Transcendental meditation: funktioner och teknik

Ibland vill man fly undan alla bekymmer åtminstone för ett ögonblick. Men hur man gör detta, när det finns många saker framöver, i mitt huvud - en hel del planer, och allt omkring mig är sorgligt. Det regnar ute, fåfänga är på kontoret och otvättade rätter är hemma. Det vore bättre att se en bra i stället för den här bilden, ta en paus och ännu bättre - sova en sund, vilsam sömn. Det är möjligt och mycket tid krävs inte. Du kommer att lyckas göra allt, även om du tillåter dig själv att "koppla bort" ett tag. Och transcendental meditation hjälper oss med detta.

Transcendental meditation, eller kort sagt, är en av de vanligaste och använda meditationsteknikerna. Enligt vissa rapporter har den idag behärskat från 6 till 8 miljoner människor runt om i världen. Och nästan alla av dem tror att detta är den viktigaste komponenten i deras välbefinnande, utmärkt hälsa, vitalitet och framgång.

Det tros att doktrinen visade sig till och med för tusentals år sedan. Emellertid officiellt fick tekniken sitt namn för mer än ett halvt sekel sedan. Dess officiella grundare är den indiska yogaguruen Maharishi Mahesh. Enligt vissa rapporter fördes det till Europa av medlemmar av de legendariska fyra The Beatles. De bekanta sig med transcendental teknik när de var i Indien. Återvända till väst började de främja och popularisera denna metod. När allt kommer omkring är det tillgängligt även för en mycket upptagen person.

Följare av denna andliga praxis är dock, som alla andra meditativa tekniker, säkra på att det gynnar hela organismen: både kroppen och själen.De hävdar, och detta har förresten bevisats av vissa vetenskapliga studier att om du utför övningen korrekt och gör det regelbundet, kommer det säkert att leda till en lösning på ett specifikt problem och att förbättra välbefinnandet i allmänhet.

Att spendera bara 20 minuter om dagen eller 40 om vi fördjupar oss i transcendental meditation två gånger om dagen (experter rekommenderar att vi gör det första gången på morgonen och andra på eftermiddagen), vi får imponerande resultat:

• en meditationssession kommer att ersätta dig med en full sömn på 8–9 timmar;
• blodtrycket normaliseras;
• din kropp, som efter vaccination, kommer att utveckla immunitet mot olika sjukdomar;
• nervsystemet blir starkare;
• du kommer att bli av med sömnlöshet;
• du kommer lätt att hantera nerver eller till och med upphöra att bekräftas av stress och depression;
• Du kan enkelt hantera dåliga vanor;
• kreativitet kommer att öppnas;
• Du kommer att börja fatta extremt rätt beslut även i de svåraste situationerna.
• du kan utveckla dina mentala förmågor;
• din hälsa kommer att förbättras, både fysisk och mental;
• självkänsla kommer att öka.

Den första och kanske mest attraktiva skillnaden mellan transcendental meditation och andra är enkelhet - denna metod är enklare än de andra både i utveckling och applikation.

En annan fördel som också är avgörande för många - denna typ av meditation är uteslutande "sekulär"; den kräver inte fullständig nedsänkning i en viss religion eller filosofi. Medan andra former av meditation för det mesta inte bara är övningar, utan en del av livsstilen och världsbilden. Att till och med bli en instruktör för att behärska denna teknik är lätt nog, säger de som redan har gått detta.

Transcendental meditation Lämplig för nästan alla personer. Både framgångsrika affärsmän och barn använder det framgångsrikt. Det hjälper till att hantera inte bara trötthet, utan hjälper också till att bli av med problem för människor som har genomgått vissa svåra händelser, traumatiska incidenter i livet, till exempel offer för personlighetsbrott, våld, terrorister. Andra metoder för meditation involverar fokusering på det som omger oss, medan transcendental meditation tvärtom leder oss bort från omvärlden och får oss att gå in i oss själva. "Sänk" eller "stiga" till nivån på det undermedvetna.

Det finns bara tre förutsättningar:

• du måste ta en bekväm ställning (det enda villkoret är att ryggen ska vara rak);
• stäng ögonen;
• börja upprepa mantraet - först tyst högt, sedan med en viskning och sedan till mig själv.

Som ett resultat av upprepad upprepning av mantraet, abstraherar du från omvärlden. Att koncentrera sig på bara några specifika ljud kommer att få vissa hjärnceller att fungera. Således blir den totala uppmärksamheten svag. Det hjälper till att slappna av och hela kroppen. Din hjärna är ren från onödiga tankar och frigör utrymme för nya, mer rationella idéer.

Du tittar bara inåt och går till undermedveten nivå. Ett tillstånd som du kan fördjupa dig i genom transcendental meditation, vissa kallar "lugn vakenhet." Trots all den uppenbara enkelheten, innan de går ut på transcendental meditation, rekommenderar experter fortfarande att du inte deltar i självstudier, utan att delta i flera specialklasser, under vilka du kommer att lära dig mer om hur sådana övningar påverkar din kropp, lära dig att göra dem så effektivt som möjligt. Sådana lektioner kan läras. både individuellt och i gruppklasser. När du har passerat dem kommer du att kunna fortsätta agera självständigt.

Hon väljs individuellt. Det borde vara en kombination av bokstäver som din själ kommer att höra. Innan du hittar din, kan du behöva prova flera mantraer. Vissa passar dig kanske inte i timbre, andra i ljud. Grundaren av denna teknik, Maharishi Mahesh Yogi, hävdade att för varje ålder finns det ett mantra.

Han utvecklade till och med ett bord där de kombinationer av ljud som rekommenderas för användning i en eller annan ålder indikeras. Förresten, dedikerade mästaren formeln för magiska ljud både för sina mycket unga följare i åldern 4 till 10 år (han rekommenderar att använda ordet "ing" som ett mantra), och för vitade grå hår - den stora läraren lämnade ordet "Shiama" för honom, så mantraet bör passa de över 60.

Men vi skiljer oss alla inte bara i födelsedatumet, utan också i många andra faktorer. Smakpreferenser, förmågan att uttala ett visst ljud, önskan eller oviljan att höra någon kombination av bokstäver, temperament, nationalitet, typ av aktivitet. Mantraet bör "smeka höra" av din själ, agera lugnande mot dig, gå i harmoni med ditt inre tillstånd. Det får inte i något fall irritera en enda cell i kroppen. Därför rekommenderas det fortfarande att genomgå en så viktig process för att välja ett mantra under ledning av en mentor. Efter en tid kan ditt mantra verka "föråldrat" - allt för att du inte kommer att uttala det som en trollformel, utan som en självklarhet, och då kommer din själ att sluta svara på det.

Under dina första försök att tillämpa den transcendentala meditationsmetoden kanske du känner att du saknar koncentration. Låt detta inte uppröra dig, detta händer också med erfarna "användare" av transcendental meditation. Försök bara att vara lite mer fokuserad. Andas smidigt och bli inte distraherad av onödigt och främmande. Ditt huvudmål är inom dig. Men det viktigaste - glöm inte att transcendental meditation, som alla andra, är bara ett sätt att upprätthålla mental och fysisk hälsa, och inte ett universalmedel för alla sjukdomar.

Därför, förutom andlig praxis, för fullständig sinnesfrid genomgå undersökningar av en läkare. Ge inte ut önsketänkande. Förresten, särskilt mottagliga sessioner av sådan meditation kan leda till mycket oönskade konsekvenser. Innan du använder detta "läkemedel", konsultera med en specialist.