Със сигурност знаете какво е медитация. Чухме, че има много различни начини за медитация. Но може би все още не знаете какво има медитация, която дойде при нас от далечните хавайски острови, която има своя собствена, различна от другите методи, характеристики и ориентация.
Характеристики и ефективност на медитацията
Hooponopono - така нареченият метод на медитация, възникнал в древността сред хавайските шамани. Той има за цел да повиши нивото на хармонизация, което променя живота към по-добро, за самопочистване и изясняване на ситуациите в отношенията с външния свят. В превод на руски език „hooponopono“ означава „поправи грешка“, „направи всичко правилно“. Известна за широката публика тази медитация беше извършена от психотерапевта Ихалиакала Хю Лин и писателя Джо Витале, Лекарите Лина във всеки детайл от Hooponopono бяха посветени на хавайския шаман Morrna Nalamaku Simeona, а Джо Витале написа книга за това, наречена Живот без ограничения.
Човешкото съзнание е програма, създадена от спомените, които се натрупват в хората поколение след поколение. Мисли, чувства, реакции, действия - всичко това се симулира от нашата генетична памет и именно този ефект се отразява на едно или друго от нашето поведение. Съответно корените на всички наши проблеми, с които се сблъскваме в живота си, също се връщат към тези спомени, които са заложили в нас определена програма за възприемане на света. Тази концепция за разбиране на човешките проблеми е в основата на Hooponopono медитация.
Тази техника помага да се освободим от негативните програми на съзнанието и подсъзнанието, да пречистим ума и душата и да позволиш да бъдат изпълнени със спокойствие, хармония и радост. Мнозина мечтаят да започнат живота от нулата.Хавайската медитация е чудесна възможност. Според хавайските шамани светът започва с всеки отделен човек. Всеки от нас е част от Вселената, следователно ние сме отговорни за всичко, което се случва в нея. Ние можем да повлияем на всичко, което се случва около нас с нашите мисли, тъй като мисълта стои в основата на целия човешки свят.
Получихме възможност да променим всичко към по-добро или към лошо. И когато искаме да направим живота по-добър, тогава трябва да променим преди всичко вътре в себе си, в мислите, в съзнанието си.
И лошото, и доброто не са нищо друго освен резултат от нашите мисли и чувства, които от своя страна могат да бъдат ехо, отражение на емоциите и настроенията на всички предишни поколения. Ние сме отговорни за всичко, което се случва, но не можем да знаем всичко и далеч не всичко е подчинено на нашия контрол. Ето защо, когато възникнат много затруднения и въпроси и изглежда, че няма отговори и също няма пропаст в живота, трябва да се обърнете към Вселената, тя със сигурност ще чуе - и отговорите ще дойдат.
Как се случва това с помощта на метода Hooponopono? Човек е поканен да се потопи във вътрешния си свят и да започне да работи с четири прости утвърждения:
- „Кая се“ (или „много съжалявам“, „съжалявам“);
- „Моля, прости ми“;
- „Благодаря ви“;
- "Обичам те."
На първо място, Hooponopono предлага да насочите ума си към осъзнаването, че сте целият свят. Следователно всички хора, които живеят на Земята, сте и вие и всичко, което се случва в света, сте и вие. Вие сте отговорни за живота си и за това, което се случва в него, както и за всичко и за всички наоколо. Осъзнавайки тази отговорност, трябва да я приемете и искрено да се покаете за лоши мисли, действия, дела. За това служат фразите „Аз се покая”, „Съжалявам”, „Много съжалявам”. Те пречистват съзнанието и подсъзнанието чрез покаяние, чрез искрено разбиране, че сте се държали неправилно и това в крайна сметка доведе до проблеми.
Искрено се разкайва, необходимо е да се премине към прошка. Трябва да простиш, а ти самият трябва да простиш. Фразата „прости ми, моля“ ще помогне да се облекчи потискащото бреме на вина. В същото време е важно да спрете да обвинявате някого или нещо за техните проблеми. Помнете личната си отговорност за всичко. И ако някой ви е обидил, унизил, причинил болка и страдание, простете този човек в ума си, пуснете негодувание и гняв, помирете се с нарушителя в мислите си.
На следващо място, преминете към благодарност. Благодаря на всички и за всичко. Животът е за това, което имаш. Неговото тяло - защото ви позволява да пребъдвате в този свят. Вашето здраве е за сила и енергия. Домът му - за да ви даде подслон. Работата му е за възможността да бъде в изобилие. На вашето семейство и приятели - защото те са близо до вас, обичат и дават своето време и внимание, подкрепа и помощ. Хората са склонни да забелязват повече лоши и слаби страни, критикуват и преценяват, а това създава все повече проблеми и негативизъм. Изразът „благодаря ти“ дава яснота, че приемаш всичко такова, каквото е.
И логичното завършване на поетапната работа над пречистването на съзнанието и подсъзнанието от негативни програми, заключения и нагласи е фразата „Обичам те“. Всичко лошо, което чувствате към себе си, към други хора, за различни ситуации, ще ви освободи благодарение на любовта.
Тези утвърждения съдържат най-мощната сила и енергия, особено във фразите „Обичам те“ и „Благодаря ти“ - те са своеобразно начало на всички принципи и, разбира се, Вселената със сигурност ще чуе и отговори.
Техника на изпълнение
Ако искате да започнете да практикувате този метод за пречистване на съзнанието от негативно и живеене от проблеми, тогава първото нещо, което трябва да направите, е наистина да повярвате в неговата ефективност. след това настройте, отделете време и започнете. Ще ви отнеме 20-30 минути, за да се пенсионирате и да проведете сесия за медитация.По това време изключете и оставете настрана всичко, което може да отвлече вниманието ви и да намали настроението ви (телефони, таблети, лаптопи, компютри, телевизори, часовници и т.н.). Отстранете всеки шум, например, затворете вратата и прозореца. Единственото, което можете да включите, е тихата релаксираща музика или звуците на природата.
- Заемете удобна позиция, седнете в позиция, така че да можете да останете в нея през цялата сесия. Като изправите гърба си и затворете очи, спокойно вдишайте с носа си и също издишайте с уста. Нагласете дъха си така, че да работи за вас добре. Трябва да се чувствате комфортно и спокойно. Съзнанието трябва да бъде изчистено от ненужни мисли и да е готово за целенасочена работа с утвърждения.
- Представете си обекта, към който искате да насочите думите си. Може да сте сами или някой човек, с когото бихте искали да разрешите вътрешни противоречия, да се освободите от негодувание или да поискате прошка за нанесените му обиди. Или можете да си представите ситуация или проблем, който ви притеснява.
- След като изображението се оформи психически, започнете разговор с него чрез тези утвърждения. Опитайте се да насочите цялата си енергия чрез тях към този обект. Повтаряйте фразите непрекъснато през цялото време на медитация.
Всяка сесия за медитация трябва да е фокусирана върху един проблем. Например, ако смятате, че в живота ви са възникнали някакви неприятности поради комплекси, неприязън към себе си и тялото си, ако искате да работите във взаимоотношения със себе си, тогава отделете цялото време, отделено на вътрешен разговор, насочен към отстраняване на този проблем. Представете си тялото си в ума си и му кажете: „Разкайвам се, че се държах лошо с теб. Съжалявам, че не те обичах. Много съжалявам, че те обидих (а) и те обидих (а). Извинявам се за вас. Прости ми, моля те. Много съм ви благодарна, че сте там, за това, че ми дадохте възможност да живея, за неуморна работа. Благодаря ви Наистина те обичам. Обичам те такъв, какъвто си. “ Повторете този монолог в продължение на 20-30 минути. Така човек може мислено да говори с всеки проблем и човек.
Завършете сесията, като вдишвате и издишвате дълбоко няколко пъти, след което отворете очи и се върнете към реалността.
Колкото по-дълбоко се потопите в съзнанието си, толкова повече успявате да се отпуснете, толкова повече можете да се концентрирате върху обекта, толкова по-добър резултат.
Съвети за начинаещи
За тези, които наскоро започнаха да усвояват тази техника или тепърва ще започват, Важно е да знаете, че не всичко може да се случи веднага. Основното нещо е да вярвате и да не отстъпвате. Всяка нова сесия ще се окаже по-качествена и по-ефективна.
Ако внезапно почувствате болка и страдате от ситуация в главата си, ако сълзи заливат, не спирайте този естествен импулс, Нека всичко, което се е натрупало във вас, да излезе чрез тези емоции. Това е процесът на пречистване и обновяване, заместване на отрицателно с положително. Както и важно е да изключите чувствата на тъга, копнеж, отчаяние и агресия по време на сесията. Те не само няма да позволят утвържденията да работят за пречистване, но, напротив, ще навредят, ще ви потопят още повече в отрицателно състояние. Не е необходимо да се повтарят утвърждения в точния ред, който описахме. Важно е всеки от тях да отдели поне 3-5 минути от общото време за медитация.
Не забравяйте, че отговорността за всичко на този свят е на всеки от хората и на вас също. Но можете да отговорите само за себе си и можете да промените само себе си. И това е начинът да променим света.
