Тренировъчна памет и внимание при възрастни

Много хора се оплакват, че често забравят да извършат предварително планираните елементарни дейности. Например, изваждането на боклука, затварянето на прозореца навреме и др. Някои дори предполагат, че подобни нарушения са предвестник на сериозни заболявания. Наистина ли е така? Или може би забравата е само малко отклонение? За да отговорите на тези въпроси, е необходимо да се разгледа проблема от всички страни и да се намери неговият корен.

Причините за това могат да бъдат много. Всичко зависи от възрастта на човека, неговия статус и интелигентност. Ако човек след нараняване на главата (или по друга причина) не може да си спомни основните неща, тогава може би страда от амнезия. Има и сенилна забрава. В напреднала възраст мозъкът започва да работи зле поради липса на кислород и хранителни вещества.

Но не бързайте с фатални изводи, може би просто страдате от забрава поради „патологично“ невнимание. В този случай човек има такива признаци: лошо преминаване от една тема в друга; често става невъзможно запомнянето на образователен материал и т.н.

Поради лошата концентрация на вниманието индивидът не е в състояние да завърши започналата работа. Причината за рязко увреждане на паметта могат да бъдат различни заболявания, като тумори, атеросклеротични промени в кръвоносните съдове, нарушена дихателна система, сърдечно-съдови проблеми и др.

При напълно здрави хора паметта може да се влоши поради постоянен стрес и умора. Упражнението влияе върху качеството на мозъка, както и на умственото. Не забравяйте, че всичко трябва да бъде в умереност. И най-важното - заспивайте!

При младите хора могат да възникнат проблеми в резултат на "препълване" на паметта с различна информация. Например, гимназистите, подготвящи се за изпита, често се оплакват от лошо усвояване на информация. Всичко това се дължи на факта, че мозъкът не може да обработва твърде много знания.

При движещите се деца също има признаци на забрава. За детето е трудно едновременно да се концентрира върху образователния процес и върху игровата дейност. Много ученици, особено първокласници, искат да играят повече, отколкото да учат. Отново, след големи натоварвания в училище децата от началното училище често страдат от имунитет. Следователно, те са податливи на остри респираторни вирусни инфекции и др. Това също намалява концентрацията на вниманието и паметта.

Паметта може да бъде нарушена поради липса на витамини. Особено силно се отразява на влошаването на работата й е липсата на тиамин. Хората с висок интелект също страдат от невнимание. Те са толкова заети с умствена работа, че проблемите, свързани с ежедневието, отстъпват на заден план. И, разбира се, е много трудно зает човек да се съсредоточи върху толкова прости действия като изключване на ютията, изпълнение на някакви малки задължения и т.н.

Все още има хора, които са свикнали да правят няколко неща наведнъж. Някои действат по този начин, тъй като искрено вярват, че именно по този начин тренират паметта. Други изпълняват няколко задачи едновременно във връзка с служебните задължения. Трябва обаче да се помни, че разпръскването на вниманието не може да увеличи производителността. Ако продължите да действате в същата посока, тогава може да се уморите и умората ще доведе до намаляване на вниманието и паметта.

Във всеки случай елиминирането на горните проблеми директно зависи както от самия човек, така и от неговите близки. С непрекъснатите дейности, които ще помогнат за увеличаване на вниманието, качеството ви на живот ще се подобри значително.

Преди да продължите с каквито и да е действия, желателно е да установите причината за увреждане на паметта. Ако причината са патологичните промени, настъпващи във вашето тяло, тогава трябва да се свържете със специалист, който ще ви помогне да ги премахнете. Той ще предпише лекарства, които помагат за подобряване на кръвообращението в мозъка и да осигурят правилното му хранене.

Всеки трябва да следи здравето си. Ето защо, за да подобрите паметта, първо трябва да се откажете от лошите навици, като тютюнопушенето и алкохола. Има и други методи, които увеличават вниманието при възрастни. Например, като обучение за памет. Нека ги разгледаме по ред.

Обучението памет не е много сложен процес. Може би ще ви помогнат сравнително прости упражнения, които можете сами да изпълнявате у дома. Опитайте се да опишете предмет от паметта. За проба вземете например чайник. Трябва да има необичайна форма. Упражнението е следното. Разгледайте темата си много внимателно. Опитайте се да запомните всеки един детайл и цветова схема. След това се отвърнете от него и го опишете във всички детайли: рисунка, цвят, форма и т.н.

След това трябва да се обърнете отново и внимателно да проучите темата. Определете какво е загубено и какво бихте могли точно да опишете. След това повторете упражнението. Щом можете да разкажете подробно във всички подробности, помислете, че сте изпълнили задачата.

Следващото упражнение ще бъде задачата, при която ще трябва да нарисувате чайник (може би вече сте го използвали в предишната задача) от паметта. Това ще изисква лист хартия и моливи.

И ето още едно интересно упражнение. За да го попълните, вземете книга с ярки снимки. Изберете и помислете за един от най-необикновените. След това затворете книгата. Тогава кажете ни какво помните. Повторете упражнението, докато достигнете съвършенство.

И тук е упражнението на вниманието. За да изпълните това упражнение, ще ви е необходим асистент. Вземете и поставете на масата няколко ярки предмета. Разгледайте добре всеки артикул поотделно и запомнете местоположението. Отвърнете се за няколко минути и анализирайте картината в ума си. През това време асистентът ви ще премахне едно от нещата от масата. След това трябва да определите кое нещо липсва и да го опишете от паметта.

без визуален анализ качествено възприемане на този свят е невъзможно. Следователно, той трябва да се обучава по следната процедура. Вземете в произволен ред около 3 дузини пръчки. Но просто не ги броя. Поставете ги на масата, както трябва. Погледнете тази снимка за 3 секунди. След това трябва да се обърнете и в ума си да изчислите приблизителния брой пръчки и в същото време да определите местоположението на всяка. Обърнете се и сравнете вашата картина, която се е развила в ума ви, и оригиналната картина. Пребройте пръчките. Ако всичко съвпадна, значи имате прекрасен визуален спомен. Ако се оказа лошо, тогава повторете тренировката.

Това упражнение е най-простото и не изисква много време. Можете да се справите с него, когато се движите по посока на работа или за всеки бизнес. Когато вървите по улицата, непознати минувачи вървят към вас. В транспорта срещате и непознати. Опитайте се да изберете конкретен обект за себе си и внимателно го наблюдавайте и неговото поведение. Спомнете си лицето в лицето. Преди да си легнете, запомнете го и се опитайте да го опишете психически.

Ще бъде още по-добре, ако възстановите в паметта си хронологията на целия ден, хората, с които сте разменяли приветствени фрази и предметите, които ви заобикалят в този момент. Ако сте успели да възстановите почти всички събития в ума си, тогава имате добър потенциал за допълнителни изследвания.

Все още има метод, наречен подслушване. Ако често пътувате с обществен транспорт, опитайте се да слушате и запомнете пасаж от разговора на вашите колеги. Не забравяйте внимателно да обмислите външния им вид и да наблюдавате поведението. Вечер след работа седнете удобно в пълна тишина и се опитайте да запомните и също възпроизведете разговора на хората.

Талантливите хора имат много развита памет, особено тези, които се занимават с рисуване. Изключителният художник Айвазовски имаше прекрасен фотографски спомен. Той можеше да разгледа вълните и бушуващото море, както и кораба, плаващ върху тях, и след това да заснеме тази картина в мозъка си за дълго време. Той направи това, сякаш снима пейзаж.

Когато вдигна платното, той лесно възпроизведе видяното в паметта си. След това трябваше да прехвърли това изображение на платното с четка и бои. Айвазовски успя да постигне този ефект с помощта на многогодишно проучване. Той дълго време можеше да гледа морето. По време на подобни манипулации художникът затвори очи и лично представи бъдещата картина. По същия начин всеки човек на всяка възраст ще може да тренира памет. Следователно описаният по-долу метод се нарича методът на Айвазовски.

По този начин, в продължение на 5 минути, внимателно и внимателно погледнете обекта или всяка снимка. След това затворете очи и се опитайте да си го представите в ума си. Ще бъде още по-добре, ако прехвърлите изображението на въпросното нещо върху лист хартия с моливи. Именно този метод ще допринесе за ефективното обучение на вашата памет.

Този метод ще ви помогне да намерите хармония със себе си и да се научите да обръщате внимание на различни малки неща. В резултат на това ще се развие паметта.

За тази техника психологът ще трябва да привлече няколко души наведнъж. Веднага след като се сглоби определена компания, всеки от нейните членове трябва да седне на столове в кръг. След това всички започват да се редуват разказват различни истории, случили се в живота им. В същото време не е забранено малко да разкрасявате историята си. Останалата част от публиката внимателно слушат разказвача и представят в съзнанието си какво се обсъжда.

В следващия урок психологът може да предложи да продължи разговора, започнал на последния урок. Само естеството на дейността трябва да бъде леко променено. Всяка разказана по-рано история се предлага за обсъждане. Освен това всички членове на компанията са поканени да продължат своя сюжет или по някакъв начин да променят сценария. Трябва да го направим смешно и интересно.

За да подобрите паметта и да се концентрирате, можете да използвате мнемонични техники, които се състоят от голям набор от запаметяване. Обмислете различните упражнения.

• Включете съзнанието и шифровайте думите. Трябва да направите това с писма. Например вземете думата "машина". Ние обозначаваме тази дума, например, с буквата „U” и т.н. Така ще настъпи бързо запомняне.
• Ако има ярки асоциации, тогава информацията лесно се запомня. Например, трябва да запомните отделните думи „сапун“ и „вкусно“. Така че, ние помним израза "сапунът е вкусен." Необичайни? Това е цялата тайна.
• Искате да запомните информация - просто римува я.
• Когато изучавате чужди думи, използвайте хармония. Например английската дума „тоник“ може да се асоциира с руската дума „тънък“.
• Когато запаметявате обекти, дайте им имена, които лесно възприемате. Например, на сградата на козметична фабрика може да бъде дадено наименованието „прах“.

Можете да развиете съзнателност с този прост метод у дома. Скоростта на четене дава много предимства при прилагането му. В допълнение към развитието на вниманието, можете да станете и интелигентен човек с много добра памет.

Но първо трябва да разберете самата техника на четене. Този процес се случва така. Гледаш думите (обикновено двойка) и фиксирането става в ума ти. Този процес отнема около четвърт от секундата. И тогава погледът преминава към друга фраза. Има скок и това отнема секунда секунда. След няколко повторения в главата ви се извиква фраза.

Можете да подобрите резултата, ако направите бързо четене. Има 4 основни техники за четене на скорост.

• Когато физическо лице води очите по линиите през определен интервал с помощта на сочещ предмет (заточена пръчка). Това елиминира объркването на местоположението на линиите.
• Свободно четене предполага изтъкване на основните части в текста. Не се научаваш да четеш по-бързо, но се научиш да идентифицираш онези редове, които не са важни и можеш да ги прескочиш.
• Текстът е разделен на части с помощта метод за бърза визуализация. Няма напълно движение на очите.
• от периферно зрение Можете да покриете голям обем текст. Това елиминира ненужното движение на очите и по този начин елиминира тежестта върху тях.

Възможно е обаче да не постигнете желания резултат при скорост на четене. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на човек и от анатомичните възможности. Ако имате лошо зрение, тогава ефектът от четенето ще намалее. RAM също има голямо значение. Ако не е обучен, веднага можете да видите хиляда думи, но не научете материала, който четете.

Необходимо ли е да се използва отчитане на скоростта? Необходимо е, ако искате да изучавате материал, който не изисква специално внимание, а за усвояването му не е необходимо използването на дълбока умствена дейност. Например, знаете рецептата, но трябва да изясните някои подробности.

Паметта и вниманието са неразривно свързани. Ако човек не обърне нужното внимание на информацията, той няма да може да я усвои и запомни. Следователно, развивайки вниманието, едновременно ще развиете паметта. Ето методите за развитие и на двете.

• Когато решавате логически проблеми, пъзели развиват се внимателността и фотографската памет. Тези методи ще помогнат за развитието на логическото мислене. И тази функция само ще увеличи вашето интелектуално ниво.
• Прочетете и изучете информация, което не ви е напълно ясно и за което ще трябва да овладеете приложението на цялото предлагане на интелигентност.
• Внимавайте запаметяване на четириъгълници.
• Сменяйте често бизнеса си. Дори и да пишете книги, опитайте се да шиете модна рокля със собствените си ръце или сами да изградите шкаф.
• Всички класове трябва да се провеждат в пълна тишина. Така няма да се разсейвате и ще можете да се концентрирате върху основното.
• След повече умствени занимания, разходете се на чист въздух. Така че снабдявате мозъка си с кислород.
• Осигурете достатъчно сън, Мозъкът ви трябва да бъде разтоварен. Тогава той ще може да работи ефективно.