Трансцендентална медитация: Характеристики и техника

Понякога човек иска да избяга от всички притеснения поне за миг. Но как да направя това, когато предстоят много неща, в главата ми - много планове и всичко около мен е тъжно. Навън вали, суетата е в офиса, а немити ястия са у дома. По-добре би било да видите добър вместо тази снимка, да си починете и още по-добре - да заспите здрав, спокоен сън. Възможно е и не се изисква много време. Ще успеете да направите всичко, дори ако си позволите да се изключите за известно време. И трансценденталната медитация ще ни помогне в това.

Трансценденталната медитация, или ТМ за кратко, е една от най-често срещаните и използвани техники за медитация. Според някои доклади днес са усвоили от 6 до 8 милиона души по целия свят. И почти всички от тях вярват, че това е най-важният компонент на тяхното благополучие, отлично здраве, жизненост и успех.

Смята се, че учението се е появило още преди хиляди години. Официално обаче техниката получи името си преди повече от половин век. Официалният му основател е индийският йогу гуру Махариши Махеш. Според някои доклади той е донесен в Европа от членове на легендарната четворка The Beatles. Те се запознаха с трансценденталната технология, когато бяха в Индия. Връщайки се на Запад, те започнаха да популяризират и популяризират този метод. В края на краищата той е достъпен дори за много натоварен човек.

Последователите на тази духовна практика обаче, като всяка друга медитативна техника, са сигурни, че тя влияе благоприятно на целия организъм: и на тялото, и на душата.Те твърдят, и това, между другото, е доказано от някои научни изследвания, че ако правите упражнението правилно и го правите редовно, това със сигурност ще доведе до решение на конкретен проблем и като цяло ще подобри благосъстоянието.

Прекарвайки само 20 минути на ден или 40, ако се потопим в трансцендентална медитация два пъти на ден (експертите препоръчват да правим това първия път сутрин и втория следобед), получаваме впечатляващи резултати:

• една сесия за медитация ще ви замести с пълноценен сън за 8–9 часа;
• кръвното налягане се нормализира;
• тялото ви, както след ваксинацията, ще развие имунитет срещу различни заболявания;
• нервната система се засилва;
• ще се отървете от безсънието;
• лесно ще се справите с нервите или дори ще престанете да се потвърждавате от стрес и депресия;
• Лесно можете да се справите с лошите навици;
• творчеството ще се отвори;
• Ще започнете да вземате изключително правилни решения дори в най-трудните ситуации;
• можете да развиете умствените си способности;
• вашето здраве ще се подобри, както физическо, така и психическо;
• самочувствието ще се увеличи.

Първата и може би най-атрактивната разлика между трансценденталната медитация и другите е простотата - този метод е по-прост от останалите както в разработката, така и в приложението.

Друго предимство, което също е решаващо за мнозина - този вид медитация е изключително „светска“, не изисква пълно потапяне в определена религия или философия, Докато другите форми на медитация в по-голямата си част не са просто упражнения, а част от начина на живот и мироглед. Дори да станете инструктор в овладяването на тази техника е достатъчно лесно, казват тези, които вече са тръгнали по този път.

Трансцендентална медитация Подходящ за почти всеки човек. И успешните бизнесмени, и децата го използват успешно. Той помага да се справим не само с умората, но също така помага да се освободим от проблемите на хората, претърпели някои трудни събития, травматични инциденти в живота, например жертви на личностни престъпления, насилие, жертви на терористи. Други методи на медитация включват фокусиране върху онова, което ни заобикаля, докато трансценденталната медитация, напротив, ни отвежда от външния свят и ни кара да се насочим вътре в себе си. „По-ниско“ или „покачване“ до нивото на подсъзнанието.

Има само три предпоставки:

• трябва да заемете удобна поза (единственото условие е гърбът ви да е прав);
• затворете очи;
• започнете да повтаряте мантрата - първо тихо на глас, после с шепот, после на себе си.

В резултат на многократно повтаряне на мантрата, вие абстрахирате от външния свят. Концентрирането само на няколко специфични звука ще накара някои мозъчни клетки да работят. Така цялостното внимание става слабо. Той помага да се отпуснете и на цялото тяло. Мозъкът ви е изчистен от ненужни мисли, освобождава място за нови, по-рационални идеи.

Гледаш само навътре и отиваш на подсъзнателно ниво. Условие, в което можеш да се потопиш чрез трансцендентална медитация, някои наричат ​​„спокойно събуждане“. Въпреки цялата привидна простота, преди да започнете трансцендентална медитация, експертите все пак ви съветват да не се занимавате със самостоятелно обучение, а да посетите няколко специални занятия, по време на които ще научите повече за това как подобни упражнения влияят на тялото ви, ще научите как да ги правите възможно най-ефективно. Такива уроци могат да се научат. както индивидуално, така и в групови класове. След като ги преминете, ще можете да продължите да действате независимо.

Тя се избира индивидуално. Това трябва да е комбинация от букви, които душата ви ще чуе. Преди да намерите своя, може да се наложи да опитате няколко мантри. Някои може да не ви подхождат по тембър, други по звук. Основателят на тази техника Махариши Махеш Йоги твърди, че за всяка епоха има мантра.

Той дори разработи таблица, в която са посочени комбинациите от звуци, препоръчани за употреба в една или друга възраст. Между другото, майсторът изведе формулата на вълшебните звуци както за много младите си последователи на възраст от 4 до 10 години (препоръчва да се използва думата „ing“ като мантра), така и за побелелите сиви косми - великият учител остави думата „Шиама“ за него, такава мантрата трябва да отговаря на тези над 60 години.

Всички обаче се различаваме не само по датата на раждане, но и по много други фактори. Предпочитания за вкус, способност за произнасяне на определен звук, желание или нежелание да чуете каквато и да е комбинация от букви, темперамент, националност, вид дейност. Мантрата трябва да "гали слуха" на вашата душа, да действа успокояващо върху вас, да върви в унисон с вътрешното ви състояние. В никакъв случай не трябва да дразни една клетка в тялото ви. Затова все още се препоръчва да преминете през толкова важен процес на подбор на мантра под ръководството на ментор. След известно време вашата мантра може да ви се стори „остаряла“ - всичко това, защото няма да я произнесете като заклинание, а като нещо разбираемо и тогава душата ви ще спре да реагира на нея.

По време на първите си опити да приложите метода на трансценденталната медитация, може да почувствате, че ви липсва концентрация. Нека това не ви разстрои, това се случва и с опитни „потребители“ на трансцендентална медитация. Просто се опитайте да бъдете малко по-концентрирани. Дишайте гладко и не се разсейвайте от ненужното и външното. Вашата основна цел е вътре във вас. Но най-важното - не забравяйте, че трансценденталната медитация, както всяка друга, е само един от начините за поддържане на психическото и физическото здраве, а не панацея от всички болести.

Ето защо, в допълнение към духовните практики, за пълно спокойствие преминавайте през прегледите на лекар. Не раздавайте пожелателно мислене. Между другото, особено податливите сесии на такава медитация могат да доведат до много нежелателни последствия. Ето защо, преди да използвате това „лекарство“, консултирайте се със специалист.