Как да преодолеем мързела?

Мързелив, колкото красив, не можеш да забраниш живота. Но комбинирането на едно с друго едва ли ще успее. За да успеете, трябва да се справите с мързела. И тя, злодейката, посещава всеки от нас. Някой по-често, някой по-малко. Как да се преборим с гърба си? Нека се опитаме да го разберем.

Мързелът не е болест, не начин на живот, не е навик и не е характерна черта. Мързелът е усещане, което подобно на любовта може случайно да изникне всеки момент, Това не винаги се превръща в проблем. Понякога човек просто трябва да спре и да си почине.

Но по-често липсата на желание да се направи нещо води до нежелани последствия. И за да се справите с такова апатично състояние, първо трябва да разберете откъде са дошли неприятностите. В противен случай проблемите ще се увеличат като снежна топка. Все повече няма да имате време да се справите дори с най-простите задачи и затова рано или късно просто няма да разберете откъде да започнете. Оттук ще се появят нови трудности - самобичуване, вина.

Тогава всякакви желания изчезват, защото нямате време да направите нещо. Още повече - те започват да търсят истината във виното, рано или късно идват депресия и други странични ефекти от безделието. И тук ще бъде трудно да се направи без помощта на специалисти. Това са допълнителни разходи - както умствени, така и материални. За да избегнете това, трябва да се опитате да се справите с нежеланието да ставате и да ходите сами.

Нежеланието ни да работим, да учим, да излизаме, да спортуваме и да ходим някъде е повлияно от много фактори. Най-често срещаното и често срещано - човек просто се уморява. Ето защо, ако мързелът изведнъж ви нападна, на първо място помнете последния път, когато сте били на почивка, Тази, която сте прекарали в домакински дела, извършвайки ремонт или засаждане на картофи в страната, не се брои.

Всеки от нас има право на почивка, същото като на работа. Често в съвременния свят човек просто „кара“ себе си да работи. За да почувствате хипер-умора, не е необходимо да натоварвате вагони.

Нека се опитаме да разберем себе си. Отговорете честно на редица въпроси.

• Харесва ли ви това, което правите?
• Разбирате ли какво искате да постигнете?
• Как прекарвате свободното си време?
• Имате ли го по принцип?
• Какво отнема най-много усилия (физически и емоционални)?
• Какво ви доставя удоволствие?
• Имате ли здравословни проблеми?
• Безсънието ли ви притеснява?

• Харесва ли ви обкръжението ви?
• Какво или кой ви дразни, чувство на гняв?
• Какво ви пречи да вършите работата ефективно и навреме?
• Харесва ли ви градът, в който живеете?
• Правихте ли преместване в дома или работното си място отдавна?
• Кога за последен път миехте завесите си?
• Удобно ли ви е в условията, в които живеете?
• Какво точно не ви устройва?

За съжаление не много от нас са готови бързо да различим мързела от други причини, които ни пречат да правим каквото и да било. Работата е там, че те се появяват по подобен начин. Човек се чувства уморен или дори сънлив и обвинява всичко това за мързела. Въпреки че в действителност всичко може да бъде много по-сериозно. Най-трудното нещо за разграничаване на депресията и мързела.

Често ни се струва, че известно време, правейки нищо, няма да ни помогне да се справим с проблема, но, за съжаление, това не винаги е така. Слушайте себе си, може би не ви е лесно да свършите работата, защото сте в някаква психическа травма. И е възможно това време е да се консултирате със специалист. Ще помогне да се разбере разликата между мързела и отлагането. Тя също е заболяване, което трябва да се лекува с помощта на психолог или психотерапевт.

Основните симптоми на отлагане - не можете да започнете да изпълнявате задълженията си по никакъв начин, оставете настрана всичко до петата или десетата чаша кафе, намерете един тон други неща, само и само да не започнете конкретна задача. Мързелът е по-непреодолимо чувство, то не отлага едно-единствено нещо, а поробва по принцип трудовата дейност. По-лесно е да разбереш мързела от слабостта.

Друга важна подробност, която помага да се разграничи мързела от нежеланието да се направи нещо, може да се скрие в недоволството от дейности. Може би просто не ви харесва това, което правите, но няма сили да го признаете. За да разберем това по-подробно, вземаме списъците, съставени по-рано и препрочитаме резултата. Прочетете внимателно всеки елемент. Това е анамнеза, която трябва да изучавате самостоятелно или с помощта на лекар.

Ако отговорите имат много негативизъм, недоволство от себе си и от онова, което го заобикаля, въпросът не е в мързела или не само в него. Най-вероятно трябва да промените много в живота си. Ако всички вас или поне почти всичко ви подхожда, но все още не искате да правите нищо, най-вероятно сте наистина мързеливи и е време да я изпратите.

Преодоляването на мързела не е по-трудно от излекуването на лека настинка. Но преди да се отървете от нея, трябва да погледнете в „лицето й“. Необходимо е да се разбере какво й позволи да спечели, да получи временно предимство. За целта отново се връщаме към списъците ви. Определено няма очевидни причини за безпокойство? Ако не, просто трябва да се съберете и да спрете да мързелувате. Ако има тревожни моменти, тогава се опитайте да премахнете или дори по-добре, напълно да премахнете досадните фактори от живота.

Едва след като успеете да се освободите от всичко ненужно, носещо страдание, можете да промените собствения си живот. Налагането на ред в него без усилия ще се провали. Трябва да имате доста силна мотивация. За да преодолеете страховете и съмненията, опитайте някои методи.

• Представете си какво ще се случи, ако не свършите някаква работа. Няма значение - умствено или физическо. Това наистина ще създаде проблеми и може би нищо няма да се промени в живота ви. Тогава не се колебайте да напуснете този бизнес и да преминете към по-важни.
• Разделете всички неща които бяха отложени по някаква причина по степен на важност.
• Помнете какво ви накара да оставите нещата. Може би последния път, когато сте пропуснали нещо важно. Вместо да правят това, което наистина е необходимо, те отделиха време за глупости.
• Изчислете колко време, енергия, пари сте загубили във връзка с атака на мързел.
• Ако разбирате, че сте пропуснали момент, време е да го хванете. За начало, нека да започнем с проверка на работата.

Да накараш да работиш не винаги е лесно. Има много причини за това. Възможно е съществуващият работен график да не съответства на вашия действителен биологичен ритъм. Ако сте „сутрешен човек“, опитайте се да правите всички трудни неща сутрин, не се разсейвайте сутринта, дори и за чаша кафе. А след обяд вършете по-малко енергоемки задачи. Такъв ритъм ще бъде оптимален и удобен.

Ако сте „бухал“ и главата ви започва да работи едва по-късно към обяд, не го преуморявайте рано. Първо се справете с най-лесните задачи, оставете сериозни за по-късно. Във вашия случай сутринната вечер не е по-сложна. Няма нужда да следвате колеги, гледайте собственото си състояние. И почистете работния плот. Отнемете всичко ненужно, отвличащо вниманието от изпълнението на преките задължения. Освободете личното си пространство, пуснете на чист въздух.

Редувайте различни видове работа - умствена, творческа, физическа. Ако служебните ви задължения не разтоварват пощата, няма значение. Подредете си физически упражнения. Десет клякания или завои няма да ви отнемат много време, но ще дойде сила. Подредете състезания. Ако не искате да се състезавате с колеги или те не проявяват такова желание, измислете турнир за един човек. Не забравяйте да обявите награда за победата. Като награда купете шоколадов бар или сертификат в салон за красота. Но ги използвайте само когато наистина достигнете нови висоти.

Опитайте се да се обградите с успешни хора; губещите с техните вечни проблеми и оплаквания са по-добре обидени. Така ще се спасите от ненужни проблеми на други хора и ще започнете да се зареждате с положителната енергия на позитивни и целенасочени приятели, колеги, просто случайни познати. Вие сами няма да забележите как вашата работоспособност ще се увеличи значително.

Преди да станете от леглото сутрин, мислено преминете списъка със задачи, очертани за този ден. Невъзможно е да успееш, да, най-вероятно, не е необходимо, Преди да започнете работа, определете колко е важно да го завършите в момента. Опитайте се да делегирате част от домакинските задължения на други членове на семейството, Децата също могат да мият чиниите, или може би е време да си купите съдомиялна машина. Опитайте се да направите живота си възможно най-удобен. Не щадете пари за това. Повярвайте ми, всички тези разходи ще се изплатят с лихва и ще ви добавят сили за изпълнение на по-важни задачи.

Още един съвет - опитайте се да комбинирате няколко задачи. Гответе супа от зеле и в същото време проверете домашните и уроците на детето си.Нека излезем от стаята до кухнята, вземете всички чаши, поставени в различни ъгли на къщата по пътя. Докато вакуумирате, слушайте аудиокнигата. Много неща могат да бъдат направени едновременно. Трябва само да сте умни и находчиви.

Друг важен постулат: леност – инфекциозно нещо като епидемия, Ако съпругът лежи цял ден на дивана с буркан пяна, тогава съпругата рано или късно ще хвърли парцал и ще загуби интерес към своите дела. Ако госпожицата е прекарала часове в разговор празни с приятели, тогава втората й силна половина също ще започне да мързелува. Щом видите, че мързелът е влязъл в къщата, гонете го. Вземете партньора си поне нещо. За да започнете, помолете ги да изхвърлят боклука или да отидат за хляб.

Същото важи и за децата. Детето отказва да седне за учебници? Обяснете му защо трябва да вършите домашна работа, обадете се за помощ от роднини. Но не прекалявайте. Може би вашето домакинство наистина е уморено. Научете се да различавате едното от другото.

Преди да започнете, направете план за действие. По-добре е да направите това предната вечер. Не забравяйте да отделите зърното от плявата, което е важно от несъщественото, и проверете вътрешния си биологичен часовник. Не правете всички неща веднага. Така няма да видите междинни резултати, а вероятността рано или късно да загубите ръцете си ще е голяма. Помнете - невъзможно е да сте в крак с всичко.

При планиране оставете време за непредвидени ситуации. Не всичко в нашия живот може да се предвиди. Може форсмажорните обстоятелства да не се превърнат в пречка по пътя ви. Тайните на мотивацията и самодисциплината са доста прости. Първо, трябва да спрете да се страхувате от трудности. Често несигурността се причинява от най-малките неуспехи. Нямах време да изпълня задачата навреме - следващия път ще бъдете победени от страх, че това ще се случи отново.

Всеки има право да направи грешка. Никога не спирайте до там. След като завършите работата, не забравяйте да проверите дали можете да добавите нещо към нея или да подобрите резултата.

Понякога изглежда, че не може да се намери решение. Отдръпнете се за минута, погледнете ситуацията от друг ъгъл. Винаги има изход. Не се страхувайте да поискате помощ от колеги, приятели, домакинство. Ако почувствате, че умората е завладяваща, дайте на тялото спокойствие. Седнете поне десет минути в мълчание, опитайте се да не мислите за нищо. След това намирането на решение и справянето дори с най-трудната задача ще бъде много по-лесно.

Планирайте не само бизнес, но и релакс. Ваканцията започва от момента, в който започва изборът на билети и хотели. Не претрупвайте живота си с ненужни дела, празни разговори и спорове. Но залагането е добре дошло. Те могат да бъдат сключени дори със самия себе си. Но по-добре е да имаш партньор по този въпрос. Обещайте на себе си или на другаря да направите това, което не можете да направите до крайния срок. Накарайте някой да последва това обещание.

Ако въпреки всички усилия, все още е трудно да се концентрираме върху задачата и да развием решителност, задайте таймер, Този метод се нарича още "домат". Името и самият метод са измислени от италиански студент Франческо Кирило, който не можеше да разбере къде отива времето му. Той използва обичайния кухненски таймер под формата на домат, стартира го за 25 минути, по време на който за секунда не се разсейва от изпълнението на конкретно упражнение. Скоро бизнесът му тръгна нагоре. И спонтанно възникващият метод за управление на времето се превърна в един от най-разпространените във времето управление. Тя ви позволява да живеете активно и за кратко време да станете наистина продуктивен човек.

Промяната на живота и отношението към работата не е толкова трудна, колкото изглежда. Веднъж завинаги се откажете от всичко ненужно. На възрастен човек изглежда, че му е лесно да дава полезни съвети. На практика е трудно човек да приеме няколко важни и в същото време прости правила.

• За да увеличите способността за работа, не повдигайте летвата.
• Професионален служител може да отговори с „не“ дори на най-атрактивните оферти.
• Не поемайте работата на целия екип. Не поемайте всички домашни работи.

Човешката психология е такава винаги се стреми към повече. Тезата, че никога няма много пари, е критикувана повече от веднъж. Трябва да можете да спрете. Поне понякога си мислете, че ще разкажете на внуците си за живота си. Ще им е интересно да слушат как сте работили неуморно, оставяте цялото здраве на работа? По-скоро те ще бъдат по-вдъхновени от истории за вашите прекрасни пътешествия, романтични събития, открития. Не се култирайте от мързел или работа.

Обърнете повече внимание на себе си, Вземете правило да ходите на фитнес или басейн един или два пъти седмично. Включете пътуванията си до театъра, киното и музеите в списъка си със задължителни изисквания. Спите поне седем до осем часа. Бъдете на чист въздух повече. Поне от време на време вместо общо почистване на къщата, организирайте екскурзии с цялото семейство или с приятели. Намерете нещо по ваше желание: танци, бродерия, плетене, туризъм в планината - всичко, което ви носи удоволствие, ще свърши работа.

Научете се да се разсейвате от ежедневните рутинни тревоги. И тогава имате достатъчно сили, за да не допуснете мързела нито в живота си, нито в живота на хората около вас. Първата стъпка винаги е най-трудна, но всяка следваща ще бъде по-лесна и лесна, лесно ще се преодолее мързелът.

Има и друг начин да устоите на мързела. Той също е призован „Правило от 5 секунди.“