Как да преживеем развод от съпруга си?

Разводът е трудно събитие, което в много отношения, от гледна точка на психологията, е подобно на загубата на любим човек. Емоционалната картина на човек, претърпял развод и преживява загуба, е почти идентична. Женската психика има свои собствени характеристики и затова етапите на рехабилитация след развод в нежния пол не протичат както при мъжете. За да оцелеете по-лесно при разпадането, трябва да знаете какво предстои.

Жените са по-чувствителни, обръщат повече внимание на емоциите и чувствата, дават им повече място в ежедневието си. И следователно една жена може да „излезе“ от развода безболезнено само в един случай: ако няма деца, и в същото време тя оставя съпруга си за любимия си мъж, който преди това е бил любовник. Но дори и в този случай нежният пол за известно време ще изпитва трудности с чувството за вина. Колко голям ще бъде този комплекс зависи от индивидуалните черти на жената, възпитанието й, етиката.

Във всички останали случаи, дори и самата жена да вземе решението за развод, като единствената сигурна мярка (съпругът пиеше, взимаше наркотици, биеше, не искаше да работи), обхватът от преживявания ще бъде доста впечатляващ. Най-болезнената ситуация за жената е свързана с развод след предателството на съпруг, с развод по негова инициатива без видима причина, тъй като женското самочувствие страда много, може да възникне чувство за лична малоценност.

Женската психика е донякъде хипертрофична, увеличава страданието, но има и положителни аспекти: жените по природа са по-лабилни, адаптират се по-бързо към новите условия, дамите имат по-развита интуиция и затова започват да усещат, когато страданието свършва и е време да започнете да планирате живота по-нататък. Те по-добре разграничават една емоция от друга и затова им е по-лесно да разберат себе си, но за пълен самоанализ и самопомощ дамите понякога нямат силно аналитично и рационално мислене.

Първото нещо, което трябва да разберете е, че разводът променя живота коренно. Ежедневните отговорности, ритъмът на живота се променят, появяват се нови задачи, например финансови. Ако имате деца, сега трябва да организирате живота им по нов начин - това може да бъде много по-трудно, отколкото да организирате свой собствен. Всичко, което една жена ще почувства, независимо от възрастта и социалния статус, присъствието на деца, ще протича според определени закони на психологията.

След развода най-големият страх се свързва със страха от неизвестното. За да помогнем на една жена да се справи с него, нека се опитаме да кажем какво я очаква в близко бъдеще след развод, какви процеси ще се осъществят в нейния ум, подсъзнание, в сърцето и душата му. Това ще помогне да се идентифицират по-добре състоянието им и да се разбере кой етап вече стои и кой предстои.

Всъщност това е първата реакция на развод. Етапът може да започне преди развода, по време на процеса на развода или веднага след него. Зависи от темперамента и скоростта на възприемане на събитията от конкретна жена. Случва се следното - тя отрича всичко, случващото се изглежда нереално, сякаш всичко се случва не с нея, а насън, във филм, с някой друг. Тя не може да приеме случилото се, не може да го оцени, вярва в случващото се. Дори ако всъщност двойката вече се е разделила, една жена може да изпита отричане и да не вярва в сериозността на случващото се.

Състоянието прилича на шок, възприятието е нарушено, аргументите са безполезни, жената все още не ги чува. Струва й се, че просто трябва да изчакате, да спите и всичко ще бъде както преди. На този етап не трябва да се прави нищо: без действия, без разговори със симпатични приятели. Шокът ще настъпи доста бързо.

Шокът, подобно на висококачествена анестезия, донякъде притъпява възприятието, така че реалността да не попадне върху психиката с целия си плашещ обем. Веднага след като шокът премине, се усеща болка. Това е съвсем естествено, макар и много трудно. Има усещане, че болката изпълва всичко вътре - тя е постоянна, болка, не позволява да се концентрира върху нещо. Една жена вижда целия свят през призмата на болката. Във всичко вижда напомняне за миналото. Болката също може да стане осезаема: някои имат психосоматични болки в сърцето, докато други имат главоболие и зъбобол. Бъдещето се вижда мъгливо и по-често, отколкото изобщо не се вижда. Жената си поставя задачата да оцелее.

На този етап почти няма болка. Вече болен. Но има силен и досаден гняв и много негодувание. За някои то поема мащаба на омразата. Този етап е доста опасен за една жена - тя може да се разболее, хроничните заболявания могат да се влошат. Под влияние на негодувание можете да извършите много грозни и дори престъпни действия.

Този етап е най-коварният от етапите на преживяване на развод.В един момент се появява желание да се прости с партньора, една жена намира множество обяснения за случилото се и тя обвинява себе си в много отношения. Има надежда, че след коригиране на недостатъците им, ще бъде възможно да се съберат отново, да си възвърнат щастието с човек. Една жена става много активна и активна. Започва да се подрежда, отслабва, боядисва косата си и сменя гардероба си. Тези действия приличат на истерия, защото им се предават с цял плам. Но те не са опасни, дори полезни.

Опасно е активността в опитите да си уговорите среща с бившия, разпит как той живее, опити за проследяване на бившия съпруг, изпращане на съобщения, разговори по всяко време на деня. Трудно е да се спре - на жената изглежда, че е открила корена на проблема, ентусиазирана е и вижда целта. Но тя е лишена от самокритичност, самоконтрол, логически способности. Тя не мисли за последствията. Именно през този период хората пишат на магьосници и гадатели, те си почитат, ходят на църква и измислят различни гениални ситуации с измислени болести и проблеми, за да примамят бившия на среща. В повечето случаи всички тези действия са напълно безполезни.

Пристрастяването към дадена ситуация не започва при най-приятните обстоятелства. След етапа на дейност настъпва период на рецесия и депресия. Жената е уморена, безсилна е. Тя се чувства като провал, предпочита да бъде сама, губи апетита си и често желанието си да живее като цяло. Към разочарованието се добавя искрено съжаление и срам за всичко, което тя успя да направи в процеса на предишния етап. Трудно е да се каже колко дълго ще продължи депресията. На този етап не можете да останете без помощ.

Трябва да има някой наблизо и скъп, който ще накара жената да се храни, да ходи на работа. Оставете я да прави всичко механично, но тя го прави. Да имаш бебе помага на този етап. Изисква грижа, внимание, грижа - майчинският инстинкт обикновено винаги побеждава депресивното желание да лежи и да гледа към тавана.

Знак за преодоляване на депресията е началото на интроспекция. Една жена започва да гледа на себе си и действията си отстрани, тя получава възможност да ги оцени и да види ситуацията такава, каквато е. Това е чудесно време да надценявате системата на вашите ценности, да работите с оплаквания, да се отървете от тях. След като простите на себе си и на бившия си съпруг, можете да започнете да избирате вектор за по-нататъшно движение - какво да правите, какво да правите, дали да смените работата, града, дали да започнете парашутизъм, дали да тръгнете на екскурзия. Откриват се много хоризонти и възможности.

Приемането е станало. Жената отлично разбира какво се е случило и как. Без негодувание, без гняв или желание за отмъщение. Животът започва да се играе с нови цветове, има много конкретни нови планове. След възстановяване на положителни планове помага да се възстанови и накрая да се възстанови. Няма желание на всяка цена да върне съпруга си, да поднови отношенията. Съществува вътрешна готовност за нови взаимоотношения, които няма да са за отмъщение на бившия, а в името на личното щастие.

Бих искал да се спра конкретно на този етап, тъй като успехът на напускането на състоянието след развод зависи от това как ще се преживее депресията. Този етап е най-опасен за жени със свръхчувствителност, много тревожни, подозрителни, уязвими, инфантилни, свикнали да се грижат и да се грижат. Именно този тип справедлив секс се нуждае от квалифицирана психологическа помощ, тъй като те имат по-висок риск от преход на психогенна депресия към ендогенна - тогава състоянието ще се превърне в психично заболяване.

Трудно е сами да прецените потенциалните възможности на собствената си психика. Следователно, най-доброто нещо, което можете да направите при първите признаци на депресия, е да определите датата на появата му и да предупредите някого, на когото имате доверие. Ако признаците на депресивно разстройство отшумят в рамките на две седмици, не трябва да се прави нищо. Ако клиничната картина само расте, тогава след две седмици трябва да се свържете с психиатър или психотерапевт за назначаването на адекватна терапия.

Трябва да обърнете внимание на класическата картина на психиатричните признаци на клинична депресия:

• пристъпи на мрачни и мрачни настроения се повтарят всеки ден и се усилват сутрин, преди обяд;
• жена престава да се радва на всичко, което е харесвала преди, престава да проявява интерес към новото, губи апетита си;
• има външно двигателно инхибиране, емоционалните реакции протичат много бавно.

Dосновното при излизане от това състояние е правилната психотерапия. Важно е някой, който ще бъде с жена в този труден момент, за нея да знае, че психологическата подкрепа помага при леки форми на депресия. Ако състоянието е сериозно, по-добре е да се запишете на среща с лекар за антидепресанти, успокоителни. В този случай лечението ще бъде сложно.

Полезен релаксиращ масаж, медитация, автотренинг с програмиране за положителни нагласи в бъдеще. С правилната подкрепа, изказването на техните преживявания, мисли, емоции, воденето на дневник за самонаблюдение, депресивното разстройство отстъпва за около 1-1,5 месеца. Но състоянието може да продължи дори по-дълго, ако жената е меланхолична или холерична от раждането.

Що се отнася до мерките за самопомощ, една жена никога не трябва да отказва помощ, ако нейните роднини я предлагат. Полезна физическа активност, разходки. Ефективно демонстрира метода за планиране на свободното време - колкото повече дамата е заета с нещо, толкова по-малко време ще има за опита. Промяната на мястото може да се окаже много полезна - пътуване до природата, до селска къща, до съседен град, до курорт.

В състояние на депресивно разстройство, както и в други етапи след развод, е важно да се избягват алкохолът и наркотиците. Те не носят облекчение, не решават проблеми. Освен това, докато човек е в нетрезво състояние, мозъкът му не обработва основния проблем, тоест опитът се забавя и процесът на възстановяване се затяга.

Не по-малко вредно и съжалявам за себе си. Това е много удобно - за жената е по-удобно, но положението на жертвата изобщо не носи облекчение, а само го тласка в бъдеще. Не позволявайте на себе си и на други хора да съжалявате. Не е необходимо да се подреждате в главата и да обсъждате с другите грозните дела на първите. Не го обсъждайте с приятели и роднини.

След като изживеете всички етапи на излизане от лична драма, въпросът как да се научим как да живеем по-нататък няма да бъде най-важен, защото разбирането какво трябва да се направи, ще дойде от само себе си. Има обаче ситуации, които трябва да се разглеждат отделно. Поведението на жената вече няма да е същото, такова житейско преживяване задължително оставя своя отпечатък върху нейната личност и характер.

За някои жени може да е по-лесно да започнат самостоятелен живот, а за други самата мисъл за него изглежда непоносима. Психолозите съветват всички дами, без изключение, да не възприемат развода като апокалипсис и катастрофа от планетарен мащаб. Бракът е важен, но това не е всичко. Има и други неща, важни за човешкото щастие: приятелство, състояние на хармония със себе си, професионални постижения и цели, креативност, грижа за децата. И дори ако сте живели в брак от много години и изглежда, че все още обичате бившето, ако предателството ви осакатява, това не е краят, това е началото на нов живот, в който можете да напишете всичко наново, по различен начин.

Огледайте се - ще видите много хора, които не са женени и в същото време щастливи. Те отглеждат деца, достигат висота в работата си, лесно започват лични взаимоотношения, заобиколени са от приятели и живеят пълноценен, наситен със събития живот. Гледайте ги. Тайната им е, че те отдавна са разбрали: щастието не е в пръстена на пръста и не в печата в паспорта, а в душата. Ако той не е, никой брак няма да направи жената щастлива.

Отделно трябва да говорим за някои ситуации, които могат да влошат рехабилитацията след развод.

Инфантилната жена е не само героиня от шеги и сериали, но и явление, което е доста често срещано в живота. В детството родителите се грижели всички за дъщеря си, те решавали всички нейни проблеми, предпазвали се от всякакви неприятности, след това съпругът прихванал палката - той подкрепял жена си, осигурявал всичко необходимо, според познатата й от детството схема, той вземал всички ключови решения. И ето развод.

Сривът на брака за такава жена е близък до края на света. В крайна сметка тя не само губи брака си, но и изпада от зоната си на комфорт. От друга страна, тази ситуация трябва да се разглежда като начална позиция. Сега е подходящият момент да се научите да бъдете независими и самостоятелни. Много зависи от тези, които ще бъдат наоколо в трудни времена за жените. Категорично е забранено да я съжалявате, но е необходимо да се насочите и мотивирате: намерете си работа, започнете да печелите пари, започнете да вземате решения самостоятелно.

В някои случаи си струва да се свържете с клиничен психолог или психотерапевт, който ще ви научи как да станете по-решителни, как да мобилизирате силата си. Процесът на придобиване на независимост, ако е активен и активен, може значително да улесни емоционалните преживявания след развода, защото животът на жената ще бъде изпълнен с много нови впечатления, преживявания, познанства и събития.

Бившият заплашително и агресивно поведение, ако една жена знае, че теоретично и на практика мъжът може да постави своите заплахи в действие, трябва да бъде ясен сигнал за нея да започне отбранителна кампания. На първо място, трябва да смените ключалките на вратите, да посетите окръжния полицай и да му кажете за съществуващите заплахи. Ако те са свързани със заплаха за живота и здравето, заплаха за отвличане и отнемане на дете, трябва да напишете изявление в полицията.

В този случай бившият в никакъв случай не трябва да се проявява страха си. Има хора, които заплашват само за самоутвърждаване, те се подхранват от страх и вълнение на други хора. Виждайки, че една жена изпада в паника и се страхува, бившият съпруг получава илюзорно усещане, че все още може да контролира живота й.

По-добре е да не изпадате в открит конфликт с агресивни exes. Променете телефонния номер, предупреждавайте колегите по време на работа, така че да не ви канят на телефона, ако се обади гневен бивш съпруг. Помолете някой от вашите приятели или колеги да ви придружи от работа, предупреди за възможни проблеми на учителя в детската градина, който детето посещава.

Разводът по време на бременност най-често се случва при млади двойки, но това може да се случи и при двойки с всякакъв семеен опит. Основното нещо, което трябва да запомните бъдещата майка и бившата съпруга в един човек - стресът е много опасен за бебето. Под влиянието на преживяванията, една жена произвежда хормони на стреса, които частично блокират производството на полови хормони. Това е изпълнено с спонтанен аборт, преждевременно раждане, усложнения на бременността, нарушен растеж и развитие на бебето.

Най-важната мотивация за бременната жена след развода е раждането на здраво дете, което тя може да отгледа и отгледа като достоен човек. По-добре е да се съсредоточите точно върху това - ходете на курсове за бъдещи майки, пазарувайте със сладки неща за бебета, започнете да купувате любимите си сладки дребни неща и играчки, бутилки и зърна.

Независимо дали отношенията на бившите съпрузи са останали добри или лоши, по-добре е една жена да не се среща и да не контактува с бившия си преди да роди. Прекалените преживявания (а те са неизбежни на среща) могат само да навредят. След като се роди бебето, двойката може спокойно да обсъди какво следва - дали мъжът ще участва във възпитанието на бебето, каква ще бъде помощта му и т.н.

Бременната жена, останала сама, е двойно тъжна - тревожи се за себе си и за детето. Следователно тя особено се нуждае от подкрепата на приятели и роднини. Важно е да не отказвате помощ, да пестите собствените си сили, да помните всеки ден, че здравето и състоянието на бебето зависи от вашите мисли и чувства. Вие сте единствената му защита и надежда, просто нямате право да провалите детето, да го застрашите.

Детето е друг член на развода. И той като теб изпитва трудности. Ще бъде добре, ако незабавно влезете в съюз с детето, тъй като сега и двамата се нуждаете от подкрепата на взаимно. Не крийте от бебето какво се е случило, но се въздържайте от неприятни подробности, но не се преструвайте, че изобщо нищо не се е случило. Децата на красотата усещат лъжата и напрежението.

Това, което е опасно, е лъжа в отношенията между майка и дете - всеки знае. Детето ще порасне и ще отговори на същото. Но напрежението, което майката ще се опита да прикрие като умора, неразположение, със сигурност ще намери изход - в условия на емоционална депресия на възрастни децата започват да се разболяват по-често.

Най-добре е искрено да кажете на бебето си, че се притеснявате, че ви е трудно, но заедно със сигурност ще се справите с всичко. Не забравяйте, че е лошо и за двамата, изградете свободното си време заедно - направете си правилно веднъж седмично да ходите в парка, в киното или в развлекателния център, в музея или в зоопарка. Новите усещания ще ви помогнат да се разсеете от болезнени и неприятни мисли.

Разводът не винаги означава края на чувствата. Често се случва, че удостоверението за развод вече е на ръка, а чувствата в душата към първите все още са живи. За такива жени най-опасен е етапът на фалшивите надежди. Те могат да стигнат до унижение, до загуба на самочувствие, могат да обещаят на бившия да направи всичко, което той иска, за да възстанови отношенията.

Дори и да има някакви чувства в душата, това не ви дава правото да унищожите собственото си достойнство и самочувствие. Обидените и обидени обикновено е трудно да се обичат и приемат. Те обичат много различни хора - самоуверени, самодостатъчни, смели и щастливи. Станете такъв. Статистиката казва, че около 15% от двойките след развод отново се сближават след известно време. Ако вашият случай е точно такъв, тогава вашият няма да се отдалечи от вас.Времето, което отделяте отделно, трябва да се използва с максимална ефективност - приведете се в ред, отслабнете, намерете нови приятели и вълнуващо хоби, излъчете щастие. Не се смирявайте, не преследвайте бившите - мъжете също се нуждаят от време, за да преоценят ценностите си и да станат наясно с действията. Ако не сте от онези 15%, които дават втори шанс на семействата си, тогава след време, за да се приведете в добра форма и благополучие, ще разберете, че вече не чакате това, както преди, ще бъде по-лесно да приемете окончателна раздяла.

Има няколко универсални съвета, които трябва да отпечатате и окачите на видно място. Със сигурност ще ви подкрепят в трудни моменти, ще ви помогнат да преживеете трудни дни и да се съберете.

• Никой не трябва да отговаря на очакванията на другите. И вие, и бившият ви мъж имате право да бъдете това, което всеки иска да бъде индивидуално.
• Не стигайте до крайности.
• Всеки ден научете нещо ново (във всяка област).
• Правете добра и незаинтересована работа всеки ден (помагайте на съседи, колеги, непознати). Самочувствието ви ще започне да се повишава след няколко дни.
• Имате достатъчно сила, смелост, смелост и опит, за да започнете нов живот. Не ограничавайте мечтите си, не се ограничавайте само до мечтите - въвеждайте в живота.
• Всеки етап от живота си има свой житейски урок. Опитайте се да разберете на какво е решила да ви научи чрез развод (търпение, смирение, прошка, независимост, благодарност за приятелство и подкрепа).
• Всичко ще мине.