Номофобия: защо се появява и как да се лекува?

Една от най-младите фобии е патологичният страх от загуба на притурка, напълно разреждане на батерията на цифрово устройство, изключване на интернет, загуба на мобилни комуникации и невъзможност за комуникация чрез незабавни месинджъри. За да започнете лечението, трябва да разберете характеристиките на болестта и причините за нейното възникване.

Номофобията е страхът да не останете без смартфон, таблет, компютър или да сте далеч от цифрово устройство. Терминът се появи през 2008 г. въз основа на съкращението на английските думи no phobia mobile mobile. В превод фразата изглежда така: фобия за мобилен телефон.

В ерата на информационните технологии повечето хора изпитват нужда да бъдат в постоянен контакт с роднини и приятели, да могат периодично да имат достъп до интернет, да се наслаждават на музика, да гледат филми, да използват различни игри.

Един обикновен човек, зависим от мобилен телефон, няма какво да прави, никъде да сложи ръце. Страдащият от фобии изпитва огромен психологически дискомфорт, придружен от характерни симптоми. Човек е изложен на голям стрес, когато трябва да изключите смартфона си на важно събитие, среща, в храм, театър, летище, болница.

Телефонът винаги е наблизо. Дори докато се къпете, iPhone трябва да се вижда наблизо.След като се събуди, човек първо вижда екрана на приспособлението и чак след това всичко останало. Преди лягане екранът на телефона е последният, видян от номофоба за деня.

Някои се страхуват да не оцветят смартфона, тъй като екранът може да спре да реагира на допира на пръстите ви., Предотвратяването на този страх обикновено е покриване на екрана със защитен филм или специално стъкло. Паническият страх да замърсите телефона, да го загубите, да нямате зарядно устройство под ръка, в случай че мобилното устройство е напълно разредено, показва клинична картина на заболяването.

Мъж е готов да похарчи много пари за придобиването на най-новия модел, различни аксесоари към него, Някои в случай на повреда на мобилното устройство придобиват още едно. С два телефона човек се чувства напълно в безопасност.

Желанието за притежаване на компютър, таблет, няколко джаджи води някои хора до големи финансови дългове, многобройни заеми, които причиняват много проблеми.

Трябва да се отбележи, че някои се страхуват да не загубят телефона поради секретна информация, съхранявана в него, или твърде лична информация, Други се опасяват, че при липса на мобилни комуникации няма да могат да се обадят на линейка и друга помощ в случай на спешност. Такива страхове често се развиват във фобия. Зависимите хора не пускат мобилните си телефони или безкрайно ги вадят от кесиите или джобовете си.

Човек винаги може да провери собствената си зависимост от смартфон, като го изключи точно за един ден. Ако той се чувства просто неудобно, както при прекъсване на електрозахранването, тогава това състояние не е зависимост. Тази зависимост се характеризира с заместване на джаджа в реалния живот, болезнена реакция на липсата на мобилни комуникации. В този случай не човекът е този, който контролира цифровото устройство, но той контролира човека.

Заболяването се наблюдава не само сред живеещите в големи градове, индустриални центрове, но и сред жителите на селските райони на слабо населените райони. Някои хора успяват да отговорят на коментари в социалните мрежи и да правят мейли, докато изпълняват някакви ежедневни действия. Не е напълно приятно да общувате с човек, чийто нос е постоянно заровен в приспособлението.

Фобиите, свързани с загубата на телефона ви, са особено опасни за деца и юноши. Нестабилната нервна система може да доведе до сериозни психични проблеми.

Фобия от страх да не остане без мобилен телефон може да се появи по различни причини.

• Животът на съвременния човек е неразривно свързан с приспособлението, която съхранява снимки, любими книги, видеоклипове, песни, работни документи. Специалните напомняния ще кажат рождените дни на близки и познати, те ще ви уведомят за насрочените срещи навреме и ще сигнализират за необходимостта от приема на лекарството. Доверявайки се на универсално мобилно устройство, човек може да няма много ненужна информация в главата си, така че загубата на смартфон се възприема толкова болезнено.
• Виртуалният живот изтласква реалността на заден план. Прекарването на много време в социалните мрежи, гледането и оценката на снимки на приятели и дори непознати, коментари, непрекъсната кореспонденция, отговори на съобщения от фенове и фенове превръщат живот без смартфон дори за един час в трагедия.
• Способността на нерешителните и срамежливи хора да имат много приятели и приятели в социалните мрежи. Притурката помага да се създаде илюзията за техния широк спектър от контакти. Страхът в реалния свят да бъдеш сам допринася за формирането на фобии.
• Често нерешени лични проблеми и отказът да се намерят начини за тяхното разрешаване водят до желание за живот във виртуален свят.Освен това има възможност да се представите за съвсем различна личност, да се скриете зад псевдоним.
• Желание за постигане на популярност, чувствайте се като звезда насърчава някои да блог, качване на видеоклипове, снимки.
• Чувството за собствена стойност се появява поради получаване на чести съобщения, обаждания. Загубените чувства в реалния живот се компенсират във виртуалната равнина с помощта на телефон, таблет, компютър и други цифрови устройства.
• Ниска самооценка при липса на коментари в социалните мрежи, предизвиква усещане за безполезност и безполезност, допринася за формирането на страх от изпадане от виртуална комуникация.
• Получаване на каквато и да е помощ чрез мобилно устройство предизвиква усещане за спокойствие. Търсачката предоставя възможност за получаване на отговор на всеки въпрос. По телефона можете да закупите необходимото нещо, да плащате комунални сметки и други услуги. Отсъствието на такава застраховка е ужасяващо и допринася за появата на фобия.
• Тежка работна програма, необходимостта винаги да бъдете във връзка допринася за болезнена реакция на липса на комуникация, което в крайна сметка води до тревожно разстройство.
• Възможността за повишаване на социалния статус с цифрово устройство. Високата цена на приспособление понякога надвишава заплатата на човек, така че загубата на скъпо устройство може да предизвика фобия.
• Натрапчива реклама Формира концепцията на незрелите хора за невъзможността да съществуват без мобилен телефон.
• Тийнейджърите често се поддават на чувствата на стадото. Те не искат да изостават от модата. Неправилното подравняване на стойностите понякога кара децата и юношите да смятат новомодния iPhone за символ на просперитет. Липсата на смартфон формира усещане за собствена малоценност.
• Отрицателен опит с липса на мобилни комуникации в решаващ или опасен момент за човек, той може да образува фобия през целия живот.

По-подробно за причините за номофобията ще разкажем следното видео.

Понякога човек има паническа атака само от една мисъл, че ще трябва да остане без мобилни комуникации за дълго време, например поради дълъг поход, изкачване до върха на планината или пътуване до гората в продължение на няколко дни или дори седмици. Когато джаджа се изгуби на работното място на служителя в търсене на изгубен телефон, те се появяват прекомерна суетене и загуба на контрол над поведението им, той разпилява документация и създава пълно опустошение.

Тревожното разстройство се характеризира със следните физиологични симптоми:

• треперещи ръце;
• втрисане;
• усещане за липса на въздух, често дишане;
• повишено изпотяване;
• сърцебиене;
• дискомфорт в областта на гърдите;
• объркване на мислите;
• виене на свят;
• дихателни нарушения.

Психологични симптоми:

• нарастващо вълнение;
• силна емоционална възбуда;
• разсеяност, липса на концентрация;
• неустоим копнеж;
• усещане за непоправима загуба;
• желание веднага да се втурне в търсене на мобилен телефон;
• депресия;
• лош сън;
• панически атаки.

Има косвени признаци на фобия:

• авансово плащане за клетъчни комуникации;
• редовна проверка на смартфона;
• повишена тревожност при намаляване на зареждането на батерията;
• неразумна систематична проверка на имейл;
• необходимостта от редовно гледане на емисиите на новини;
• пристрастяване към социалните мрежи;
• желание да бъдете в крак с всички иновации на световните клетъчни технологии;
• загуба на интерес към други области на живота;
• страх от загуба, оцветяване, надраскване или счупване на телефона.

Страхът да не останете без телефон изтощава нервната система. Тревожността, подозренията към деца и юноши трябва да предупредят родителите и да станат повод да се свържат с детски психолог.

Според проучвания именно децата и юношите са най-засегнати от страха от евентуална липса на смартфон. Следват възрастова група от 25 до 34 години. Третото място са заети от хора в предпенсионна и пенсионна възраст от 55 години и повече.

Само квалифициран специалист ще помогне да се отървете от болестта. Съществуват съвременни ефективни методи на лечение, които комбинират когнитивно-поведенческа психотерапия с медикаменти.

Ако се окажете зависими от телефона и се появяват първите признаци на фобия, трябва да се опитате да се върнете в реалния свят. Трябва да преминете към вашите хобита, да намерите подходящо хоби, да се заредите, да си направите нови приятели, да възобновите гледането на филми в кината, да присъствате на развлекателни събития.

Да си помогнете е доброволно да се откажете от вашия смартфон. Трябва постепенно да отучите пристрастеността към телефона. Първо трябва да премахнете приспособлението за половин час. Ако възникнат затруднения, можете да помолите роднините да скрият телефона. На следващия ден можете да се лишите от използването на смартфон за час или повече.

И така увеличавайте продължителността всеки ден. Впоследствие трябва да организирате ден, напълно разтоварен от телефона. Времето без приспособление може да се използва за четене, рисуване, шиене и други интересни неща, Препоръчително е да организирате разходка в парка или да посетите музея без телефон. Занятията по гимнастика, йога, аеробика, танци, плуване намаляват умствения стрес, спомагат за задълбочаване на дишането и за успокояване на тялото като цяло.

Човешкият живот не трябва да се фокусира върху едно мобилно устройство. Снимките могат да се съхраняват на флаш карта, да запишат необходимите контакти в тефтер, да комуникират в социалните мрежи - не повече от два часа на ден.

Психолозите препоръчват следните ефективни техники:

• за да се събудите сутрин навреме е препоръчително да си купите истински будилник и да не използвате приспособление за тази цел;
• трябва да се откажете от навика да носите смартфон със себе си из целия апартамент;
• най-добре е да заемете определено място за телефона в кутия или кошница;
• няма нужда да отвеждате телефона до банята или тоалетната;
• би било добре да оставите мобилното устройство далеч от леглото през нощта, за предпочитане в друга стая, или да го изключите;
• за премахване на приспособлението от чанта или яке по време на работно или училищно време е необходимо само в случай на спешност;
• Важно е да се обучите да изключвате звука по-често за различни известия;
• Веднъж седмично трябва да посещавате мястото, където се препоръчва да изключите приспособлението;
• препоръчително е да инсталирате само една игра на смартфон и да отделяте не повече от половин час на ден;
• Силно се препоръчва да намалите броя на приложенията.

В тежки случаи трябва да се свържете с квалифициран специалист. Терапевтът може да приложи подхода към реалността. Пациентът трябва да се съсредоточи върху поведението, без да използва приспособлението.

По време на сесиите специалистът насърчава кардинална трансформация на портрета на характера и личността. След подробно проучване на вътрешния свят на човек и факторите, провокирали появата на тревожно разстройство, специалистът работи върху трансформирането на разрушителните мисли и премахването на нефункционален стил на поведение. Психотерапевтичните методи са насочени към освобождаване от вътрешни комплекси, повишаване на самочувствието, хармонично взаимодействие в обществото и намиране на здравословни хобита.

Ако страхът от загуба на телефона ви провокира истерия, депресия и появата на обсебващи мисли, терапевтът може да предпише лекарства:

• успокоителни - за нормализиране на съня и намаляване на стреса;
• транквиланти - за премахване на тревожност, мания, силен страх за смартфон;
• антидепресанти - за борба с нарастващата депресия;
• Витамини от група В - за укрепване на нервната система.