Медитация за прошка: Характеристики и стъпки

Разбирането как да простите е важен въпрос, който може да бъде решен с помощта на психолог или можете да опитате да го направите сами. В края на краищата, дългогодишните негодувания срещу себе си, родители, приятели, случайни познати, като стари язви, те постоянно се чувстват. Те хленчат точно като физически рани.

Медитацията за прошка е необходима не от онези, които са ни обидили, а от самите нас. Всички обиди, които държим в себе си, като тежък товар ни дърпат към дъното или назад. Не можем да отидем по-далеч без да изхвърлим тези камъни от синусите. Самите те няма да напуснат, а напротив, те ще растат в тялото ни, отравяйки го като истинска отрова.

Специалистите наричат ​​тази медитация хигиена за душата. Душата трябва да бъде изчистена от всички обиди, Това е необходимо за всеки човек, независимо от възрастта, пола, социалния статус. Някои са сигурни, че думата „обиден“ идва от две - „обиден“, „себе си“.

Има много народни поговорки за това. Един от тях например казва, че носят вода на обидени.

Това е разрушителна сила, за която казват не само психолози, но и представители на различни религиозни вероизповедания. В православието има дори заповед - обичайте врага си като себе си. Ако префразирате и преосмислите този закон на Бог малко, тогава без да простите на нарушителя, скоро ще станем врагове на себе си.

Първо, отделете достатъчно време за ритуала във вашия график. Изберете място, където никой не би ви отклонил от тази дейност. Изключете телефона.Трябва да се съсредоточите върху себе си, своите чувства и спомени. Това трябва да бъде честен разговор със себе си и следователно всяка намеса отвън може да наруши тази тайна на изповедта.

Вземете лист хартия и запишете имената на всички, които веднъж са ви обидили, Сред тях може да има и родители, и момиче от детската градина, и треньор, който не ви отведе в младежкия отбор. Въпреки това, в горната част на списъка, най-вероятно ще има хора, които са наистина близки до вас. Защото кавги с тях изпитваме особено тежко. И за да работите върху грешките в този случай ще трябва да бъде по-дълго и по-трудно.

Но първо първо. Трябва да започнете да прощавате на този, който ви е най-скъп, отношения, с които са особено ценни, а конфликтът е най-разочароващ.

Сега можете да започнете самия процес на медитация.

Тази практика е най-добре да се повтаря три пъти на ден - сутрин, на обяд и отново вечер. Процесът на освобождаване на оплаквания е сложен и изисква концентрация, старание и най-важното - желанието да се раздели с негативното.

Слагаме снимка на нашия нарушител пред нас. Ако не можете да намерите картината, трябва ясно да я представим.

Концентрирайте своя светлинен лъч върху това, към кого са насочени вашите усилия за помирение. Представете добре човека. Тогава му кажете следните фрази: „С чувство на любов и благодарност искрено прощавам ... (тук трябва да дадете името на човека, към когото се обръщате) и да го приемете всеобхватно. Моля те да ми простиш всичките ми чувства, емоции и действия срещу този човек. "

Такава мантра трябва да се рецитира много пъти подред за 5 минути. Важно условие - трябва да го направите, без да се усмихвате, Нека тази усмивка се напряга през първите секунди, скоро лицето ви ще бъде озарено с истински, а очите ви ще се изпълнят от щастие.

В следващата стъпка трябва да коригираме ситуациите, в които самите ние сме виновни, за които също ще отделим около 5 минути. През това време ще произнесем следните думи: "Извинявам се за ... (ние въвеждаме името на човека, с когото водим ментален разговор) за всичките ми мисли, емоции и действия във връзка с него", В този случай е необходимо да усетим състоянието на този, на когото нанесохме рана.

Започваме последния цикъл на медитация върху прошката. Основната му фраза: "С любов и благодарност ... (отново наричаме името на човека, към когото се обръщаме) ми прощава".

В този момент трябва не само да си представите образа на вашия вис, а трябва да го видите усмихнат или дори да протегне ръце за прегръдка. Ако това се е случило, значи сте успели. Една такава сесия, най-вероятно, няма да бъде достатъчна за постигане на желаното пречистване на душата. Но дори и промените да не се появят втори или трети път, не се отчайвайте. Рано или късно със сигурност ще успеете да преговаряте с обидения си вътрешен Аз.

Необходимо е да посегнете към подсъзнанието си, за да изхвърлите тежестта на негативизма, развържете този Гордиев възел и пуснете в сърцето си любов и възможността да вървите през живота с вдигната глава, а не наведена под тежестта на негативните емоции.

Проблемите, които ни съпътстват от десетилетия, може да са възникнали в резултат на конфликт с нашите родители. Човек може да не е наясно с това. Но веднъж закупената играчка може да доведе до големи психологически разстройства за години напред. Простете всички обиди, отворете се за нови желания и оставете децата в миналото.

В резултат на това вместо кукла, която никога не сте получили, ще спечелите истинско богатство.

• Ще се почувствате по-млади поне 10 години. Това ще се случи, защото новите положителни емоции ще заемат мястото на стари оплаквания. Нови сили "проникват" в тялото, което ще помогне да се справят с много неща, които по-рано не биха могли да бъдат завършени.
• Настройка на настроението, Непрекъснато ще чувствате пристъпи на радост без особена причина.
• почувствате по-добре, Някои заболявания ще отстъпят. Вратите за излизане от тялото ви ще се отворят, след като премахнете блоковете от оплакванията, които не пуснаха болестта.
• Прекратяване на конфликта, Щом простиш на нарушителя си, той ще престане да бъде дразнещ. Освен това той ще изгуби желанието да участва в схватки с вас. Веднага щом спрете да стреляте със стрели към него, и желанието му да убоде веднага ще изчезне. Вие от своя страна, преодолявайки негативните емоции, насочени в неговата посока, ще откриете нов път за себе си, който ще доведе до промоция, създаване на собствен бизнес или поява на семейство.

Често пътят към по-светло бъдеще е затворен за нас от собствените ни комплекси, родени в резултат на обиди към самите нас. В този случай рано или късно започваме разрушителния процес на самоблъскване. А той, от своя страна, често води до желанието да избяга от реалността с помощта на алкохол или наркотици. Това може да бъде предотвратено само като си простите всякакви, като най-незначителни грешки и сериозни нарушения. За целта има набор от фрази, които трябва да повтаряте всеки ден.

Ето този списък за спасяване на душата:

• Извинявам се на себе си, че не съм купувал ... (списък на това, за което толкова си мечтал, но за което не си посмял да харчиш пари);
• Извинявам се на себе си, че обърнах твърде много внимание на мнението на другите;
• Извинявам се за факта, че често се поддавах на мързел и не постигнах значителен успех в професионалната област;
• Извинявам се на себе си, че съм твърде притеснен от неприятните думи, изречени от непознати за мен;
• Извинявам се на себе си, че често изразявам недоволство от близки;
• Извинявам се на себе си за обидите;
• Извинявам се на себе си, че не стана баща / майка.

Изберете от списъка онези фрази, които ви подхождат, добавете свои. Говорете искрено на себе си. Не крийте обиди и се опитайте да се съгласите възможно най-бързо. След като това бъде постигнато, трябва да преминем към следващата част от трансформацията на самите нас.

От думи на прошка се обръщаме към думи, които дават нови усещания:

• Оценявам това, което ми е дадено;
• Умножавам това, което имам;
• животът ми е прекрасен;
• съдбата ми е в моите ръце;
• Аз съм отговорен за моите думи и дела;
• Извинявам се на себе си, че често изразявам недоволство от себе си и живота си;
• Уважавам себе си.

Този списък също може да бъде разширен, както желаете и имате нужда.