Обувки за бягане

Висококачествените маратонки за бягане са ключът към здравето на краката ви. Много хора отхвърлят този въпрос, като по този начин правят огромна грешка. Грешните обувки не само могат да ви съсипят впечатлението от бягане, но дори да ви наранят.

Маратонките за джогинг са специални обувки, които ви помагат при спорт. Всяка година производителите ги правят все по-сигурни и дори високо интелигентни. Те са направени с помощта на модерни технологии, опитвайки се да направят задачата на бегача възможно най-лесна.

Горната част на маратонката или се състои от мрежа или се състои от кожа, но има мрежести вложки. Те осигуряват добра вентилация, прилягат добре към стъпалото и предпазват от отрицателни фактори на околната среда.

В областта на пръстите трябва да има достатъчно място, така че пръстите да се огъват по време на движение. В противен случай не можете да избегнете болка и спазми в стъпалото. Зоната на петата трябва да бъде запечатана със специален композитен материал, който помага за стабилизиране на стъпалото по време на движение.

Ходилото трябва да се възглавни, докато се движи и да осигури стабилност на стъпалото. Те са от три вида:

• направо - Подходящ за тези с леко повдигане и почти прав крак. Той ще поддържа вътрешността на стъпалото, предотвратявайки пронацията (запълване на стъпалото навътре);
• извит - Подходящ за високо повдигане и леко извити крака.Той се възглавни по-добре, поддържа стабилността на задния крак често и предотвратява супинацията (запушване на стъпалото навън);
• наполовина извита - съчетава предимствата на предходните две опции и осигурява оптимална опора за краката без видими проблеми.

И така, каква е разликата между обувки за бягане от обикновените? Основната им разлика е, че те вземат предвид максималния брой индивидуални характеристики на бегача. Поради широката гама от модели, можете да изберете маратонки за бягане въз основа на теглото си, свода на стъпалото, наличието или отсъствието на плоско стъпало и други проблеми със стъпалото, изброени по-горе. също Важно е да вземете предвид избраната от вас техника за бягане (с пръст или пета).

Става ясно, че основната отличителна черта на маратонките за бягане е това Всеки модел е ориентиран към специфични физиологични характеристики на човек. Този фактор е важен както за професионалните бегачи, така и за обикновените любители на сутрешното бягане, които искат да правят това с комфорт и грижа за здравето си.

Ако тичате само в залата, тези технически характеристики ще са ви достатъчни. И ако всеки ден, дори и при дъждовно време, бягате в парка или на стадиона, ще ви трябват водоустойчиви маратонки от тъкан от мембрана Gore-tex. Подходящи са и за зимата, защото снегът, падащ върху обикновени маратонки, започва бързо да се топи от топлината на краката ви.

Маратонки Gore-tex предназначени за спорт при дъждовно и снежно време. Те са както водоустойчиви, така и въздухонепроницаеми, което ги прави идеални за спорт на открито. Те са зимни и демисезонни - първите допълнително предпазват краката от студа, осигурявайки ви топлина и комфорт по време на бягане.

Тези маратонки обикновено се използват от професионални спортисти и редовни бегачи, т.е. реши да бяга в маратон. Също така такива модели са подходящи за движение на совалката. Наричат ​​ги „маратони“, въпреки че официално този вид не съществува.

Те са леки и гъвкави маратонки с плоска подметка. Те са почти безтегловни и много удобни, така че лесно се движат. В тях ще усетите всеки сантиметър от пистата, напълно концентриран върху бягането. Струва си да се отбележи, че такива маратонки не предпазват от микротравми, но гарантират най-високата скорост.

Изберете модели, които са проектирани за максимално натоварване, но също така помислете за собствената си техника на бягане Ако кацнете на петата, тази зона трябва да бъде запечатана и леко повдигната.

За бягане на загряване са подходящи маратонки с мека сегментирана подметка, която насърчава подвижността на краката. Пистата е стабилна, равномерна повърхност, която е много по-надеждна от терена с асфалт или мръсотия. Следователно, основният критерий за подбор е лекотата и удобството при движение.

Такива маратонки могат да бъдат наречени „джипове“. Горната част е силна и плътна, най-често те имат Gore-tex мембрана. На ходилото е инсталиран специален протектор, който ви позволява лесно да се движите по мръсни пътеки, които се намират в горските паркови зони.

При плоски стъпала е важно да изберете маратонки, които здраво ще поддържат свода на стъпалото без силна възглавничка. Те трябва плътно да фиксират стъпалото, предотвратявайки падането на глезена навътре. Предпочитайте модели с допълнителна опора за свода на стъпалото.

По сезон

• Зимните модели често са високи, не се намокрят и задържат топлина добре. Най-важното е подметката: за бягане по лед и сняг са необходими маратонки с метални шипове. Във всичко останало рискувате да се подхлъзнете и да се нараните.
• Летните маратонки трябва да са леки и дишащи. Рядко се правят водоустойчиви, така че за дъждовно време ще ви трябва още един чифт. Подметката може да бъде избрана от горните опции въз основа на вида покритие, върху което ще се нанасяте.
• През целия сезон. Ако се движите само по градски асфалтирани пътища, изберете асфалтови маратонки. Снабдени са със специални амортисьори, които предотвратяват удар по стъпалото по време на бягане. Можете да бягате в тях през цялата година, без да се страхувате от падане или подхлъзване.

Ако детето няма проблеми с краката си, за него са подходящи универсални модели маратонки, които са предназначени за спорт. Ако тича на улицата, изхвърлете моделите с тънка мрежа, в която краката могат да замръзнат.

Маратонките трябва да бъдат изработени от устойчив, но мек материал.което осигурява добра вентилация. Предпочитайте естествени материали, които ще предотвратят изпотяването. В идеалния случай горната част на маратонката трябва да бъде направена от здрава и лека мрежа, по периметъра на която трябва да бъдат разположени надеждни кожени вложки.

Популярната марка предлага няколко модела маратонки за бягане:

1. Climawarm Oscillate. Универсален демисезонен модел, който е подходящ за бягане при всяко време. Горната част осигурява надеждна вентилация, премахва влагата и поддържа краката топли. Те имат жилава, устойчива на износване подметка, която е подходяща за работа в градска среда.
2. Ultra Boost. Специалните възглавници на подметката добре и връщат енергия, докато бягат. Горната част е плътно до стъпалото, осигуряваща на стъпалото пълен комфорт. Ходилото се адаптира добре към стъпалото и осигурява пълен баланс и стабилност.

Основната характеристика на маратонките на тази марка е уникалната система за подплъзване на предните крака. При такива маратонки тренирането в правилната техника на бягане идва от само себе си, всичко се случва по естествен начин.

ZPrint Run е обувките за бягане на Reebok. Ходилото е проектирано по такъв начин, че осигурява надеждна възглавничка, защита и напълно се приспособява към стила на вашето бягане. Мрежестата повърхност на тъканта надеждно фиксира стъпалото, а ниският дизайн не пречи на свободното движение. Благодарение на подметката, изработена от специална пяна, по време на движение ще се получи отлична адхезия към всяка повърхност.

За бегачите Skechers предлага известния модел Go Run. Това са леки кецове с необичайна форма на подметката, която е извита навън. Тоест най-дебелото място се намира в средата на стъпалото.

Поради това, бегачът поставя крака си не от петата и не от пръста, а от средната част на стъпалото, което осигурява бързо отблъскване от повърхността и добра скорост. Гъвкавата подметка позволява да се усеща добре повърхността, а специално покритие осигурява надеждно сцепление и отлична отзивчивост на маратонките.

Необходимо е да изберете обувки за бягане на пода или дори размер по-голям. По време на интензивно бягане кръвта тече към крака, а стъпалото леко се увеличава. Въпреки това, малко по-големи маратонки ще осигурят добра вентилация, кракът ще се чувства лек и просторен.

Когато избирате маратонки, е важно да вземете предвид вида на стъпалото ви. Тя може да бъде неутрална, с изразена супинация (високо огъване на стъпалото) или с пронация (плоско стъпало).Правилният избор на обувки ще помогне да се избегне деформация на стъпалото в бъдеще.

1. Задължително е да има подплънки в подметката - добър производител обикновено посочва тази информация на кутията.
2. Подметката трябва да е гъвкава и мека.
3. На подметката трябва да има гумени вложки, които не са изложени на абразия. Обикновено са разположени в петата и от външната страна на пръста.
4. Твърдите елементи трябва да бъдат разположени само в петата, но не трябва да са в контакт с ахилесовото сухожилие.
5. Важно е да имате подвижна стелка - ако е необходимо, тя може да бъде заменена с ортопедична.
6. Чифт маратонки трябва да тежи поне 400 грама.

Необходимо е да завържете маратонки за бягане според индивидуалните проблеми на крака.

1. Ако получите мазоли след тичане по петата, завържете маратонките по обичайния начин кръстосано, без да вкарвате дантелите в последните дупки. Поставете обувките в последните дупки, без да се пресичате, за да образувате малки бримки, през които можете да опънете останалите краища на обувките.
2. Ако на пръста се образува синина, трябва да повдигнете чорапа нагоре, така че да не натиска върху пръста. За да направите това, направете единия край два пъти по-дълъг от другия, вкарайте дантелата в долните дупки и завържете в съответствие с шаблона, показан на снимката.
3. Ако маратонките са тесни, започнете да ги облизвате от втората двойка дупки, като първата оставяте незаети. Обшивката се извършва по обичайния начин напречно.