Аерофобия: описание, причини и лечение

Хората бързо и просто решават проблемите си с придвижването в Космоса, използвайки съвременни средства. В днешния свят летенето от едно място на друго не е нещо особено. Смята се, че е удобно и почти не създава проблеми. Малко хора смятат, че самолетът може да се разбие. Има обаче хора, които категорично отказват да летят, а мислите за такова движение в космоса им причиняват панически страх.

Това проявление на човешката психика не е болест, а само симптом, защото аерофобията може да показва наличието на други фобии. Например страх от височина (акрофобия), страх от затворени пространства (клаустрофобия).

Защо вниманието към страха на хората от самолетни пътувания привлича повече внимание, отколкото на други страхове? Защото пътуването със самолет е необходимо за хората, които искат да бъдат навреме навсякъде. следователно около 15% от населението страда от различна степен на аерофобия, а 30% от хората по света се страхуват да не летят в самолет. Освен това, неконтролируем страх възниква много преди да се качите на самолета.

Фобията е много изразена реакция на страх. Влошава се при определени условия и обясняването му по рационален начин няма да работи.Когато възникне формирането на страх, той постепенно улавя индивида и се развива в паника. Поради което страда професионалната дейност, животът придобива такива страни, в които е трудно да се концентрираме върху благополучието. В резултат на това въображаемото унищожаване на света.

Така наречените аерофоби не могат да си позволят да пътуват поради страха от скъсване и като цяло не могат да живеят пълноценно. И така, това разстройство е разделено на два вида.

• На едно обикновено чувство за самосъхранение. За някои хора това чувство е много остро и затова има страх от летене. Щом човек започне да свиква с честите полети, фобията му става не толкова силна.
• По доста изразена патология, която се преобръща и надвишава всички норми. Тогава можем да говорим за нарастващо фобично разстройство. Хората се страхуват от летене и страх от летене.

Развитието на такива условия се улеснява от медийни истории за различни трагични случаи, свързани с полети в небето. Всички хора гледат новините, но не всеки има различни психични разстройства, заложени в далечното минало. Само няколко индивида имат разстройства. Именно те водят до страх, възникващ от нищото.

Полетите със самолет са много често срещани, затова голям брой хора страдат от състояние като аерофобия. Причините са най-различни и зависят от различни ситуации. Ние ги изброяваме по ред.

• Травматично събитие за човешката психика, довело до фобия. Дълготрайната умора, стрес или многодневни преживявания доведоха човек до състояние, в което започва да се развива фобия.
• Силно впечатляваща природа може да доведе състоянието си до такава интензивност, че да започне да изпитва фобия. Например, ако индивид постоянно наблюдава събития, свързани с трагедии, случили се в небето. Постепенно умът му рисува картини - едната е по-лоша от другата. Резултатът ще бъде обсесивно състояние и страх от пътуване със самолет.
• Често гледане на реалистични филми, която описва ужасните сцени на самолетна катастрофа. Зрителят вижда умиращите хора и техните емоции, той неволно започва да възприема този негатив върху себе си. Силен човек, след като гледа, ще забрави за видяното, а слаб човек ще започне да се превърта през трагични минути отново и отново в главата си. В резултат на това човек, който не може да контролира емоциите си, рано или късно ще получи фобия.

И освен тези причини, аерофобията може да възникне, ако:

• човек се страхува от височини;
• затворените стаи предизвикват необясним страх у човек;
• индивидът е свикнал да контролира пространството около него и нищо не зависи от него в самолета по време на полета, животът може да приключи във всяка минута поради грешка на пилота или повреда на самолета;
• страх от турбуленция;
• страх по време на нощни полети;
• страх, че неконтролирани реакции на организма ще започнат в полет: замаяност, прекъсвания в работата на сърцето, гадене и др .;
• хората често се страхуват, че терористите могат да отвлекат или взривят самолет;
• страх, че самолетът може да бъде ранен или да започне да се паникьосва;
• при децата причините за страх могат да бъдат различни, най-често срещаните са когато родителите сами започнат да изпадат в паника и да „заразят“ детето си с това състояние.

Типичните симптоми могат да говорят за ирационален страх. Те започват дори когато човек се притеснява за безопасността си преди полета.Индивидът мислено си представя ситуацията: какво ще се случи при катастрофата на самолета. Неспособността да повлияе на ситуацията в такива случаи е основната причина за страх.

Хората с отслабена психика изпадат в паника, както от полетите, така и от смъртта по време на спада на налягането. Много от тях никога не са летели в самолет и не са изпитвали чувствата, които изпитва често летящият човек. Те обаче все още се страхуват и този страх може да се нарече неоснователен. Хората с тревожност могат да развият симптоми, които са разделени на групи.

• психичното: раздразнителност, намалено внимание, кошмари, лош сън, неспокойно състояние.
• вегетативната: главоболие в темпоралната част на главата, болка зад гръдната кост, тахикардия, изпотяване, треперене на долните и горните крайници, бързо или объркващо дишане, промяна в цвета на кожата (става кафява или бледа), бързо уриниране, рефлекторно треперене, гадене или повръщане.

Трябва да се помни това симптомите на аерофобията придобиват най-изразения характер с наближаването на датата на полета. Мислите за качване на самолета и идеята за самия полет предизвикват тревожно състояние, което се развива в постоянен страх. Тези, които в резултат на подобни страхове напълно отказват да се движат в пространството с помощта на самолет, се наричат ​​аероби, тъй като това е най-яркият пример за симптоми.

Можете да преодолеете паник атаката, ако наистина искате. Всеки аерофоб усеща приближаването на атака. следователно трябва незабавно да започнете да се успокоявате. Първо, предоставете чист въздух, отворете прозореца, С тези действия ще започнете да се разсейвате от основния проблем.

Други съвети ще ви помогнат: Можете да вземете чаша вода и да я изпиете с една глътка. Ако изпитвате страх през цялото време, тогава дръжте под ръка успокояващи отвари. И ги пийте вместо вода. Винаги трябва да имате вода или бульон, дори когато напускате дома си за бизнес. За да направите това, просто донесете бутилка с течност в чантата си. Щом започне тревожността и се появи сухота в устата, лесно можете да изпиете няколко глътки животворна влага.

Пийте вода бавно. Вземете много малки глътки. Така че можете да се съсредоточите върху пиенето и да се разсеете от страха. Тези стъпки със сигурност ще ви помогнат да се справите с проблема. Където и да сте - у дома или на работа, опитайте се да седнете и да се отпуснете. На улицата можете да отидете до парка и да се отпуснете на пейката. След като сте в седнало положение, затворете очи и започнете да мислите, че хората се разхождат, слънцето грее и в момента не сте в опасност.

Преодоляването на постоянен страх ще помогне за четенето на книга. Опитайте да вземете такъв за този урок, който има забавен сюжет. Трябва да го прочетете внимателно и да размишлявате върху всяка дума.

Жените могат да бъдат посъветвани да почистват апартамента. Дълбокото миене на подове и прозорци е голямо разсейване от фобиите. Освен това ще правите много полезни неща, докато се борите с обсесивно състояние.

Всеки, който някога е изпитвал признаци на аерофобия, знае добре, че винаги има проблем с дишането. Повърхностните вдишвания провокират задух и дори задушаване. Какво трябва да направите първо? Съберете волята в юмрук и започнете да възстановявате нормалното дишане.

опитвам забавете дишането си. За целта намалете броя на вдишванията. Поемаме малко въздух, задържаме въздуха (брои до пет) и бавно издишаме. Такива действия не трябва да надвишават десет минути. За да поддържате правилното диафрагмално дишане, дръжте ръката си в слънчевия сплит. Тази част трябва да се издигне и да падне. Това е знак, че правите всичко както трябва. И упражненията могат да се правят, когато обичате. Те са почти невидими за другите.

Временното увеличение на въглеродния диоксид в кръвта на човек дава опияняващ ефект. Той помага да се отървете от страха. За да постигнете този резултат, използвайте хартиена торбичка. Притиснете го плътно към устните си и започнете да вдишвате. Така кислородът почти престава да навлиза в белите дробове, а въглеродният диоксид върши своята работа. Просто да се включите по този начин не си струва. Ако по някаква причина не ви подхожда, тогава е по-добре да се откажете от тези упражнения. И не си струва да показвате действията си, ако сте срамежлив човек.

Аерофобията може да бъде победена с помощта на различни движения. Щом започне чувството на безпокойство, опитайте се да се движите малко. Направете крачка или започнете да тичате. Ако сте на закрито, тогава започнете да клякате. Преминаването към музика също е възможно.

Музикални мотиви от различни видове ще станат спасител в ситуация на паническа атака. Доказано е, че светлината и покойната музика помага да се успокои състоянието на ума. Слушайте я у дома или със слушалки и телефон на улицата.

Можете да качвате забавни истории или вицове към приспособлението и също да ги слушате по време на предстоящи състояния на тревожност. В момент, когато усетите приближаването на страха, превключете мозъка си на друга вълна. Обадете се на приятелката си или на приятел, говорете на абстрактни теми. Тази опция също помага, когато просто трябва да облекчите умората и да се отървете от самотата.

Преди да се обърнете към психолог, трябва да знаете какво ще ви посъветва на първо място: започнете лечението за аерофобия, в същото време спрете да слушате негативни новини, продължете да летите самолети, въпреки страха, научете се да се отпуснете, гледайте на живота оптимистично.

Ако се свържете с психолог, тогава той ще проведе изследвания и ще предпише терапия, която включва определени стъпки.

• Състоянието ви е на прага и имате всички признаци на силно изразена аерофобия? Тогава ще ви бъдат предписани лекарства. Сред тях могат да бъдат лекарства от различни видове: антидепресанти, ноотропици, антидепресанти (група SSRI), транквиланти. Човек обаче трябва да запомни: самолечението е неприемливо. Без надзора на лекар такава сериозна терапия може да доведе до тъжни последствия.
• Коригираща терапия (когато в разговор с пациента лекарят установява причините за аерофобията и ги елиминира).
• Използва се когнитивно-поведенческа терапия (психотерапия).
• Правилният подход на висококвалифициран специалист може да комбинира лекарствена терапия и индивидуална психотерапия.
• Специалистът може да препоръча почивка, пълно спокойствие или игра на спорт.
• Сесиите на професионалната хипноза ще ви помогнат да се отървете от аерофобията и онези проблеми, довели до страхове.
• Методът на неврофизиологична рехабилитация, когато на човек се предлага да използва устройства за биологична обратна връзка, също ще облекчи обсесивно състояние.

Можете да устоите на атаки срещу фобия с таблети. Въпреки това, липсата на такава магическа пръчка под ръка в точното време може да провокира още по-голяма фобия и дори паническа атака.

Разбира се, ако използвате лекарствата постоянно, тогава те ще дадат траен резултат и ще помогнат за излекуване на тревожното състояние. И ако ги погълнете само когато страхът тепърва започва да прониква в подсъзнанието, тогава това се смята за съмнително занимание. Докато хапчето се абсорбира в стомаха, тревожността може да свърши внезапно по независим начин.

Без особена вреда за здравето могат да се използват успокоителни средства от растителен произход. Ефектът от тях не е толкова силен, но постоянната употреба ще допринесе за дълготраен резултат. Тинктурите от валериана, майчината ще премахнат прекомерната раздразнителност. Разтворите на алкохол действат много по-бързо, но съществува риск от алкохолна зависимост.

Използването на бензодиазепини може да даде добър седативен ефект. Вярно, че времето за това ще отнеме около половин час. И разбира се такива лекарства не могат да се използват без консултация с лекар.

Следните лекарства не се препоръчват да се използват без лекарско предписание: трициклични антидепресанти (ефектът се проявява след около 2-3 седмици), селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (гарантират минимум странични ефекти и се приемат веднъж на ден).

Разбира се, аерофобията може и трябва да бъде преодоляна сама. Силноволните индивиди на практика не страдат от такова заболяване, но те могат да бъдат подложени на фобии, ако се упражнява натиск върху психиката отвън. Например човек е преживял много тежък стрес или постоянен психически стрес не позволява на мозъка му да се отпусне.

В никакъв случай не можете да излекувате аерофобията с алкохол. Така не само няма да се отървете от обсесивно състояние, но и ще се пристрастите към алкохола. Затова е по-добре да се действа с по-ефективни и по-малко травматични методи.

Ако изпитвате постоянно безпокойство, тогава трябва да се занимавате със спорт. Упражнението добре отвлича вниманието от негативните мисли и допринася за подобряване на цялостното благосъстояние. Най-ефективният тук е бягането на дълги разстояния.

Паник атаките могат да бъдат елиминирани по други начини. Например, вие се разхождате по улицата и изведнъж си спомняте, че след три дни трябва да имате полет в самолет. Тези мисли предизвикаха неприятно чувство, което постепенно започна да се превръща в страх. Опитайте се да се разсеете от тях за известно време. Започнете да броите преминаващите автомобили. Разделете ги по качество на цветовете и пребройте отново, сега отделно. Такива прости математически операции ще ви позволят да избягате от проблема, който сте създали сами.

Представете артикул, който ви харесва. Например кола. Опишете подробно мечтата си: цвят, форма, марка.Помислете над всеки детайл, който трябва да присъства в този елемент. Малките детайли и задълбоченото описание ще ви помогнат да се концентрирате върху приятни неща, а тревожността неизбежно ще отстъпи.

По време на появата на фобия трябва да запомните, че това се случва тук и сега. Може да не я помните утре. Може би ще посетите това време, или може би вече ще кацнете на онова красиво място, където сте решили да се отпуснете.

Докато сте у дома по време на атака, опитайте се да изразите своите мисли и емоции на хартия. Веднага след като страховете ви отстъпят, оставете набрашнения лист настрана. След известно време прочетете това, което сте изобразили на хартия в пристъп на безпокойство. Може би ще се забавляваш от факта, че си създал проблема непрозрачно.

Фобиите могат да бъдат елиминирани с болка. Фобията е потапяне във вашите фантазии, които са отрицателни. За да излезете от това състояние ще помогне обикновена дъвка. Поставете го на китката си и веднага щом усетите пристъп на паника, издърпайте ластика и го оставете леко да се потупва по кожата ви. Неприятно чувство отвън ще превключи съзнанието ви към конкретен проблем, свързан с някаква болка и ще ви разсее от обсесивни мисли.

Дихателните упражнения помагат да се разсее от негативното. За да направите това, поемете дълбоко въздух, задръжте малко дъх и след това издишайте бавно. Правете такива манипулации, докато паниката ви изчезне напълно. Така можете да наситите белите дробове с кислород и дори да помогнете на сърцето си да се промени към по-спокоен ритъм и да дадете време на ума си напълно да възстанови спокойствието. Преодолейте себе си и ще преодолеете страха си.

Борбата срещу фобията не трябва да спира, дори когато искате да се отпуснете. Прекарайте това време за добра употреба. Релаксацията и автотренировката само ще помогнат за подобряване на вашето душевно състояние. По това време можете да преоцените настроението си и евентуално да избутате страховете си настрана.

За това как да преодолеете страха от летене със самолети, вижте следващото видео.