад ли е? Има ли брада? Разсеяността ви позволява да насочите вниманието си от паника към нов обект. Дори ако това не се получи веднага, постепенно резултатите се появяват.

Впоследствие хората могат сами да използват тази техника, без хипнотични ефекти. Започна да се тревожи, да се тревожи - обърнете внимание на дребните детайли на нещо, което не е свързано с обекта на уплаха.

Понякога, ако състоянието се усложнява от съпътстващи психични проблеми, може да се наложи медицинска помощ.

Но няма лек за страх. Той просто не е там. Транквилизаторите, които не толкова отдавна се смятаха за ефективни, причиняват химическа зависимост, в допълнение, те само маскират прояви на страх, притъпявайки възприемането на всичко като цяло и не решават проблема. След оттеглянето на транквиланти обикновено фобиите се връщат.

Значително по-добри резултати показват антидепресантите, които могат да се предписват едновременно с психотерапия (освен тях, ефект няма да има и). При нарушение на съня се препоръчват хипнотици, а при невроза или невротично състояние - успокоителни, успокоителни.

Основното в лечението е старание, старание, голяма и силна мотивация. Без сътрудничество с лекаря, без да се спазват всичките му препоръки, не може да се постигне желаният ефект.

Предотвратяването на развитието на патологични страхове трябва да се занимава от детството. Ако искате да отгледате човек, който не се превръща в заложник на фобиите, използвайте съветите на психолозите:

• ако детето се страхува от нещо, не се смейте на това, дори ако това е наистина нелепо изплашване, отнасяйте се с чувствата си с уважение и бъдете готови да слушате сериозно и да разберете заедно плашещата ситуация;
• отделете повече време на детето, топлина, обич - това ще бъде неговата „застраховка“, с която е по-лесно да преживеете плашещи ситуации;
• изградете отношения с детето, така че детето да ви се доверява, той може да дойде и да разкаже кошмара си, да сподели страха си по всяко време, дори и посред нощ;
• не създавайте изкуствено ситуации, при които детето може да изпита паническа атака (не го научавайте да плува, хвърляйки се във водата въпреки протестите, не принуждавайте да гали хамстера, ако гризачите го плашат);
• постоянно преодолявайте страховете си, правете го така, че детето да види резултата - това е чудесен ясен пример и правилното отношение на детето към бъдещето - „мога да направя всичко“.

Категорично е забранено:

• обвинявайте детето за страховете си, наричайте го страхливец, слабител, провокирайте го към някакви действия, скарайте се и накажете детето за неговия страх;
• да се преструваме, че нищо не се е случило - игнорирането на детския страх не решава проблема, а го прогонва по-дълбоко, което след това почти винаги води до формиране на стабилна фобия;
• посочете като пример „Не ме е страх, татко не се страхува и не трябва да се страхуваш!“ - изобщо не работи;
• да кажем, че някой е умрял поради заболяване, психиката на детето бързо свързва понятието „разболяване” и „смърт”, което води до развитие на състояние на тревожност в ситуации, когато някой сам е болен или болен, както и извън него от страх да не се заразиш с нещо;
• вземете дете сбогом на мъртвите, на погребални церемонии до юношеството;
• да измислят „истории на ужасите” - Бабай ще дойде, ако не ядеш, умираш от изтощение, не си лягаш, Сивият вълк го взема и т.н.;
• прекомерно покровителствайте детето, забранете му да контактува със света, ограничете неговата независимост;
• Гледайте филми на ужасите, преди да навършите 16-17-годишна възраст.

Има много много методи - от арт терапия до физиотерапевтични упражнения, които ще помогнат, под наблюдението на опитен психолог или психотерапевт, да победят всякакви кошмари. Ако не се консултирате своевременно със специалист, последиците от напредналото тревожно разстройство ще бъдат много негативни.

За това какво е страх вижте по-долу.