Wheel of Life Balance: คำอธิบายของการฝึกและการประยุกต์ใช้

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาและโลกรอบตัว และสำหรับหลาย ๆ คนมันสำคัญมากที่เป้าหมายและความปรารถนาของพวกเขาเป็นจริง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ลองคิดดูว่าอะไรคือสาเหตุของปัญหาดังกล่าวและวิธีที่พวกเขาสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของแนวคิดดังกล่าว วงล้อแห่งความสมดุลชีวิต

ชีวิตมนุษย์มีความหลากหลายและเต็มไปด้วยความสนใจและกิจกรรมมากมาย แต่ถ้าคุณคิดอย่างรอบคอบแล้ว "เนื้อหา" ทั้งหมดของการดำรงอยู่ของเราสามารถแบ่งออกเป็นหลายพื้นที่ที่เราจะเกี่ยวข้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันสำคัญมากที่พื้นที่เหล่านี้สอดคล้องกันรักษาสมดุล หากขอบเขตของชีวิตบางอย่างเริ่มล้าหลังในการพัฒนาหรือตรงกันข้ามเป็นส่วนที่เหลือก่อนหน้านั้นความไม่สมดุลจะเกิดขึ้น ดังนั้นปัญหาของธรรมชาติที่แตกต่างกันจึงปรากฏขึ้น

ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีความหลงใหลในการสร้างอาชีพและอุทิศเวลาและพลังงานทั้งหมดให้กับอาชีพนี้ แน่นอนว่าเขามีช่องว่างในชีวิตส่วนตัวของเขาเนื่องจากไม่มีเวลาเหลือที่จะให้ความสนใจกับญาติพี่น้องเพื่อนและลูก ๆ ของเขา การจัดการกับปัญหาสุขภาพก็ไม่ได้ผลตรงต่อเวลา สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขทั้งหมด

ไม่น่ากลัวหากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นชั่วขณะหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะทำโครงการที่สำคัญให้เสร็จในช่วงระยะเวลาหนึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ แต่เมื่อสิ้นสุดแล้วทุกอย่างควรกลับสู่ภาวะปกติ มันไม่ดีถ้าเกิดขึ้นตลอดเวลาอย่างเป็นระบบ

เพื่อที่จะเข้าใจว่าทำไมความไม่สมดุลจึงเกิดขึ้นและเพื่อหาวิธีที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้เครื่องมือทางจิตวิทยาที่น่าสนใจได้ถูกคิดค้นขึ้นครั้งหนึ่งนั่นคือวงล้อแห่งความสมดุลของชีวิต (กงล้อแห่งชีวิต) ความคิดของการสร้างมันมาประกอบกับบางอย่าง พอลจอห์นเมเยอร์ บางแหล่งอ้างว่าเขาเป็นนักบำบัดในขณะที่คนอื่นเขาเรียกว่านักจิตวิทยาและที่ไหนสักแห่งว่ากันว่าเมเยอร์เชี่ยวชาญในการสอน แต่นี่ไม่ใช่ข้อมูลที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคือเครื่องมือที่เขาคิดค้นและใช้ชื่อเดียวกันนั้นใช้งานได้จริง และตอนนี้พวกเขามีความต้องการอย่างมากในด้านการพัฒนาตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล

หากคุณเรียนรู้ที่จะใช้วงล้อสมดุลอย่างถูกต้องคุณสามารถดูว่าปัญหานั้นมาจากที่ใดวิเคราะห์และประเมินแต่ละด้านของชีวิตของคุณจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องกำหนดเป้าหมายและกำหนดแนวทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การใช้วงล้อแห่งชีวิตเป็นไปได้ที่จะระบุจุดแข็งของบุคลิกภาพเช่นเดียวกับจุดอ่อนที่ต้องการความสนใจมากขึ้นการพัฒนาเพิ่มเติมและการปรับตัว

วิธีนี้ง่ายมาก สำหรับการพัฒนาไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและเมื่อคิดไว้ก่อนหน้าให้คำตอบที่เป็นจริงกับคำถาม ดังนั้นภาพแห่งชีวิตจะถูกวาดขึ้นโดยไม่ต้องมีการจัดแต่งอย่างเป็นกลาง และมันจะกลายเป็นชัดเจนในทิศทางที่จะย้าย

หลายคนในบางจุดเริ่มตระหนักว่ามันกลับกลายเป็นว่าพวกเขาไม่เคยมีความสุขมานานพวกเขาไม่รู้สึกถึงความสุขของชีวิตชีวิตนั้นดูเหมือนจะผ่านไปและพวกเขาดูจากโลกคู่ขนานบางแห่งเท่านั้น แต่ยังมีอีกมากที่พวกเขายังไม่ได้ทำพวกเขาไม่ได้เห็นไม่ได้รับการยอมรับและสร้างขึ้นดังนั้นเป้าหมายจำนวนมากจึงไม่ประสบความสำเร็จและความปรารถนามากมายได้หายไปจากการถูกลืมเลือน จำนวนวันอยู่ในลำดับสีเทาซ้ำซากในโหมด "ทำงานที่บ้าน" คำถามที่สอดคล้องกันเกิดขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุที่เกิดขึ้นสิ่งที่กำลังทำผิดและวิธีแก้ไขสถานการณ์ แต่ไม่มีคำตอบและหลังจากความไม่รู้ก็เกิดความผิดหวังและความเจ็บปวดจากปีที่ผ่านมาอย่างไร้จุดหมาย

และทั้งหมดเพราะ ส่วนสำคัญของชีวิตเราย่อมถูกใช้ไปกับการปฏิบัติตามข้อกำหนดภายนอกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ภายใต้เงื่อนไขหลายประการที่เกิดขึ้นจากการดำรงอยู่ในสังคม. มีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปีในโหมดของ "นักบินอัตโนมัติ" แล้วหันหลังกลับ เราเข้าใจถึงคุณค่าของเวลาที่ใช้ทดแทนไม่ได้และเสียใจที่:

• ลูก ๆ ของเราเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วและอย่างไม่น่าเชื่อและที่สำคัญที่สุดคือไม่มีเรา
• สามี / ภรรยามีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายปีโดยปราศจากความรักความเอาใจใส่และความรักของเรา
• ผู้ปกครองเสียชีวิตและไม่รอเวลาที่ลูกชาย / ลูกสาวจะมีเวลาว่างในการสื่อสาร
• พลาดโอกาสในการพัฒนามากมาย
• ยังไม่ได้รับการศึกษาที่ต้องการ
• ความคิดมากมายไม่ได้แปลสู่ความเป็นจริง
• หนังสือจำนวนมากยังไม่ได้อ่าน
• เมืองและประเทศมากมาย

ความสามัคคีหายไปทรัพยากรพลังงานหมดลงวิญญาณถูกทุบไปยังโรงถลุงเหล็ก ภาพที่น่ากลัวหดหู่เศร้าแม้กระทั่งใช่ไหม? ที่นี่เพื่อ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องชื่นชมภาพดังกล่าวและคุณต้องการความสมดุลของชีวิต เพื่อให้ทันกับทุกสิ่งเพื่อให้ทุกสิ่งในชีวิตนั้นเต็มไปด้วยกันและเท่าเทียมกันและคุณในเวลาเดียวกันก็มีความสุขและความพึงพอใจ

ดังนั้น วงล้อแห่งชีวิตหรือวงล้อแห่งความสมดุลชีวิตเป็นวงกลมแบ่งออกเป็นภาค (เซ็กเมนต์) ซึ่งแต่ละวงหมายถึงทรงกลมที่แตกต่างกันในชีวิตของเรา เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากวิธีนี้จำเป็นต้องใช้วงล้อแห่งชีวิต เขียนอย่างถูกต้อง และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ มันมีเทคนิคพิเศษในการประหารชีวิต

ในตอนแรกจำเป็น วาดวงกลมเอง ต่อไป หารด้วยเส้นเป็นหลายส่วน. แล้วก็ ระบุพื้นที่ของชีวิตที่จะแบ่งออกเป็นส่วน ๆ. แล้วก็ เติมวงกลมประเมินระดับความพึงพอใจในแต่ละด้านของชีวิตและวิเคราะห์ผลลัพธ์

จุดที่สำคัญที่สุดในการเขียนวงล้อคือ ทางเลือกของทรงกลมชีวิต ที่นี่มีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงทุกแง่มุมพื้นฐานของชีวิตโดยไม่ต้องบรรทุกเกินพิกัดกับความแตกต่างเล็กน้อย ขอแนะนำให้เลือกทรงกลม 6 หรือ 8 เนื่องจากรูปแบบล้อที่มีอยู่มีหลายส่วน แต่ถ้าคุณต้องการขยายรายการตัวอย่างเช่นถึง 10-12 ทรงกลมคุณสามารถวาดวงกลมด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้เทมเพลต

มีสองตัวเลือกการเติมที่พบบ่อยที่สุด

• คลาสสิก กลุ่มประกอบด้วยสุขภาพครอบครัวอาชีพการพักผ่อนเพื่อนงานอดิเรกความคิดสร้างสรรค์การเติบโตส่วนบุคคลการศึกษาด้วยตนเองการพัฒนาทางจิตวิญญาณธุรกิจการเงิน ฯลฯ
• วงล้อแห่งบทบาททรงกลม ซึ่งรวมถึงผู้ที่เชื่อมโยงกับชีวิตของบุคคลอย่างแยกไม่ออกไม่ว่าจะเป็นพ่อพ่อภรรยาสามีลูก ๆ เพื่อนร่วมงานเพื่อนแฟน

มีตัวเลือกอื่น ๆ เช่น รวม พวกเขานำมาในขอบเขตของชีวิตและบทบาทของผู้คน คุณสามารถรวมไว้ในรายการตำแหน่งต่าง ๆ เช่นความสว่างของชีวิตพลังงานและโทนสีความสามัคคีกับธรรมชาติการตระหนักรู้ในตนเองและอีกมากมาย ในคำเดียว พิจารณาชีวิตของคุณอย่างรอบคอบด้วยตาภายในและคิดถึงสิ่งที่มันประกอบไปด้วย หลังจากนั้นให้จดคะแนนและตัดสินใจว่าข้อใดเป็นข้อสำคัญ เพิ่มลงในแวดวง

ขนาดของภาคขึ้นอยู่กับจำนวนของทรงกลมของชีวิตที่คุณต้องการเพิ่มในวงกลมเพื่อประเมินความสมดุล มีการเลือกตำแหน่งมากขึ้นภาคจะมีอยู่แล้ว หากมีตำแหน่งน้อยพื้นที่จะกว้าง พวกมันมักจะถูกทำให้เท่าเทียมกันเช่นกลีบดอกคาโมไมล์

แต่คุณสามารถคำนึงถึงช่วงเวลาดังกล่าว: สำหรับทุกคนทุกพื้นที่ของชีวิตมีค่าของตัวเองขนาดที่เหมาะสม สำหรับบางคนครอบครัวมีความสำคัญมากกว่าใครบางคนมองว่าอาชีพเป็นเป้าหมายในชีวิตของเขาและบางคนให้ความสำคัญกับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ดังนั้นวิธีการของแต่ละบุคคลจึงไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถสร้างภาคที่มีขนาดแตกต่างกัน: เมื่อพิจารณาภาพรวมทั้งหมดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าประเด็นใดที่คุณให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก แต่ในท้ายที่สุดบทบาทหลักจะไม่เล่นตามขนาดของภาค แต่โดยขนาดของการประเมินของทรงกลมแต่ละชีวิต

เป้าหมายหลักของแบบฝึกหัดนี้คือการประเมินความสำเร็จที่คุณรู้สึกในทุกด้าน การประเมินจะดำเนินการในระดับ 1 ถึง 10 เราวางศูนย์ไว้ที่กึ่งกลางของวงกลมและแบ่งเส้นรังสีทั้งหมดที่แบ่งวงล้อออกเป็นส่วนต่าง ๆ เท่ากันโดยเคลื่อนห่างจากศูนย์กลางไปยังขอบเขตของวงกลม

เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ลองคิดดูว่าแต่ละพื้นที่ที่เลือกนั้นพัฒนาไปในทางที่ดีหรือตรงกันข้ามให้การประเมินของคุณ จากนั้นจึงวาดภาพเซกเตอร์ไปยังส่วนที่คุณให้คะแนนทรงกลม ผลลัพธ์ควรเป็นภาพที่แท้จริงของชีวิตคุณ

แม้ว่าการเติมวงกลมจะไม่ยาก แต่บางคนก็ทำผิดพลาด พิจารณาสิ่งที่สามารถทำผิดได้

1. การใช้แม่แบบวงล้อกับภาคที่ทำไว้ล่วงหน้า เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ มันจะฉลาดในการสร้างวงล้อของคุณเองและแบ่งออกเป็นภาคมากเท่าที่คุณต้องการ
2. ไม่มีเกณฑ์สำหรับคะแนนสูงสุดที่เป็นไปได้ ในการประเมินบางสิ่งบางอย่างคุณต้องมีความคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจและยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่นชีวิตส่วนตัวประเภทใดควรอยู่ในความเข้าใจของคุณเพื่อให้สามารถประมาณได้ถึง 10 คะแนน หรือสิ่งที่ควรมีสุขภาพอาชีพอาชีพงานอดิเรก คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าอะไรจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข และพัฒนาต่อไปโดยให้การประเมินสถานะของกิจการในปัจจุบัน
3. การขาดคำจำกัดความของคำศัพท์จริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะประเมินความสามารถของคุณอย่างสมเหตุสมผลและอย่างมีเหตุผลและสัมพันธ์กับความต้องการของคุณ จำเป็นต้องวางแผนว่าจะทำอะไรและเมื่อใดที่คุณต้องการ แต่คุณไม่ควรขยายกรอบเวลามากเกินไปหรือแคบเกินไป

ขั้นตอนหลักในการฝึกนี้คือ การวิเคราะห์ (การตีความ) ของผลลัพธ์โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อกำหนดว่าชีวิตของคุณไม่สมดุลและเพื่อ พยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่และวิธีการที่จะคืนสมดุล. ที่นี่จะเหมาะสมที่จะถามคำถามต่อไปนี้

หากคุณประเมินทุกภาคส่วนอย่างสมเหตุสมผลและตรงไปตรงมาและให้คะแนนตามวัตถุประสงค์คุณจะเห็นทันทีว่าพื้นที่ใดมีปัญหาและสิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจ และที่นี่มีความจำเป็นต้องเชื่อมโยงการประเมินนี้กับเกณฑ์ของคะแนนสูงสุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอะไรที่สามารถแก้ไขรูปภาพและนำทรงกลมนี้เข้าใกล้อุดมคติ

มันจะเป็นประโยชน์ที่จะดีใจที่มีพื้นที่ดังกล่าว นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีอยู่แล้ว บางทีเมื่อคุณเริ่มปรับภาคอื่น ๆ ในชีวิตของคุณนี้จะทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งของคุณและเพิ่มแรงจูงใจให้กับความพยายามของคุณ

ทรงกลมบางอันอาจอยู่ห่างไกลกัน แต่ทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ยังคงเชื่อมต่อกันเพราะชีวิตเป็นสิ่งเดียวทั้งหมด เมื่อปรับปรุงพื้นที่หนึ่งแล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านอื่น ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่นในด้านการเงินของคุณสุขภาพและส่วนที่เหลืออยู่ในระดับต่ำ เมื่อการเงินเพิ่มขึ้นโอกาสใหม่ ๆ จะเปิดขึ้น คุณสามารถแก้ปัญหาสุขภาพเร่งด่วนผ่อนคลายไปเที่ยวพักผ่อนไปเที่ยวไปดูหนังดูคอนเสิร์ต

เริ่มแรกคุณต้องใส่ใจกับพื้นที่ที่สามารถสั่งซื้อได้ในเวลาอันสั้นและด้วยความพยายามน้อยที่สุด. ตัวอย่างเช่นระบุสามพื้นที่แรกที่คุณสามารถแก้ไขบางอย่างในหนึ่งหรือสองสัปดาห์จากนั้นหกเดือนจากนั้นหนึ่งปี

นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลาย ๆ พื้นที่ในชีวิตของคุณ "ลดลง" และไม่ได้คะแนนมากกว่าหกแต้ม ผู้เชี่ยวชาญด้านการโค้ชบอกว่ามาก มันเป็นการดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งในหลายภาคส่วนที่เกี่ยวข้องซึ่งกันและกัน ข้อดีของวิธีนี้คือการไม่มีกิจกรรมซ้ำซากจำเจที่รบกวนผู้คนอย่างรวดเร็ว

แต่เราต้องจำไว้ ทรัพยากรของพลังงานความแข็งแกร่งแรงบันดาลใจความสามารถและความสามารถแตกต่างกันสำหรับทุกคน. สำหรับช่วงเวลาสิ่งต่าง ๆ จะล่วงหน้าในการระบาดของความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นคุณจะเป็นเชิงรุกและกระตือรือร้น แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเหนื่อยอยู่แล้วกระบวนการจะช้าลง ดังนั้นคุณจะรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้เร็วเท่าที่คุณต้องการและรู้สึกไม่พอใจ

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องจัดทำโครงร่างงานที่สำคัญและเรียบง่ายสามอย่างและวางแผนขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อแก้ปัญหา บันทึกทุกอย่างในรายละเอียดอย่างชาญฉลาดและมีสติประเมินการกระทำแต่ละอย่าง ในกรณีนี้เท่านั้นที่จะสามารถดำเนินการตามแผนทั้งหมด: ทั้งในอนาคตอันใกล้และในระยะยาว เป็นผลให้การหมุนวงล้อแห่งความสมดุลของชีวิตกลับสู่ปกติจะไม่ดูเหมือนงานที่น่ากลัวและยากลำบาก

การใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อการตระหนักรู้ในตนเองสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี

1. หากในวงล้อที่เกิดช่องว่างระหว่างพื้นที่มีขนาดเล็กนั่นหมายความว่าบุคคลมีเวลาเพียงพอสำหรับเกือบทุกอย่าง ในกรณีนี้วิธีการ“ กับโลกบนเธรด” อาจเหมาะสมนั่นคือคุณต้องมองและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ขาดหายไปในแต่ละพื้นที่ของชีวิตและพยายามเติมเต็มปัญหาการขาดแคลนและทันทีหลังจากนั้นก็เริ่มตระหนักถึงศักยภาพของบุคลิกภาพของคุณเมื่อคุณพิจารณาถึงความจำเป็น
2. ในขณะเดียวกัน พื้นที่หนึ่งของชีวิตอ่อนแอ ขอแนะนำให้เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับงานของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคะแนนของเธอไม่เกินหนึ่งจุด
3. ในกรณีที่ หากพื้นที่ส่วนใหญ่อยู่ในสภาพดีคุณสามารถเลือกพื้นที่ที่สำคัญและคุ้มค่าได้สองหรือสามแห่งและมีสมาธิในการทำงานกับพวกเขา ต้องขอบคุณสิ่งนี้จึงเป็นไปได้ที่จะลดความสนใจของจุดแข็งที่เหลือไว้ชั่วคราว ตัวอย่างเช่นคนที่มีทุกอย่างในที่ทำงานอย่างสมบูรณ์อาจไม่ใช้เวลามากในช่วงวันหยุดที่ว่างเปล่า แต่ในเวลาว่างของเขาตระหนักถึงความทะเยอทะยานที่สร้างสรรค์ของเขาหรือธุรกิจที่เขาโปรดปรานงานอดิเรกและงานอดิเรกที่น่าพอใจ

สำหรับการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นทันที ระบุพื้นที่ที่ต้องปรับปรุงเพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการนี้. คุณสามารถทำได้ดังนี้

1. พิจารณาว่าพื้นที่ใดมีความล้มเหลวมากที่สุด เขาเป็นคนที่สามารถดึงสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ออกมาสู่เบื้องลึก
2. คิดเกี่ยวกับอาณาจักรแห่งชีวิตที่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของคุณ. บางทีคุณอาจไม่ได้ให้ความสนใจมากเกินไปกับสิ่งที่จะนำไปสู่การตระหนักถึงความสามารถและความสามารถของคุณ บางทีเราควรให้ความสนใจน้อยลงในพื้นที่หนึ่งและอีกพื้นที่หนึ่ง
3. ทำความเข้าใจว่าพื้นที่ใดมีผลกระทบต่อผู้อื่นมากที่สุด บางทีการวางเดิมพันและเสริมความพยายามของคุณในการพัฒนาคุณสามารถก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการตระหนักรู้ในตนเองอย่างรวดเร็วและเงียบ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณไม่มีเงินมากพอที่จะเริ่มพัฒนาธุรกิจของคุณเอง ดังนั้นความพยายามทั้งหมดจะต้องทำเพื่อปรับปรุงภาคการเงิน

จากนั้นคุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดายและไม่มีปัญหาโดยไม่ต้องกังวลใจกับเรื่องไร้สาระ