Благодарност медитация

Способността да цениш обкръжението и текущите събития, да благодариш на Бог за тях носи мир и щастие на човек. Ако сте недоволни от живота си и се оплаквате от превратностите на съдбата, тогава благодарствената медитация ще промени коренно вашите убеждения.

Медитативните техники на благодарност помагат на човек да забележи всички положителни страни на живота, да намери спокойствие и спокойствие. Способността да се изразява искрена благодарност за всичко, което се случва в живота, внушава вътрешна увереност у човек, дава мотивация за нови постижения. Човек придобива способността да се радва на всякакви незначителни събития, да намира плюсовете в негативните факти. Това елиминира отрицателното.

Ежедневната медитация води човек до положителни резултати:

• подобрява се качеството на живот;
• поставените цели лесно се постигат;
• бързо се намира изходът от трудна ситуация;
• Емоционалният фон е изравнен;
• повишава се устойчивостта на стрес;
• депресията и апатията завинаги ги няма;
• придобива се способността за намиране на предимства в неприятни ситуации;
• общуването с другите носи радост, лекота, лекота и удоволствие;
• идва осъзнаването, че трябва да живеете тук и сега.

Най-простата медитация е "Воден поток"Анимира минимум време. Трябва да изберете удобна позиция и да се съсредоточите върху вдишването и издишването. Дълбокото и равномерно дишане трябва да продължи няколко минути. След това трябва да премахнете мускулното напрежение и да се отпуснете максимално.На следващо място, трябва да си представите себе си на брега на тихо езеро, да си представите неговата необятност и водна повърхност, за да се почувствате пълно спокойствие.

След като успокояването в душата започне, благодарете на Бога за живота, съдбата и за всичко, което имате. Не забравяйте да благодарите психически на всички хора, които някога са били близо до вас, и на тези, които присъстват в живота ви.

Втората техника, „Дневникът на благодарността“ цели да фиксира в паметта приятни моменти от живота, способността да забелязваме красивото в ежедневието. Експертите препоръчват всеки ден преди лягане да запишете в тетрадка всички събития, за които сте благодарни на Вселената. Фокусирайте вниманието си върху изминалия ден, опитайте се да преживеете мислено всички прекрасни моменти. Необходимо е да фиксирате поне 5 точки на листа.

След това трябва да се даде медитация за вечерна благодарност. На сутринта трябва да прочетете всичко отново, за което благодарите вчера. Утрешната благодарност медитацията практикува положително за следващия ден.

Следващата медитация включва и двете предишни техники. Нарича се „Благодарност в тишината“. За да направите това, първо на уединено място, първо запишете около 7-10 събития, за които сте благодарни на съдбата. Тогава те препоръчват да седите на стол или на пода в поза лотос. Изправените рамене и гръб не трябва да се напрягат. Дръжте главата си изправена. Сгънете ръцете си на колене, затворете очи и напълно отпуснете всичките си мускули.

Тогава трябва да усетите как спокойствието изпълва тялото. След това се съсредоточете върху своето дълбоко и равномерно дишане. След като подравните дихателния си процес, фокусирайте се върху благодарността си. Кажете на глас всичко, за което сте благодарни на Бога.

Има ефективна техника за благодарение на Вселената. Умствено съберете всичките си усещания в една златна топка и я изпратете във Вселената. По този начин космическата енергия може да бъде привлечена. Почувствайте как топката, която е погълнала вашата любов и благодарност, расте и запълва цялото пространство около вас. Тази мощна енергия на Вселената обгръща вас и вашите близки. Благодарете на Бога с цялото си сърце за всичко, което имате в момента.

В края на медитационната практика човек трябва спокойно да седи и да се опита да се наслаждава на усещането за пълен мир и щастие. Човек влиза в хармония с Вселената и себе си. В заключение е необходимо още веднъж да кажем думите на благодарност към Вселената.

Медитативната техника на благодарност се препоръчва да се провежда в леглото преди лягане. Необходимо е да заемете удобна поза, да затворите очи, да отпуснете всички мускули, да се съсредоточите върху процеса на дишане. Тогава трябва да си представите, че лежите до магическа река, бързото течение на която ясно усещате. Първо трябва да благодарите психически на вашите родители, други членове на семейството, приятели, колеги. Тогава си струва да изразите благодарност към Бог за всичко, което ви се случи през изминалия ден.

Експертите дават следните съвети за провеждане на благодарствена медитация преди лягане:

• концентрирайте се върху приятни моменти от деня: събуждане от трепета на птици, топъл дъжд, аромат на цъфнали люляци, докладът, представен навреме, предстояща промоция по кариерната стълбичка, посещение на интересен музей, вкусна вечеря с приятели;
• помислете какво ви носи радост, какво искате най-много в живота и какво бихте отказали завинаги безболезнено;
• Намерете положителни точки в неприятна ситуация, която се е случила, помислете дали тя може да бъде обърната в правилната посока.

Когато благодарността стане част от живота на човек, се появяват нови възможности за създаване на условия за неговото комфортно съществуване. Следните действия на темата се доближават до това състояние:

• ежедневен престой на чист въздух, комуникация с природата;
• безвъзмездни действия, които помагат на нуждаещите се и лекуват душата на човек, който иска да сподели своята благодарност с другите;
• проява на любов към хората и даване на подаръци на близки и роднини без причина;
• поддържане на здравословен начин на живот, при който отхвърлянето на лошите навици, балансираното хранене и физическата активност изчистват ума ви и изпълват живота ви с положителни.

Медитативните техники на благодарност не отнемат много време на човек, но носят големи ползи. Има някои тайни, които ви помагат да постигнете максимален ефект. За медитацията е важно да намерите тиха и удобна стая. Необходимо е да се блокират всички постъпващи външни звуци. За това се използват слушалки, от които може да прозвучи лесна, тиха мелодия.

Трябва да носите удобни дрехине ограничава тялото. Визуализирането на любимото ви облекло и удобните обувки внушава спокойствие и увереност на човек. В същото време трябва да си представите освеженото си лице с красива прическа. В този случай всичките ви движения придобиват решителност и увереност. И ти самият веднага започваш да чувстваш благоразумие и мъдрост.

Умението не е малко важно. напълно се отпуснете. Седнете удобно или легнете. Необходимо е да отпуснете всеки мускул, да поемете дълбоки вдишвания и да издишате няколко минути. Най-добре е да си представите себе си на брега на реката в тези моменти. Представете си, че вдишвате чист хладен въздух, наблюдавайте течението на река. По време на упражненията за медитация е важно да изпитате чувство на дълбока благодарност към околния пейзаж, живота, семейството и приятелите.

По време на изпълнението на благодарни техники не трябва да пренебрегвате дори и най-малките радости и приятни дреболии. Трябва да благодарите на всяка минута от живота си. Научете се да се наслаждавате на всичко: нов ден, покрив над главата, вкусна храна, ободряващо сутрешно кафе, пеене на птици, хубаво време, зелени пространства около дома ви, всеки малък поток, чат с хора.