Wat is de beste manier om informatie te onthouden: een beschrijving van effectieve technieken en methoden

Het geheugen - Dit is een geweldig bewustzijnsinstrument, zonder welke het onmogelijk is om de ontwikkeling van een enkele individuele of menselijke samenleving als geheel voor te stellen. Waarnemingen tonen aan dat een goed geheugen een van die eigenschappen is die als basis dienen voor persoonlijke groei en succesvolle vooruitgang in het leven. PWe zullen bespreken hoe we deze tool kunnen verbeteren.

Geheugen is een complex mentaal proces en bestaat uit vier fasen:

• onthouden;
• opslag;
• reproductie;
• vergeten.

Dat hebben specialisten op het gebied van psychologie en geneeskunde opgemerkt geheugen heeft één functie: als het niet wordt gebruikt voor het beoogde doel en niet wordt ontwikkeld, verliest het na verloop van tijd zijn eigenschappen. Dit veroorzaakt het begin van andere destructieve processen die de cognitieve en mentale functies van bewustzijn kunnen beïnvloeden.

Alle mensen worden geconfronteerd met het probleem van het onthouden van een grote hoeveelheid informatie in verschillende situaties, maar de versterking ervan komt onvermijdelijk met de leeftijd. Met de juiste ontwikkeling van het menselijk bewustzijn vordert het geheugen tot 25 jaar, op middelbare leeftijd wordt het op hetzelfde niveau gehouden en bij ouderen verslechtert het geleidelijk.

Om de negatieve gevolgen van het proces van geheugenstoornis te voorkomen, is het noodzakelijk om het te trainen in de gelijkenis van spiertraining. De essentie van training is eenvoudig - het is noodzakelijk om steeds meer geheugen bij het werk te betrekken. Hiervoor is een groot aantal verschillende methoden en ezelsbruggetjes uitgevonden.Voordat u aan hun ontwikkeling begint, moet u weten wat voor soort geheugen er gebeurt, en ook wat het principe van onthouden is. Geheugen is willekeurig en onvrijwillig.

1. Willekeurige memorisatie treedt op met deelname van de menselijke wil wanneer het nodig is om informatie te assimileren, en hiervoor kost het inspanning. Willekeurig geheugen is op zijn beurt verdeeld in mechanisch (onthouden uit het hoofd) en logisch (zinvol).
2. Onvrijwillig geheugen werkt zonder de deelname van de wil van de mens. Informatie wordt vanzelf in het bewustzijn geschreven. Dit gebeurt meestal onder invloed van een sterke indruk en grote interesse. Interessante, noodzakelijke en belangrijke informatie wordt door een persoon zelf onthouden, zonder enige speciale inspanning.

Om informatie voor lange tijd of zelfs voor altijd in het geheugen op te slaan, moet ze worden geanalyseerd, vergeleken, onderzocht vanuit verschillende gezichtspunten, kritische perceptie en verwerking. Dit betekent dat snelle en willekeurige memorisatie alleen mogelijk is wanneer denken en logica met elkaar verbonden zijn.

Daarnaast kan geheugen worden onderverdeeld in 3 typen, afhankelijk van de heersende soort perceptie van informatie.

• Visueel (visueel). Informatie wordt voornamelijk onthouden door visie, observatie en kijken.
• Auditief (auditief). Informatie wordt het best door het oor opgenomen (door te luisteren).
• Tactiel (kinesthetisch). Een persoon in wie dit soort geheugen het meest overheerst, onthoudt informatie door aanraking.
• Olfactorisch en smaak. Ze komen veel minder vaak voor in de vorm van de soorten geheugen die bij een persoon heersen. Memorisatie door geuren en smaken speelt eerder een secundaire rol. In sommige beroepen spelen dit soort geheugen de hoofdrol, bijvoorbeeld een kok of parfumeur. Daarom lenen deze soorten perceptie van informatie zich ook goed voor training en ontwikkelen ze zich met succes.

Om te begrijpen wat voor informatieperceptie bij een persoon heerst, worden verschillende tests uitgevoerd. Dit wordt gedaan om de beste resultaten te bereiken wanneer u een grote hoeveelheid informatie moet onthouden. Als een student bijvoorbeeld weet dat hij een audio is, leest hij de informatie vervolgens hardop voor of leest hij de informatie hardop voor of luistert hij naar audio-opnames van colleges. In het geval dat hij een visueel is, zal de voorgelezen tekst alleen goed aan hem worden herinnerd als hij deze kan presenteren in de vorm van specifieke visuele afbeeldingen. Maar kinesthetica voor effectieve memorisatie moeten teksten voorschrijven, omdat informatie tijdens het schrijven in het bewustzijn wordt geschreven.

Ieder van ons wordt soms geconfronteerd met de noodzaak om een ​​grote hoeveelheid belangrijke informatie te onthouden. Bijvoorbeeld schoolkinderen en studenten voor examens. Of mensen die onlangs een nieuwe baan hebben gekregen. Ze hebben een buitengewoon geheugen nodig bij het lezen en beheersen van alle documentatie en informatie die nodig is om een ​​post in te voeren. Natuurlijk wil iedereen de informatie beter en tegelijkertijd correct onthouden, bij voorkeur de eerste keer. Laten we eens kijken welke technieken bijdragen aan het vervullen van dergelijke verlangens.

1. Allereerst moet u beslissen waarvoor deze informatie is bedoeld. Als een persoon beseft dat het belangrijk en belangrijk is, stelt hij meestal een doel om het onder alle omstandigheden te onthouden. Wanneer u de noodzaak om deze of die informatie onder de knie te krijgen volledig begrijpt, verdwijnt het probleem van een groot volume en korte termijnen automatisch.Deze houding om te werken aan memoriseren komt snel en pijnloos, terwijl extra mogelijkheden en reserves worden geactiveerd.
2. Wijs het juiste moment toe om informatie op te nemen. De praktijk leert dat er de meest gunstige tijd is voor memoriseren. Dit is 1-2 uur 's ochtends na het ontwaken, en 1-2 uur' s avonds voor het slapengaan. Overdag, wanneer veel stromen van verschillende informatie naar ons bewustzijn worden gestuurd, wordt het proces van het onthouden van een groot volume van iets specifieks ingewikkelder.
3. Krijg een idee van. Zoals hierboven vermeld, wordt alleen informatie die zinvol wordt waargenomen en niet alleen onthouden, sneller en beter opgeslagen.
4. Focus op de meest levendige en interessante afleveringen opgeslagen informatie op verbazingwekkende, indrukwekkende, praktisch bruikbare punten.
5. Het is de stelling om in een bepaalde volgorde het belangrijkste uit de tekst te schrijven. Het onthouden van informatie de eerste keer is vaak een moeilijk proces, dus u kunt vertrouwen op een planhint bij het oefenen van de geleerde informatie.
6. Bespreek, verzend en spreek informatie hardop uit. Probeer aan iemand anders een onderwerp dat je aan het leren bent te vertellen en uit te leggen. Zoek een luisteraar en stel je voor dat je een leraar of leraar bent. Tijdens de mondelinge overdracht van de bestudeerde informatie is het memorisatieproces beter en gemakkelijker. En wanneer de gesprekspartner vragen stelt, is dit van nog groter voordeel, het brein activeert zijn werk en begint antwoorden te zoeken, niet in uit het hoofd opgeslagen ingangen, maar met behulp van zijn eigen logica. Als er niemand is die naar je wil luisteren, zeg het materiaal dan hardop tegen de denkbeeldige luisteraar.
7. Om informatie beter te onthouden, is het niet alleen nodig om deze opnieuw te lezen, maar om te proberen ze alleen te onthouden door in de aantekeningen te gluren.

Er zijn veel verschillende systemen en technieken om het geheugen te verbeteren, die u zullen helpen te leren hoe u gemakkelijk grote hoeveelheden informatie onder de knie kunt krijgen en ze lang in uw gedachten kunt houden. We geven enkele voorbeelden en beschrijven de schema's van de meest effectieve daarvan.

De geheugentraining van Cicero wordt op een nogal ongebruikelijke manier uitgevoerd. Het is gebaseerd op werk met abstracte verbeeldingskracht. We kunnen ons allemaal rustig en moeiteloos voorstellen, bijvoorbeeld de vertrouwde omgeving van ons huis of onze werkplek, objecten op de weg en straat waar we vaak langs lopen. Deze informatie wordt onvrijwillig in ons bewustzijn geschreven. We kunnen het alleen gebruiken om sterke associatieve banden op te bouwen. Dat wil zeggen, de informatie die we moeten onthouden, we 'plaatsen' in een bepaalde volgorde voor objecten die ons bekend zijn.

Het eenvoudigste en meest duidelijke voorbeeld. Je moet producten in de winkel kopen. Laten we zeggen dat er 10 goederen zijn. Leg ze mentaal met de klok mee op 10 verschillende keukenartikelen.

Mnemonics (of ezelsbruggetjes) is de kunst van het herinneren. Het bevat veel verschillende speciale methoden die helpen om snel en gemakkelijk een grote hoeveelheid informatie uit het hoofd te leren. Een van de belangrijkste grondslagen van deze methoden is associatie. Alle informatie kan worden omgezet in visuele, auditieve of tactiele abstracte beelden om deze te verbinden met objecten die al in de geest zijn geworteld. Dit principe wordt gevolgd door elke ezelsbruggetje.

Storytelling is een manier om informatie over te brengen en betekenissen te vinden door middel van storytelling, het vertellen van mythen, sprookjes, gelijkenissen, epics. Deze verhalen kunnen gaan over fictieve of echte personages. Vraag hoe dit concept zich verhoudt tot effectieve memorisatietechnieken. Alles is heel eenvoudig.Zoals eerder opgemerkt, is informatie altijd gemakkelijker te onthouden als het een associatie veroorzaakt met een bepaald beeld of object. Als zo'n afbeelding of een object kan een soort verhaal behoorlijk relevant zijn, in betekenis met betrekking tot de opgeslagen informatie.

De intervalherhalingsmethode is zeer effectief wanneer u snel een grote hoeveelheid informatie moet beheersen (bijvoorbeeld vóór examens). U kunt de herhalingstechniek gebruiken na de hoofdstudie van de tekst volgens het volgende principe:

• 20 minuten na studie;
• na 6-8 uur;
• in een dag.

Als u informatie lange tijd moet onthouden, moet u deze meerdere keren herhalen:

• eenmaal per dag onthouden (de volledige hoeveelheid informatie);
• herhaal na 3 dagen de belangrijkste punten, bijvoorbeeld het "skelet" van de tekst;
• herhaal na 6 dagen het hele volume opnieuw, maar in een andere volgorde.

Aanbevelingen waarmee u snel nieuwe informatie kunt onthouden en die zullen bijdragen tot een betere opname ervan, zijn vrij eenvoudig. We vermelden ze.

1. Bij het beheersen van een grote hoeveelheid informatie moet u dit doen breekt elke 20 minuten studie. De hersenen moeten rusten en opnieuw opstarten. Als je probeert de informatie in een versneld tempo onder de knie te krijgen, zal zo'n methode niets goeds opleveren. Overbelasting zal ertoe leiden dat informatie slecht of helemaal niet wordt geabsorbeerd. Zelfs de informatie die de dag ervoor is bestudeerd, kan verdwijnen op een moment dat u deze uit uw hoofd moet halen.
2. Bepaal een paar uur om het materiaal te bestuderen, maar laat u op dit moment niet door iets anders afleiden. Alleen tijdens pauzes, wanneer u ontspant, kunt u het zich veroorloven om over te schakelen (bijvoorbeeld koffie drinken, naar klassieke muziek luisteren, wat het memorisatieproces gunstig beïnvloedt). En concentreer je op het moment van studie zoveel mogelijk alleen op de informatie.
3. Houd er rekening mee dat de fase van actief bewustzijnswerk valt in de ochtenduren (van 8:00 tot 10:00) en 's avonds (van 20:00 tot 23:00). En tijdens de slaap wordt de informatie die overdag wordt ontvangen actief gesynthetiseerd, zodat de informatie die 's avonds wordt bestudeerd beter wordt onthouden. En die fictieve verhalen over het feit dat het boek dat 's nachts onder het kussen wordt gelegd het noodzakelijke materiaal in ons geheugen schrijft, hebben geen redelijke basis.
4. Terwijl je informatie bestudeert, kun je door de kamer lopen. Dit zal zelfs een nuttige actie zijn, omdat de bloedcirculatie tijdens beweging toeneemt en de hersenen actief verzadigd zijn met zuurstof. Dit heeft een grote invloed op het memorisatieproces. En ook in je vrije tijd van studeren, kun je lange wandelingen maken, die ook een positieve invloed hebben op de mentale activiteit.
5. Als u ziek of onwel bent doe geen moeite en overbelast het verzwakte lichaam niet met de studie van informatie, omdat de inspanningen tevergeefs zullen zijn, zal het materiaal niet worden onthouden en zal het niet worden uitgesteld, hoe je het ook probeert.
6. Als u zich erg moe voelt en tijdens de ontwikkeling van informatie wordt u tot slaap aangetrokken, is het beter om u over te geven aan de kracht van de natuurlijke behoefte van het lichaam en ten minste 30-40 minuten te slapen. Zelfs een korte droom helpt om de informatie meerdere keren te onthouden.
7. Het is raadzaam om een ​​belangrijke zaak pas morgen uit te stellen, als dat vandaag mogelijk is. Hoe meer je uitstelt op het moment dat je iets nodig bestudeert, hoe minder tijd er overblijft voor het voorbereiden en beheersen van de volledige hoeveelheid informatie.