Правила за провеждане на гимнастика за лицето

Всяка жена мечтае да остане красива и млада. А в преследване на младостта и привлекателността жените са готови да предприемат всякакви скъпи, болезнени и понякога ужасни процедури. Въпреки факта, че съвременният пазар е пълен с различни продукти за грижа за лицето, мнозина дори са готови да лежат под ножа на хирурга, само за да удължат младостта си. Въпреки че един от най-простите и ефективни начини да разширите красотата на лицето си е правилната грижа, която включва няколко прости точки, които могат да бъдат изпълнени по всяко време и навсякъде.

Веднъж известният пианист Фредерик Шопен каза: "Младостта без красота все още е привлекателна, красотата без младостта никога не е." Но колко греши той, защото през настоящия век всяка жена може да остане млада и красива, ако пожелае. Подобно на тялото, и нашето лице се нуждае от постоянен тон. Гимнастиката за лицето е набор от упражнения, насочени към трениране на мускулите на лицето и шията и премахване на несъвършенствата на кожата. С други думи, правилната грижа за кожата спомага за удължаване на младостта.

Има няколко основни фактора за стареене на кожата.

• Физиологията и стареенето на кожата са естествени процеси в живота на човека. С течение на времето тялото забавя процеса на синтеза на колаген, което води до появата на първите бръчки.
• Активни изражения на лицето - както знаете, дължим появата на бръчки на изражението на лицето. Поради честите мускулни контракции на лицето се появяват малки бръчки.
• Хормонална недостатъчност, внезапна загуба на тегло и стрес - резултатът от негативните емоции е влошаването на цвета и състоянието на кожата.
• Отрицателно въздействие на околната среда - този елемент включва и електромагнитното излъчване.

• Ултравиолетовото излагане - активната слънчева светлина унищожава ДНК клетките, което прави кожата суха и губи еластичност.
• Липса на витамини - голям брой консерванти, подобрители на вкуса и различни неестествени аромати влияят отрицателно върху състоянието на кожата.
• Използване на неподходящи продукти за грим - неправилно подбраният крем може да направи кожата по-суха или, обратно, по-мазна.
• Неграмотен грим - прекомерна употреба на тонални продукти и пудра.
• Болести - неизправностите на вътрешните органи винаги се отразяват върху кожата.

Преди да започнете цялостна грижа за кожата, трябва да решите с какви проблеми и несъвършенства искате да се борите.

• Бръчки и неравности по кожата - първите бръчки могат да се появят на лицето в ранна възраст на момичето. И основната причина е неравномерната работа на мускулите.
• Тъпата кожа е показател, че ви липсват витамини и минерали.
• Отпусната и суха кожа - изследването на мускулите на лицето и активната хидратация по време на процедурите бързо ще разрешат всички проблеми.
• Появата на гънки и промяна в овала - възможно поради стареене на мастната тъкан. По лицето, освен кожата и мускулите, има и мастна тъкан. В млада възраст се разпределя равномерно по лицето. Но с възрастта обемът на мастната тъкан в някои области намалява, докато в други, напротив, се увеличава. Така например, поради мускулно напрежение в челото, количеството на мастната тъкан намалява, което причинява бръчки.

Но в по-голямата си част дължим изражението на лицето си на появата на бръчки и бръчки по кожата. Когато сме щастливи, раздразнени или тъжни, тези емоции се показват на лицето ни. В същото време различните мускули на лицето се напрягат и отпускат, което има различно натоварване върху съединителните тъкани. От това се появяват малки бръчки, които без подходяща грижа бързо стават големи и дълбоки.

• Капилярите са крехки и близо до кожата - при такъв проблем е необходимо да се работи с лицето много внимателно. Постепенното укрепване на мускулната тъкан ще помогне за възстановяване на пластичността на кръвоносните съдове и капилярите. По този начин, тенът е изравнен.

И ако в ранните етапи на стареене на кожата с първите бръчки на лицето е достатъчно да използвате подхранващ крем, тогава с течение на времето е необходимо да се прибегне до цялостно решение на проблемите. Овлажняващата козметика, която се прилага върху кожата, дава само временен ефект. Несъмнено специалните кремове ви позволяват да активирате клетъчния метаболизъм и да ускорите синтеза на колаген, спомагат за възстановяване на здравето на кожата и младостта, но не за дълго.

И освен това, причините за бръчките и увисналата кожа се крият не в липсата на влага, а много по-дълбоко. Разбира се, инжекциите в кабинета на козметолога ще ви помогнат да постигнете желания ефект, но цената на процедурите ще бъде много висока. И подобно чудо излекуване ще бъде необходимо за кожата ви повече от веднъж. Следователно правилната грижа за кожата и укрепване на мускулите ще ви помогне да направите овала на лицето по-красива и гладка кожа.

Както показват проучванията, тези, които имат добре развити лицеви мускули, изглеждат по-млади. Лифтингът на лице с помощта на гимнастика против стареене ще забави процеса на стареене на кожата.

Цялостната грижа за кожата, включително гимнастиката за лице, ще ви помогне да се отървете от много проблеми:

• намаляване на бръчките, отървете се от бръчки и подпухналост;
• Повдигнете веждите и клепачите, направете очите по-изразителни;
• премахнете торбички и синини под очите - мускулите на лицето ще станат по-силни, а кожата по-тонизирана и гладка;
• за възстановяване на еластичността и тонуса на кожата - формата на лицето ще стане по-спретнато и прилягащо;
• за да направите овалното опъване - затегнете контура на шията, закръглете хлътналите бузи и повдигнете ъглите на устните доста под силата на гимнастиката за лицето;
• равномерен цвят на кожата - тонът на лицето ще стане по-здрав.

Упражнението не отнема много време. Основното изискване е да давате гимнастика за 10-15 минути всеки ден. В този случай първите резултати от подмладяване и обновяване на кожата ще бъдат забележими до две седмици.

Редовното изпълнение на програмата ще ви позволи бързо да подновите кожата:

• оттокът на лимфата ще се увеличи и по този начин ще се намали отока, а токсините и токсините ще бъдат елиминирани от тялото;
• кръвообращението и кръвообращението ще се подобрят;
• растежът на лицевия мускул ще се увеличи, което ще намали и изглади съществуващите бръчки;
• контурът на лицето ще бъде затегнат, втората брадичка ще намалее, а погледът ще стане по-изразителен;
• промените, свързани с възрастта, ще бъдат по-малко забележими, упражненията ще се отърват от brylya;
• нормализирането на вътрешните процеси ще помогне да се справите с акнето, акнето и да се отървете от черните петна;
• Гимнастиката не само ще подобри контурите на лицето и състоянието на кожата, но ще има и благоприятен антистрес ефект - ще помогне за облекчаване на напрежението, облекчаване на главоболието и намаляване на умората на очите.

И ако си поставите цел, тогава с помощта на обикновена гимнастика за лицето можете да се отървете от бръчките на лицето и назолабиалните гънки, да изгладите кожата, да стегнете овала и да върнете лицето в предишната му младост и красота.

Всяка жена на всяка възраст може да изглежда луксозно. Основното е да изберете правилната програма за грижа. И не е необходимо да посещавате този козметолог, да харчите огромни пари и да извършвате болезнени процедури. Но ефективната гимнастика може да се използва не винаги и не за всички.

Много е важно при спазване на упражненията да спазвате мерките за безопасност и да се запознаете със списъка на противопоказанията:

• хипертония;
• остро възпаление и патология на лицевия и тройния нерв;
• заболявания на ухото, гърлото, носа;
• дерматит, херпес, екзема и други кожни заболявания в остра форма;
• онкология;
• стоматологични заболявания;
• общо здравословно състояние, висока температура или остро обостряне на някакво заболяване;
• други заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи активната работа на мускулите на лицето и шията;
• наличието на предишни подкожни инжекции;
• период на рехабилитация след пластична хирургия.

Правилно подбраният набор от упражнения ще помогне не само за възстановяване на естествената красота на лицето, но и за стягане на кожата и равномерния тонус.

Но преди да започнете фитнес за лицето, трябва да разберете основните мускули на лицето:

• челото - изследването на тази област ще помогне да се намали размерът на надлъжни гънки и вертикални бръчки в носа;
• очи - работата за укрепване на мускулите на клепачите ще помогне да се предотврати и забави стареенето на кожата, да се отървете от торбички и синини под очите;
• бузи - изследването на тази област ще даде еластичност и ще поддържа красив овал на лицето;
• устни - като работите върху зоната около устните, намалявате бръчките и носогубичните бръчки.

Предлагаме най-добрите и лесни упражнения за подмладяване. Този йога комплекс за лице е изграден върху изграждането на активни гримаси, укрепващи мускулите, както и поглаждане и овлажняване на кожата. Можете да редувате упражнения или да използвате всички в една програма. Натоварването и броят на повторенията също могат да се регулират въз основа на индивидуалните характеристики.

Нека анализираме шест прости упражнения за лицева гимнастика у дома.

Това упражнение не само ще повиши тонуса на кожата, но и ще ви помогне да се отпуснете. Целият смисъл е да се произнасят гласните в мелодия: a, y, o, i, и, uh, oh.В същото време е много важно да отворите устата си възможно най-широко и да стегнете мускулите на лицето и шията. Всяка буква трябва да се изпее 5-10 пъти.

Позволява да придаде изразителност на външен вид. Тъй като промените, свързани с възрастта се отразяват предимно в очите, следователно този масаж трябва да бъде включен в ежедневния комплекс за грижа за кожата.

За да извършите масажа, ще ви е необходим и крем за зоната около очите или овлажняващ серум. И е важно да запомните, че в тази зона кожата е тънка и деликатна, така че преди да приложите крема, уверете се, че може да се приложи върху зоната около очите. Започнете масажа с леко потупващи движения с върховете на пръстите си, движете се с кръгови движения от носа през горния клепач до слепоочията и обратно по долния клепач.

След това натиснете средните пръсти върху слепоочията и с плъзгащо движение стигнете до моста на носа по долния клепач - това упражнение ще ви помогне да подчертаете естествените граници на скулите и очите.

След това продължете да масажирате горния неподвижен клепач. Хванете веждите си по такъв начин, че палецът ви да е върху фиксиран клепач, а показалецът на челото. Леко натискащите движения отиват от моста на носа към слепоочията. Повторете движението 3-4 пъти. Работете в същата зона с вибриращи движения - движете се от слепоочията до моста на носа по линията на веждите в зигзаги нагоре и надолу. Това ще отпусне мускулите на челото и ще активира отлива на лимфата.

В последния етап на масажа обърнете внимание на зоната около очите. С възглавничките на показалеца ходете с кръгови движения около очите от слепоочията до моста на носа по долния клепач и обратно по горния подвижен клепач. След четвъртия кръг променете траекторията и добавете вибриращи движения, подобно на предишния етап, но само върху горния клепач. Такива зигзагообразни вълни помагат да се отървете от подуване на очите.

Това упражнение е познато на мнозина от детството и се възприема главно като забавление. Предизвикателството е да стигнете до върха на носа с език. Редовното повторение на това упражнение ще помогне за тонизиране на мускулите на лицето и шията, като направи втората брадичка да се стегне. Можете сами да коригирате броя повторения, но за една сесия трябва да направите поне 10 докосвания.

Това упражнение ще ви позволи да се борите както с малки и забележими бръчки, така и с нередности на челото. Поставете показалеца върху веждите и леко натиснете движенията на подложките, за да повдигнете кожата нагоре. И след това протегнете кожата си към ушите. Така нареченото упражнение „Изненада“ ще помогне да се изгладят бръчките на лицето под формата на вертикални линии над моста на носа. Можете също така да направите намръщена гримаса - сближете веждите и с върха на пръстите си опитайте да издърпате веждите един от друг. Повторете тази процедура 3-6 пъти.

След това, за да изработите централната част на челото, върху която са оформени големи надлъжни гънки, седнете близо до масата и сложете лактите си върху плота. Дръжте гърба си изправен, за да не се възпрепятства притока на кръв. Притиснете пръстите си към веждите и правете различни гримаси: изненада, гняв, смях. След това притиснете върховете на пръстите към линията на косата и издърпайте кожата нагоре и издърпайте веждите надолу, за да изгладите кожата на челото.

Едно просто упражнение - надуването на бузите ще ви помогне да стегнете овала на лицето и да изгладите назолабиалните бръчки. Съберете повече въздух в устата си и затворете плътно устните си, задръжте дъха си или дишайте през носа. Задръжте „балончето“ в устата си за 10 секунди. Повторете процедурата поне 10 пъти. За промяна можете също да прехвърляте въздух от една буза към друга.

Това упражнение ще помогне да се увеличи притока на кръв към устните и да се увеличи твърдостта на кожата.Издърпайте устните си в тръбата и след това се усмихнете широко. Това упражнение трябва да се повтори около 20 пъти. Цялото очарование на упражнението е, че можете да го повторите през деня, например, стоейки в задръстване или докато работите пред компютъра.

Друго ефективно и просто упражнение ще увеличи мускулната еластичност в долната част на лицето. Издърпайте устните си с тръба и в това положение плъзнете устните си в кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Започнете с 5-7 обиколки за всяка сесия и след това увеличете броя повторения.

След гимнастиката можете да усетите кратко изтръпване на отработените зони. Това означава, че сте направили всичко правилно и кръвообращението се е увеличило в тези области. Тези упражнения ще ви позволят да тренирате активно всички слоеве на епидермиса и да повлияете на всички мускули на лицето. От това мускулите на лицето ще се укрепят, а еластичността на кожата ще се увеличи. Но най-важното е, че фитнесът за лице може не само да намали признаците на стареене на кожата, но и да се бори с причините за появата им.

Правилното обучение ще повиши ефективността на гимнастиката. За да наблюдавате ефекта, първо можете да направите снимка на лицето си в пълен изглед и профил на добре осветено място. Всички упражнения се правят най-добре пред огледалото, за да се контролира правилността на движенията и техните действия.

Преди да започнете гимнастика у дома, трябва да измиете грима си. В идеалния случай вземете контрастен душ. Но ако това е невъзможно, тогава ще бъде достатъчно да измиете и измиете добре ръцете си. Направете контрастен компрес - за това се нуждаете от малка кърпа. Намокрете го първо с гореща вода и нанесете топла кърпа върху лицето си, като обърнете особено внимание на зоната около очите, скулите и долното чело. След това навлажнете кърпа със студена вода. Повторете контрастния комплекс още няколко пъти. След това потупвайте кожата със суха кърпа, за да премахнете влагата. И нанесете овлажнител върху кожата с нежен масаж за лицето и шията.

Както всяко упражнение, фитнесът за лице ви позволява да се отпуснете, да подобрите настроението си, да медитирате и да се освободите от стреса. Настройте се да отделите няколко минути в полза на себе си и вашата красота. Можете също така да включите релаксираща или, обратно, подсилваща музика. Обърнете внимание на всяка област на лицето, дори ако в момента не забележите промени, свързани с възрастта.

Най-простата, най-приятната и достъпна процедура у дома е самомасажът. Благодарение на него можете да облекчите стреса и да се отпуснете. Освен това масажът ще помогне да се изгладят неравностите на кожата, да се отървете от малките бръчки и гънки, да стегнете контура на лицето, да подобрите контура и да придадете на кожата здрав и естествен блясък. Самомасажът може да се извършва всяка вечер по време на прилагането на нощен овлажнител. Леките потупвания, поглаждащите и масажиращи движения влияят положително на състоянието на кожата.

След тренировка не забравяйте да нанесете овлажняващ или подхранващ крем върху лицето и деколтето.

Можете да започнете да тренирате и укрепвате мускулите на лицето на всяка възраст. Но ранният старт и последователността дават по-добри резултати. Тъй като е по-добре да се използват превантивни методи, отколкото да се решават вече съществуващи проблеми. Много момичета в своите рецензии отбелязват, че гимнастиката за лице позволява да се намали броят на бръчките и гънките, спомага за затягане на овала и придаване на здрав тонус на кожата.

И можете сами да увеличите ефективността на тренировките, за това е необходимо само да спазвате прости правила.

• Най-доброто време за тренировка е сутрин. По това време мускулите на лицето почиват по време на сън и са готови за упражнения.
• Началото на всеки ден може да бъде криотерапия - тази проста процедура се състои в разтриване на лицето с кубче лед. Замразете предварително чиста вода във фризера. По-добре да приготвите отвара от билки - например, лайка цветя или невен. И всеки ден, преди да измиете, избършете лицето и деколтето с лед.

• Ако сутрин няма начин да отделите няколко минути на гимнастика, тогава изберете проста програма, която може да се изпълнява в движение, по време на готвене, по време на обяд или на кино.
• Не провеждайте никакви процедури в лошо настроение. Опитайте се да оставите всички проблеми и негативни мисли настрана, преди да започнете сесията и се настройте на медитация. Всички външни промени винаги започват отвътре.
• Проветрете стаята, преди да започнете тренировка - глътка свеж въздух ще помогне за нормализиране на дишането с кислород и ускоряване на обновяването на кожата.

• Не претоварвайте лицето с много упражнения и повторения. Упражнявайте се в удобен за вас ритъм.
• Включете гимнастиката за лице в ежедневната рутина. И се опитайте да не сте мързеливи и да не отлагате грижата за кожата си на следващия ден, в противен случай ще трябва да чакате видими резултати много дълго време.
• Веднъж седмично освобождавайте кожата от мъртви клетки: използвайте скраби, почистващи гелове и лосиони.

Изпълнението на няколко упражнения в рамките на няколко минути няма да даде желания резултат. Има прости правила за грижа за кожата: мийте лицето си с хладна вода, пийте около 2 литра чиста питейна вода дневно, включвайте повече пресни плодове и зеленчуци в храната си, отказвайте готови ястия с ароматизатори, оцветители и подобрители на вкуса. Подобреният метаболизъм ще ускори обновяването на епидермалните и дермалните клетки. Опитайте се да се задържате повече на чист въздух, заспивайте достатъчно, в горещите дни използвайте кремове с UV защита и не забравяйте да носите слънчеви очила. И за да удължите младостта на кожата, опитайте се да се намръщите по-малко и да се усмихвате по-често.

Вижте как да направите гимнастика за Make Face в следващото видео.