Как да преживеем развод?

Разводът винаги е трудна, травматична ситуация. И жените, и мъжете преживяват разпада на семейството доста болезнено. Разбира се, много зависи от това колко значима е била връзката за партньорите, които са инициирали раздялата, какви събития предхождат решението за развод.

Разводът променя живота на човек, следователно, неговото психологическо състояние се оценява според критерии, приложими за хора, загубили любим човек поради трагедия, смърт, болест. Психологията на загубата е напълно приложима за бившите съпрузи по редица причини:

• има вътрешен "вакуум";
• темпът и ритъмът на живота се променят;
• както ежедневието, така и обичайните действия се променят;
• появява се самосъжалението.

Независимо какви причини са довели до прекратяването на брака, човек преминава през няколко етапа на адаптация към новите условия. Ако разводът причини болка, мъка, тогава ще има няколко етапа на възстановяване. Важно е да ги предавате един след друг, последователно.

• Пълен отказ. Човекът не вярва, че това, което се случва, е реалността.Изглежда всичко се случва не с него, а с някой друг, сякаш насън, а не в реалност. Държавата е близка по своя механизъм до шок - реалността не може да бъде възприета такава, каквато е. Шокът просто трябва да издържи.
• Тя е болезнена и страшна. Този етап, когато шокът, който изпълнява функцията на анестезия, отстъпва. Проблемът и ситуацията падат навсякъде. Болката се усеща дори на физическо ниво - някой боли в гръдното пространство, главата се счупва и някои хора влошават стари заболявания и се появяват ставни, мускулни, соматични болки. На този етап човек не вижда бъдещето, не знае къде да отиде, какво да прави и това вдъхва примитивен страх. За щастие този болезнен етап обикновено не трае толкова дълго и чувствата се трансформират в нещо друго.
• Гняв и омраза. Това е неприятна, дори гадна, но неизбежна трансформация. Болката и страхът се превръщат в гняв. Има негодувание, тясно замесено в ярост, а понякога и омраза. На този етап можете да се разболеете, да кашляте с треска, пневмония, остро възпалително заболяване на който и да е орган, ако омразата е твърде силна.
• Прошка и надежда. Лицето частично прощава и оправдава партньора, намира разумни обяснения на своята позиция. Гневът минава, но има чувство на вина и надежда - изведнъж той се връща, съжалява за решението си. Най-лошото, което може да се направи на този етап, е да започнете да търсите среща с бивш брачен партньор. Трудно е да се спре човек: той е окуражен от перспективата да се отърве от болката и мъката с един кратък крак, току-що възстановил брака. Човек губи самокритичност, самоконтрол, става изобретателен и много енергичен.

• Депресия, упадък. Това е напълно естествено състояние след емоционална активност и работата, извършена на предишния етап. Настъпва рецесия, човек се чувства в бездната на самотата, чувства се като провал, ненужен, за виновен за всичко. Може да се наблюдават класически симптоми на депресивно разстройство: не се чувстваш като ядеш, ставаш и ходиш на работа, няма желание да срещнеш някого, няма цели, стремежи, радост. Достигайки най-ниската точка на изпадане в емоционален връх, човек замръзва, замръзва и започва бавно да набира височина - започва следващият етап.
• Интроспекция. По пътя от ямата нагоре човек сякаш гледа на себе си отстрани - така започва да вижда реалността такава, каквато е. Ядосаният на нея вече няма сила, болката е затихнала, гневът вече не е. Е, ако вече няма обида, но най-често тя все още присъства вътре, скрита и прикрита. На този етап се включва възможността за планиране на бъдещето. Човек може да се раздели с негодувание, страх и вече намира начини да подреди живота си по-нататък: избира какво да прави, променя хобитата си, прави нови приятели, започва да излиза навън в света, но засега е много страхлив и предпазлив, рискува по всяко време да „загуби отново височина ", Потиснете се и започнете да се издигате отново.
• Приемане. Този етап е окончателен. Човек напълно приема и разбира фактът, който е изпълнен. Не изпитва гняв и гняв, сбогува се с негодувание, ранената му гордост почти се възстанови, появиха се планове, надежди за лично щастие, самореализация.

Само систематичното преживяване на всеки етап ще помогне да се възстанови и да се възстанови, а не да остави доживотни наранявания в душата. Във всеки от тях със сигурност ще се срещнат хора, които ще се убедят, че е необходимо да „прокълнат“ за всичко, да се развеселят и да живеят максимално. Но е важно да оцелееш всичко, без изключение. Нова връзка не трябва да се започва преди преминаването на етапа на пълно осиновяване, за да не се направи друга голяма грешка.

Всички важни решения, които трябва да бъдат взети на един или друг етап на възстановяване, ще бъдат продиктувани и предизвикани само от онези чувства, които са характерни за етапа. Ако човек е на етапа на гнева, тогава нова връзка или акт срещу бившия партньор ще бъде агресия, омраза и отмъщение. Ако той е в стадия на депресия, тогава всички решения ще бъдат опит за успокояване на самотата, но те няма да доведат до резултати, защото самотата все още е вътре.

Обикновено жените излизат от емоционалната криза по-дълго от мъжете. Това се дължи на характеристиките на психиката на нежния пол. За тях разводът е голям стрес, защото придават по-голямо значение на отношенията, отколкото мъжете. Всеки етап на възстановяване може да бъде значително удължен, ако жената е холерична или меланхолична. Ще бъде трудно да не загубите сърце, а на места няма да е възможно да го избегнете.

Чувствата за вина могат да усложнят ситуацията - жените често се измъчват за това, което не са извършили. Това се улеснява от наличието на незавършени чувства към бившия съпруг, защото ако любовта не е преминала, тогава може да бъде по-трудно да се приеме всеки един от етапите на възстановяване. Една жена може да преживее развод безболезнено само ако тя го е инициирала и не е влязла в „празнотата“, а при конкретен мъж, който сега е целият свят за нея.

Има и нюанси в обстоятелствата на развод.

• След измяна. Разводът след прелюбодеянието се претегля от негодувание. Жената е обзета от възмущение: предадена е, несправедливо е била третирана. Предателството се счита за предателство. По-лесно е да преживееш периода след развода чрез психологическите практики на прошката, от които има доста. Важно е да простиш на бившия съпруг, да пуснеш негодуванието му. След фазата на осиновяване трябва да се успокоите и да започнете да подреждате собствения си живот.
• С дете. Раздялата, ако съпрузите имат деца, винаги е по-трудно за една жена, тъй като отговорността за бъдещето на бебето пада върху нея с огромна тежест. Има социална догма, която гласи, че детето има нужда и от майка, и от баща. Но няма биологична нужда от баща, както ясно показва природата, при която малцина от мъжките бозайници остават до потомството след раждането му. След развода е важно жената с малко дете не само да се научи как да живее сама (да прави без мъж в ежедневието), но и да живее, без да се съобразява с другите. Ако има дете, тогава жената вече не се счита за самотна. Децата много често помагат лесно да преживеят развод, тъй като се разсейва от своите нужди и дейности с тях, една жена по-плавно преживява трудните етапи на преодоляване на загубата.

Важно е да знаете, че да забравите съпруга си, както някои дами искат, е невъзможно. Една жена ще помни този мъж през целия си живот, тъй като той е част от нейната лична история, биография. Ето защо, след като осиновяването се осъществи, си струва да се обмислят варианти за сътрудничество с първото, особено ако има дете. Неуспешните съпрузи понякога са отлични партньори в отглеждането на деца и бизнеса.

Характеристиките на психиката на мъжете са по-малко обсебени от чувства и емоции и са по-фокусирани върху собственото си бъдеще. Най-трудните етапи за мъжете са шок и болка.

Първият и вторият етап на изход от ситуацията за тях са изпълнени с оттегляне, бягство в алкохол, наркотици. Важно е да се избегне това в началния етап - тогава етапите ще бъдат по-лесни и по-меки.Не мислете за жена му, ако разводът е настъпил по нейна инициатива, няма да работи. Просто трябва да контролирате мислите си и да ги насочвате в положителна посока.

След развода, мъжът усърдно търси своето място в живота, надценява системата от ценности, анализира и „поставя на рафтовете“ своя неуспешен семеен живот. Самоеди рядко са характерни за мъжкия пол - те се предават в стадия на гняв и раздразнение с голям ентусиазъм, тъй като по природа са по-агресивни. За тях е по-лесно да обвиняват съпругата.

Търсенето на нова любов, в която някои попадат след освобождаването на гнева, обикновено не носи облекчение. Интригите и случайните партньори са вариант на отмъщението, но от сърце няма да стане по-лесно. Мъжът ще помогне на човек да се справи с личната си драма, работа и ново хоби, чат с приятели, но в никакъв случай не заминава за „пробива“.

Дали етапът на рецесия и депресия стане патологичен зависи от индивидуалните характеристики на човека. Уязвимите, инфантилни и зависими хора, за които самото съществуване на семейство е изключително важно, могат да станат пациенти в психиатрична болница, ако не успеят да се съберат и да се справят с депресивно състояние. Собствениците на по-силна психика обикновено преодоляват периода с по-малко загуби.

Ако депресията се проявява единствено като реакция на загуба, тогава експертите говорят за психогенна депресия. Тя не се нуждае от медицинско лечение, но само ако продължава не повече от две седмици. Ако състоянието се забави, тогава е важно да се консултирате с лекар - има големи рискове да пропуснете момента, когато острото състояние стане хронично.

Ако имаше предпоставки за психични разстройства, за които човек обикновено не знае нищо, тогава депресията може да се развие със значителни промени в хормоналния фон, увреждане на структурите на мозъка. Това състояние се нарича ендогенно. Тя се нуждае от медицинска помощ.

Депресивното състояние често се развива при жените, но е по-трудно да се лекува при мъжете. Мъжката природа не ви позволява да плачете, да изразявате емоции. Мъжете са по-сдържани, така че "прогонват" чувствата и оплакванията си толкова дълбоко в себе си, че само квалифициран психотерапевт може да ги измъкне оттам. Мъжете често отричат ​​наличието на депресия, визирайки лошо настроение, умора. Те често се развиват в хронично психично заболяване.

Често е невъзможно да се измъкнем от депресията сами - жена и мъж се нуждаят от подкрепата на близък приятел, приятелка, роднина. Не можете да се заключите и да ограничите комуникацията си със света, не трябва да мълчите - важно е да кажете на своя „помощник“ - слушателя - за неговите чувства. Говоренето ще помогне да се приближи бързо до етапа на осиновяване, споменатите страхове стават не толкова големи, а негодуванието чрез речта се говори и няма.

На етапа на депресия е важно да планирате живота си възможно най-много: всеки час трябва да бъде насрочен. Работа, четене, разходка с кучета, занимания с детето, отиване до магазина - трябва да планирате всичко до най-малкия детайл. Колкото и да искате да съжалявате за себе си и да останете по-дълго в леглото, да плачете и да погледнете в една точка, трябва да се повишите навреме, да се измиете, да се приготвите за работа.

Не нарушавайте плана си, независимо какво ще се случи. Това е важно за създаването на пространство, където всичко е ясно и предвидимо с няколко стъпки напред. Точно това липсва на човек с депресивно разстройство.

Колкото повече неща има човек, толкова по-малко време ще остане за отрицателни мисли. Ако изобщо не сте в състояние да се принудите да направите нещо и това състояние трае повече от две седмици, тогава трябва да се свържете с психотерапевт или психиатър, за да ви предпише адекватна терапия.

Отговорът на този въпрос може да бъде формулиран от няколко правила, които е препоръчително на разведените съпрузи да печатат и да висят на видно място.

• Нито жените, нито мъжете след развод не трябва да заливат планината с алкохол. Те временно дават илюзията за облекчение, но докато човек е в нетрезво състояние, психиката не обработва информация за развод, няма напредък напред от етап на етап. По този начин алкохолът е сигурен начин не само да получите алкохолизъм, но и да удължите страданията си, да ги направите непоносими. Наркотичните вещества действат по същия начин.
• Не позволявайте на себе си и на другите да съжалявате за себе си. „Беден човек“ и „лош късмет“ - това не е за вас. Да съжаляваш за себе си от собствено или нечие чуждо подаване е сигурен начин да влезеш в черна и безнадеждна депресия.

• Не се скарайте на бившия партньор и не разпространявайте негативна информация за него. Това важи особено за интимните аспекти на личния живот, някои тайни, които бившият съпруг или бившата съпруга биха искали да пазят в тайна. Обидата ще премине един ден и ще дойде пълно приемане. Но репутацията ще бъде опетнена поради неприятни изявления за партньора и ще бъде трудно да се установят партньорства с първия в бъдеще. И двамата заслужават уважение, независимо от причините за развода.
• Няма нужда да се унижавате, не се опитвайте да върнете партньора си на всяка цена. Около 15% от двойките след развода отново се сближават след известно време. Но не бива да се надявате силно на това и още повече, че не бива да преследвате бившия (бивш), изпращайте му (я) 300 съобщения на ден, включително и през нощта.

При жените, според статистиката, изходът от състоянието след развод отнема от 1 до 2 години. Мъжете се справят със своите емоции и решават да започнат наново рано: след шест месеца или малко повече. Последствията от развода обикновено рядко са отрицателни. Ако връзката беше болезнена, патологична, тогава разводът е добър. Остава само да изчакаме малко, да осъзнаем това и да живеем нататък.

Обикновено е възможно да се установи личен живот след развод след 2-3 години, някои по-рано. Според статистиката до 75% от жените от 20 до 30 години, до 52% от жените от 30 до 40 години и дори до 20% от жените от 40 и повече години отново влизат в брачни или граждански отношения. Мъжете са по-търсени - до 95% от разведените мъже създават нови семейства, независимо от тяхната възраст.

Психолозите съветват да се отделя време след развод не като период на бедствие и крах, а като начало на нови възможности, които преди са били недостъпни, невъзможни. Сега всички хоризонти са отворени - можете да изберете всеки и да започнете да се движите към целта.

Бракът е важна част от живота на човек. Но далеч от целия живот е приятелството. Има цели, креативност и професионални постижения, има пътувания и комуникация, деца и радостта да видя как те растат. Мнозина живеят щастлив и богат на живот живот без брак. Като разбра това, ще бъде по-лесно да приемеш развод с мисълта, че животът не е приключил.

Възрастта не трябва да е стресов фактор - и след 40 години, и след 50 развод, макар и болезнен, но дава всички същите предимства като развода след 25 години. Основното нещо е да не се страхувате да живеете и да не обвинявате себе си.