Как да изберем маратонки за бягане?

Ако за първи път избирате обувка за бягане, важно е да вземете предвид многото нюанси. Изберете правилния модел, подметка и материал и тогава бягането ще се превърне в истинско удоволствие!

Днес няма липса на обувки за бягане. По-скоро начинаещ ще се сблъска с друг проблем - най-широката гама от маратонки за всеки вкус.

За да бягате по асфалт, почва и синтетични повърхности, трябва да изберете различни модели маратонки, които ще ви предпазят от ненужни наранявания. Ако сериозно решите да се качите на джогинг, трябва да имате поне два чифта маратонки - летни и зимни, подбрани, като се вземе предвид покритието, по което обикновено тичате.

Моделът на такива маратонки за бягане е предназначен за джогинг в залесена зона. Подходящи са за придвижване по пътеки с почва, малка растителност, скалист терен. Накратко, идеален за офроуд.

Те имат агресивен модел на подметката, който предотвратява подхлъзване на земята. Твърдите вложки на подметката предпазват краката от удряне на камъни и надвиснали по време на бягане. Повечето модели имат твърд пръст, който предпазва пръстите ви.

Ходилото трябва да бъде оребрено, за да се предотврати подхлъзване, но не с толкова дълбок модел, както на маратонките за следи. Маратонките трябва да са „дишащи“, предпазвайки краката от деформация и да имат добра възглавница. Най-важното е наличието на добра възглавница, която ще предотврати ритници по твърд асфалт. В добрите маратонки, специални вложки са разположени в петата и петата, защото тези зони получават максимално натоварване.

Ако правите интензивно бягане на пистата, това е особено вярно за бегачи с много тегло, тогава ще ви трябват специални маратонки за бягане. Подходящи модели за градско бягане, които имат необходимите ударопоглъщащи елементи.

Ако обичате да бягате навън при всяко време, независимо дали е дъжд или сняг, ще ви трябват чифт резервни водоустойчиви маратонки. Те са оборудвани с Gore-tex мембрана, която предпазва краката от намокряне, но също така позволява на въздуха да преминава през, кара кожата да диша. За зимата си струва да закупите затоплен водоустойчив модел, който допълнително ще предпази краката ви от студа.

Топли водоустойчиви маратонки, които поддържат краката ви сухи и топли. Ако тичате по асфалт, е достатъчна обикновена подметка. В моделите пътеки обикновено се осигурява специална подметка с метални шипове, която ви позволява да се движите по лед и сняг. Тя ви позволява надеждно да фиксирате върху хлъзгави повърхности, като сведете до минимум възможността от падане и нараняване.

Леки, дишащи обувки за бягане, които са идеални за джогинг в топло и сухо време. В случай на дъжд се нуждаете от друг чифт водоустойчиви маратонки. За да не харчите пари за специални летни, можете да изберете опцията за всички сезони.

Такива маратонки означават универсален модел за градско бягане. Ако не тичате всеки ден и само по асфалт или във фитнес залата, един чифт маратонки за цялата година ще ви е достатъчен. През зимата можете да облечете топъл чорап, който ще попречи на крака ви да замръзне. В случай на лошо време, можете просто да останете вкъщи, да отидете на бягане още един ден.

Изберете маратонки от качествен материал, който е издръжлив и мек в същото време. Забравете за естествената кожа, която ще попречи на нормалната вентилация на краката.

Важно е да изберете правилния размер за маратонки за бягане, тъй като това ще помогне да защитите краката си от изкълчени пръсти, мазоли и други наранявания. Ако постоянно тичате с маратонки с грешен за вас размер, можете да спечелите много сериозни наранявания, които ще трябва да бъдат лекувани от хирург.

• При повечето хора дължината на краката е малко по-различна една от друга, така че трябва да измерите дължината им на двата крака. Когато избирате маратонки, ще трябва да се съсредоточите върху стъпалото, което е по-дълго.
• За да измерите дължината на стъпалото, поставете го върху лист хартия, притискайки го здраво към пода. Направете две марки с молив - отпред и отзад, на най-видни места и след това измерете дължината между марките.
• Тъй като ще работи в чорапи, трябва да добавите тяхната дебелина към резултата. Обикновено тънък чорап добавя половината от размера, а дебел зимен чорап - цял размер. Също така по време на тренировка кръвта ще се добави към краката ви, поради което те допълнително ще увеличат размера си.

Ако купувате летни обувки за бягане или маратонки за бягаща пътека, ще бъде достатъчно да вземете чифт наполовина по-голям. Целодневните обувки за бягане трябва да са с по-големи размери, а зимните модели трябва да избират един и половина с по-големи размери.

Подметката на маратонки за бягане е от три вида:

• Flat. Подходящ за бегачи с леко повдигане и почти плоско стъпало. Маратонки с такава подметка ще фиксират вътрешността на стъпалото, предотвратявайки падането му навътре.
• Извитата. Нуждае се от бегачи с висок асансьор. Благодарение на добрата възглавничка, тя ще фиксира задната част на стъпалото, като не позволява да изпадне.
• Леко извита. Оптималната заповед за бегачи, които нямат проблеми с крака.

Тъй като по време на тичане по цялото тяло се създава голям товар, е необходимо да изберете маратонки с добра възглавничка, което ще предотврати неравности. Колкото по-тежък сте, толкова по-добра амортизация трябва да бъде. Може да бъде направен от различни материали: специален гел, пяна или гофрирана пластмаса.

Много бегачи напразно пренебрегват избора на специални чорапи за бягане. Те могат да бъдат намерени както от известни производители, така и от демократични марки. Те са изработени от много гъвкава материя, която диша и премахва влагата добре.

1. Маратонки с дебела мека подметка не са подходящи за джогинг. Но ако сте бягали в такива маратонки, не можете рязко да ги откажете. Намалявайте дебелината постепенно, преминавайки от дебела към средна, а след това към тънка.
2. Дебелината под петата не трябва да се различава много от дебелината на останалата част на подметката. Оптималната разлика е не повече от 3 мм.
3. Маратонките не трябва да са тесни в пръстите.в противен случай те ще участват само в отблъскване. За да се движат правилно, те трябва да бъдат изправени, дайте на пръстите си достатъчно свободно място.
4. Хората с тежко тегло трябва да изберат маратонки с дебела подметка., малка разлика и широк пръст. Това ще намали натоварването на ставите на краката по време на бягане.

Разгледахме основните нюанси на избора на подходящите обувки за бягане, които ще ви помогнат да направите правилния избор.