Възмущение: какво, видове и начини на прошка

Възмущението е сложно усещане, което всеки изпитва. Представата значително усложнява живота и се отразява негативно на здравословното състояние, тъй като на психосоматично ниво силно негодувание често причинява развитието на сериозни заболявания. В тази статия ще опишем как и защо хората се обиждат, какви са престъпленията и как да се справят с тях.

Възмущението е древно и много силно чувство, което е присъщо на нас почти от раждането до старостта. Обида в психологията обикновено се нарича неадекватна (отрицателна) реакция на човек към събития, отношения, които той счита за несправедливи, обидни. Емоциите, изпитвани от разочарован, обиден човек, когото смята, че са били несправедливо обидени, винаги имат отрицателен емоционален характер. Ако тъгата е лека (творческа) или тъмна (копнеж), тогава негодуванието винаги има само отрицателен, болезнен емоционален фон, който вреди предимно на тези, които изпитват това разрушително чувство.

Ако обмислите обидата внимателно и я разложите на нейните компоненти, ще стане очевидно, че тя се състои в негодувание от действията на някого, гняв към нарушителя и жалост към собствената му личност. Обикновено хората изпитват най-силно негодувание, когато при обстоятелствата нищо не може да се промени. Това е основната разлика между горчивото негодувание и обичайното твърдение или укор, използвано от човек, за да накара друг да промени нещо в ситуацията.

Възмущението е много тясно свързано с концепцията за справедливост. Лесно е да обидиш човек, който има засилено чувство за справедливост. Отрицателните чувства се развиват, когато човек вярва, че към тях се отнася несправедливо, че правата му са нарушени, лишават го от нещо. Ако всичко се случи правилно, от гледна точка на човек, тогава няма какво да се обиди - човек може само да се разстрои.

Нормално ли е чувството на негодувание, може ли да се счита за естествено за човек? Определено е трудно да се отговори на този въпрос, защото нанася сериозен удар върху психиката и здравословното състояние. От тази гледна точка това не може да се счита за естествено. Тази версия се потвърждава и от факта, че никой не се ражда с обида. Новороденото не може да бъде обидено - умишлено или неволно. Може да причини физическа болка, да го уплаши, но новороденото просто не знае как да се обиди. Гърдите имат зачатъци на вродения гняв; негодуването към тях е твърде сложно.

Децата обикновено правят първите си „успехи“ в разбирането на науката за престъплението на възраст от 1-1,5 години, като първоначално просто я копират от възрастни или връстници. Тогава детето само подобрява това разрушително умение, някои успяват да манипулират родителите му, а други възрастни с добра помощ. Децата стават господари в областта на оплакванията от юношеството.

Във всяка възраст механизмът на развитие на негодувание е много прост и ако го разберете, лесно можете да се научите да се справяте с това негативно чувство, без да нанасяте много вреди на себе си. Началото на престъплението дава несъответствие между нашите очаквания и реалността: от човека, който очаквахме едно, но получи обратното. Цялото негодувание лесно може да бъде поставено в четири психически вътрешни операции:

• първо, изграждаме очакването си (представете си как трябва да бъде всичко, как и какво ще получим, как ще се лекуваме);
• след това наблюдаваме реалността известно време (как всъщност се случва всичко, какво ни се предлага, как се лекуваме);
• мислено сравняваме нашите очаквания с реалността, сравняваме, откриваме различия;
• вземаме информирано решение за реакцията (обиждаме се, вярвайки, че разминаването е несправедливо).

Възмущението е различно. Те са обединени от едно нещо - това чувство идва от детството. Ето защо често се говори за изключително трогателен възрастен, че той се държи като дете. Независимо от това, психолозите разграничават няколко вида оплаквания. На първо място демонстративни и скрити обиди. Това е начин да уведомите света за вашето решение: някои се обиждат, така че това да е очевидно за всички (демонстративно), други не показват ума, но те натрупват негодувание в душата, скриват го, пестят и ухажват. Вторият вид е най-опасният, който най-често води до заболявания като онкология, тежки системни автоимунни заболявания. Вътрешните оплаквания ви пречат да живеете нормално, изграждайки здрави отношения.

Известният психолог, майстор на системната векторна психология Юрий Бърлан предложи много проста и в същото време подробна класификация на видовете обиди:

• на човек;
• на група хора;
• към света (живота);
• към висшите сили (Бог, съдбата, провидението) и себе си.

При първия и втория вид нарушения участват всички сетивни органи. Друг човек може да обиди човек с дума, поглед, акт. Несъответствието между очакванията и реалността е много ясно проследено. Позорът срещу група хора е по-широко разпространен. Отделните хора могат да бъдат обидени от някаква религиозна, национална група, професионалист или пол (мъж, който е обиден от всички жени, жена, която е горчиво обидена от всички представители на по-силния пол).

Обикновено основата на такова негодувание е личното преживяване на негодувание срещу конкретен човек от такава група, в резултат на което обиденият започва да обобщава, да прехвърля чувствата си на други представители на групата, което всъщност не е провокирало подобно отношение.Подобни обиди затрудняват човек да общува с обществото, с конкретни хора.

Възмущение за живота, светът е много труден вид негодувание. Такъв човек изобщо се обижда. Той отказва да приеме адекватно света. В резултат на това гневът му често се обръща без видима причина, до която стигат ръцете му: при котката или нови детски люлки, инсталирани в двора, при нахални, които се опитаха да стигнат до лекаря, без да чакат на опашка. Просто ни е необходима причина да си отмъстим на света, да ударим, счупим, унищожим. В тялото на такива хора протичат и разрушителни процеси.

Но най-трудният възглед е последният - обида към висшите сили. Условно се разделя на два подвида: негодувание срещу Бога директно заради факта, че „се дава на другите, но не ми е дадено незаслужено” и негодувание срещу себе си. Такива хора почти винаги са в лошо настроение, често казват, че висшите сили са несправедливи към тях, обикновено изпитват затруднения да изповядват поне някаква религия. Онеправданите от себе си са истински „самоеди“, те всъщност започват вътрешните подсъзнателни процеси на самоунищожение. Следователно има трудни диагнози с неизяснена от лекарите причина, постоянни неприятности, които могат да бъдат както битови, така и съдбовни.

Смята се, че негодуванието възниква по няколко често срещани причини.

• Желание за манипулация (умишлено решение на човек да бъде обиден и демонстративно, изрично, за да постигне желаното от друг). Това често се случва при деца, които отказват от майка си да си купят играчка или да ги пуснат на разходка в двора, затова често правят момичета или жени, които искат да принудят партньор или съпруг да променят решението или поведението си, да правят както трябва. Така понякога действат мъжете, но за представителите на по-силния пол такива причини за негодувание са по-рядко срещани от другите. Изключение правят пенсионерите. В напреднала възраст желанието да се привлече вниманието, да се принуди другите да правят това, което възрастен човек има нужда, често се изразява чрез демонстративно негодувание.
• Невъзможност за прошка (най-честата причина). Това също е манипулация, само несъзнавана, неволна. За да бъда честен, питам обидените защо се е обидил и защо му е необходимо това престъпление, едва ли ще може сам да отговори на тези въпроси, защото не осъзнава какво се случва. Самият той би се радвал да се отърве от неприятната утайка в душата, но не знае как, постоянно мислено се връща към негативните преживявания.
• Нежелание да се примирява с реалността (измамени очаквания), Разбира се, всички чуха, че никой не дължи нищо на никого, никой не е длъжен да отговаря на чужди идеи, но много често искрено се надяваме, че приятелите ще предложат помощ сами, няма да им се налага да питат съпругът да познае какво точно той трябва да направи в дадена ситуация.

Симптомите на негодувание зависят от това дали е изрично или скрито. Разсеяният предизвикателно променя изражението на лицето, може да „надуе устни“, да се обърне, да откаже да продължи разговора. С цялата си външност той показва, че е изпълнен с възмущение, възмущение, гняв, че най-добрите му чувства са били „стъпкани“, „разкаяни“. В същото време обиденият не отива настрана, той се опитва да направи неговото негодувание забележимо, в противен случай „изпълнението” губи своя смисъл.

Хората, които усърдно крият негодуванието си в най-отдалечените кътчета на душите си, се държат съвсем различно. Те искат уединение, харесват изолация, особено от обекта на обиди.Докато „вулканът“ узрее вътре, те могат да се държат тихо, но след това непременно стават раздразнителни, ядосани, необуздани.

Способността да се обижда се активира в определени периоди от живота.

Трудно е да се намери човек на планетата, който никога не би се обидил от никого. Но ние нямаме задача да ликвидираме и унищожаваме престъплението като явление. Просто трябва да се научите как да го контролирате, да го разберете, да го усетите и да го пуснете навреме - оставете го да лети. Човек, който иска да бъде здрав и успешен, такъв товар от негативност е напълно безполезен.

Бих искал да говоря и за такава патологична обида, която се превръща в черта на характера - за психическа обида. Има хора, които се чувстват обидени почти постоянно. Самите те всъщност не знаят какво и защо, но винаги са обидени. Такова негодувание се формира в детството. Дете, на което не се отделя достатъчно внимание, бързо осъзнава, че можете да разгледате възгледите на възрастните и да получите каквото искате, често използвайки манипулативна обида. Той е толкова свикнал да се държи по този начин, че скоро това разрушително чувство става част от неговата личност.

Този вид негодувание, за щастие, не е толкова често. Но във всеки случай се изисква професионална психокорекция, с която трябва да се занимава опитен психиатър, психотерапевт.

Тъй като чувството на негодувание е разрушително, разрушително, е необходимо да се отървете от него. Това не само ще помогне за установяване на взаимоотношения, но и ще улесни значително всички сфери на съществуването на човек (ще стане по-лесно на душата, ще е по-лесно да се работи, по-лесно да се вземат решения, ако има заболяване, тогава здравето ще стане забележимо по-добро).

Трябва незабавно да разберете, че борбата с обидата, за да се сблъскате с нея, както съветват много малко известни психолози в Интернет, е кампанията на Дон Кихот срещу вятърните мелници. Освен това опитът да се отрече от нещо, което вече е станало част от вас (негодувание) е правилният път към болнично легло. Точно такива опити за потискане, скриване на гнева обикновено водят до тежко и трудно заболяване. Необходимо е представителство:

• разпознавам и приемам;
• да поемем отговорност за това само върху себе си (сами решихме, че ще се обидим!);
• разглобете го на „компоненти“, осмислете всеки от четирите мисловни процеса на класическото развитие на негодуванието;
• заменете негативните емоции на всеки етап с положителни.

За да се научим как да се справим с такива разрушителни чувства като негодувание, през 1993 г. психолог и професор Юри Орлов създава метод на саногенно (лечебно) мислене. Ако да очертаем накратко същността, тогава Професорът предложи да се съпостави цялото патогенно (гняв, агресия и негодувание) с положителното и творческото (радост, любов, прошка). Методологията на Орлов сега активно се използва в препоръките за учители, лекари, специалисти, работещи със затворници, хора с увреждания, както и за предотвратяване на сърдечно-съдови патологии.

Помислете как да простите обида чрез метода на саногенното мислене, като използвате конкретен пример. Например, майка е обидена от сина или дъщеря си, които са пораснали и почти не отделят време за нея. Тази обида се гризе отдавна, прехвърлянето й става все по-трудно. На първия етап майката трябва да си направи малка тетрадка, в която да може да въведе своите самонаблюдения, да запише какви минути от живота, при какви обстоятелства, колко пъти на ден, тя мислено се върна към чувството на негодувание срещу пълнолетното си дете.

На следващо място, жената трябва да говори за четири умствени операции, които са същността на негодуванието (писахме за тях по-горе). В същата тетрадка тя трябва да нарисува страница в четири части и да изпише във всяка:

• очаквания (как е видяла връзката със сина си, как той трябва да действа в нейното разбиране, какво трябва да казва, прави, дава и т.н.);
• реалност (какво прави, какво казва и дава в действителност);
• разликата между първото и второто (тук трябва да изпишете всички разлики между очакванията и реалността);
• естеството на престъплението (тук е необходимо да се посочи как точно е започнало престъплението: предизвикателно или косвено, знае ли детето, че майка му е обидена, характерът на манипулацията е престъпление).

Крайната цел е ясно да видите, че очакванията са само плод на вашето въображение, а реалността е точно това, което трябва да бъде прието адекватно. Така идва разбирането защо син или дъщеря прави точно това, което прави. Заедно с това идва и вътрешното приемане на техните действия. Това вече означава оправдание и прошка.

Никой не трябва да бъде „удобен“ и удобен само за вас. Следователно основната част от работата е да работиш със собствените си очаквания от конкретен човек или от група хора, от света. Полезно е да се запитате и откъде всъщност са възникнали такива очаквания, дали хората дават основание за изграждането на такива очаквания, реалистични ли са вашите очаквания или искате невъзможни неща от любимите си хора. Обикновено това дава доста бърз резултат и човек започва да оценява реалността по-обективно.

Също така ефективен може да бъде метод, целящ да се представите на мястото на вашия нарушител. Опитайте се да си представите дали той знае как е трябвало да се държи, за да не се обидите. Можете да разберете защо той не направи това, което искахме, ако разбирате мотивите, които го доведоха. Този метод ще даде възможност да се разбере, че синът (дъщерята) не обръща специално внимание на възрастната майка по-малко внимание от преди. Той просто има много работа, има собствено семейство, деца, има проблеми, които трябва да се решат.

Да простиш означава да разбереш. Можете да разберете всички, основното е, че има желание да се освободите от мъчителните чувства, от гняв и самосъжаление, които ви унищожават. И няма голяма разлика, независимо дали става дума за леко нарушение или сериозно, нарушителят се е извинил или не - всички видове това разрушително чувство по някакъв начин разрушават здравето ни, нашата личност.

Справянето с едно престъпление е голяма работа, но е много по-важно да се учим сами и да научим децата си да не се обиждат, да не изпитват обиди. Ще ви отнеме време и желание да работите върху себе си. Съветите на практикуващите психолози могат да помогнат за това.

Всеки има право на собствено мнение, на собствените си изводи. Ако бъдете попитани за тях, не се колебайте да кажете какво смятате за правилно. Ако не, тогава не бива да се опитвате да налагате на друг онова, което е характерно само за вас. В противен случай избягването на обидни ситуации няма да работи.

Има добро във всички. Ако се опитате да видите тези зърна на доброто, тогава те лесно могат да изтласкат дори тонове лошо. Ако някой ви обиди, опитайте се да прекъснете веригата от четири „обидни“ психични процеса и просто запомнете поне една ситуация, в която този човек е действал добре и приятно за вас. Възмущението може да се избегне.

Ако човек не ви е познат и нямате положителен опит с него, тогава просто мислено отбележете нещо добро във външния му вид (красиви очи или прическа).Докато психически ще правите това, механизмът на развитие на негодувание ще бъде нарушен, негативно чувство няма да се формира.

Дори ако е трудно да се разбере и на пръв поглед е почти невъзможно. Просто мислено се поставете на мястото на друг. Това ще помогне да се види основното и да не се обръща внимание на обидите на малките неща, да не се изграждат ненужни илюзии и след това да не се разочаровате в дреболии.

Всеки път, когато негодуванието започне да кипи в душата, помнете тази хакната истина. Животът наистина е един - да го пренапишеш тогава няма да работи отново. Следователно, струва ли си да отделяте всеки час и ден, за да се унищожите с гняв и омраза, самосъжаление? Опитайте се да си представите себе си в напреднала възраст - ще имате ли нещо, което да запомните добро, ако по време на живота си най-често изпитвате разрушителни чувства.

От друга страна, насилникът ви също има един живот.

Винаги има и ще има хора, които ще имат задачата да предизвикат обида към вас, тоест те умишлено ще ви обидят. Целта на такива хора е да удрят по-силно, да се прищипват там, където боли, да предизвикат реакция. Трябва ли да застрашите себе си и здравето си поради конфликт на някой друг? Изглежда, че не. Следователно адекватно действие би било да се игнорират опитите да ви обидят за живите.

Жалете се психически човек (конфликт, повярвайте ми, животът е много труден!), Забележете на себе си няколко от неговите положителни качества, запазете спокойствие. Няма да се противопостави на нарушителя срещу такава „стена“.

В любовта, в ежедневието, в приятелството, често възникват дребни оплаквания. Наричаме ги така - дреболия. За да ги преодолеете, важно е само да се опитате да видите ситуацията като цяло, а не да се фокусирате върху малките неща, които са на път да ви принудят да вземете това много вредно решение - да започнете процеса на негодувание. Съпругът пържи картофи не на ивици, а на кубчета, въпреки че поискахте да го направите на ивици? Преди да отворите устата си за гневна реч, помислете какво изобщо прави - той пържи картофи за вас. Той иска да направи нещо хубаво. Струва ли си да се сърдиш? Освен това картофените кубчета, ако не се фокусирате върху малките неща, също са много вкусни.

Не е необходимо да казвате на другите, че сте им простили, не е необходимо да се опитвате да държите на отношенията, но прошката е наложителна. С прошката тежестта в душата преминава. Затова във всяка ситуация довиждане. Променен - ​​извинявай, пусни. Предаден - прощавайте и не се връщайте към това в собствената си памет. Простете лоута и нахалния, престъпника, крадеца, те живеят както знаят как и не са длъжни да бъдат това, което искате.

Вижте как да се освободите от негодувание и се научете да прощавате в следващото видео.