Витасана медитация: характеристики и правила за изпълнение

Съвременните хора все повече мислят за смисъла на живота. Въпреки това, преди да обсъждаме философски теми, е необходимо да има духовна ориентация в съзнанието. Само в този случай истината на битието може да бъде разкрита на всеки човек. Тук много добре помагат различни медитации. Но те трябва да са насочени предимно към прочистване на душата. Точно така vipassana медитация и помогнете за решаването на проблема. Просто трябва да изучите някои тънкости и да започнете да го прилагате на практика.

Медитацията на Випасана е онзи вид медитация, който се използва в будизма. Определя се като вид проникване или визия. Тук най-вероятно имам предвид изследването 4 благородни идеи и истини, които са свързани с битието, Описаната техника е една от най-старите. Той помага да се освободи душата и тялото от мръсотия и следователно от различни проблеми. Ако се включите в тази медитация, тогава мръсотията ще бъде заменена от хармония и вътрешно удовлетворение.

Медитацията на Випасана е изобретена от индийците, Не е изненадващо, че тази доктрина се появи в най-загадъчната страна. Самият Готама Буда го подобри и разработи преди повече от две години и половина. Буда представя всяка медитация като средство за лечение на различни заболявания и я предлага и за изцеление на душата. Като цяло всички медитации се считат за изкуство, представящо самия живот.

Древните техники са оцелели и до днес. Много от тях, включително Випасана, не са претърпели специални промени. Господин Гоенка е най-добрият учител по медитация (роден в средата на 20 век в Мианмар), който е посветил повече от 14 години на Випасана.След като се премества в Индия, той започва да култивира преподаване на ново място. Славата на работата му бързо се разпространи и ученици от цялата планета започнаха да идват при него.

Същността на медитацията на Випасана е в изучаването и виждането на вътрешния свят. Много неща обаче се възприемат в естествения им вид. С помощта на такава медитация човек може да се включи в самонаблюдение и промяна отвътре навън, тоест да промени светогледа си. Благодарение на това действие личността придобива нови черти и става по-мощна както духовно, така и физически. Практикувайки техниката на Випасана, човек може да натрупа опит и след това да свърже тялото, сърцето и ума с духовна нишка.

Това явление се случва по следния начин: фокусирате се върху физическите си усещания, които се основават на вашето физическо състояние и след това свързвате всички тези компоненти с душата. Провежда се трансформация, която води по-ниските човешки потребности към по-висшите. И тук основният компонент на процеса е умът. Той носи любов и състрадание. Тогава медитиращият индивид може да реализира своите желания и да ги сравни с нуждите. В този случай излишните заблуди изчезват.

Трябва да се отбележи, че Vipassana е разделена на видове според метода на изпълнение. Не е нужно да използвате три вида наведнъж. Просто изберете най-подходящия от тях и започнете уроците си. И така, първо да разгледаме подробно какъв вид на основата има техниката на Випасана.

• Първият е осъзнаването. Винаги трябва да сте наясно с процеса, който се случва с ума, сърцето и тялото ви. Например, когато бягате сутрин, опитайте се да не извършвате движения на тялото на машината. Трябва да бягате осъзнато и да усещате как работят мускулите ви при движение. Ако вземате душ, също така бъдете наясно как животворната влага почиства тялото ви от прах и мръсотия. Също така трябва да направите, ако седнете на масата и ядете. Усетете вкуса на храната, не поглъщайте храната набързо. Ако мислите идват при вас по време на медитация, не ги карайте, а просто ги наблюдавайте, сякаш отвън.
• Вторият се основава на осъзнаването на дишането. Когато дишаме, тогава или гърдите (при жените), или стомахът (при мъжете) се издигат и падат. Всички жизнени сили се движат през тялото заедно с движението на въздуха. Медитацията обаче изисква дишане с корема. Древните практикуващи знаели, че стомахът е основата на човека. Именно в него животът може да се появи. Ето защо, когато медитирате, трябва да наблюдавате движението на корема и да изключвате осъзнаването на мислите и сърцето.
• Третият метод се основава и на дихателни упражнения. Когато вдишвате, усетете как въздухът преминава през ноздрите в белите дробове и се натрупва в стомаха. След това изпитайте обратния процес, когато въздухът изтича от стомаха през белите дробове и ноздрите.

Практиката на Випасана включва поставянето на цели. Ако го сбъркате, няма да получите нищо. Например, ако планирате да купите апартамент или да дойдете на власт, тогава помислете, че сте сбъркали и целта е избрана неправилно. Но правилната цел е следната: преодоляване на себе си, болка, скръб, прочистване на ума, постигане на мир в душата. След като поставите правилната цел, можете да продължите да практикувате. На следващо място, ние разглеждаме конкретни действия.

1. Задайте таймера за 20 минути. Така можете да установите контрол над времето, което отделяте за медитация.
2. Изберете удобна поза и се опитайте да не се движите повече.
3. Затворете очи. Дишането трябва да е равномерно и бавно. Забравете за своите неуспехи, както и за миналото си, не мислете за бъдещето. Има само ти, тук и сега.
4. Фокусирайте се върху дишането. Това ще помогне да се премахнат ненужните мисли, които безкрайно ще ви посетят по време на медитация.
5. Тогава ще се потопите в медитативно състояние. По това време трябва да се потопите в духовния свят, спокойствието, любовта към всичко живо.Дишайте спокойно, концентрирайте се в това състояние и не се закачайте върху мислите си.
6. След като таймерът заработи, продължете да дишате бавно още 2-3 минути. След това издишайте и отворете очите си. Усетете състоянието си, осъзнайте какво се е случило.

Тези препоръки са най-прости, но много ефективни.

1. За медитация изберете специално място. Нека е тихо и удобно. Поставете на пода ленив дворец и сложете удобен диван (това е, ако няма да тренирате, използвайки специална поза).
2. Провеждайте класове с постоянна редовност. В началото това условие ще бъде трудно да се изпълни, но с течение на времето ще свикнете.
3. Изберете времето за медитация, което ще бъде най-удобно за вас. Най-добрите часове са вечер или сутрин.
4. С пълно отпускане, имайте предвид целта си така или иначе. Това ще помогне на процеса да се движи в правилната посока.

На следващо място, трябва да поговорите повече за дишането по време на практиката. Първите уроци ще покажат, че поемате твърде къси вдишвания. Това е съвсем нормално, тъй като все още не сте се научили как да се отпуснете напълно. Следователно, продължете да наблюдавате дишането си, тогава умът също ще получи релакс.

Много хора, които започват да практикуват поради духовните си качества или поради каквито и да било обстоятелства, не могат да отделят голямо количество време всеки ден за медитация. Ако е така, тогава този съвет е подходящ за вас: правете упражненията през цялото време 1-2 минути на ден. Тази опция изглежда проста. Освен това той ще ви позволи да свикнете с уроците.

След това следва постепенно удължете времето на медитацията, като всеки път увеличавате периода на тренировка с 1-2 минути. В допълнение, такъв малък трик ще ви позволи да направите пълноценна медитация след известно време. И не забравяйте, че основното е началото, а след това всичко ще върви както трябва. След това Випасана ще се превърне в жизненоважен момент за вас, който ще ви даде сили, ще ви даде много знания и ще ви помогне да излезете от трудна ситуация.

Знайте, че в началото техниката на Випасана ще ви се стори сложна и скучна, тъй като мислите ви ще ви попречат да извършите необходимите действия. Това е нормално явление. Човекът е емоционално същество. Следователно е необходимо да се занимавате с медитация на Випасана. Те ще помогнат да се отървете от негативното. Но за да постигнете това, което искате, следвайте тези условия.

1. Успокой се и престани да се тревожиш за всевъзможни дреболии.
2. Отстранете различни стимули от ума си и продължете да не ги забелязвате, ако се опитват да проникнат в съзнанието ви отвън.
3. Научете се да гледате на емоциите и чувствата си „отдалеч“, сякаш те се случват не с вас, а с някой друг.
4. Осъзнайте всичките си страхове и проблеми. Миналите негативни преживявания не трябва да се забравят. В противен случай той ще разбърква съзнанието ви отново и отново. Човек трябва да се примири с негативния опит и да се опита да го третира като външно явление.