Потвърждения: какво е това и как работят?

В нашия труден свят често сме принудени да се откажем от мечтите си и да изтърпим разочарование. Понякога дори изглежда, че на практика няма перспективи. В такива моменти е много важно да не губите сърце, да не изоставяте целите си и да си помогнете да излезете от кризата. Една от наличните техники за промяна на живота е утвържденията. Как да ги използвате правилно и как могат да помогнат, ще разгледаме в тази статия.

Терминът идва от английската дума affirm, която от своя страна идва от латинския език. Affirmatio буквално означава „потвърждение“, „увереност в сигурността на един факт“. В съвременната психология утвържденията успешно се използват за постигане на различни цели. Основното им предимство пред много други психологически техники е тяхната изключителна достъпност.

Утвържденията са фрази с кратки изявления. Можете да ги съставите сами или да използвате готови. Определението на темата за положителните изявления зависи от конкретното искане на човека, от онези обстоятелства, които той иска да промени.

Спомнете си колко често в ежедневието сме на глас или в мислите си възкликваме недоброжелателни думи. В отрицателни ситуации, ние казахме емоционално: "Ужас!" или "Какъв кошмар!". И какъв е резултатът? Всъщност нищо добро. По този начин, ние практически се програмираме за самия „ужас и кошмар“, позволявайки на неприятности да се случват отново и отново в живота ни.

И ето още една много позната и често използвана фраза, която мнозинството изрича изобщо, без да се замисля: "Леле!" Разбира се, тази фраза няма такава негативна конотация, но все пак разглобявате значението на тези думи. Ти позна? Фразата казва, че не искаме нищо за себе си. Но за себе си, напротив, може много и трябва да се желае много: здраве, просперитет, реализиране на таланти, любов и т.н.

Нашите преживявания, несъзнателни реакции и мисли имат пряко влияние върху хода на живота. Негативността, тежките чувства в по-голямата си част изчерпват психиката и освен това привличат подобна негативна енергия. Човек сякаш проклина себе си, отново и отново се настройва на лошото и сериозно очаква неприятности от всяка нова ситуация или събитие.

Но способността лесно да пуснеш лоши неща, да преминеш към положителни във времето, увереността в положителните промени, напротив, може да работи почти чудеса. Именно на този принцип работят утвържденията. Те помагат да се настрои мисленето и възприятието на света по положителен начин, да се получат резултати във всяка област. Правилно написаните и най-важното, правилно произнесените изявления могат да внесат просто магически промени в живота на всеки практикуващ.

Чрез практикуване на повтарянето на утвърждения могат да бъдат постигнати всякакви реалистични цели:

• човек може да развие своите таланти и способности, да успее да научи нов бизнес или специалност;
• можете значително да подобрите благосъстоянието си;
• практикуващ може да си помогне да се възстанови от болести, да стане по-красив, по-тънък, по-привлекателен за другите;
• практиката ще помогне да се справят с психологическите проблеми и комплекси: страхове, тревожност, апатия, депресия, нервност, несигурност и др .;
• привличане на успех в професионални дейности, изграждане на кариера;
• практикуващ може да се отърве от самотата, да привлече истинската любов;
• да се отървем от негативните черти на личността;
• засилване на силата на волята, формиране на мотивация за постигане на цели.

Мирогледът на всеки човек се формира от ранно детство. Поради факта, че малко хора са заобиколени от абсолютно идеални условия, в зряла възраст ние сме обзети от комплекси, страхове, стереотипни реакции. Всичко това подтиква съзнанието към определени, много тесни рамки, от които, уви, е трудно да го освободим.

За съжаление, малко хора вярват във възможността за промяна на живота към по-добро. В крайна сметка има „не онези“ обстоятелства наоколо, „не тези“ хора. Само тук обстоятелствата, хората и личните ни проблеми в по-голямата си част привличаме себе си, по-точно психо-емоционалните си реакции на случващото се. Като достига за харесвам.

Потвържденията могат да бъдат разделени на два вида. Общите утвърждения помагат да се промени средата наоколо и живота като цяло, да се гледа на света с различни очи. Те са вдъхновяващи фрази, съдържащи силни позитивни послания:

• "Заобиколен съм от много добри, приятни, позитивни хора."
• „Уверено вървя към успеха си.“
• "Разбирам всичко, което имам предвид."
• „Мога да намеря правилното решение и да действам правилно във всяка ситуация“ и т.н.

Вторият тип положителни твърдения включва по-конкретна тема. Те са насочени към конкретна област от живота, ситуация или проблем.

Полезни утвърждения за здравето.

• „Щастлив съм и здрав.“
• "Тялото ми работи правилно."
• "Всеки ден органите ми се подновяват и стават по-силни."
• „Моето тяло е силно и здраво.“
• „Чувствам мощни потоци от енергия и здраве, разливащи се по тялото ми.“
• "Усещам енергията и здравето, излъчвани от всяка клетка на тялото ми."
• "Положителната енергия, протичаща през тялото ми, ме лекува."
• "Тялото ми бързо се възстановява и подобрява всеки ден."
• "Мога и обичам да се грижа за тялото си."
• "Аз съм свободен от страдания и болести."
• "Винаги съм спокоен и се чувствам добре."
• „Имам много енергия и жизненост.“

Ето и потвържденията за цялостното укрепване на тялото. Това е важен момент за излекуването на всяка болест, тъй като всички органи и системи са тясно свързани помежду си. За да излекувате конкретна болест, можете допълнително да направите положително изявление относно конкретен орган на пациента. Например: "Моите бъбреци са здрави и работят правилно", "Зрението ми се подобрява всеки ден", "Ставите ми са здрави, здрави."

Кратък списък с утвърждения за щастие и за изпълнение на желанията.

• "Моят живот е красив и интересен."
• "Всеки ден в живота ми все повече и повече радост и просперитет."
• "Благодарен съм на Вселената за моя живот."
• "Вселената ми дава всичко, от което се нуждая."
• "Аз самият изграждам живота си."
• „Успявам във всяко начинание.“
• "Напълнен съм с плодородна жизнена енергия."

Примери за утвърждения за привличане на любов и подобряване на отношенията.

• "Обичам и обичам."
• "Любовта ме изпълва с всеки изминал ден."
• "Аз съм мъдра, красива и желана жена."
• "Аз съм силен, уверен и обичан човек."
• "Благодаря на Вселената за голямата любов, която изпълва живота ми."
• "Всеки ден растя духовно и се усъвършенствам."
• "Аз съм достоен за любов, грижа и уважение."

Примери за утвърждения за корекция на личността.

• "Уверен съм в себе си и гледам на света позитивно."
• "Моята воля се засилва всеки ден."
• "Моите положителни качества се развиват и умножават всеки ден."
• "Успешно работя върху себе си."
• "Аз съм целенасочена, енергична, всестранно развита личност."
• "Аз съм в състояние да преодолея всякакви трудности."
• "Всеки ден усещам емоционален подем и духовно израстване."

За начало мнозина използват готови утвърждения. На първия етап можете да започнете с това.

Преди да започнете да пишете потвърждения, трябва да знаете някои правила. По-горе вече засегнахме значението на значението на всяка дума, изречена на глас или на себе си. Ето защо, в положителна фраза, трябва да обърнете внимание на всички подробности. Всъщност с многократно повтаряне на тези думи ще придобиете много мощни инсталационни свойства. Не забравяйте, че пишем фраза за самовнушение, програмирайки се за положителни промени. Дори погрешно интерпретирани пресичания и предлози могат значително да отслабят ефекта на утвърждаване.

Затова, като правите положителни изявления за себе си, спазвайте следните правила.

• Във вашата фраза не можете да пожелаете зло на другите, изисква наказание или отмъщение за нещо.
• Изявлението трябва да ви засяга лично. Сами вие сте тези, които ви убеждават в доброто си състояние, че работите със съзнанието си. Например, потвърждението „Моите шефове ме ценят и уважават“ е невярно и няма да работи. За кариерно израстване трябва да програмирате себе си, да кажем това: „Аз си върша добре и правилно работата“.
• Фразата трябва да е положителна. Тоест това, което е посочено в него, има положителен цвят.
• Мисълта трябва да бъде насочена към това, което желаетеа не от това, което не харесвате и от което искате да се отървете. Пример за невярно потвърждение: "Болестите напускат тялото ми, спирам да чувствам болка." В този случай вече трябва да се потвърди положителен резултат: "Моето тяло е здраво, пълна съм с енергия."
• По-добре е да избягвате употребата на думата „може“. Заменете го с глаголи, които означават конкретно действие. Вместо „мога да се направя щастлив“ използваме малко по-различна фраза: „Ставам по-щастлив всеки ден“ или „Щастлив съм и благодарен на Бога за живота си“.
• Не претендирайте „не“. Той е отрицателен и изисква споменаване на нещо, което не ви харесва. И това противоречи на правилото за положително съдържание на изявлението.
• Не правете твърде дълги изречения. Утвърждението трябва да бъде сравнително кратко, лесно за запомняне и възможно най-конкретно. Ако имате дълга фраза, това означава, че не сте решили дадена цел и се опитвате да поставите няколко нерешени проблеми или желания в едно твърдение. Анализирайте вашата заявка и се съсредоточете върху това, което е най-важно за вас в момента. За това и направете потвърждение.
• Изявлението трябва да се отнася до настоящия, настоящ момент. Фрази като „Следващата година ще имам много пари“ не са конкретни и не съдържат желаното послание.

Потвържденията действат върху подсъзнанието на практикуващия. По този начин те помагат да се направят необходимите промени в начина на живот и в личността на самия човек. Но това може да се постигне, ако използвате този психологически метод за самопомощ правилно.

• Най-добре е да произнасяте фразите на глас, ясно и уверено. Това трябва да се прави поне 2 пъти на ден, сутрин и вечер. Ако имате възможност да се оттеглите през деня на тихо място, където никой няма да ви смущава, е позволено да практикувате утвърждения по-често. За някои хора е доста трудно да изразят своите изказвания с глас, особено на първите етапи от практиката. В този случай утвържденията могат да бъдат произнесени психически.
• Също така, изразите могат да бъдат прочетени от лист и написани на хартия. Психолозите препоръчват да се опитвате да извеждате думи с две ръце: и дясна, и лява. Това ще помогне за активиране и активиране на двете полукълба на мозъка.
• Потвържденията трябва да се използват редовно. Прекъсвания от няколко дни значително отслабват ефекта от автопредложението и забавят резултата.
• Когато говорите утвърждения, свържете визуално изображение. Ясно си представете какво се казва във фразата. Ясна и жива картина на промените, към които насочвате усилията си, трябва да се появи във въображението ви. Фразата, която изричате по време на практика, трябва да бъде преведена в реалност за вас.
• Не ходете на цикли в постоянно очакване на резултат. След сесията за утвърждаване, освободете внимателно желанията и исканията си. Промяната ще влезе в живота ви естествено.
• На изказаните твърдения трябва да се вярва искрено. Рационалното ни мислене ни прави скептични към подобни явления, което силно пречи на практиката и личностното израстване. Опитайте се да натиснете вътрешния "скептик" към втория или дори третия план. Когато повтаряте утвърждения, искрено се доверете на практиката и се освободете от съмнението.
• Понякога се случва човек да направи изявление, че всъщност противно на истинските му цели. Това се случва, когато практикуващ все още не се е научил да слуша себе си и черпи искания от общоприети норми и модни тенденции. В този случай утвърждаването може или да не работи изобщо, или може да доведе до някакви незадоволителни последици.
• По време на произношението на изявленията трябва да наблюдавате стойката и изражението на лицето. Фразите са положителни, утвърждаващи живота си, така че трябва да ги произнесете с уверена усмивка, прав гръб и повдигната брадичка. Физическото състояние и стойката на тялото са тясно свързани с подсъзнанието, така че ако те резонират с повтарящи се твърдения, ефектът от последните ще бъде значително отслабен.
• Човек не трябва да разчита само на утвърждения, докато е напълно неактивен в реалния живот. Съгласете се, глупаво е да чакате увеличение на заплатата или прехвърляне на по-висока позиция, ако не ви пука за работа, не изпълнявате задълженията си, често закъснявате и се карате с колеги. Също така, тялото ви няма да стане тънко, ако преяждате, неактивни са и злоупотребявате с лоши навици. Утвържденията несъмнено са наши съюзници, но тяхната практика не освобождава от реални действия, насочени към постигане на целта.
• Не противоречете на вашите утвърждения в ежедневието. Произнасяйки положителни фрази, ние променяме възприятието си за условията около нас. Ето защо, вярвайки в утвърждаването по време на произношението му, не унищожавайте новите нагласи, които започнаха да се подреждат с вас.

Например едно момиче работи върху тялото си и повтаря твърдението: „Ставам тънък, красив, привлекателен за другите и уверен“. По време на практиката тя дори успява да създаде визуален образ на себе си нов. Въпреки това, отивайки на разходка или по пътя за работа, тя отново се превръща в „сива мишка“: навежда се, колебливо поглежда встрани, усмихва се с неудобна походка. В резултат на това през следващата практика тя ще трябва да започне от нулата.

В заключение си струва да се отбележи, че, разбира се, въздействието на утвържденията върху различни хора в никакъв случай не е универсално. Двама души, питащи едно и също нещо, може да получат противоположни резултати. Има много причини за това: неясно формулирана молба, липса на участие в процеса на изговаряне на фрази, разминаване на желанията с реални цели, прекомерна мързел и бездействие в ежедневието.

На сайтове и различни форуми можете да намерите историите на истински хора, практикували този метод на самохипноза. И никога няма категорични рецензии. Утвържденията помогнаха на някого, но някой ги изостави след няколко опита, без да чака признаци за приближаване до целта им.

Е, универсална панацея за душата и тялото не съществува. Въпреки това, във всяка работа върху себе си има основни и много важни моменти: ясна поставяне на цели, положително отношение, редовност на часовете и участие в практиката.