Продукти за растеж на косата

Красотата на косата на жените говори не само за здравето на собственика им - тя е и индикатор за стил. Не всеки е в състояние бързо да отглежда дълга коса - на някакъв етап косата внезапно спира да расте. Шампоани, маски, масла и други продукти - това е само едната страна на грижата за косата. За да расте косата по главата на жената по-бързо, трябва да се обърне внимание на това, което яде.

За добрия растеж на косата тялото се нуждае от достатъчно витамини, протеини и минерали. Ако ежедневната диета е балансирана, така че да бъде удовлетворена дневната потребност на организма от тези компоненти, тогава няма да има проблеми с косата. Полезни храни за ядене редовно, а не от време на време, но ще трябва да откажете вредните.

Храните, полезни за растежа на косата, включват следното:

• ядки, семена, зърнени храни;
• пресни зеленчуци;
• прясно мляко, млечни продукти;
• плодове, зеленчуци;
• говеждо месо, домашни птици, повечето риба и морски дарове;
• соя и бобови растения;
• яйцата.

Продукти, които влияят неблагоприятно върху състоянието на косата и нейния темп на растеж:

• захар и сол в прекомерни количества;
• шоколад;
• брашно;
• риба: риба тон, щука и костур поради способността им да натрупват живачни компоненти;
• маринати, пушени меса, консерви;
• животински мазнини;
• висококалорична бърза храна;
• сладки газирани напитки.

Черният дроб и панкреасът страдат от вредни храни.Излишъкът от инсулин и лошата функция на черния дроб водят до образуването на андрогени. Андрогените - това са мъжки полови хормони - появяват се прекомерно в женското тяло, те нарушават хормоналния баланс. Едно проявление на този дисбаланс е влошаването на растежа и състоянието на косата.

За растежа на косата се нуждаете не само от диета, която предполага здравословна диета, но и използването на витаминно-минерални комплекси. Когато тялото работи като координиран механизъм, косата и ноктите в същото време растат бързо и са с отлично качество.

За да получите дневната норма на витамини и минерали, не можете да правите само зеленчуци и плодове, в противен случай ще трябва да ги ядете в невероятни количества дневно. Съвременните фармацевтични продукти се развиват витаминни и минерални комплекси - те помагат косата по главата на жените да расте по-бързо.

Нека разгледаме по-подробно ефектите на витамините и минералите, които се използват за стимулиране растежа на косата.

• Ретинол (витамин А) - участва в процеса на растежа на клетките и е антиоксидант. Ретинолът регулира работата на мастните жлези, подобрява растежа и структурата на косъма и предотвратява пресушаването на скалпа и самата коса.
• Биотин (витамин В7) - участва в производството на мастни киселини в клетката и стимулира нейния растеж. Под влияние на биотин се увеличава не само растежа, но и плътността на косата.
• Аскорбинова киселина (витамин С) - участва в производството на колаген от организма. Колагенът е част от структурата на косъма и е необходим за неговото развитие и растеж. В допълнение, витамин С предотвратява по-ранната поява на сива коса.
• Цианоболамин (витамин В12) - Друг стимулатор на растежа на клетките, а оттам и косъма. Под действието на витамин В12 желязото се абсорбира по-добре, което предотвратява косопада и чупливостта.
• Токоферол (витамин Е) - Този антиоксидант се използва за укрепване на косъмния вал и запазване на влагата вътре в него. Витамин Е омекотява скалпа, предотвратявайки пилинг и сухота.
• Ниацин (витамин В3) - всички витамини от група В ускоряват растежа на косата, ниацинът е един от тях. Подобрява кръвообращението и подобрява храненето на космения фоликул.
• Фолиева киселина - Придава на косата блясък, коприненост и еластичност. Това е мощен ускорител на растежа не само за косата, но и за ноктите.

За добър растеж на косата е необходимо да ядете зеленчуци и плодове, съдържащи необходимите витамини. Например, аскорбиновата киселина се намира в големи количества в цитрусовите плодове - портокали, лимони, мандарини. В допълнение, кивито, ябълките, шипката, касисът, морският зърнастец и ягодите съдържат витамин С.

Когато оформяте здравословна диета, обърнете внимание на спанака - той е богат на витамини А, С и фолиева киселина. Ако ядете 30 грама спанак на ден, тогава напълно ще си осигурите ежедневния прием на витамин А.

Не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците, които имат оранжев цвят, тъй като са богати на каротин - моркови, кайсии, хурма, сладки чушки, домати. Каротинът може да подобри структурата на косата и нейния външен вид. Това е особено важно за цепените краища и сухата коса.

Използвайте пресни зеленчуци - магданоз, кінза, копър, целина. Тези билки се добавят към салати или готови горещи ястия, те увеличават скоростта на растежа на косата и регулират секрецията на себум. Така че магданозът нормализира кръвната захар и регулира производството на инсулин, което води до нормализиране на хормоналните нива. Копърът е просто склад за витамини и минерали, поради което има подобряване на кръвообращението и стимулиране на растежа на косата. Целина е богата на магнезий, калий, натрий и укрепва фоликулите на космените фоликули.

Преминавайки към здравословна диета, ще трябва да замените полуфабрикатите и пушените продукти с естествено месо.Месото е източник на протеини и е строителен материал за цялото тяло, включително за косата. За жените се счита, че протеиновият диапазон е от 58 до 90 грама на ден. Количеството протеин зависи от начина на живот на човек - психичният работник се нуждае от по-малко протеини, отколкото човек, който води физически активен начин на живот. Бременните жени трябва да консумират два пъти повече протеин, за да поддържат баланса в тялото. При липса на протеин косата спира да расте, става слаба, изтънена.

Трихолозите препоръчват да се ядат месни продукти от нискомаслени сортове - те включват говеждо месо, телешко месо, домашни птици. Говеждото и телешкото месо съдържат голямо количество желязо, необходимо за укрепване на космените фоликули. Домашното месо се счита за диетичен продукт, трябва да се консумира най-малко три пъти седмично.

По-добре е да готвите месо без използването на мазнини - тоест на пара или варено. Нежният метод на готвене ще спести ценни компоненти в състава на продукта, а също така ще допринесе за по-добрата му усвояемост. В допълнение към месото, диетата трябва да съдържа и риба от мастни сортове, богати на Омега-3 мастни киселини. Повечето от този компонент съдържа видове риба от сьомга. Рибата се готви или пече, консумира се като самостоятелно ястие или като част от салати. За да отглеждате и предотвратявате сухата коса, яжте скумрия, сардина, пъстърва, палто.

Бобовите растения и зърнените храни са съществена част от здравословната диета. Благодарение на тях се подобряват храносмилателните и метаболитни процеси в организма, увеличава се усвояването на хранителни вещества. От най-често срещаните култури може да се препоръча покълнало жито, ленено семе, соя, грах и боб. Зърнените култури се използват като отделно ястие, а също така се включват в други храни и ястия. Например хляб с трици, зърнен хляб, салата с покълнало жито са полезни.

Има доста рецепти, в които могат да бъдат включени зърнени храни, а ястията с тях са източник на витамини и минерали. Най-вече зърнените култури са богати на витамини от група В - активни стимулатори на здравия растеж на косата. Бобовите растения са протеини на растителна основа. Фасулът е богат на цинк и биотин, които са необходими за растежа на косата. За една седмица е достатъчно да използвате само около три чаши боб, за да наситите тялото с ценни компоненти.

За да се ускори растежа на косата, женското тяло се нуждае от микроелементи. Основните и незаменими компоненти са цинк, магнезий и желязо.

• цинк - Веднага ще забележите липса на този компонент от това как косата започва да пада. Нормалното съдържание на цинк влияе на хормоналния фон и е отговорно за укрепването на структурата на косата.
• магнезиев - Важно е косата да расте правилно, без аномалии в нейното развитие. Той укрепва космените фоликули и е отговорен за осигуряването им без деформации и други промени.
• желязо - Този компонент подобрява храненето на косата, укрепва нейната структура, подобрява кръвообращението. При недостиг на желязо започва активният косопад.

За да обогатите диетата с минерали, яжте ядки - бадеми, кашу, орехи, кедрови ядки. Трябва да ядете ядки в умерена степен, тъй като този продукт е много калоричен, но не трябва напълно да го изоставяте. Една шепа ядени ядки на ден ще насити организма с мастни киселини и минерали. Пчелният мед може да бъде добър заместител на захарта за вас, като се възползва от неговите компоненти - витамини от група В, РР, С. От минералите, заедно с меда, ще получите натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, селен, манган.

Преминаването към здравословна диета означава промяна на хранителните ви навици. За да може косата и цялото ви тяло като цяло да са здрави, важно е да се храните правилно, не от време на време, а да го направите в норма. Ще трябва да се откажете от лоши навици като употребата на алкохолни продукти, намалете консумацията на кафе, заменете захарта с мед или сушени плодове, откажете да ядете чипс и закуски на торти в движение.

Елиминирайте майонезата, оцета, осолените и пикантни сосове и подправките от диетата си. Вместо това обличайте салати и ястия с естествени масла - зехтин, ленено семе, масло от гроздови семки. Пикантните подправки и солта стимулират прекомерния апетит, можете да ги замените с нарязани билки от Прованс. Разбира се, в началото храната ще ви се стори безвкусна, но след няколко дни, когато вкусовите ви рецептори се върнат към нормалното, ще се научите да живеете без вредни продукти и да се наслаждавате на здравословни храни.

Преразгледайте отношението си към соковете - Всички промишлени напитки съдържат оцветители и голямо количество захар. Опитайте се да пиете само натурални прясно изцедени сокове, те могат да донесат реални ползи за вашето тяло. Обърнете внимание на зеления чай и билковите препарати - това ще бъде отлична алтернатива на силния черен чай или други напитки, съдържащи оцветители и аромати.

В следващото видео ще намерите ТОП продукти за растеж и здраве на косата.