Дъска за плуване в басейна: модели, правила за избор и работа

Много начинаещи и тези, които все още не знаят как да плуват, предпочитат да използват специална дъска за тренировки в басейна. Вярно ли е, че използването на аксесоара от начинаещи може да причини нарушение на технологията? Как да изберем "правилния" съвет, какви опции за неговото използване съществуват?

Плувен борд е специално устройство, което помага на спортист да остане по-дълго във водата, като в същото време изразходва минимум усилия. Характеристиката на продукта е облекчена форма и водоустойчив материал, от който е направен. Неправилно е да се предполага, че подобно оборудване е необходимо само за начинаещи плувци и деца, често опитни спортисти също го използват, за да практикуват определени елементи, както и да изпълняват различни трикове в басейна. Оборудването се използва активно при аква фитнес и детско плуване, както и рехабилитационни програми в басейна.

Плуването с дъската (в зависимост от техниката) помага на начинаещите да овладеят позиционирането и правилния баланс на тялото във вода, да разработят техниката на движение. Ако човек се страхува от вода, тогава използването на това оборудване може психологически да улесни процеса на обучение. Човек вижда в използването на дъската определена опора. Продуктът позволява на опитни плувци да тренират техниката и да укрепват определени мускулни групи. В същото време е възможно да се увеличи производителността на обучението чрез използването на това оборудване - това спестява сили.

В зависимост от дестинацията могат да съществуват такива плувни дъски.

• Продукти за тренировка на краката. Те се характеризират с разнообразни форми и размери, оборудвани с допълнителни слотове за захващане на дъската с пръсти.
• Дъски-колбаси (комбинирани модели). Такива черупки имат вълнообразна форма поради задълбочаването в средата на дъската. Необходимо е захващането на снаряда с бедрата. Подходящ за трениране на ръце, развиване на умения за поддържане на равновесие, а също така се използва в аквааеробика и рехабилитация аква фитнес.
• Noodles. Друг универсален сорт, който се използва както за тренировки в плуване, така и във водна аеробика, а също така е подходящ за практикуване на техники за скок. Това е дълга пръчка, изработена от мек материал, и затова е подходяща дори за практикуване с гребла.

Тези черупки могат да бъдат предназначени за възрастни и деца. Първите са по-големи. В допълнение, детските продукти обикновено имат по-ярък дизайн. Ако говорим за конкретни марки, тогава такива модели спечелиха доверието на клиентите:

• Speedo fastskin (трапецовиден продукт, подходящ за обучение за плуване и трениране на екипировка);
• китайски идол (правоъгълна универсална дъска за начинаещи с прорези за захващане на горната част на продукта);
• Плувайте кила (дъска с необичайна форма от марката Arena е „микс“ от триъгълна дъска и наденица, което осигурява широк обхват на нейното приложение);
• TYR Streamline (EVA е хидродинамична дъска за трениране на краката).

Когато избират материал за дъска, производителите се ръководят от следните критерии:

• лекота на продукта;
• хигиена (мухъл и гъбички не трябва да се появяват на повърхността на дъската);
• хипоалергенност (при използване на черупка не трябва да се появяват кожни алергични реакции);
• устойчивост на влага;
• износоустойчивост и устойчивост на хлор и подобни добавки за басейна.

Сред популярните материали, които напълно отговарят на тези изисквания, се отличават следните.

• EVA - Това е търговското наименование, под което се крие материалът със сложното име „етилен винилацетат“. Въпреки „химичното“ наименование, най-популярните днес са EVA дъските. Те не само отговарят на горните критерии, но и имат топла, приятна на допир повърхност.
• Полиетиленова пяна (съкратено като PES или EPE).
• полиетилен, характеризира се с повишена плътност (има обозначението HDPE).
• подобрен Стиропор и пластмаса.

Размерите на черупките за плуване могат да бъдат различни. Най-простият и универсален е правоъгълната версия със заоблени ъгли. Колкото по-рационализиран е ръбът на дъската, толкова по-малка е натовареността с такъв продукт. Съответно, за да се увеличи натоварването, трябва да бъде избрана дъска с по-прави страни. Въпреки това ъглите на всички дъски, независимо от формата им, са закръглени, за да се намали рискът от нараняване по време на плуване.

В допълнение към "правоъгълниците", популярни са черупки под формата на клин, трапец, триъгълник. В допълнение, има продукти със сложни форми. Размерът на дъската се определя от кого е предназначен. Стандартният снаряд за възрастни обикновено има дължина 40 см, ширина 25 см. Височината на продукта варира между 2,5-3 см. Дъските за колбаси обикновено са по-малки и по-дебели, имат сложна форма.

Размерът на детското оборудване е малко по-малък. На дължина - от 34 см, на ширина - от 21 см. Височината обикновено е същата като при продуктите за възрастни. Честно е да се каже това минималната дебелина на дъската е 1,5 cm (обикновено леки детски модели), а максималната може да достигне 10 cm. Последният индикатор е дебелината на местата за уплътняване на изпъкналостта.

Когато избирате инвентар, трябва да се съсредоточите върху собствените си цели. Ако трябва да научите как да плувате, продукт с правилния размер на проста форма ще направи.Не е необходимо да се стремите да улесните процеса на научаване на плуването, като изберете продукт, който е твърде рационализиран. По-добре е да изберете модел, който дава повече съпротива - така ще се научите да плувате по-бързо. Това е препоръка за възрастни и тийнейджъри. За децата все по-опростена форма на дъската все още е по-добра.

По-опитните спортисти са по-добре да се сдобият с трапецовидни или клиновидни дъски, тъй като те са по-универсални. Можете да завъртите снаряда напред в единия или другия край, увеличавайки или намалявайки товара. Ако разгърнете инвентара с остър ъгъл напред, това ще увеличи натоварването.

Удобно е, ако продуктът има специални отвори за захващане с ръце. В този случай дъската няма да се изплъзне от ръцете, а китките ще бъдат по-малко уморени по време на часовете. Следващият параметър е съответствието на материала с GOST, което се потвърждава от наличието на продавача на подходящи сертификати за качество. Ако дъската е внесена, тогава нейното качество се потвърждава от международен сертификат за качество.

Желателно е материалът на модела да бъде подложен на термична обработка. Това осигурява повишена здравина на продукта, помага да се предотврати напукване, разпадане по време на работа. Също така топлинната обработка на материала подобрява неговата водоустойчивост. Използвайки различни видове дъски за захващане, можете да промените натоварването на мускулите. И така, близкото захващане (инвентарят се държи в предния ръб, ръцете са изпънати и ръцете са сгънати на дъската) ви позволява да тренирате краката си.

Специалистите препоръчват да свикнете да държите снаряда с дълъг хват. Това ви позволява правилно да балансирате върху водата. Ръцете и гръбначният стълб трябва да са удължени, прави и лицето надолу. В това положение спортистът трябва да издиша във водата и да вдишва, докато обръща главата надясно или наляво. Този завой се извършва с малък завой на тялото. Голяма грешка е опит за повдигане на главата над водата, което създава ненужно отклонение в гръбначния стълб и увеличава натоварването върху него. За да започнете, просто трябва да научите как да стоите на водата с помощта на дъска. Следващата стъпка - упражнения за развиване на техниката на движение на краката. Темпото на плуване е средно. Ако задачата е да укрепите мускулите на краката, тогава трябва да плувате с бързи темпове.

Продуктите се използват както от плувци, така и от спортисти от други направления, за да тренират определени мускулни групи. Като държите черупката с ръце, можете да тренирате мускулите на краката в удобна техника и темп. За да тренирате горната част на тялото, включително да отработите удара, можете да използвате специално оборудване, така наречената дъска-наденица. Същият модел на дъската се използва за развитие на способността да се поддържа баланс. За да внесете способността да задържите дъха си, позволява и дъската за плуване. За целта те лежат на корема й, поставяйки по-голямата част от тялото в инвентара. В същото време краката правят движения в избраната техника и спортистът периодично спуска лицето си във водата, задържайки дъха си.

Можете да разберете по-долу как да си направите сами дъска за плуване.