Как да не се притеснявате за интервю?

Почти всеки изпитва вълнение от интервю. Самите рекрутери могат да създават стресови ситуации, за да разгледат реакцията на кандидата. Успехът на интервюто често зависи от това доколко се справя с емоционалното си състояние.

Вълнението е психоемоционално състояние на човек, свързано с прогнозна реакция на настоящи или бъдещи събития, породено от страх от неизвестното, последици и несигурност в резултат. Така тялото реагира на отрицателни мисли, опитвайки се да се подготви за отрицателен резултат.

Причините за вълнението преди интервюто могат да бъдат:

• липса на опит и необходими умения;
• липса на увереност в себе си и собствените знания;
• страх да не бъдат осмивани или отхвърлени;
• наличието на житейски затруднения, липса на пари;
• лоша подготвеност, ниска информираност за компанията и предложената работа.

В резултат на това заявителят изпитва изключителен стрес, който се проявява в повишена тревожност, изпотяване, учестено дишане, нервен трепет, загуба на концентрация, скованост, напрежение или, обратно, в необичайно веселие и повишена активност. От преживяванията мислите започват да се объркват, речта става непоследователна, може да се появи заекванеи ръцете и коленете ви ще започнат да треперят. В пика на емоционалния стрес може да се появи дори гадене и повръщане, а някои могат да кървят.

Интервю в това състояние е просто невъзможно. Колкото повече се страхувате да отидете на бизнес среща, толкова по-ярко се появяват симптомите.

Освен това подобни признаци също показват, че заявителят лъже, въпреки че в действителност това не е така. Нервността не позволява да се разкрие напълно, да се покажат силните си страни, да се говори за предишен трудов опит.

След покана за интервю идва краткотрайна радост и тогава се появява безпокойство. Нервният преди срещата е нормален, това е естествена реакция на организма, с която абсолютно всеки се сблъсква. Но ако тревожността е силна, се проявява на физическо ниво, лишава съня, оставянето на такова състояние само по себе си не си струва. Има няколко начина да си помогнете да се справите със стреса.

Какво ще се случи, ако позицията бъде отказана? Кои са най-неприятните въпроси, които можете да зададете по време на интервюто? От какво се страхува най-много кандидатът? Трябва психически да си представим всички най-негативни ситуации, които могат да възникнат.

И тогава какво ще стане, ако това се случи? Можете да си представите всичко. Излезте с абсурдна ситуация и мислено го победи. Да предположим, че интервюиращият извика, пусна мазна шега, заля се с кафе, помоли се да се съблече или нарече жалбоподателя безполезен. Какво ще направи кандидатът в този случай? Какво ще почувства той?

Всяка нова ситуация трябва да бъде по-лоша и по-лоша от предишната, не се страхувайте от пълен абсурд, дори ако такова нещо никога не се случва в живота. Човек трябва да се плаши толкова много, че абсурдността на фантазиите предизвиква смях.

Можете да играете тези ситуации пред огледалото, обръщайки се към себе си. Или да действате с някой ваш близък.

Интервюто често се чувства като изпит, така че трябва да се подготвите и за него. Например, работете чрез отговори на неудобни въпроси. Защо напуснахте предишната си работа? Какви са вашите силни и слаби страни? Колко заеми имате и защо ги вземате? Искате да работите с нас само за пари? Ние знаем всичко за вас! Някои въпроси могат да влязат в ступор. Рекрутерите често съзнателно използват психологически натиск.

В повечето случаи важното е не самите отговори, а реакцията на въпроси и твърдения. Именно за тях интервюиращият може да оцени самоличността на кандидата. Ако работите предварително чрез отговора на всеки труден въпрос, човекът ще се почувства по-уверен и следователно по-спокоен.

Въпреки богатия опит в тази област на дейност или позиция, Препоръчва се да актуализирате знанията си, особено обърнете внимание на новите закони, наредби и други нормативни документи, Въпросникът може да бъде придружен от тест не само за логика и изобретателност, но и за професионални знания. Това също ще добави самочувствие.

Ако вълнението се прояви на физическо ниво, струва си да следвате неговото ръководство и да не го игнорирате. Съществува тясна връзка между физическото състояние и психоемоционалното. Ръцете треперят, така че трябва наистина да ги разклатите. Например, представете си как се разклаща водата и напрежението заедно с нея.

Потъмнели в очите - да ги покриете и да правите дихателни упражнения или да медитирате. Ако коленете ви треперят, опънете ставите си.Дланите се потят - избършете ги с мокри кърпички или изплакнете с топла вода и след това направете затоплящ масаж.

Ако самоуправлението на тревожността е трудно, е необходимо да се помогне на нервната система. В успокоителните няма нищо лошо, но не бива да избирате най-скъпите и мощни. Често достатъчно тинктура от маточина или корен на валериана. Ако състоянието на тревожност е продължително, особено при продължително търсене на работа, се препоръчва да посетите невролог.

Най-доброто успокоително за кандидата, а в същото време и други лекарства, може да бъде предписано само от лекар. Общото състояние може да бъде повлияно не само от вълнение, но и от хормони, както и от общото благосъстояние.

Трудно е да се справим с вълнението, когато мислите постоянно се връщат към предстоящото интервю. Трябва да се разсеете и да спрете да се обвивате. Физическата работа най-добре помага. Например, можете да почистите къщата, да оформите боклук или рафтове, за които нямаше време. Почистването не само ще възстанови психоемоционалния баланс, но и като цяло ще повлияе положително на психологическото благополучие.

Помага за разсейване и физическа активност, Можете да спортувате, да бягате в парка или просто да се разхождате. Общуването с близки е добро разсейване; понякога е достатъчно да се обадите и да споделяте чувствата си.

Преди самото интервю трябва да спите добре, а в деня преди срещата, изключете храни от диетата, които могат да причинят храносмилателен дискомфорт. Например бобови растения, зеле, сирене, брашно. Тези продукти предизвикват повишено образуване на газове. Пикантните подправки и сосове могат да причинят киселини, а лукът и чесънът могат да причинят лош дъх.

Бъдете внимателни с плодовете и сушените плодове. Някои могат да имат слабително действие, като кайсии или сини сливи. А нервното напрежение само ще влоши ситуацията. В същото време определено трябва да хапнете, дори ако апетитът ви е изчезнал от вълнение. Ще бъде неприятно, ако празният стомах се мърда по време на интервю. Достатъчно извара или ябълка.

По-добре е да се явите на интервюто предварително. Набързо само стимулира вълнението. Допълнителното време ще ви позволи да се успокоите, да потърсите информация за компанията по телефона, да разговаряте със служителите.

Можете да вземете със себе си питейна вода и мокри кърпички в случай, че изсъхнете в гърлото си или дланите си се потят. Телефонът трябва да бъде изключен. В някои модели безшумният режим е много шумен и вибрациите ще разсейват както кандидата, така и рекрутера.

Понякога на интервюиращия се дава стресиращо интервю, например може специално да ви накара да изчакате и повече от един час. Викането, скандалът и гневните възклицания не са от типа поведение, който трябва да се демонстрира, но също така не си струва да се допуска унизително отношение. Важно е да проявите търпение и дори поведение, периодично да си напомняте за себе си, но без скандал и ярка проява на недоволство.

По време на общуването е важно да наблюдавате дишането и речта. Говорете ясно и бавно. Ако е трудно да се справите с вълнението, трябва да си направите почивка и да си поемете дъх. Позата трябва да е спокойна, но "разпространението" на стола не си заслужава. За да се успокоите, можете да завъртите някой предмет в ръцете си, например химикалка и тетрадка. В същото време те ще ви бъдат полезни, ако трябва да напишете нещо.

Късмет, ако интервюто ще се проведе от непосредствения ръководител. По-добре осъзнава служебните отговорности и работата на целия отдел, може да му бъде зададен всички въпроси от интерес.След интервюто Определено трябва да благодарите на рекрутера за отделеното време, както и да изясните метода за обратна връзка.

Съветите на психолога как да се подготвите правилно за предстоящото интервю, вижте по-долу.