Как да развием емпатия?

Емпатията е чувствителността на индивида към чувствата и емоциите на другите хора, способността да се "постави на мястото" на външен човек, способността да съпричастни и улавяне настроението на някой друг. На всеки етап от живота се нуждаем от разбиране, подкрепа, състрадание - изискваме това от другите. Самите ние обаче не винаги сме в състояние да обърнем внимание на другите, дори на най-близките хора, визирайки заетостта или вродената безчувственост на характера.

Някои, като цяло, смятат, че трябва да се роди емпатия, невъзможно е да се превърне в такава. Подобно твърдение е принципно невярно. Емпатията може и трябва да се научи. Как - научете от статията.

Проявата на емпатия е в буквалния смисъл на думата, изпитвайки чувствата на друг човек, а не само на дежурния "да, разбирам колко зле се чувстваш, наистина съжалявам, успокой се", Това е, което отличава съпричастността от съжалението. И тук възниква разумен въпрос: защо трябва да се развива емпатия, защото на пръв поглед това явление има повече минуси, отколкото плюсове.

Всъщност един прекалено впечатляващ и емоционален човек може да приема проблемите на другите твърде близо до сърцето си и в резултат на това собствената му тревожност се увеличава, той не спи през нощта, нервен е, стресира. Така че не дълго и се разболявайте.

Ако обаче копаете малко по-дълбоко, можете да видите, че емпатите имат много предимства пред хората „нечувствителни“. Следователно е необходимо да се развие съпричастност поради редица причини:

• хора, които не крият емоциите си, отворени, разбиращи, много по-лесно е да се запознаят и поддържат топли отношения;
• емпатите са в състояние да „четат” информация от събеседника, приспособявайки се към емоционалното си състояние, като по този начин са добре настроени към себе си и като правило винаги постигат целите си;
• хората с развита емпатия са много по-малко склонни да се включват в конфликти - освен това, те могат да предвидят появата им и да предотвратят „пожар”;
• Емпатистите знаят как да започнат правилно разговор, как да го насочат в правилната посока, как да насочат събеседника към правилната мисъл, те са в състояние да мотивират, водят, „заразяват“ с идеи, ентусиазъм.

Освен това развитието на съпричастността е необходимо за много хора поради характеристиките на тяхната професия:

• HR мениджъри;
• психолози и психотерапевти;
• субекти;
• търговски работници;
• HR мениджъри
• учители и много други.

Как съпричастността помага в професионалните дейности? Всичко е много просто.

• Способността за разпознаване на чувствата на друг човек и правилната, навременна реакция към тях са ключът към успешната комуникация.
• Емпатията е съществен аспект на всяко развитие, насочено към общественото потребление, от въвеждането на нов продукт до политическата концепция. Именно с негова помощ се оказва идентифицирането на човешките нужди.
• Преговарянето, разрешаването на конфликти както във фирмата, така и във взаимодействието на служителите с клиентите е невъзможно без разбиране на чувствата и нуждите на другите хора.

За да развиете необходимите умения и да станете емпатия, трябва да тренирате ежедневно. Има много техники, които могат да помогнат за разгръщане на силата на съпричастността или за засилване на съществуващите склонности. Ето някои от тях.

• Първо, започнете ... усетете, Да, да, чухте правилно - първата стъпка по пътя към развитие на съпричастност ще бъде да проследите собствените си чувства. Например, събудихте се сутрин и, все още не отваряйки очи, започвате да „сондате“ пространството около себе си. Как се чувстваш Какви мисли идват на ум? Какво е вашето физическо и психическо състояние? След като се научите да чувствате себе си, можете да преминете към други хора. Значи срещнахте приятел или външен човек, обърнат към вас на улицата - опитайте се да хванете емоционалното му състояние. Първият път е малко вероятно да успее, но постоянната практика ще даде отличен резултат.
• Гледайте света около вас: хора, животни, птици, растения. Опитайте се да възприемате емоциите на всеки индивид. Куче тича - мислите ли, че е ядосано? Нещо озадачено? Уплашен? Опитайте се да познаете това за редица признаци. Седейки в градския транспорт или стоейки на опашка, гледайте хората. Проследете израженията на лицето им, като отбележите, че този мъж изглежда е зает с нещо и това момиче е в очакване на радостно събитие. Маркирайте и запомнете знаците, с които сте направили такива заключения.
• Важна роля за отключването на емпатичните способности играе духовното развитие., Отделете време за четене на литература, гледане на филми - особено в това отношение, добри снимки, базирани на реални събития, както и психологически трилъри и драми, които ви карат да мислите, познайте причините, подтикнали героите да действат по един или друг начин, техните емоции. Ще бъде полезно да преминете маратона в саморазвитието, самопознанието.
• Обичайте тялото си, Емпатията се изразява най-добре при хора, които следят здравето си и предпочитат здравословна храна, спорт, разходки, йога, медитация.
• Покажете доброта към всичко живо, излъчвайте мир и радост, обичайте света около себе си и се отнасяйте с него внимателно, с благодарност.

Разбира се, всяко обучение - включително развитието на съпричастност - най-добре започва в детството.Можете обаче да увеличите нивото му при възрастен, като редовно изпълнявате прости упражнения.

• Познаване на емоция, Изпълнява се от група хора. На всеки играч се дава лист хартия с дадена емоция (гняв, радост, тъга, гняв, удивление, раздразнение), след което той трябва да го изобрази, за да могат другите да познаят.
• „Огледално отражение“, Изпълнява се по двойки. Двама души стоят един срещу друг, единият играе ролята на огледало, а другият „гледа“ в него и показва различни жестове и изражения на лицето. Задачата на „огледалото“ е да повтори показаното.
• „Телефонен разговор“, Играе се по двойки. Един участник се преструва, че говори по телефона, но не изрича думи, а само с помощта на емоции и изражение на лицето се опитва да предаде на другия същността на разговора и той трябва да разбере какво се говори.
• „Картина на двама художници“, Двойка играчи взема един молив и, без да каже дума, рисува произволна картина: дърво, коте, къща. Целта на упражнението е да научи работа на двойки, предвиждайки действията на партньор.
• Предаваме чувството в кръг, Групов урок. Всички участници трябва да седнат един до друг, образувайки стегнат кръг. Същността на упражнението е да предаде всяко чувство в кръг без използването на думи, само чрез докосване. Когато всеки „получи” чувството, всеки ще трябва да говори за това какво чувство е получил и какво е предал. В крайна сметка ще стане ясно кой успя да отгатне правилно и през кого е възникнало изкривяването.
• Разбиране на емоционалното състояние на външен човек, Упражнението се изпълнява и в група. Водещият напуска стаята, в която седят останалите участници, всеки от които, използвайки изражения на лицето, изобразява и държи някаква емоция на лицето си. Тогава водачът влиза и започва да гадае кой изобрази какво чувство. Участникът, чиято емоция не може да бъде разпозната, става новият лидер.