Kadınlar için sabah meditasyonu: yerine getirme hedefi ve iyi uygulamalar

Bir kadın her zaman bir kadın gibi hissetmelidir. Bunu yapmak için güzel ve taze görünmesi gerekiyor. Bununla birlikte, bu daha zayıf cinsiyetin tüm temsilcileri için her zaman böyle değildir. Bir çıkış yolu var. Formda kalmak için sabah meditasyonları yapın. Doğru şekilde ayarlamanıza, sağlığınızı iyileştirmenize ve gençliği desteklemenize yardımcı olacaklar. Denemelisiniz ve hemen olumlu değişikliklerin yönünüze doğru gittiğini hissedeceksiniz.

Kadınlar için sabah meditasyonu, ilk etapta, canlılığı arttırmak için vazgeçilmez bir araçtır. Adil seksin, uygulamanın faydalarını henüz bilmeyen bu temsilcilerinin, bazı bilgilere alışmaları gerekir.

• Sabahın erken saatlerinde uyanıyorsunuz ve uygulamadan sonra neşeli ve ferah hissedeceksiniz. Bunun için kahve içmenize bile gerek yok. Ancak, gün boyunca bu ürünü içmenize gerek yoktur. Tekniği günlük olarak kullanan kadınlar gün boyunca canlılık halindedir. Bu tür değişiklikler, parasempatik sinir sistemini harekete geçirmeye yardımcı olan sabah tekniklerinin tutulmasıdır. İnsan vücudunun düzgün çalışmasını sağlar ve gücün restorasyonunu uyarır.

• Meditasyonlar bir kadını doğru beslenmesini izlemeye motive eder. Zayıf cinsiyetin bir temsilcisinin hayatında stresli bir durum ortaya çıkarsa, o zaman etkili bir teknik yardımıyla zihinsel gücünü geri kazandırır. Başka bir durumda, bir kadın genellikle yiyeceklere (tatlılar ve un) yaslanır ve kilo almaya başlar.

• Bedenimiz ve ruhumuz birdir. Ruh olumsuz bir durumdaysa, vücut acı çeker.Stres herhangi bir kişiyi “rahatsız edebilir”. Meditasyonlar ayrıca ruhun rahatlamasına da katkıda bulunur. Bu nedenle, bir kadın daha az agresif hale gelir ve belaya cevap vermez.

• Meditasyonlar iş verimliliğini artırır. Bir kadın düzenli olarak pratik yaparsa, enerji seviyesini önemli ölçüde artıracaktır. Böylece, işe geldikten sonra, birçok profesyonel sorunu çözebilecektir.

• Buna ek olarak, dengeli bir durumda, iş akışınızı düzgün bir şekilde düzenleyebilirsiniz ve diğer meslektaşları arasında profesyonel bir şekilde öne çıkın.

• Birçok kadın zayıflatıcı baş ağrısının ne olduğunu ilk elden bilir. Sıklıkla hormonal değişikliklerin bir arka planında ortaya çıkar. Böylece, meditasyon bu tür sorunları tamamen ortadan kaldırır.

• Bazı kadınlar olumsuz düşüncelerden muzdariptir. Bu nedenle, ruh halleri sabahları bozulur. Bu nedenle, isteksizce işe giderler. Bu fenomenin kişisel yaşam üzerinde kötü bir etkisi vardır. Böylece kortizol hormonu artmaz, uygulamaya başlamanız gerekir. O zaman olumlu düşünmeyi geliştirebilirsiniz ve bu düşünce ile yaşamı kolayca ve özgürce yürüyebilirsiniz.

• Buna ek olarak, sabah meditasyonları vücudu bir bütün olarak iyileştirmenize yardımcı olacaktırve kendinizi daha genç hissedeceksiniz. Yüz cildi yumuşatılacak, saçlar büyümeye ve daha kalın hale gelecektir. Doğal güzellik ortaya çıkacağı için belki de özel kozmetik ürünlerini kullanmayı bırakacaksınız.

• Kişisel hayatınız daha iyiye doğru değişmeye başlayacak. Neden? Çünkü uygulama sırasında, daha yüksek güçlerden size hayattaki en iyi partnerin yanı sıra tutku ve sevgi göndermelerini isteyebilirsiniz.

• Ailesi olan kadınlar, çocukları ve eşini tam olarak anlamaya çalışabilir. Meditasyon sırasında Kozmos'tan aile uyumu yaratmasını istersen, o zaman kesinlikle hayatına girecek.

• Tüm zamanlarını işe adamış kadınlar var. Meditasyonun refahınızı önemli ölçüde artırabileceğini ve en sevdiğiniz işin daha fazla kar getirmeye başlayacağını bilin.

Meditasyonla hiç karşılaşmamış bir kadın, etkinliklerinin tüm beklentileri aştığını bilmez. Ayrıca, uygulamaların istisnasız herkes için yararlı olduğunu bilmeniz gerekir. Neden? Çünkü teknikler kendinize bir yol bulmanıza izin verir.

Daha önce beynin yapısının değişmediğine ve beynin sadece daha kötü, yani yaşlanma için değişikliklere maruz kalabileceğine inanılıyordu. Bununla birlikte, çalışmalardan sonra beynin herhangi bir deneyime çok duyarlı olduğu bulunmuştur. Örneğin, yetişkinlikte sorunları çözmeye başlarsanız, bazı eğitimlerden sonra başarılı olursunuz.

Bilim adamları bu sürece nöroplastisite adını verdiler. Bu ne Bu, herhangi bir deneyimin etkisi altında değişiklik olasılığına izin veren beynin bir özelliğidir.

Diğer bir deyişle beyin aktivitesi aktif olarak gelişmeye başladığında, beyin gençleşir. Örneğin, kişi yeni bir dil öğrenir ve gri madde artar ve hafızadan sorumlu yerde artar.

Meditasyona bayılırken bir kadının beyninde meydana gelen bu süreçtir. Böylece, beyin aktive edilir, yeni bir şekilde çalışmaya başlar ve bu tür aktivitenin genel durum üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

Böylece, Bir kadın meditasyon yapmaya başlarsa ne gibi olumlu etkiler elde eder?

• Beyindeki gri madde artacaktır. Bu araştırmadan sonra bir grup Harvard bilim adamı tarafından kanıtlandı.
• Uygulamalar yaşlılıkta zihinsel yeteneklerin korunmasına yardımcı olacaktır. Araştırma yoluyla Los Angeles'tan bilim adamları, uzun meditasyonlarda bulunan insanların beyninin pratik yapmayanlardan çok daha büyük olduğu ortaya çıktı.
• Dahası, meditasyon insan genomunu etkiler.Wisconsin Üniversitesi'nden (ABD) uzmanlar, Lyon Enstitüsü'nün Nörolojik Araştırma Merkezi ve Biyometrik Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan çalışmalar, vücuttaki değişikliklerin moleküler düzeyde derin meditasyondan sonra meydana geldiğini doğruladı.
• Teknikler, öz farkındalık ve irade gelişimine katkıda bulunur.

Öncelikle, teknik açıdan meditasyona hazırlanmanız gerekir. Ve bu mantıklı. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz tamamen rahatlayamazsınız. Aşağıdakileri yapın:

• sürekli sabah meditasyonları yapacağınız ayrı bir yeri vurgulayın;
• pratik yapmayı planladığınız alan, genel ruh haline, yani rahatlamaya karşılık gelmelidir, bu yüzden onu bitkiler, tematik resimler, figürinler vb.
• özel bir halı veya ince yastık satın alın;
• tütsü tamamen rahatlamanıza yardımcı olacaktır;
• Rahat kıyafetleri unutmayın - geniş pantolon ve pamuklu kumaştan yapılmış bir gömlek en iyi seçenek olacaktır.

Sonra vücudunuzu hazırlamanız gerekir. Bu fazla çaba gerektirmez. Tüm düşüncelerinizi sürece dahil edin ve pratikten çok faydalanacaksınız. Ve sonra bazı tavsiyelere uymalısınız.

• Egzersiz yapın veya yoga yapın ve ardından ferahlatıcı bir duş alın. Bu prosedürler vücudu temizler ve zihninizi egzersiz için hazırlar. Egzersiz ve yoga sinir sistemini sakinleştirebilir. Böylece tam bir rahatlamaya hazırlanırsınız
• Meditasyondan önce oturun, sakinleşin ve tüm rahatsız edici düşünceleri serbest bırakın. Sonra birkaç derin nefes alın ve derin nefes alın. Teneffüs ederken karın boşluğunu ve akciğerleri tam hava ile doldurun. Doğal olmayan bir şekilde nefes almaya gerek yok. Hız normal olmalıdır.

Bu tür manipülasyonlar tamamen gevşemeyi ve sakinleştirmeyi amaçlamaktadır.

Peki yapmanız gerekenler:

• rahat bir poz alın ve gözlerinizi örtün;
• birkaç nefes al;
• sonra bilinçli olarak nefes alın ve vücudunuzun nasıl hayat veren enerji ile dolu olduğunu hissedin;
• yavaş nefeslerle uyuşukluğu ve ilgisizliği gidermeniz gerekir;
• o zaman nefesinizi sakin tutun;
• o zaman yumruklarını sıkmalı, içindeki tüm gücü konsantre etmelisin, bunu takip et - kolunu aç ve ellerini rahat bırak;
• Ellerinizin nasıl ısıtıldığını ve enerji ile doldurulduğunu hissedin, bu ışık enerjisinin vücudunuza yayılmasını sağlayın;
• avuç içlerinizi daha fazla ovun, sonuç olarak ısınırlar, yüzünüze getirin ve avuç içlerinizle örtün;
• gözlerini aç ve avuç içi çizgilerine bak, yakında değişmeye başlayacaklar;
• avuç içlerinizi uzaklaştırın ve hayatınızın çizgilerle birlikte değiştiğini hayal edin;
• bundan sonra Evren'e zihinsel olarak teşekkür etmelisiniz;
• gözleriniz kapalı olarak oturun ve bugün ne yapmanız gerektiğini düşünün;
• yavaşça nefes ver ve gözlerini aç.

Bir sonraki videoda kadınlar için harika bir meditasyon izleyebilirsiniz.