Ергофобия: какво е това и как да се отървем от него?

Страхът от работния процес, отговорността, заетостта на ново място кара някои да избягват професионални дейности. Понякога започва неоправдано преувеличаване на потенциалната опасност и тогава страхът постепенно се превръща във фобия. За да започнете лечението, е необходимо да разберете причините за ужаса на работата.

Неотразим страх от вършене на работа, който изисква определени умения, знания, способности и професионализъм, се нарича ергофобия. Думата се превежда от гръцки като „страх от работа“ (от гръцката ергонова работа + страх от фобос). Понякога се нарича ергозиофобия.

Някои смятат, че страхът от работа възниква от елементарен мързел. Това не е така. Фобия от мързел се отличава с увеличаване на необяснимото безпокойство преди изпълнение на задача, поради страха да не направи нещо нередно. Това значително усложнява живота на хората. Но не бива да изключваме възможността някои мързеливи хора да прикрият безделието си с ергофобия.

Страхът от работа провокира сериозни психични разстройства от категорията на тревожните разстройства. Техните обекти могат да бъдат:

• панически ужас, който преди да изпълни задача предварително програмира човек за провал;
• повишеното чувство за отговорност за техните дейности създава страх от намиране на нова работа или затруднява престоя във вашето предприятие;
• смяната на персонала, ръководството, ако е необходимо, преходът към друга организация предизвиква голямо безпокойство.

Фобията може да се прояви под формата на необяснимо леко вълнение, както и да достигне до паническа атака., Патологичният страх най-често се търкаля на вълни.Със загубата на шансове да получи престижна работа, човек се поддава на паника, което понякога води губещия към бродящ начин на живот. Ергофобията може да причини пристрастяване към алкохол или наркотици. Човек постепенно се изплъзва на социалното дъно.

Неврозата на обсесивните състояния изтощава нервната система. Мотивацията за работа намалява. Има страх от загуба на поминък. На този фон служителят престава да се справя със задълженията си. Това състояние е особено вярно за хора, чиито професионални дейности са свързани с опасност за здравето и живота, а също така, ако е необходимо, и максималната концентрация на вниманието.

Страхът от работа може да възникне при жени и мъже, които имат работа и никога не са работили преди това на работното място. Всяко психологическо разстройство се нуждае от тласък. вид Следните фактори могат да послужат като преувеличено вълнение и силни притеснения от работата.

• Най-често ергофобията се корени в дълбоко детство. Неспособността за възприемане на критика може да се формира поради постоянното родителство и несправедливите критики. Безмилостната критика към майка или баща често води до психични разстройства. С течение на времето чувството за вина за собственото несъвършенство, страхът дори от най-малката грешка се превръща в страх от професионална дейност.
• Ниската самооценка води до самокопаване, труден анализ на действията, отрицателен извод, обвинявайки себе си за всички грехове.
• Още първата работа често внушава страх у човек. Недостатъчните му познания, липсата на опит, евентуалните подигравки на другите заради вероятните неуспехи го плашат. Младият специалист се чувства несигурен: изпълнява ли правилно задачите на началниците си, спазва ли ясно длъжностните характеристики.
• Устройството на ново място плаши с неизвестността си. Недостатъчното познаване на бъдещите работни задължения, съмненията за собствените способности и способности, страхът от новите шефове създава усещане за безнадеждност. Понякога причината за страх може да бъде уволнението от предишното място на работа по инициатива на ръководството, съкращаването на персонала.
• Миналият отрицателен трудов опит също може да повлияе на прераждането на лека тревожност в синдром на манията. Отказът за намиране на работа се помни дълбоко и след известно време се проявява като фобия.
• Дългият трудов стаж на постоянно място на стопанска дейност не гарантира липсата на фобия. Самокритичните и много отговорни хора се страхуват, че няма да успеят да се справят със задачата до определената дата. Те се страхуват да изпълнят заданието на грешно ниво. Понякога систематичните проверки, ежедневното отчитане и постоянното наблюдение от шефа водят до фобия на работния страх. Отвращението към работата може да бъде предизвикано от ужас при виковете на лидера.
• Страхът от започване на професионални задължения след постановлението възниква от страха от загуба на определени умения и способности, появата на нови технологии, които по-рано не беше възможно да се овладеят. Често тревожността започва да се измъчва поради възможен неуспех, потенциално чувство за срам, ако изведнъж човек не може да се справи със задачата.
• Получената трудова вреда поражда опасения за повторение на ситуацията. Някой се държи по-внимателно, докато другият започва да се страхува от работния процес.
• Причината за фобията понякога се превръща в депресия, нарушение на съня, умствена или физическа умора, странични ефекти от приетите лекарства.
• Ергофобията може да доведе до лоши взаимоотношения с екипа.Страхът от критики, евентуални забележки, обиди, унижения и наклонени възгледи превръща престоя на работното място в наказателна услуга.
• Има хора, при които ергофобията следва директно от социофобията.

За някои е трудно да започнат дейности в предприятието след дълга почивка, особено да отидат на работа след края на редовен или отпуск по майчинство, дълго боледуване.

Постоянно вътрешно напрежение преди да изпълнява непосредствените си задължения, панически страх поради вероятността от призив към властите, страхът от уволнение и загуба на доходи превръща живота на човек в пълен кошмар. Качеството на извършената работа започва да страда. Опитът може да се засили поради нов поверен бизнес, който се характеризира с повишена сложност.

Фобичната проява на заболяването се наблюдава на психическо и физическо ниво. Трудно е човек сам да се справи с психологическите проблеми:

• прекомерна тревожност;
• очакване на негативни събития;
• загуба на самоконтрол и самоконтрол;
• желанието да плача и да се скрие;
• кошмари;
• несигурност в собствените си способности и възможности;
• песимистичен поглед към бъдещето;
• неразумна самокритика.

Ергофобите имат следните физиологични симптоми:

• сърцебиене;
• липса на въздух;
• повишено изпотяване;
• силно виене на свят;
• мигрена;
• мъглявина в очите;
• усещане за нереалност на случващото се;
• неясност на мисълта и речта;
• обща слабост, летаргия;
• гадене;
• тремор;
• бланширане на кожата;
• изтръпване на тялото;
• втрисане;
• горещи вълни;
• състояние на припадък;
• влошаване на общото състояние.

Искайки да скрие чувствата си и да овладее необяснимото безпокойство, човек може временно да скрие симптомите от другите.

Много е трудно да преодолеете болестта сами. Изкореняването на фобията трябва да започне с появата на първите симптоми. Съвременната наука предлага много интересни техники за изместване на ергофобията с положителни емоции. Комплексното лечение помага: автотренинг, когнитивна терапия, медитация, релаксация и лекарства.

Само опитен специалист ще ви помогне да преодолеете страха от работа и да се адаптира към съществуващите реалности. Необходимо е да се обърнете към професионален психотерапевт, който е в състояние да намери индивидуален подход към всеки клиент.

Специалистът, който няма да работи за млади ергофоби, ще повиши самочувствието им и ще премахне съществуващите комплекси. Усилията на психотерапевта са насочени към търсене на скрити детски оплаквания, наранявания и други причини за патологично самосъмнение.

Ако човек не е претърпял страдание преди да отиде на работа, тогава говорим за придобити психологически разстройства в съзнателна възраст. Това ще изисква промяна в отношението към случващите се събития и премахване на установеното отношение към прекомерна отговорност, неразумни вълнения или травматична ситуация.

Човек може да си помогне, като промени отношението си към страха. Автогенната медитация, проведена независимо у дома, спомага за повишаване на самочувствието и придаване на увереност. Необходимо е да се излезе с благоприятен сценарий за ситуация, която предизвиква ужас само с един спомен за него. Необходимо е да се овладее страхът от работа. Би било хубаво да се привлече подкрепата на близки.

Винаги трябва да се прави анализ на настъпили неприятни събития. Търсенето на грешки в собственото поведение, което доведе до недостатъци и отстраняването им трябва да бъде съпроводено с вяра в собствената сила и положително отношение към бъдещето.

Отрицателните мисли за работа трябва да се избягват по всякакъв начин, като се заменят със спомена за приятни и полезни моменти на дейност, Препоръчително е да изхвърлите всичките си страхове, свързани с работата, извън главата си, да не мислите за тях, а да отидете в бъдещето с положителни емоции.

Контрастните душове са чудесен начин за справяне със стреса. Дихателните упражнения са достъпни за всички. Необходимо е да се вдиша и издиша напълно. Дишането при издишване трябва да бъде леко забавено.

Упражнението е голямо разсейване от негативните мисли. Психотерапевтите препоръчват да правите клекове и лицеви опори.

Медикаментите са строго предписани от психотерапевт и под негово наблюдение. Това не премахва напълно проблема. Освен това повечето лекарства са пристрастяващи. Ако отмените лекарството, фобията се връща.

Необходимо е да се лекува разстройството с медикаменти в острия стадий на проявление на фобия. успокоителни посъветвани за нормализиране на съня. антидепресанти предпазват от появата на тежка депресия. транквиланти предписано при неврозни обсеси. Метаболитните процеси на централната нервна система спират ноотропни лекарства, За укрепване на нервната система психотерапевтите препоръчват употребата на витамини от група В.

Има специални обучения, които ви учат как да отработите страховете си. Преди това трябва да научите как да контролирате собствените си емоции, да върнете дишането си в норма и напълно да се отпуснете.

Дихателните упражнения включват дълбоки вдишвания и издишвания. В момента на вдъхновението е желателно да си представите ароматния аромат на цвете. По време на продължително издишване е необходимо ясно да се визуализира процесът на изгаряне на запалена свещ, разположена на около метър от човек.

Техники за релаксация:

• акупунктурата стимулира акупунктурните точки по тялото, повишавайки жизнеността, както и регулирането на кръвното налягане, хормоналните нива и процесите, които се случват в централната нервна система на човек;
• електроспитът активира процесите на инхибиране в мозъчната кора, което допринася за нормализиране на нервната система и облекчаване на психичния стрес;
• ръчен релаксиращ масаж чрез възприемане на кожата и мускулите води до инхибиране и пълно отпускане на централната нервна система, което влияе положително върху дейността на целия организъм.

Психотерапевтичните разговори, индивидуалните консултации и груповите занятия са насочени към премахване на страха от всякакъв вид дейност.

Терапията с гещалт увеличава разбирането за пълнотата и смисъла на живота, помага за подобряване на контакта с външния свят и хората наоколо. Психотерапевтите често използват монодрама, наречена метод "празен стол". Пациентът трябва да си представи, че до него седи шеф. От време на време един психотерапевт може да се намеси в комуникация с въображаем лидер с акцент върху нещо важно, въпроси и насочване на разговора в правилната посока.

Укрепването на интегрален образ на личността е последвано от развитието на независимостта на индивида. Вниманието е фокусирано върху собствените им нужди, реализирането на техните мечти и хобита. Необходимо е да се осъзнае това трябва да потърсите работа по свой вкус, в която талантът на личността се разкрива напълно.

За някои пациенти специалистът предлага да преминат през хипнотични сесии. Пациентът се въвежда в състояние на транс за кратко време. Пълното изключване на съзнанието и активирането на подсъзнанието коригира ужасяващи мисли. Лицето се препрограмира за потенциален успех в работата и желание за работа. Техниката е подходяща само за хора, които са податливи на хипноза.

Хипнологът насочва психиката в правилната посока. След като завършите пълния курс на хипноза, страхът постепенно се разсейва, ергофобията се измества от положителното отношение към работата. С помощта на хипноза е напълно възможно да се елиминира проявата на фобия и цялостно решение на проблема.

Личният подход към всеки страдащ от ергофобност ускорява възстановяването. Задачата на терапевта е да не навреди на пациента. В крайна сметка състоянието на човек може да се развие в клинична депресия. В този случай е необходимо допълнително лечение.