Как да спрем да ревнуваме?

Ревността е едно от най-древните чувства, присъщи на човека. В зората на раждането на цивилизацията именно това чувство позволи създаването на племена: завистта и агресивната реакция на мъжете не позволиха на други представители на силния пол да продължат клана с представители на този пламък. Тогава ревността доведе до формирането на моногамно семейство. Но това древно чувство не оставя съвременниците ни на мира и в една или друга ситуация почти всички го усещат, независимо от пол, възраст, социален статус и професия. Тази статия ще обсъди как да се справите с това много трудно чувство и да спрете да измъчвате себе си и другите със съмнения.

Ревността в нашия живот не се ограничава само до любящи отношения. Има ревност към деца, има ревност към приятели и колеги. Всеки от тези видове се характеризира със силна емоционална „буря“. Чувствата на този, който ревнува, могат да бъдат различни по нюанси; като цяло всяка ревност винаги се основава на две основни чувства: върху страх от загуба на нещо (любов, обект на тази любов, себестойност, авторитет и тежест) и върху гняв, насочен към обект, който „посега“ върху това лично, принадлежащо само на вас.

Излишно е да казвам, че и гневът, и страхът са разрушителни чувства, които постепенно унищожават личността и здравето не само на този, който ревнува, но и на онзи, който става обект на ревност. Това е особено забележимо в случай на параноична, нездравословна ревност, поради която често се извършват убийства и самоубийства.

В психологията се разграничават няколко вида ревност, всяка от които е опасна по свой начин. Най-простата и точна формулировка беше представена от съвременния украински психолог Даниела Пуертас, който обобщи трудовете на Зигмунд Фройд и други изтъкнати специалисти и сведе теориите си в едно понятие.

• Параноидна ревност - състояние на психическо страдание, параноично-заблуждаващо разстройство на личността, при което ревнивият човек има недоказана увереност в измяна и може също да вярва, че измамникът редовно се опитва да го отрови или да се отърве от него по друг начин.

• Нарцистична ревност - състояние, при което един ревнив мъж се страхува да не изгуби обекта на любовта като компонент на собствената си личност, това е по-скоро проява на голяма любов към себе си, а не към друг човек.

• Психопатична ревност - състояние на психопатия, много опасно за всички участници в ситуацията, се характеризира с непредсказуемост на ревниви реакции и спонтанни атаки на гняв.

• Мазохистична ревност - страдание заради страданието. Ако няма факт на предателство, „потърпевшият” го измисля и съжалява, като не проявява агресия, а се опитва да предизвика жалост към всички около него.

• Шизоидна ревност - Характерно за неемоционалните хора, които по свой начин са изгодни да поддържат в себе си идеята за измяна, тъй като това им дава чиста съвест да поддържат дистанция от партньора.

• Истерична ревност - винаги се отнася изключително за физическа, сексуална изневяра (измислена или реална), докато светът на чувствата на любов и обич е без значение, тоест ревнивият се занимава само с факта на възможна телесна изневяра. Бурно е.

• Натрапчиво-компулсивна ревност - „дежурен“, съмнение за вътрешни задължения. Най-често той се формира поради наложените в детството идеи, че любовта може да бъде показана само когато са изпълнени определени условия (научени уроци, стаята се почиства). Той се проявява като досаден, ежедневен ритуал: да проверите телефонния номер на партньора, да разберете кой му е написал, къде е той.

В съвременната психотерапия няколко вида ревност се отличават с емоционалния си цвят. Определянето на типа е много важно, за да се разбере как да се помогне на човек да се отърве от разрушителните мисли и поведение.

• бял - не патологична, не болезнена ревност, характерна от време на време за всеки психически нормален човек. Няма агресия, прекомерно подозрение, обсесивно недоверие, опасно поведение. Ревнивият е адекватен, слуша гласа на разума, аргументите, фактите. Често такава ревност ви позволява да „освежите“ отношенията в двойка, особено ако те продължават дълго време.

• син - Ревност с признаци на повишена тревожност. Ако не помогнете на човек, тогава той може да се трансформира в невротично разстройство. Проявява се като нарушение на нормалното възприятие, пристъпи на сълзи, депресивни настроения, нарушение на съня.

• зелен - на прага на психичната патология, тъй като идеята постепенно се изражда в мания. Най-често протича на фона на съществуващо невротично състояние. В 20% от случаите човек успява да бъде „върнат“ в реалността, в останалите - ревността преражда в патологична.

• червен - най-опасният, патологичен, параноичен. Той е придружен от делириум, докато самият човек не разграничава фикцията от истината и счита абсурда си за единствената истина. Необходимо е психиатрично лечение, често с лекарства.

Това древно чувство, ако не бъде ограничено във времето, може да подкопае човешкото здраве.На ментално ниво може да се развие параноя, шизофрения, на психосоматично ниво - онкологични заболявания, нарушено зрение, слух.

Но дори и в началния етап, много преди развитието на заболяване или психическо разстройство, ревността причинява физиологични промени: човек започва да спи по-лошо, има апетит, става по-разсеян и невнимателен към всичко, което няма нищо общо с неговата ревност и е болезнено за всяко малко нещо, което може да е свързано с него.

Ако вашите планове не включват развод, раздяла, настаняване в психиатрична болница за лечение и сте отвратени от идеята, че партньорът ви ще трябва да бъде наблюдаван, за да намери доказателства за неговата изневяра, тогава е време да помислите как да се отървете от това неприятно и опасно чувство.

Тъй като мъжката и женската ревност имат някои различия в механизмите и проявите, препоръките за елиминиране са различни и за двете.

Мъжката ревност често е пряко свързана с ниска самооценка. Ето защо катастрофални мисли пълзят в това, че някой друг може да е по-добър в леглото, може да спечели повече. Най-разумният изход от това състояние за представител на по-силния пол ще бъде да повишат собственото си самочувствие. Регистрирайте се във фитнеса, вкарайте тялото си в добра форма, променете работата си на по-интересна (и евентуално по-добре платена), намерете си хоби, което ще ви даде възможност да се освободите от излишния адреналин: скочете с парашут, отидете в планината, летете на парапланери , Ако това не е приемливо за вас, намерете по-малко екстремно хоби, основното е, че увеличава стойността си в собствените си очи.

Помислете за това, защото тя избра вас, а не другия. Това означава, че една връзка с вас означава повече за нея, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Жените са по-привързани към огнището, към семейството и според статистиката те се променят много по-рядко от мъжете.

Спрете да я подозирате, проверявайте мобилния й телефон, когато е в банята, четете съобщенията й и ровейте из историята на посещенията на сайта. Ако е търсила там отговор на въпроса как да стане по-секси, това изобщо не означава, че момичето е решило да увеличи сексуалността си за някой друг. С голяма степен на вероятност тя прави това за вас.

За всичко, което вълнува, е по-добре да говорите открито. Това ще ви помогне да изградите увереност във връзката, която жените наистина, много ценят и лично ще ви помогне да се отървете от безпочвена ревност. Също така се препоръчва използването на методи за психологическа защита срещу нови атаки на ревност. Те се състоят в това, че за всяка мисъл за възможната изневяра на приятелка, мъж, с характерното му мислене за рационализация, трябва да намерите поне три логически аргумента, аргументи за факт.

Например: „тя със сигурност не остана на работа!“ - логични причини могат да бъдат: „нейната организация в този момент вече не работи“, „Видях я да напуска работа преди време и да заминава в неизвестна посока“, „със сигурност знам, че беше със своя любовник!“ Ако няма доказателства за подобни аргументи, няма от какво да се притеснявате. За всяко твърдение винаги трябва да си давате противотежест: да, тя закъсня, но тя предупреди, че ще дойде по-късно, защото трябва да отиде в магазин с приятеля си или да се обади на майка си. Доверете се на партньора си. С рационален мъжки мозък винаги се опитвайте да се придържате към "презумпцията за невинност".

Особеността на женската ревност е в хипертрофията на вътрешните преживявания. Дори и нормалната „бяла“ ревност може да предизвика неконтролируемо желание сред нежния пол да рови по телефона на партньора си и да стигне до дъното на истината. Тук основното е да не прекалявате, защото от нормална и умерена до патологична ревност при жената е една стъпка.

Женската ревност най-често се свързва с чувство на заплаха за семейното огнище. Струва й се, че обичайният начин на живот със сигурност ще се срине, ако съпругът й отиде „вляво“ и подобно на мъжете ситуацията се влияе от ниската самооценка.

Какво да направите е труден въпрос. По-добре да започнете с повишена самооценка: направете любимата си прическа, надстройте гардероба си, свалете няколко излишни килограма, намерете си очарователно и интересно хоби. Това ще помогне не само да се разсеете от неприятните мисли и подозрения, но и ще повишите стойността си в очите на партньора си.

Говорете с партньор. Адекватен и любящ мъж ще може да разбере вашите чувства, а също така ще може да разсее съмненията. Избягвайте наблюдението, огромен брой обаждания на ден, изискващи да се каже къде е мъжът сега, какво прави. И със сигурност не е нужно да задълбавате в колата или телефона му: опитите за контрол ще бъдат сигурни, че ще бъдат забелязани и тогава вие ще сте в неудобно положение.

Опитайте се да планирате повече съвместни дейности: от отиване в магазина заедно (просто не можете да стигнете торбата с храна до багажника по никакъв начин, трудно е!) до гледане на футболен мач заедно под бира. Често се интересувайте от това, което е интересно за един мъж, научете се да различавате ръгби от баскетбол, покажете му, че наистина харесвате неговото хоби. И тогава степента на доверие ще се увеличи и ще има по-малко причини за подозрение.

Всичко по-горе засяга ревността неразумно, без почва. Но какво става, ако има причина или смятате, че е така? В този случай справянето с дискомфорта може да бъде много трудно. Нека веднага да изясним, че причината за ревността може да бъде обективна и субективна. В първия случай добра причина да се подозира изневяра се крие в определени странности на поведение (свали пръстена, не взема със себе си за приятелски сбирки и срещи, опитва се да избегне интимността, често се бави, познати го видяха с непознат, не идва да спи, някой явно е в колата той вози освен вас, защото седалката е избутана назад по необичаен начин и т.н., в крайна сметка вие сами видяхте партньор със съперник (съперник). Обикновено има няколко такива причини наведнъж, силата им - общо.

Субективните причини са вашите лични спекулации. Сигурен сте, че партньорът изневерява само защото закъснява на работа, въпреки че вече знаете, че работата му не е нормална. Мислите ли, че изневярата може да бъде само защото в семейството има по-малко секс; дори не ви хрумва, че партньорът може да има проблеми, включително със здравето, че всъщност може да е уморен.

Много е трудно да разграничим понякога обективен от субективен. Но няма толкова много начини за излизане от ситуацията:

• спрете да „изневерявате на себе си“, изоставете подозренията и обвиненията, преодолейте негативните си емоции и ги заменете с положителни;

• започнете да търсите конкретни и неопровержими доказателства за измяна.

Във втория случай ще получите основателна причина да спрете да ревнувате, ако изневярата не намери своето потвърждение.Но това може да ви струва скъпо: партньор, който разбере за недоверие, може да скъса всички отношения с вас.

Независимо от причините, които са ви дадени, те се различават от фактите по своята амбивалентност и илюзорност. За всеки от тях можете да намерите второ, логично обяснение, което изобщо няма нищо общо с предателството. Ако връзката е скъпа, няма желание да я развалите с партньор, тогава е по-добре да се опитате да се справите с ревността, без да тръгвате по пътя на „детектив самоук“.

Това ще помогне на няколко прости инсталации:

• никой не е длъжен да отговори на вашите очаквания;

• всеки има право на лични тайни, лично пространство и собствено свободно време, дори ако хората са женени, защото бракът не е затвор;

• ревнивите хора бързо губят уважението на партньора си, а с оттеглянето на такова важно чувство като уважение, любовта също напуска, не се случва друго.

Ако често повтаряте това на себе си и не правите нещо, което може да унищожи доверието и уважението, тогава спирането на ревността няма да бъде толкова трудно, колкото изглежда. Ако не можете да преодолеете подозренията, не можете да се доверите, има и други трудности във връзката, по-добре е да се консултирате със специалист: психолог или психотерапевт лично. Ще бъде добре, ако и вие привлечете любимия (любимия), за да си помогнете и открито да помолите човек да ви подкрепи в тази трудна задача - борбата срещу ревността. И двамата се интересувате от това.

Доста често и известно време след разтрогването на брака или прекратяването на връзката бившите съпрузи продължават да разпалват взаимно ревността си. Това по-скоро не е дори ревност, а дребно „отмъщение“ за факта, че надеждите не се сбъднаха, връзката не се осъществи. В същото време един от партньорите парадира с новата си връзка, прави всичко така, че бившата половинка да разбере, че е имало промени в личния живот на първия. Желанието да й покажете (него), че не сте толкова лоши, че той (тя) разбра какъв дар на съдбата са загубили, е разбираем и дори естествен по свой начин.

Защо вторият партньор "кълве" в него и започва да ревнува почти истински? Ключовата дума тук е „почти“. Това не е толкова ревност, колкото негодувание, подценяване, непълнота на минали отношения; не е жалко за човек не, че бившият партньор се срещна с другия, а че „той, толкова добър, намери замяна толкова бързо!“ Това е вик на ранена гордост и нищо повече.

Справянето с тази форма на ревност е съвсем просто: осъзнайте, че чувствате обидата, и също така разберете, че тази обида е била целта на бившия, който ви показа новия си живот. Не се оставяйте да се манипулирате. Спрете да страдате и се погрижете за личния си живот, което ще ви позволи да предадете на бившия няколко часа неприятни емоции относно факта, че и с вас всичко е наред.

Ревността на миналия човек има съвсем различна природа. Особено трудно е за мъжете и жените, които се свързват с партньор, който има деца от бивши бракове и поддържат приятелски отношения с бивши съпруги или съпрузи.

Съмненията в тази ситуация не винаги са безпочвени. За да изградите силна връзка с такъв партньор, трябва да сте сигурни, че връзката „там“ с него е приключила. За съжаление, бившите съпрузи често продължават да се срещат от време на време и да осъществяват интимни контакти или просто разговарят от стар спомен за чаша чай. Рано или късно подобни продължителни „пристъпи на носталгия“ ще свършат, но трябва ли да чакате и да страдате? Ако връзката не е приключила до края - първите често се обаждат помежду си, често си кореспондират, срещат се - трябва да поставите всичко на мястото си и да изчакате този период на безопасно разстояние.

Ако партньорът не дава основание да ревнува от бившия, а срещите му се свеждат до срещи с деца, освен това имате сериозна връзка, не трябва да контролирате партньора, не бива да му забранявате да общува с бившето си семейство.Той е недостоен, нисък и грешен. Необходимо е да се справяте с ревността доста често, но е напълно възможно да го победите. Всички недоразумения в този случай ще помогнат за решаването на поверителен разговор.

Така наречената приятелска ревност не е често срещано явление сред възрастните и независимите хора, обикновено е характерно за деца и юноши. Ако възрастен завижда на приятел или приятелка заради други взаимни познати - това е знак за психологическа и емоционална незрялостпо силата на който човек просто е „заседнал в детството“. Отношението към такива приятели обикновено винаги е симпатично и малко състрадателно, тъй като те съжаляват за неразумно и капризно дете. Ако един приятел започне да „действа“ малко повече, тогава съжалението се заменя с раздразнение и фактът на приятелство е поставен под голям въпрос. За мнозина е много по-лесно да премахнат такъв човек от кръга от приятели, отколкото да търпят прищявките и ревността му.

Помислете за всичко това, ако изведнъж изпитате негодувание и ревностно чувство, че бълбука отвътре, ако вашият близък приятел, без да каже нищо, отиде на риболов, на пикник или на море с други приятели, а вие (най-близкият човек от детската градина!) не се постави за това. Приятелите не дължат един на друг нищо. Не е нужно да казват къде и с кого отиват, къде искат да прекарат почивен ден. Не прехвърляйте чувството за ревност в отношения като приятелства.

Съвсем различна ревност е ревността на половинката към съществуващи приятели. В същото време те ревнуват както своите другари, така и другарите си партньори. Играе се много лесно и става истински тиранин, което ще пречи на съвместните пътувания на приятели до киното или в клуба, срещи на съученици и съученици.

Разберете, че вашият партньор няма да бъде по-щастлив от факта, че обезкуражавате всички негови приятели от него и вие сами никога няма да можете да го замените с всички необходими диапазони на комуникация. Оставяйки партньор сам, рискувате един ден и той да ви напусне: той вече няма да свикне със загубите. Освен това той винаги ще ви обвинява в това, че няма комуникация извън семейния кръг.

Научете се психически да се поставяте на мястото на своя другар. И в този случай ситуацията може да изглежда съвсем различно. Този метод ще изисква известно умение, психологическа подготовка и търпение, но резултатите няма да очакват дълго. Да се ​​отървем от ревността е постепенен процес.

Никога не натискайте слабости: „Ти и аз сме преживели толкова много заедно, а ти…“, „Когато беше лошо за теб, защото именно аз ти помогнах!“ Искреното и истинско приятелство не се нуждае от подобни напомняния, приятел не се цени за конкретна помощ в конкретна ситуация, а просто така - цялата работа, с всички действия и изявления.

Ако станете жертва на приятелска ревност, опитайте се да предадете всички тези мисли на ревност, а също така ясно посочват границите на допустимото. Не обвинявайте себе си, не позволявайте на някой да манипулира живота ви, в който имате право сами да решавате какво и как да правите.

Ако ви измъчва чувство на ревност, съветите на професионални клинични психолози ще ви помогнат да се справите с него. Нека ги представим накратко.

• Честно признайте на себе си, че сте „болен“ и се отнасяйте към ревността си именно като към болест, която трябва да се излекува.

• Не забравяйте да опитате да намерите причината за чувствата си. Ако не можете сами да намерите мотива, свържете се с психолог или друг човек, на когото имате доверие, за да разкажете всичко и да намерите заедно причините.

• Разберете ясно какви чувства изпитвате при пристъп на ревност: негодувание, ранена гордост, гняв, страх или друго чувство. Това ще ви помогне да контролирате емоциите си.

• Научете се да се отнасяте по-добре към себе си: подобрете, научете, променете работата, образа, научете се да харесвате себе си в огледалото.

• Планирайте ясно времето си, опитайте се да не се занимавате. Безделието е плодородна почва за различни обсесивни мисли.

• Направете положителни корекции във връзката си с любимия човек. Помнете, че гневът създава гняв, а тоталният контрол е желанието да бягате. Опитайте се да споделите добри емоции и в замяна ще получите същите, което в крайна сметка ще помогне да се повиши степента на доверие един в друг.

Как да се справите с ревността и как да се лекувате, ще научите от видеото по-долу.