Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Загубата на здраве и фитнес е лесна, но връщането им обратно изобщо не е просто, понякога дори е невъзможно. Лошите условия на околната среда, постоянният стрес и заседналият начин на живот се чувстват под формата на проблеми с гръбначния стълб, сърдечни патологии и появата на излишно тегло. За да избегнете такива последствия, трябва редовно да тренирате на симулатори. Въпреки това, често няма време за посещение на спортни клубове и не всеки може да си позволи да инсталира масово оборудване у дома.

Ако човек е взел твърдо решение да води здравословен начин на живот и да се занимава със спорт, тогава не трябва да ходите в магазина и да купувате първото спортно оборудване, което получавате. Преди да купите домашен треньор, трябва да помислите за много нюанси и да изучите основните характеристики на предложените модели - само в този случай е възможно да се избере оптималният модел.

Едно е, когато човек идва в оборудвана фитнес зала и получава натоварване за всички мускулни групи там. Но е съвсем различно, ако той получи компактен модел за дома. Един симулатор няма да може да покрие всички мускулни групи, но има и такива, които включват малко по-голям брой от тях.

Обикновено мъжете и жените купуват симулатор в един от двата случая, описани по-долу.

• Мечтаят да отслабнат. В този случай трябва да се даде предпочитание на кардио симулаторите, които не само помагат за отслабване, но с редовни упражнения повишават мускулния тонус, както и подобряват работата на сърдечно-съдовата система.
• Те планират да изграждат мускули. В този случай човекът иска да остане в същите измерения, но така, че формите да станат релефни и мускулната рамка да стане по-силна. Най-доброто решение тук ще бъдат силовите модели на симулатори.

Лекарите са доказали, че максималното изгаряне на мазнини в организма настъпва след увеличаването на пулса с 40-60%. За това минималната физическа сила е най-подходяща, но в същото време тя трябва да бъде максимална по времетраене. Това могат да бъдат такива занимания като джогинг, скокове, аеробика и други видове упражнения, които не се изморяват веднага. За да създадете необходимите условия у дома, можете да използвате няколко ефективни симулатора.

Това е пълноценен мини-симулатор, който симулира катерене по стълби и с тежест. Упражнението е монотонно ходене с възможност за промяна на темпото.

Степърите действат на различни мускулни групи, но максималното натоварване пада върху бедрата и долната част на краката. Този симулатор работи ефективно с наднормено тегло, но монотонните движения уморяват, така че много начинаещи спортисти не харесват този вид дейност. Въпреки това, за да не скучаете, винаги можете да „ходите”, докато гледате любимите си сериали.

Този дизайн е педал и маховик. Човек винаги може да го постави под масата и педала, докато си върши работата. Натоварването, което мускулите получават в резултат на упражнения, е минимално, така че трябва да спортувате ежедневно в продължение на поне половин час.

Незаслужено забравено въже е най-простият и най-евтиният снаряд, който може да бъде сравнен с пълноправен симулатор по ефективност. Факт е, че тази "играчка" дава доста високо аеробно натоварване на всички мускули на краката, гърба, задните части, корема и ръцете.

Съвременните модели са допълнително оборудвани със специални сензори, които отчитат пулса, така че по време на тренировка човек може да проследи сърцебиенето си. Най-модерните модели имат и таймер и брояч на калории, благодарение на които използването на въжето става по-функционално. Можете да съхранявате въжето навсякъде и можете да го направите навсякъде: у дома, в двора, в парка. Най-важното е, че има желание.

Този симулатор придоби слава в дните на нашите майки. Външно това е малко колело, от двете страни на което има дръжки. За да започнете да тренирате, е необходимо да направите "седнал акцент" и, като се държите за дръжките, се търкаляте напред и след това назад.

За тези, които искаха да се отърват от излишните обеми, беше измислен обръч. Съвременната спортна индустрия сериозно я е променила, осигурявайки на вътрешната повърхност голям релеф. Туберкулите влияят на талията, имат масажен и дренажен ефект.

Ако човек няма начална физическа подготовка, тогава тренировките за първи път трябва да продължат 5-7 минути с кратки почивки.

Някои хора вярват, че батутът не е нищо повече от забавление на децата. Всъщност той е и добър симулатор, с който лесно можете да се отървете от няколко допълнителни сантиметра. Скачането ви позволява да достигнете същото ниво като кардио натоварванията, при които мазнините започват да горят. По тази причина се получава комбинацията полезно с приятно.

В ред за да отслабнете килограмите, скоковете трябва да са ниски, амплитудни, винаги с честа смяна на краката, По време на скоковете трябва да извършите колкото се може повече дейности: кръстосайте или повдигнете крака, изпълнете люлки. Само в този случай човек ще може да изгори толкова килокалории за половин час тренировка, колкото на неподвижен мотор. Това обаче е със 70% по-малко, отколкото би било с въже.

Това е друг добре познат на всички симулатор, който се състои от чифт дискове, които свободно се плъзгат един върху друг. Съвременните модели се допълват и от разширители, които не само се въртят, но и се огъват надолу. По този начин по време на тренировка трябва да поддържате баланс, което прави симулатора особено полезен за мускулите на корема, задните части и кръста.

Следователно здравният диск дава минимално натоварване на тялото препоръчва се за употреба от тези, които правят първите си стъпки към здравословен начин на живот, Някои хора смятат, че такъв симулатор "не работи". Но това не е така, защото увеличава пулса до 120 удара и по този начин започва процесът на изгаряне на мазнините.

За да отслабнете у дома, можете да закупите много компактни симулатори. но с опции за захранване ситуацията не е толкова проста, тъй като почти цялото необходимо оборудване заема много място и просто не може да бъде поставено в типични градски апартаменти, Наличните опции за оборудване са само щанги и гири с тежести.

Баровете могат да бъдат окачени на всяка врата, тъй като те няма да попречат на членовете на домакинството да преминат от една стая в друга. Тренировката дава забележим ефект. Те изграждат мускулна маса, разбира се, не много, но човек лесно може да стане собственик на сухо постно тяло.

Факт е, че при много заболявания тренировките са противопоказани. Например, не трябва да се стягате за лица с гръбначни хернии, сколиоза, остеохондроза, както и с радикулит.

За разлика от щанга, която заема много място за съхранение, тежестите и дъмбелите могат да се съхраняват на незабележимо място. Предимствата на такива симулатори включват:

• универсалност - можете да се справите с тях при всякакви условия (у дома, в страната, в двора, ако желаете, можете да вземете гири с вас на екскурзия и да правите упражнения сред природата);
• по време на упражнения участват голям брой мускулни групи;
• достъпна цена.

Има много модели компактни симулатори, с които можете да поддържате себе си в страхотна форма. Въпреки това, преди да започнете да тренирате, определено трябва да се консултирате с вашия лекар.

Следващото видео предоставя преглед на компактен степер, който ви позволява да спортувате у дома.