หน่วยความจำไม่ดี: สาเหตุและการกำจัด

หน่วยความจำไม่ดีอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน เมื่อทุกอย่างถูกลืมบ่อยครั้งชีวิตจะประสาทและไม่สนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากช่องว่างของหน่วยความจำและความหลงลืมปรากฏขึ้นสิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวัง มาดูกันว่าอะไรจะช่วยได้ในสถานการณ์นี้

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมักนำไปสู่การหลงลืม

กระบวนการคิดขึ้นอยู่กับหน่วยความจำโดยตรง เพื่อให้ระบบประสาทของเราไม่ประสบกับปัจจัยลบ สมองมีฟังก์ชั่นการลืม และนี่เป็นกระบวนการปกติ แต่ถ้าคุณเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับหน่วยความจำของคุณคุณต้องตัดสินใจระบุชนิดของการท่องจำที่ล้มเหลว

มีหลายสายพันธุ์เหล่านี้พิจารณาตามลำดับ:

• ปรากฏการณ์ถูกลืม ทันที (นี่คือหน่วยความจำทันที);
• เมื่อข้อมูล เก็บไว้ในสมองนานกว่า 30 วินาที ดังนั้นการเก็บรักษาประเภทนี้เรียกว่าระยะสั้น
• ถ้า ข้อมูลถูกประมวลผลโดยสมองเป็นเวลานาน มันเป็นความทรงจำระยะยาวแล้ว
• นอกจากนี้ยังมีหน่วยความจำชนิดเลื่อน: ข้อมูลมีอยู่ในสมองตามระยะเวลาที่เหมาะสมและถูกลบทิ้งโดยไม่จำเป็น

เหตุผลสำหรับหน่วยความจำไม่ดีอาจมีมากมาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ล้อมรอบบุคคลและอายุของเขา

เราแสดงสาเหตุหลักของความจำไม่ดี:

• เนื่องจากสถานการณ์ที่เครียด บุคคลที่หันเหความสนใจและความทรงจำของเขาก็แย่ลง
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ยาเสพติด) ลดการทำงานของสมองและความจำ
• ขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ยังเป็นปัจจัยลบที่นำไปสู่การทำงานของสมองไม่ดี
• เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร และวิตามินสมองเริ่มทำงานแย่ลงอย่างแน่นอน
• ความเร่งรีบ กลายเป็นสาเหตุหลักของความว้าวุ่นใจและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมักนำไปสู่การหลงลืม

อย่าตกใจถ้าคุณรู้สึกว่าหน่วยความจำของคุณลดลงอย่างมาก เป็นไปได้ว่ากระบวนการเชิงลบไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง แต่ เป็นเพียงปัญหาชั่วคราว ซึ่งถูกกำจัดอย่างรวดเร็วด้วยวิธีการต่าง ๆ

และในคำถามข้างต้นก็เป็นสิ่งจำเป็น ก่อนอื่นเดิมพันตามอายุ เพราะสถานการณ์ของการหลงลืมในคนต่างวัยต่างกันโดยสิ้นเชิง ลองพิจารณาแต่ละช่วงชีวิตตามลำดับ

พวกเราหลายคนเชื่อว่าหน่วยความจำไม่ดีจะพบได้เฉพาะในผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามใน คนหนุ่มสาวมีปัญหาเรื่องความจำ

กระบวนการเรียนรู้และกิจกรรมของเกมนั้นยากที่จะผสมผสาน (เฉพาะด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคพิเศษที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ) ดังนั้นปรากฎว่า เด็กต้องการเล่นและวิ่งและแทนที่จะต้องเรียนรู้ บทกวีหรือแก้ปัญหา ความสนใจจะฟุ้งซ่านและด้วยเหตุนี้ข้อนี้จึงไม่สามารถกู้คืนการท่องจำได้และงานก็ไม่ได้รับการแก้ไข

ต่อไปมา วัยรุ่น คราวนี้กำลังจะมา การปรับโครงสร้างฮอร์โมนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด. ปัจจัยนี้มีผลต่อสภาพจิตใจและการทำงานของสมอง นั่นคือเหตุผลที่วัยรุ่นเริ่มหงุดหงิด ด้วย การสร้างใหม่มีผลโดยตรงต่อหน่วยความจำ

เมื่ออายุมากขึ้นคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ หันทางเลือกของเส้นทางชีวิตของเขา พวกเขาศึกษาเนื้อหาการศึกษาจำนวนมากและเตรียมความพร้อมสำหรับการสอบ หน่วยความจำเต็มพิกัดความสนใจจะคมชัดน้อยลง นี่คือที่มาของปัญหา

ในช่วงเวลานี้คนที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่เป็นบุคคล เขากำลังยุ่งอยู่กับการสร้างอาชีพและต้องใช้พลังงานมาก

มิฉะนั้นคุณอาจได้รับผลกระทบจากปัญหาเช่นจิตและจากนั้นประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณจะพัฒนาเป็นโรคทางร่างกาย

จนกระทั่งอายุสี่สิบคนยังคงเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ในเวลานี้ ทุกคนมีปัญหาแตกต่างกัน ซึ่งกระตุ้นความจำเสื่อม หากการตรวจสุขภาพไม่เปิดเผยปัจจัยลบใด ๆ แสดงว่าปัญหาของคุณไม่รุนแรงเท่าที่ควร

คุณอาจประสบปัญหาชั่วคราวเนื่องจาก:

• งานใช้เวลามากเกินไปและคุณไม่มีเวลาให้ความสนใจกับงานหลัก
• มีการพึ่งพาอาศัยนิสัยที่ไม่ดี
• ประสบความเครียด
• กระตือรือร้นในการทำธุรกิจมากเกินไป
• มีความรักมาก ๆ

ควรสังเกตว่าปัจจัยที่นำไปสู่ปัญหาหน่วยความจำไม่ได้ จำกัด อยู่ที่รายการนี้ ดังนั้นใคร ๆ อย่างน้อยบางครั้งคนควรมองไปรอบ ๆ และค้นหารากของปัญหา อย่างอิสระ

เมื่อบุคคลเข้าใกล้ชายแดนของอายุที่กำหนดและไม่มีโรคใด ๆ ความทรงจำของเขาอยู่ในสภาพดี

มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ ส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกาย: ทั้งระบบไหลเวียนโลหิตและฮอร์โมน

จากเหตุผลข้างต้นโภชนาการของสมองในผู้หญิงจึงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและความเจ็บป่วย ดังนั้นอย่าแปลกใจที่ เพศที่ยุติธรรมเมื่ออายุห้าสิบปีมีปัญหาในการจดจำ

ในครึ่งชายการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุก็สามารถสังเกตได้เช่นกัน ในบางคนมีความเด่นชัดมากกว่าในขณะที่บางคนไม่ประสบปัญหา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและความบกพร่องทางพันธุกรรม

หากคุณอยู่ในวัยนั้น พยายามแยกปัจจัยด้านลบออกจากชีวิตของคุณ: การอดนอนนิสัยไม่ดีความเครียด เพื่อรักษาสติของคุณในระดับที่เหมาะสมทำกีฬาและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

ในยุคนี้กระบวนการคิดลดลงอย่างมากเนื่องจากอายุมากขึ้น สมองไม่สามารถรับรู้ข้อมูลจำนวนมากได้อีกต่อไป หน่วยความจำไม่หวงแหนมากนัก แต่ ความสนใจอาจกระจัดกระจาย

ควรสังเกตว่า กระบวนการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในจิตใจของทุกคนที่มีอายุข้ามหกสิบปี บางคนที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตยังสามารถจำข้อมูลได้ในระดับที่เหมาะสม

นี่คือสิ่งอำนวยความสะดวกโดยเงื่อนไขเช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอของกิจกรรมสมองที่รุนแรง

หากคุณไม่มีโรคร้ายแรงแล้ว การเปลี่ยนแปลงเชิงลบบางอย่างในหน่วยความจำเป็นกระบวนการธรรมชาติ และไม่เริ่มต้นเส้นโลหิตตีบ เพื่อไม่ลืมเกี่ยวกับการหลงลืมดูแลตัวเอง เริ่มฝึกความจำของคุณและทำตามกฎง่ายๆของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในกรณีส่วนใหญ่ ในวัยนี้การเกิดริ้วรอยที่สำคัญของร่างกายเกิดขึ้น หากบุคคลไม่กระตือรือร้นในวิธีการพัฒนาสุขภาพต่างๆหรือมีกรรมพันธุ์ที่ไม่ดีเขาก็อาจเป็นได้ ไวต่อโรคต่าง ๆ และประการแรกหน่วยความจำทนทุกข์ทรมานที่นี่

นี่เป็นเรื่องธรรมดา ผู้สูงอายุบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ ที่นำไปสู่ความฟุ้งซ่านและการสูญเสียความจำ มันมีมานานแล้ว ที่มากกว่า 15% ของคนมากกว่า 70 คนต้องทนทุกข์ทรมานกับการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ และไม่สามารถสร้างประสบการณ์ที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ได้อีก

สมองเริ่มที่จะ "ช้าลง" กระบวนการมีสติถูกรบกวน ข้อสังเกตต่อไปนี้เป็นข้อพิสูจน์ถึงสิ่งนี้

ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของตัวเองได้ดีมากตั้งแต่อายุยังน้อย แต่คนนี้จะไม่สามารถเรียกคืนสิ่งที่เขากินสำหรับอาหารค่ำเมื่อวานนี้

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่า ความสนใจของผู้สูงอายุนั้นกระจัดกระจายเนื่องจากการทำงานของสมองไม่ดี. และเรารู้ว่าชายคนนั้น สามารถจำข้อมูลที่กระตุ้นความสนใจของเขาเท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในความทรงจำแม้ในช่วงอายุยังน้อยก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเนื่องจากการโจมตีของอายุมาก บ่อยครั้งที่มีบางกรณีที่ในวัยนี้บุคคลมีกิจกรรมที่ดีในแง่ของการทำงานของสมอง

มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมองล้มเหลว เล่นพันธุกรรมและฝืนใจที่จะมีส่วนร่วมในความเครียดทางจิตใจ

ด้วยเหตุนี้ ที่ 80 ปัญหาหน่วยความจำจะแย่ลงเท่านั้น และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบุคคลนั้นจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบและกำหนดสาเหตุของช่องว่างความจำ

อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• บาดเจ็บที่ศีรษะ
• อาการบอบบางต่าง ๆ เช่นการนอนไม่หลับการโจมตีทางจิตวิงเวียนเป็นลม;
• โรคติดเชื้อ
• การทานยาที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

โรคอัลไซเมอร์สามารถหยุดได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของญาติผู้สูงอายุ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของปัญหานี้ คุณจะต้องเริ่มรักษาโรคทันที แพทย์จะสั่งการรักษาและพยาธิวิทยาจะไม่ไปที่ขั้นตอนสุดท้าย

เพื่อให้บุคคลมีชีวิตอย่างเต็มที่คุณต้องตรวจสอบสุขภาพของเขาอย่างรอบคอบ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อชะลอการโจมตีของภาวะสมองเสื่อม มิฉะนั้นเกิดขึ้นก่อน ปัญหาเกี่ยวกับการพูด และต่อมา ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา จะนำคนไปสู่ความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์

ก่อนเริ่มคลาสเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าหน่วยความจำประเภทใดที่มีอยู่ในสมองของมนุษย์ เราจะศึกษาแต่ละคนเป็นรายบุคคลและพิจารณาคำแนะนำสำหรับการปรับปรุง

ภาพที่มองเห็นมีความสามารถในการถือครองและทำซ้ำหน่วยความจำภาพในใจ

ดังนั้นคุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับ บางวิธีในการปรับปรุง ในตัวเลือกนี้ให้ทำตามหลักการของ "ลิ่มด้วยลิ่ม"

ลองแม้จะมีปัญหา ดูใบหน้าของผู้คนอย่างระมัดระวัง ที่คุณพบระหว่างทาง ในตอนเย็นก่อนเข้านอนให้นึกถึงภาพลักษณ์ของคนที่เดินผ่านไปมา ใครทำให้คุณประทับใจ

พัฒนาหน่วยความจำที่ดีจะช่วยให้เทคนิคต่อไปนี้ เริ่มเรียนรู้ตัวเลขทั้งชุด ตัวอย่างเช่น จำแบรนด์สีและหมายเลขรถของเพื่อนทั้งหมดของคุณ. เมื่อพบตัวเลขที่คุ้นเคยบนรถเปรียบเทียบกับข้อมูลอื่นและจดจำชื่อของเจ้าของ (ถ้าคุณไม่รู้จักคนใกล้ชิดจากนั้นจำได้ว่าเขาอาศัยอยู่ที่ใดและระเบียงไหน)

กิจกรรมดังกล่าวไม่ใช้เวลาเนื่องจากความจริงที่ว่า ดำเนินการโดยอัตโนมัติ - เมื่อคุณดำเนินธุรกิจ

รับผิดชอบในการจัดเก็บและรักษาภาพหู หน่วยความจำหู สำหรับการฝึกอบรมของเธอคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายต่อไปนี้ จำเป็นต้องมุ่งเน้นและ ฟังการบันทึกการทำงานหลายครั้ง จากนั้นเลื่อนบทเรียน หลังจากผ่านไปสักพักให้ทำแบบฝึกหัดเดิมอีกครั้ง

หลังจากกิจวัตรเหล่านี้ ลองทำการทดสอบซ้ำด้วยหัวใจ ไม่ทำงาน ฝึกฝนต่อไปจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

การท่องจำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนถูกควบคุมโดยหน่วยความจำมอเตอร์ (มอเตอร์) หากคุณไม่เข้าใจวิธีการเปิดเครื่องซักผ้าคุณจะต้องพัฒนาหน่วยความจำประเภทนี้โดยเฉพาะ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนามันคือผ่านวิดีโอเกมต่าง ๆ

และจำไว้ว่า นักเล่นเกมมีความโดดเด่นด้วยความสามารถเช่นการประสานมือและตาขั้นสูง

หน่วยความจำ ซึ่งช่วยนำทางในอวกาศ เรียกว่าอวกาศ ในการบำรุงรักษาคุณต้องดำเนินการฝึกหัดดังต่อไปนี้ เกี่ยวกับวิธีการทำงานพยายามย้ายเส้นทางที่แตกต่างกัน จำเป็นต้อง จดจำวัตถุทั้งหมดที่คุณพบระหว่างทาง พวกเขาจะกลายเป็นไกด์ของคุณเมื่อคุณกลับมา หน่วยความจำจะถูกกู้คืนอย่างค่อยเป็นค่อยไปและคุณจะเริ่มสำรวจภูมิประเทศได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ยังมีความทรงจำทางอารมณ์ มันเก็บประสบการณ์ที่หลากหลายและช่วงเวลาสนุกสนานที่เกิดขึ้นในชีวิตมนุษย์

รับผิดชอบการอนุมานต่างๆ หน่วยความจำคำพูดและตรรกะ เพื่อพัฒนามันคุณ มีความจำเป็นที่จะต้องอ่านวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวารสารศาสตร์จำนวนมาก

พวกเขาพัฒนากิจกรรมทางจิตได้เป็นอย่างดี คำพูดและความคิดของคนที่มีชื่อเสียง แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจและเข้าใจข้อความที่ถูกอ่าน

หากเด็กมีสุขภาพสมบูรณ์โดยหลักการแล้วเขาไม่สามารถมีความทรงจำที่ไม่ดี

และถ้าคุณยังคงมีปัญหา พวกเขาสามารถกำจัดได้ดังนี้

• พูดคุยกับลูกของคุณมากขึ้น ให้เขาบอกคุณเกี่ยวกับกิจการของเขาอย่างละเอียด นี่คือการฝึกอบรมหน่วยความจำที่ดีที่สุด
• อ่านหนังสือกับลูกก่อนนอน แล้วขอให้เด็กเล่าแผนการที่ชอบมากที่สุดอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงทำให้ลูกสงบและปรับในทางที่ถูกต้อง
• คุณสามารถเล่นคำ ตั้งชื่อ 10 คำและขอให้พวกเขาทำซ้ำ ทุกวันมีความซับซ้อนของการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้ทั้งประโยคสำหรับสิ่งนี้
• ดำเนินการฝึกสติ สำหรับสิ่งนี้รูปภาพความบันเทิงที่เรียกว่า "Find 10 Differences" หรือแบบฝึกหัดอื่นที่คล้ายคลึงกันนั้นเหมาะสม
• ตั้งแต่เด็กให้นมลูกด้วยผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก ทำตามระบบการปกครองของเขาและให้วิตามิน

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงหน่วยความจำคือเริ่มใช้งาน ดังนั้นลองต่อไปนี้:

• เมื่อคุณอ่านเรื่อง เห็นภาพฮีโร่ทั้งหมด และสภาพแวดล้อม
• ใช้วิธีการเชื่อมโยง: คิดว่าสิ่งที่คุณกลิ่นวัตถุคำที่เกี่ยวข้อง;
• ใช้วิธี cicero: สร้างห้องในความคิดของคุณและวางสิ่งต่าง ๆ ในจินตนาการ