Медитации Ошо: Характеристики и техники

Решете натрупаните проблеми в движението и танца. Това е възможно, ако следвате ученията на индийския гуру, който взе името Ошо. Превежда се от хинди по следния начин: „благословен, който е бог“, влезе в историята и даде името на необичаен начин на медитация.

По време на живота на учител отношението му към Ошо беше много смесено. В някои страни по света, включително нашата страна, която тогава беше големият и могъщ Съветски съюз, преподаването беше забранено. Но както често се случва, след смъртта на учител през 1990 г. идеите му бяха признати за големи и станаха широко разпространени, особено в Индия и Непал.

Сред медитациите на Ошо бяха сексуалните практики. В тази връзка някои го наричат ​​"секс гуру". Другите му методи обаче са по-известни. Ошо обърна представата за медитацията като процес, чиято цел е мир и хармония. Беше сигурен, че е възможно да се справим със стреса и провала с помощта на движение.

Неговите практики не са насочени към някаква конкретна цел, те самите водят човек към това, от което се нуждае. Те помагат за разчупването на оковите. Погледнете себе си и света около вас, сякаш отстрани или дори по-скоро отгоре. Един от атрактивните аспекти на метода е, че прилагането му не изисква специално обучение. Всичко, което е необходимо, е малко пространство и желание за придобиване на свобода, включително от стремеж към материални ценности.

Може би единственото нещо, което може да спре повечето от нас от пълно почитане на учението на Ошо, е продължителността на медитацията. Те са проектирани за всеки ден. Необходимо е да ги изпълнявате два пъти на ден. Както вечерните, така и сутрешните сесии продължават един час.

Разбира се, гуруто излезе и с съкратени версии за много натоварените си последователи, но в идеалния случай всяка медитация трябва да отнеме точно 60 минути. Ако сте готови да отделите това време от натоварения си график, за да намерите пълно спокойствие, тогава можете да продължите. Общо майсторът измисли 112 метода за медитация. Предлагаме описание на най-често срещаните, популярни и ефективни.

Тази вечер медитация. Тя е насочена към потискане на всички негативни емоции от изминалия ден, релаксиране на тялото и душата. За по-ефективното му изпълнение се препоръчва използването на музика като акомпанимент. Техниката е разделена на 4 петнадесетминутни сегмента.

по време на първа четвърт часа позволяват на тялото ви неволни движения. Трябва да започнете с краката и ръцете, в които са концентрирани нервните окончания. Отначало ще ги принудите да махат, с течение на времето движенията ще станат неволни. Цялото тяло постепенно ще стане доминирано от истинско разклащане. Отвън ще прилича на луд танц, обаче, това не трябва да ви притеснява. Задачата е да се впусне в абсолютно неконтролируем танц.

15 минути по-късно неразбираемите жестове трябва да заменят истински танц. Това вече трябва да са умишлени действия. Гледайте тялото си, слушайте го, кой конкретен приятел иска да изпълни. Въпреки това, не мислете отново за красотата и привлекателността на вашето изпълнение.

Половин час от началото на медитацията към третата част, Първо трябва да спрете рязко. През следващите 15 минути ще бъдете в неподвижно състояние. Застанете или седнете, това не е толкова важно. Основното е да насочвате мислите си дълбоко в себе си през цялото това време. Не оценявайте какво се случва. Просто гледайте какво се случва с вас, сякаш отвън.

Последните 15 минути медитация се правят в легнало положение., Легнете на леглото, на пода или на тревата до къщата. Мястото не е важно. Единствената задача е да се откажете от всичко, което се случва както около вас, така и вътре във вас. Пълното мълчание на равномерни мисли - и никакви движения. Този път, подобно на предишния сегмент, трябва да прекарате със затворени очи, докато първите два етапа могат да бъдат завършени както искате. След час от началото на медитацията, ние отваряме очите си. Виждали сте както външно, така и вътрешно. Кундалини медитацията приключи.

Смята се, че това е - Основна медитация на Ошона която се основават всички останали. Може да се изпълнява както независимо, така и в група. И във втория случай той ще бъде по-ефективен, тъй като ще обедини енергията на няколко души. Това се случва със затворени очи, по-добре е да завържете с тях вързани очи. Но другите дрехи трябва да са минимум. Нищо не трябва да ограничава тялото ви. Друго условие - можете да го направите само на празен стомах. Продължителност - около час, това са пет интервала от 10-15 минути всеки. Готови ли сте? Тогава започваме.

за първи етап фокусирайте се само върху дъха си. Поемете дълбоко вдишвания и издишвания. Те трябва да са възможно най-чести. Ако по това време тялото иска да се движи, не го ограничавайте. Размахване на ръцете, завъртане на главата - оставете тялото ви да поеме ума. Вие контролирате само дишането - дълбоко и интензивно.

След 10 минути преминете към следващата стъпка., Този етап е като болт от синьото. Никой не може да предвиди предварително как ще изглежда. Трябва да се предадете на волята на собствените си чувства, което ще предизвика динамично дишане. Тя може да бъде всичко - плач и дори ридаене или, обратно, смях до неконтролируем смях. Може да искате да скочите или размахвате ръце, за да симулирате удар. Правете каквото си пожелаете душата и тялото.Абсолютно не трябва да ви пука как изглежда отвън, дори и да започнете да приличате на градски луд. Чувствайте се свободни да освободите натрупаната енергия отвътре навън.

На този етап се използва мантра „Хуу”. Започнете да скачате на място. Всички придружават произношението на мантрата. Направете го на глас и на себе си. Важно е да кацнете на краката си. Звукът при контакт с пода трябва да наподобява думата "Huu." Скоковете трябва да са интензивни.

10 минути по-късно спрете рязко Оставаме в тази позиция за четвърт час. Трябва буквално да замръзнете за това време. Спрете неволните си желания да надраскате носа или да изправите дрехите си. Тялото ви е статуя. Умът ви е насочен дълбоко в душата ви. Чуйте я и погледнете промените, които се случват с нея. Цялата енергия, която е разпръсната с помощта на движения навън, отново влиза във вас.

Следващи 15 минути посвети на танца на победата. С представянето си благодарим на себе си и на Вселената за удоволствието, което получихме. Това е танц на блаженство, предайте се изцяло на силата си и в края на медитацията ще почувствате изключителен прилив на сила, включително сексуална.

Тази техника е разделена на 3 етапа. Основно тяло посветен отново на танца. Ще отнеме по-дълъг период на медитация, който ще продължи малко повече от час. Първи етап трае 40 минути. Ще бъде идеално, ако поставите музика в този конкретен момент. Краят му ще бъде за вас, като аларма. Но повече за това по-късно. За начало се потопим в танц. Не е нужно да изпълнявате правилните движения, дори ако сте балетист на Болшой театър или световен шампион по бални танци. Това е танц на вътрешния свят. Правете всичко, което душата ви заповядва. Дори ако танцът повече напомня на тренировките на сумоист, нищо не трябва да ви плаши, още по-малко да ви спре. Можете да спрете всички движения само стриктно след 40 минути.

Щом музиката свърши, рязко спираме и лягаме на пода. Следващите 20 минути трябва да прекарате в пълна тишина и без най-малкото движение. Всички звуци и енергия, получени в резултат на танца, проникват в най-дълбоките слоеве на тялото. Ставаме и пак танцуваме. Както в предишната динамична техника, това е танц на благодарност, удоволствие, удоволствие. Ти го даваш на себе си и на Вселената, като получаваш нови светлинни сили от него в отговор.

Тази техника беше известна много преди Ош. Той се практикувал от тибетски монаси. Правели са го през нощта. Обикновено около три часа от полунощ. После пак си легна. Индийският гуру препоръча да го изпълнявате преди лягане или сутрин. Във втория случай след медитация ще е необходима поне петнадесет минути почивка. По принцип можете да прибягвате до него през деня, просто не забравяйте, че все пак ще трябва да отделите време, за да си починете.

Можете да го направите дори по време на изпълнение на някаква работа, която изисква само движението на ръцете. В допълнение, той е предназначен както за индивидуално представяне, така и за групово представяне. За най-добър ефект можете да използвате тапи за уши, така че външните звуци да не ви разсейват. Друго условие е празен стомах.

Първи етап ще продължи половин час. Той трябва да се държи със затворени очи. След това трябва да започнете да издавате звук, подобен на свирката на парен локомотив. Няма значение как да стигнете до него - като се стегнете, виете или бръмчате. Основното е, че устата ви е затворена едновременно, а звукът е достатъчно силен. Ако желаете, можете да промените тона, да направите някои движения. Бийп е дъх, звуков сигнал е дъх След известно време ще останете сами с този звук. Тя ще проникне дълбоко във вас и ще очисти ума ви от ненужни мисли и емоции.

Втори петнадесет минути етап разбит на 2 части. Първо, трябва да извършите кръгови движения с ръце. Дланите трябва да са обърнати навън.Ти си рисуваш външни кръгове. След 7 минути променяме посоките. Длани надолу и започнете да рисувате кръгове в обратна посока. В първия етап вие освобождавате енергия навън, във втория я събирате навътре. Последните 15 минути медитация трябва да се извършват в пълна тишина и без нито едно движение. След четвърт час свършва.

За да изпълните тази техника ще ви е необходим обичайният час. Той е разделен на 4 части по 15 минути всяка. На първия етап тичате на място, повдигайки коленете високо. Всяка минута трябва да ускорите темпото на движение на краката. Препоръчва се да използвате музика, темпът на която също се увеличава с течение на времето. Трябва напълно да се предадете на тези движения. Дишането е равномерно, дълбоко, но не интензивно. Така ще бъде възможно да се освободи ума от всички мисли, временно да се откаже от всякакви мисли. Така ще дадете възможност да проникнете в необходимата енергия на тялото и душата дълбоко в себе си. Тя ще започне да тече отдолу.

Сядаме, затваряме очи и започваме да люлееме тялото отстрани, наляво и надясно. Правим го в кръг. Движенията са меки. Вие сте въплъщение на нежността. Енергията се повишава в тялото ви до нивото на пъпа. Лягаме и отваряме очи. Започваме да ги правим кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Правим тези движения първо плавно, а след това по-бързо и по-бързо. По този начин се освобождавате от отрицателната енергия, която се натрупва в големи количества на задната стена на орбитата и в същото време повдига положителната. Тя стига до моста на носа и спира в областта на „третото око“, отваряйки вътрешното око. Затваряме очи. Оставаме неподвижни за следващите 15 минути.

Името на медитацията се превежда като "божествен глас". Вашето тяло става мундщук на Бог. Практиката също отнема час и е разделена на 4 равни части. Включете музиката и седнете. Първите 15 минути просто седите и слушате музика.

Опитайте се да пуснете божествения глас в себе си. Започнете да повтаряте безсмисленото la la la. След известно време ще разберете, че произнасяте непознати досега думи, които след няколко сесии ще започнат да образуват изречения. И сега вече владеете непознат досега език. Гласът идва от част от мозъка ви, която сте забравили. Тази, която работеше, когато бяхте бебе, действаше на подсъзнателно ниво.

Стани. Продължете да говорите речта, изпратена ви отгоре, но сега пуснете в тялото си не само глас, но и звуци. След известно време топлите и ярки лъчи от божествена енергия започват да проникват в тялото. Легнете. Отпуснете изцяло тялото си.

Както беше отбелязано по-горе, за прилагането на медитациите на Ошо не е необходимо специално обучение, което означава, че начинаещите последователи на тази техника не съществуват по принцип. Единственият съвет, който дава гуруто, е да станете наблюдател на вашите мисли и желания, не само по време на практическите занятия. За да погледнете всичко, което се случва вътре и около вас отстрани - тогава е лесно да постигнете хармония със себе си и с целия свят.