Как да се справим с депресията след разпад?

Хората се срещат, влюбват се, след това започва съвместно забавление. Но след дълга връзка може да дойде почивка. Винаги е непоносимо болезнено както за мъже, така и за жени. Депресията идва със светкавична скорост, улавяйки всяка част от тялото и душата. Необходимо е да се преборите с това състояние и ако не се получи от само себе си, трябва да помолите за помощ.

Само вчера целият свят изглеждаше отворен и слънчевите лъчи изпълниха цялата стая. Днес, когато имаше раздяла между хора, които бяха в дълга връзка, този пъстър свят изчезна. Болката на душата не отшумява, въпреки факта, че много се опитвате да я облекчите. Сълзи идват в очите ми. Други, напротив, имат буца в гърлото си, а „сухите“ очи изглеждат „никъде“.

Това са признаци, че имате психологически проблем. Има явна депресия. Тя се разви на фона на факта, че сте загубили частица от себе си, а именно: любим човек. Заедно с него отмина и вярата в собствените сили, вярата в бъдещето. Сега се страхувате, че никога няма да можете да обичате никого. И ако се влюбите, тогава същата ситуация може да се повтори с вас - ще настъпи разрив в отношенията.

Фактът, че новите проблеми могат да дойдат с нови проблеми, сега не си струва да се мисли. Освен това, в момента, в който изпитвате тежко страдание, а чувствата към бившия сродна душа още не са се изчерпали. Днес определено няма да имате и най-малкото желание да се запознаете и да започнете афера с някой друг. Това е нормално явление.Ето защо, в никакъв случай не се паникьосвайте и не мислете, че всички хубави неща, които все още биха могли да се случат в живота ви, вече са приключили за вас.

На този етап е важно да разпознаете и разпознаете проблема, че не сте в много добра емоционална форма. И когато се стигне до осъзнаването, че след като стресът изпадна в ступор, тогава можете да започнете да действате по-нататък.

Преди всичко, признайте на себе си, че в момента сте много нервни. Именно този фактор ще стане тласък за преодоляване на негативната ситуация. Не се спирайте на преживявания, но в същото време направете преживяванията си съзнателни. Това е значението на началото на рехабилитацията.

След раздялата с различни хора, емоционалното състояние се изразява по различни начини. Някои не са в състояние да се притесняват и страдат дълго време. Оптимистите се карат бързо да забравят за случилото се мъка, намират за себе си нови хобита.

Други, напротив, могат да живеят с болка в душата си повече от една година. За малък брой хора това преживяване остава като треска и продължава през целия живот. Всичко зависи от естеството на човека.

Следователно има три основни етапа на депресивно състояние.

• Първият етап е отрицание. Понякога минава несъзнателно, тъй като се счита за защитна реакция. Поради това свойство човешката психика не може да бъде изложена на много силни отрицателни ефекти и по този начин предпазва човека от по-сериозни последици, като психосоматика. Просто казано, в тази ситуация нашето съзнание не възприема конкретно негативни фактори, които влияят на настроението ни.
• Вторият етап е агресивно състояние. Когато премине първият етап, идва период, в който човек иска да действа. Тъй като съзнанието все още е в някакъв шок, на този фон могат да се развият странични ефекти. Обиденият не може да измисли нищо и започва да се ядосва. Трябва да се отървете от това чувство, защото гневът не може да доведе до нищо добро. Проблемите не се решават, а нарастват като снежна топка.
• Третият етап е апатично състояние. Освен това не носи нищо добро. По това време човекът не се интересува и не иска да възприема заобикалящата го действителност. Светът се вижда в сиви цветове. Това състояние може да приключи много бързо, ако човек е силен по дух. Ако човекът е склонен към мудна депресия, тогава апатията може да продължи с години. И някои хора могат да страдат от това състояние през целия си живот.

Всеки човек има своя уникалност. При лечение на депресия трябва да се има предвид този фактор. Основното е да се предотврати развитието на различни комплекси, след като човек е изпитал самота, след като скъса сериозна връзка.

Например, човек може да стане агресивен към себе си или към хората около него. Тук ситуацията може да се развие в различни сценарии.

• Обиденият ще започне да си отмъщава и няма значение на кого и защо. Целите може да са различни. Тук всичко може да свърши много зле. Самият отмъстител и този, на когото иска да отмъсти, ще страдат. Втвърдеността ще направи човек непоносим за другите. Приятели и роднини може да се отвърнат от него. Самотата ще увеличи проблема. И тогава може да се наложи медицинска помощ.
• Друг вариант е комплексът за жертва. Тя също е тежко състояние на обиден човек. В този случай индивидът става пасивен и искрено вярва, че е виновен за това, че му се е случило такова нещастие. Такива условия могат бързо да се влошат. Ако не предприемете никакви действия, това ще доведе до пълно отричане на всичко положително, което има в живота. Човек става нихилист. Трудно е да се преборим с това състояние на ума, затова е по-добре да не се допуска такъв резултат.

За тези, които изживяват тази ситуация за първи път, например момиче (човек), е особено трудно да преживеят депресията. Важно е да се предотвратят по-сериозни последици като самоубийството. Следователно родителите трябва да бъдат внимателни към децата си.

Необходими са общите усилия на близките, за да може човек да се отърве от обсесивно състояние. За да се справи с този проблем, специалист най-добре ще помогне. Не всеки обаче има възможност да прибегне до помощта му.

Любим човек може да ви помогне да не се депресирате. И за това той може да използва следните съвети.

• На първо място е необходимо да се промени ситуацията. Отидете на почивка или посетете близки приятели в друг град. Там ще получите положителни емоции, а средата няма да ви напомня за предишната ви връзка. И ако имате късмет, тогава може би там ще срещнете нова любов. Бъдете оптимисти и вярвайте в него свещено.
• Забравете за бившия си партньор. Трудно е да се направи, но всичко зависи от теб. Ако наистина искате това, тогава всичко ще се получи. Колкото по-бързо се убедиш, че да се събереш отново с минала любов е невъзможно, толкова по-бързо ще разбереш, че си отворен за нови отношения.
• След пътуването се заемете с работа. Няма значение какъв вид дейност е, основното е, че напълно поглъща цялото ви внимание. Така вие попълвате бюджета и забравяте за мъката си.
• И ако има време след тежък ден, се занимавайте със спорт. На стадиона ще намерите съмишленици, може би там ще срещнете нова любов. Действайте, не седите неподвижно и тогава сами можете да се справите с мрачните мисли.

• Не се опирайте на храна. Преяждането все още не е помогнало на никого. От излишните калории натрупвате мазнини и тогава никой няма да е необходим със сигурност. В същото време, в никакъв случай не трябва напълно да отказвате да ядете. Ако няма апетит, използвайте волята. За да преодолеете негативното, ще ви трябват ресурси и само балансираното хранене може да им ги осигури.
• Променете изцяло външния си вид. Нека приятелите ви престанат да ви разпознават. За тези класове ще бъде отделено много време и настроението автоматично ще се повиши. Възможно е бившият ви партньор да съжалява, че не ви е оценявал преди.
• Случва се също така, че от време на време става непоносимо да понасяме потопа от мъка. Антидепресантите ще помогнат да се измъкнете от това състояние. Потърсете съвет от професионален лекар и той ще ви помогне с избора на подходящото лекарство.
• Ако съпругът (съпругата) живее с вас в един и същ апартамент, тогава възможно най-скоро се опитайте да го обмените. Ако този процес се забави, тогава временно живейте с роднини или наемете къща. Повярвайте ми, веднага ще ви стане по-лесно, защото няма да видите предмет, който ви дразни.

Не се поддавайте на емоции. Те са лоши съветници. Объркването, срама, гнева и тъгата трябва да бъдат променени на радост. Да, невъзможно е да го направите веднага, но се образовайте и преминете към самоусъвършенстване. Това ще бъде първото ви хоби след почивката, което ще ви доведе до успех.

Когато сутринта започва с мисълта, че любимият ви човек вече няма да дойде при вас, трябва да преодолеете тези мисли в себе си. Просто си забранете да мислите за него или нея.

Независимо дали сте мъж, човек или човек или момиче, все още трябва да преодолеете самостоятелно болката си от загуба. Как ще го направите и колко време ще отнеме, всичко ще зависи от вас.

Простите действия ще ви помогнат да избегнете негативни последици.

• На първо място, това са занимания със спорт. Има специални упражнения за облекчаване на стреса. Тичане на място, дихателни тренировки. Всичко това може да се направи във фитнеса. Професионален инструктор ще избере необходимите задачи за вас и ще се увери, че те са изпълнени правилно.

• Обучението за самопомощ ще даде тласък за преодоляване на депресията. Правете йога или започнете да пишете поезия. Какво ще направите не е важно, основното е, че този бизнес ви носи морално удовлетворение. Започнете плетене или шиене. Ръкоделието ще ви помогне да спечелите пари за допълнителна почивка и ще стимулира по-нататъшната работа.
• Спрете да се радвате на депресия. Да, може да бъде! До известна степен човек обича да съжалява за себе си. Той плаче с наслада и се оплаква на всички около него за злощастната съдба. Това го кара да се чувства по-добре. Облекчението в този случай е временно явление. Състояние като наркотик е пристрастяващо и изисква все повече и повече емоционални порции. В крайна сметка можете да изпаднете в ступор.
• Спрете да се преструвате на перфекционист. Защо решихте, че при вас всичко трябва да върви гладко, сякаш по бележки? Трябва да се помни, че всички хора изпитват трудности. Всеки от тях има свои собствени, но от това тези трудности не стават по-малко лесни. Затова приемете факта, че животът се състои от светли и тъмни ивици. Просто някои хора са в състояние да се насочат към положително, когато настъпи тъмна ивица, докато други не могат.

• Избягването на сериозни проблеми също ще ви помогне да потиснете чувството на вина, което налагате върху себе си във всяка ситуация. Защо решихте, че сте виновни за едно или друго негативно събитие, което ви се е случило? Обстоятелствата са по-силни от нас. Не можем да контролираме всичко. Затова от време на време се появяват неуспехи и вие сте изложени на някои нежелателни фактори.

И накрая: направете обред на сбогуване с депресията. За целта напишете на хартия всичките си проблеми и оплаквания и след това изгорете хартията. Развийте пепел надолу.

Помнете, че щом затворите вратата и оставите чувствата си зад нея, вашият духовен свят ще започне да се възстановява. Полагайте усилия - пуснете ново щастие.

Вижте как да се избавите от депресията след раздялата в следващото видео.