Frykt: hva det er, fordeler og skader, årsaker og metoder for kamp

Frykt er en av de aller første følelsene og forholdene som en person begynner å oppleve. I følge noen rapporter, selv i livmoren, er fosteret i stand til å være redd. Da opplever vi frykt, gjennom livet, og ofte er det de som redder livene våre og lar oss ikke gjøre store feil. På samme tid kan frykt bli et reelt problem og komplisere en persons liv betydelig.

Frykt er en intern emosjonell og psykologisk tilstand som er forårsaket av tilstedeværelsen av en reell eller innbilt trussel. Psykologer anser det som en negativ følelse, lys og sterk, i stand til å påvirke en persons oppførsel og tenkning. Fysiologer er enige med dem, men avklarer det denne følelsen er ikke bare basert på en farlig endring i ytre omstendigheter, men også på tidligere erfaringerog derfor er frykt en nødvendig betingelse for overlevelse av arten.

Det er basert på det gamle som et verdensinstinkt for selvbevaring. Frykt regnes som en grunnleggende følelse, medfødt.

Ikke forveksle frykt med angst. Selv om begge disse forholdene er assosiert med en følelse av angst, er frykt fortsatt en reaksjon på trusselen, selv om den ikke eksisterer i virkeligheten. Og angst er forventningen om mulige farlige hendelser som kanskje ikke oppstår, siden det er vanskelig å forutsi dem.

Frykt lar deg overleve, og det er derfor mennesker som naturen har fratatt vingene, er redde for høydene. Siden en person ikke har naturlig rustning og evnen til å overleve uten oksygen under jorden, opplever vi alle, til en eller annen grad, frykt for jordskjelv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frykt har utviklet seg sammen med mennesker. Og i dag er vi ikke lenger redd for at en tiger eller en bjørn vil angripe oss om natten, men noen ganger er vi redde for å være hysteriske uten mobilkommunikasjon, strøm.

Å være en beskyttelsesmekanisme, frykt prøver fortsatt å beskytte oss mot det som kan krenke vår velvære (fysisk og mental). Imidlertid er mange fortsatt redde for mørket, fordi det eldgamle minnet antyder at en ukjent trussel kan lure i den. Mange er redde for dybde, absolutt stillhet, død.

Forskere som til forskjellige tider prøvde å studere fryktens mekanismer, har oppdaget flere måter denne grunnleggende følelsen prøver å "nå ut" til vår bevissthet. Dette er de såkalte “hormoner av frykt og stress” (adrenalin, kortisol), dette er vegetative reaksjoner som oppstår når visse deler av hjernen er begeistret, når det er stor frykt.

Så lenge en person er redd for virkelige trusler, er dette en normal, fullverdig, reddende frykt, som må si mye menneskelig "takk".

I dag har nesten alle en eller annen fobi (listen er ikke kjent med sikkerhet, men forskere har allerede talt omtrent 300 irrasjonelle mareritt). Fobi guider menneskelig atferd og tenkning.. Og selv om han forstår at det er dumt å frykte en edderkopp på størrelse med et fyrstikkhode, fordi han ikke utgjør noen trussel, kan en mann ikke gjøre noe med sin redsel.

Slik frykt endrer atferd - Fob prøver å unngå omstendigheter og situasjoner som skremmer ham: en sosiofobe som er redd for samfunnet, stenger i huset og bor en eremitt, du vil ikke legge klaustrofoben i heisen, han vil til og med gå til fots til øverste etasje i den tretti etasjers bygningen, filmfoben vil aldri komme i nærheten av hundene, og kumpunophoben er så redd for knapper at han aldri berører dem, aldri kjøper slike klær, unngår kontakt med mennesker som har store lyse knapper på klærne.

Det er ingen helt uredde mennesker. Hvis en person blir fratatt denne følelsen, vil han slutte å eksistere veldig raskt, fordi han vil miste forsiktighet, forsiktighet og tankegangen vil forstyrres. For å forstå dette er det nok å vite hva som er mekanismene for frykt.

Frykt, frykt - dette er følelser som kan redde og drepe. Under ekstreme omstendigheter, når trusselen mot livet er mer enn reell, er frykten designet for å redde, men i praksis fører det ofte til motsatt effekt. Hvis en person begynner å få panikk i ekstreme situasjoner, mister han kontrollen over situasjonen og ytre endringer, som er fulle av døden. Dr. Alain Bombard fra Frankrike, for å bevise dette, ble tvunget til å krysse Atlanterhavet alene i en spinkel livbåt.

Konklusjonene han gjorde taler for seg selv: den viktigste dødsårsaken til mennesker som befinner seg i åpent vann er frykt, en følelse av undergang. Han tilbakeviste synet om at dødsfallene til forlis for ofre hovedsakelig skyldes mangel på ferskt drikkevann.

Frykt i store mengder kan skade barnas psyke betydelig. Et skremt barn er konstant i spenning, personligheten utvikler seg med vanskeligheter, han kan ikke rolig kommunisere med andre, få kontakter, empati og sympati.Barn som i en tid bodde i en atmosfære av total frykt, vokser ofte opp ukontrollerbare, aggressive.

Overdreven frykt hos ungdommer og barn forårsaker søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser. Tenkning mister fleksibiliteten, kognitiv evne avtar. Skremmede barn er mindre nysgjerrige enn sine mer velstående jevnaldrende.

En sterk panikk som oppleves i barndommen under visse omstendigheter og uten tilknytning til dem, kan være begynnelsen på en alvorlig langvarig fobi som vil kreve legehjelp.

Men slike konsekvenser kan ikke utelukkes fullstendig. Hvis en person i lang tid og ofte opplever forskjellige frykt, det er mulig at ikke bare fobier vil utvikle seg, men også mer alvorlige psykiske sykdommer - for eksempel forfølgelsesmani eller schizofreni.

I rettferdighet skal det bemerkes at frykt har en positiv betydning. Denne tilstanden bringer menneskekroppen i "kamp" -beredskap, personen blir mer aktiv, og i en vanskelig situasjon hjelper det å overvinne farene: musklene blir sterkere og sterkere, en veldig redd person løper mye raskere enn en rolig.

Og i situasjoner der en person blir møtt med en enestående trussel, et fenomen som ikke er kjent for ham, er det frykt som tar alt ansvar for atferdsreaksjoner. Mens individet funderer på hva som ligger foran ham og hvor farlig det kan være, har frykt allerede utløst "løp" -reaksjonen, og som folket sier, bena selv blir skremt bort. Det vil være mulig å gruble og forstå den merkelige faren senere. Og nå er det viktigste å bli frelst.

Forskere identifiserer flere roller som frykt utfører. De er ikke dårlige og ikke gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frykt ber deg om å velge et tryggere miljø for livet, for barn, for deg selv;
• adaptive - frykt gir en negativ opplevelse og åpner for at fremtiden kan danne en mer forsiktig oppførsel;
• mobilisering - kroppen fungerer i “superhelten” -modus, den kan hoppe så høyt og løpe så fort som ingen olympisk mester kan i en rolig tilstand;
• estimert - frykt bidrar til evnen til å vurdere fare og velge rettsmidler;
• signalretning - et faresignal kommer og øyeblikkelig begynner hjernen å velge hvordan de skal oppføre seg for å bevare liv og helse;
• organisatorisk - av frykt for å bli slått med et belte eller satt i et hjørne, er barnet mindre bølle og lærer bedre;
• sosial - under påvirkning av frykt (for å være annerledes enn alle andre, for å bli dømt) prøver folk å skjule sine negative egenskaper, karakter, kriminelle tendenser.

Fryktens funksjon er alltid bare én - å beskytte og bevare. Og alle rollene kommer til syvende og sist til henne.

De som ønsker å finne den eneste korrekte klassifiseringen av menneskelig frykt, vil bli veldig skuffet: en slik klassifisering eksisterer ikke, siden det er mange forskjellige klassifiseringer. Følelser deles for eksempel med følgende parametere.

Situasjonsangst er en følelse som naturlig oppstår når situasjonen endrer seg (en flom skjedde, et vulkanutbrudd begynte, en stor aggressiv hund angriper en person). Slike frykt smitter veldig for andre - de sprer seg raskt og dekker hele grupper av mennesker.

Personlig frykt er trekk ved hans karakter, for eksempel kan en mistenksom person bli redd bare fordi noen, etter hans rent personlige mening, så på ham med fordømmelse.

Objektiv skrekk er alltid forårsaket av noe spesifikt (en slange, en edderkopp, etc.).Tematiske dekker et bredt spekter av omstendigheter og situasjoner der frykt kan oppstå. Så en person som oppfatter høyder med skrekk vil være like redd for et fallskjermhopp og en stigning til observasjonsdekket til en skyskraper (situasjonene er forskjellige, det er ett tema). Tematiske inkluderer frykten for ensomhet, uvitenhet, endring, etc.

Meningsløs frykt er en plutselig følelse av fare i mangel av noe bestemt objekt, objekt eller tema.

Alt er ganske enkelt her. Rasjonell frykt er reell, forårsaket av eksisterende fare. Irrasjonell (irrasjonell) frykt er vanskelig å forklare ut fra sunn fornuft, fordi det ikke er noen åpenbar trussel. Alle fobier er uten unntak irrasjonell frykt.

Akutt frykt er både en normal, fullstendig sunn reaksjon fra en person til fare, og manifestasjoner av psykiske lidelser (panikkanfall). Det er som det kan, akutt frykt i 100% av tilfellene er assosiert med en øyeblikkelig situasjon. Kronisk frykt er alltid assosiert med noen individuelle personlighetstrekk (engstelig type, mistenksom, sjenert).

Mange barn opplever mange frykt, men de passerer nesten alltid med alderen (det er slik frykten for mørket og en rekke andre “oppfører seg”). Eldre mennesker er oftere redde for å bli frastjålet, bli syke - og dette er også naturlig. Den normale frykten for det unormale (patologiske) er forskjellig ved at den er kort, reversibel og ikke påvirker livet generelt. Hvis frykt får en person til å endre sine liv, tilpasse seg, hvis personligheten selv og dens handlinger endres, snakker de om patologi.

Han prøvde også å klassifisere dem. I følge Freud er frykten ekte og nevrotisk. Med det virkelige er alt mer eller mindre klart, og legen kom ikke med noe nytt utover det som allerede er kjent om en normal reaksjon på fare. Men han delte nevrotisk frykt med den obligatoriske tilstedeværelsen av affekt i flere kategorier:

• redd forventning - framsyn, prediksjon av det verste som kan skje i visse situasjoner, i en ekstrem form, en neurose av frykt utvikler seg;
• anankastic - fobier, tvangstanker, handlinger, i en ekstrem form, fører til utvikling av et hysteri av frykt;
• spontan - Dette er skrekkutbrudd uten grunn, i ekstrem form fører til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere legger til arven fra klassikere av psykoanalyse og psykiatri spesielle arter som er et produkt av sivilisasjonen. Dette er sosial frykt.

Dette er en konfliktsituasjon der en person risikerer å miste sin normale selvtillit, status, forhold.

Frykt er født i hjernen, og mer presist i den eldgamle delen av den, den sentrale regionen som kalles det limbiske systemet, og mer presist, i amygdala, som er ansvarlig for evnen til å ta beslutninger basert på resultatene av evaluering av følelser. Etter å ha mottatt et farlig ekte eller fiktivt signal, starter denne delen av hjernen en reaksjon der du raskt må velge hva du skal gjøre - å løpe eller forsvare. Elektroencefalografi, hvis det er på dette tidspunktet å gjøre en slik undersøkelse, viser aktiviteten til subkortikale strukturer, så vel som cortex.

Menneskekroppen begynner å aktivt forberede seg til en kamp eller rømme, på et delt sekund aktiverer den den nødvendige "militære" modus: mer blod går til muskler og hjerte (vil måtte løpe), på grunn av dette blir huden kaldere, svettekjertlene virker og vises det kjente tegn på frykt er kald, klissete svette.

En stor mengde adrenalin kommer inn i blodomløpet, hjerterytmen akselererer, pusten blir grunt, overfladisk og hyppig.

Huden blir blekere.På grunn av utstrømning av blod fra de indre organene til muskelvevet, trekker magen seg sammen, kan ubehagelige sensasjoner i magen vises. Ofte er et angrep av frykt ledsaget av en følelse av kvalme og noen ganger oppkast. Alvorlig redsel kan føre til ufrivillig avslapning av lukkemuskler og påfølgende ukontrollert vannlating eller avføring.

På fryktstidspunktet forekommer en kraftig nedgang i produksjonen av kjønnshormoner i menneskekroppen (vel, ikke sant - hvis det er i fare, ikke tid for formering!) Produserer binyrebarken intenst kortisol, og binyremedulla gir kroppen raskt adrenalin.

Tørker ut i munnen, det er en følelse av svakhet i bena og koma i halsen (vanskelig å svelge). Hjertebank er ledsaget av tinnitus, ringer i hodet. Mye avhenger av de individuelle egenskapene til personlighet, psyke, helse.

Panikkanfall (panikkanfall) er karakteristisk for personer med fobier. En normal sunn psyke, selv i fryktens øyeblikk, vil tillate en person å kontrollere sin oppførsel og tilstand. Med en fobi er kontroll umulig - frykt lever sitt eget separate liv, i tillegg til symptomene som er nevnt over, tap av bevissthet og balanse, og forsøk på å skade seg selv er mulig. Skrekk fitter og slipper ikke før slutten av angrepet.

Som det fremgår av mekanismene for utvikling av følelser, er hovedårsaken den primære stimulansen. Det er verdt å merke seg at ikke engang noen skremmende omstendigheter som truer liv og velvære, men også fraværet av noen tegn på velvære kan forårsake en redsel, redsel, panikk (spesielt denne opprinnelsen har frykten opplevd av et lite barn hvis mor blir tvunget til å å dra et sted på forretningsreise).

Menneskets psykologi er utformet slik at vi, uansett alder, utdanning, sosial status i samfunnet, kjønn og rase, alle er redde for visse ting - for eksempel det ukjente. Hvis hendelsen ikke inntreffer, selv om det var forventet, eller det ikke i det hele tatt er opplagt hva som skal skje videre, fører personen ufrivillig psyken til en tilstand av "full kampberedskap". Og frykt mobiliserer ham.

Det er grunnen til at vi gjennom hele livet bevarer og overfører frykt for naturkatastrofer og branner til våre etterkommere. Denne frykten avhenger ikke av kulturens nivå, bevissthet og teknologiske fremskritt. All annen frykt er derivater. Et barn fra en afrikansk landsby som ikke har strøm og Internett, kjenner ikke frykten for å sitte igjen uten mobiltelefon.

I en tilstand av ensomhet blir alle følelser forverret. Og dette er ikke tilfeldig: utsiktene til å bli syke eller bli skadet alene øker sannsynligheten for et negativt resultat for en person.

Det er både ytre og indre grunner til utvikling av frykt. Eksterne er hendelser, omstendigheter der livet setter oss hvert sekund. Og interne årsaker er sentrale behov og personlig opplevelse (minner, forutinntrykk, korrelasjon av ytre stimuli med personlig erfaring). Det kan pålegges eksterne årsaker (folk har vært vant til brannalarmer, luftangrep osv.). Du må innrømme at det ikke er nødvendig å se brannen med egne øyne for å bli skremt av å høre at det gikk en brannalarm i bygningen der du er.

Traumatisk opplevelse i barndommen fører ofte til dannelse av vedvarende fobi, selv hos voksne. Ofte er en person redd for hunder bare fordi et slikt dyr bet ham i barndommen eller ungdomstiden, og frykten for lukket plass kommer etter at barnet ofte ble innelåst i et mørkt skap og skap i barndommen, satt i et mørkt hjørne som en straff for utilbørlig oppførsel.

Personlig erfaring kan være ikke-traumatisk, basert på kultur, utdanning, kopiering. Hvis et barns foreldre er redd for tordenvær og hver gang en torden rasler og lynet glitrer, lukker de vinduer og dører tett og viser frykt, begynner barnet å frykte tordenvær, selv om det aldri har vært noen fysisk skade direkte fra torden og lyn. Så folk "sendte" ut til hverandre frykten for slanger (selv om de fleste av dem aldri en gang har møtt i livet), frykten for å få en farlig sykdom (ingen av dem var syke med det).

Opplevelsen som vi vurderer som vår egen er ikke alltid tilfelle i virkeligheten. Noen ganger oppfatter vi utsagn som blir pålagt oss utenfra - TV, kino, forfattere og journalister, naboer og bekjente. Slik ser spesifikk frykt ut: en gjenkjennelig person så en film om giftige maneter, og noe i dem imponerte ham så mye at han nå i stor grad ville gå i sjøen med stor frykt.

Skrekkfilmer, thrillere, så vel som nyhetsoppslag om terrorangrep, angrep, kriger, medisinske feil - alt dette danner en viss frykt i oss. Selv har vi ikke personlig erfaring med relevante temaer, men vi har frykt for drapsdoktorer, terrorister, banditter og spøkelser. I en eller annen grad er alle redde for dette.

Mennesker med en fin mental organisasjon er mer utsatt for frykt (på legenes språk kalles dette sentralnervesystemets høye eksitabilitet). De har til og med en ubetydelig omstendighet som kan forårsake ikke bare en sterk panikk, men også en vedvarende fobi.

Sunn frykt forsvinner raskt, etterlater ikke "arr" i sjelen og kommer ikke tilbake senere i mareritt. En normal reaksjon er å huske den traumatiske situasjonen, trekke konklusjoner (lære noe), le av reaksjonen din og roe deg ned.

Men linjen mellom normal frykt og patologisk er veldig tynn, spesielt hos barn og unge. Hvis det er personlige kjennetegn ved karakteren, for eksempel hemmelighold, sjenanse, skyghet, kan en langvarig eller alvorlig redsel provosere dannelse av fobier, nedsatt tale (stamming, mangel på tale), forsinket psykomotorisk utvikling.

En person selv husker kanskje ikke hva som skjedde for mange år siden i en øm alder, men hjernen hans husker og bruker perfekt den da dannede koblingen mellom objektet og forekomsten av panikk.

Fra psykosomatikkens synspunkt er frykt en destruktiv følelse, spesielt hvis den er kronisk. Det er han som blir den sanne årsaken til en rekke sykdommer. Frykt er ofte forbundet med sykdommer i hjerte og blodkar, muskel- og skjelettsystem, dermatologiske sykdommer, autoimmune sykdommer. Hvordan kan frykt forårsake en reell sykdom? Ja, veldig enkelt.

Mekanismen for frykt på fysiologisk nivå er beskrevet ovenfor. Hvis frykten er sunn, stabiliseres den psykologiske tilstanden raskt, adrenalin elimineres fra kroppen, blodsirkulasjonen gjenopprettes og fordeles jevnt mellom de indre organer, hud og muskler.

Adrenalin har ikke tid til å forlate kroppen, dets nye utslipp provoserer høye nivåer av stresshormoner. Dette forårsaker problemer med produksjon av kjønnshormoner (forholdet mellom dem er bevist og er ikke i tvil). For et barn er dette full av lidelser i puberteten, vekst, utvikling. For voksne menn og kvinner - psykogen infertilitet og en rekke reproduktive helseproblemer.

Kronisk frykt forårsaker muskelsammensetning. Vi husker at i en skrekk, blod skynder seg til muskelvev og kaster av indre organer, endres fordelingen av blodstrømmen. Hvis dette skjer konstant, er musklene i spenning. Dette fører til en rekke sykdommer i muskel-skjelettsystemet, nervesystemet og mangelfull blodtilførsel til indre organer i perioder med frykt fører til utvikling av kroniske sykdommer.

Men uten korreksjon av den psykologiske bakgrunnen verken piller, heller ikke potions, eller operasjoner vil gi ønsket effekt. Psykosomatisk sykdom vil vedvarende komme tilbake.

Risikoen for å få en alvorlig psykiatrisk diagnose hos redde mennesker er alltid mange ganger høyere. Frykt, som en person ikke kan kontrollere, fører til nevrose, fobier i ethvert ugunstig øyeblikk kan utvikle seg og omdanne til schizofreni, en manisk lidelse. Mennesker som vanligvis er redd for noe oftere enn andre, lider av klinisk depresjon.

I frykt for å krysse gatene bygger folk ruter for å unngå denne handlingen. Hvis slike ruter ikke blir funnet, kan de nekte å gå et sted. Agoraphobes kan ofte ikke kjøpe i store butikker, med fobier av skarpe gjenstander som folk unngår å bruke kniver og gafler, med sosial fobi nekter de ofte å delta på arbeid, offentlig transport, forlate hjemmet, og når de er redde for vann, begynner folk å unngå hygieniske prosedyrer og hva er det for kan føre, ingen grunn til å forklare.

Det er frykt som ikke tillater oss å bli det vi vil gjøre, å gjøre det vi elsker, reise, kommunisere med et stort antall mennesker, få dyr, nå høyder i kreativiteten, bli smartere, vakrere, bedre, mer vellykkede. De lar oss ikke leve på en slik måte at det i alderdommen ikke er noe å angre på. Og er dette ikke en grunn til å tenke på hvordan du kan bli kvitt din egen frykt?

Du kan bekjempe frykt på egen hånd bare hvis den ikke er patologisk. I alle andre tilfeller kan du ikke gjøre det uten hjelp av en terapeut. Siden det er mange grunner som kan forårsake frykt hos en person, er det nok måter å håndtere problemet på.

Lærere, pedagoger og foreldre har et mer forebyggende oppdrag, men det er med det alt skal begynne. Hvis voksne skaper et miljø for barnet der alt er klart og enkelt, er sannsynligheten for en irrasjonell panikkangst minimal. Uansett hva barnet gjør, må han være forberedt på dette, dette gjelder både spill og læring. Nye krav, ny informasjon, hvis det ikke var noen forberedelse, kan provosere frykt.

I begge tilfeller skapes en veldig fruktbar grunn for utvikling av ikke bare angstlidelser, men også en mer alvorlig psykisk sykdom.

Den russiske forskeren Ivan Sechenov påpekte behovet fra en tidlig alder for å utdanne barn i viljen. Det er hun, ifølge fysiologen, som vil gi muligheten til å "utføre bragder, til tross for frykt." Og Ivan Turgenev hevdet at bortsett fra viljen, er hovedmidlet for å bekjempe feighet en pliktfølelse.

Og da er det viktig å oppdage sannheten og rapportere at det ikke var noen forsikring og at alt ble gjort uavhengig. Så barna blir lært å sykle. Mens foreldrehåndene holder kjøretøyet, sykler barnet ganske selvsikkert. Men hvis han finner ut at sykkelen ikke lenger er holdt, faller han eller blir redd alltid. Og dette er den beste tiden å informere om at de ikke hadde beholdt ham før heller, og han syklet hele denne tiden selv. Denne tilnærmingen kan brukes i alle aldre i enhver situasjon.

Du er voksen eller barn, men psyken din er utformet på en slik måte at den kan tilpasse seg enhver situasjon. Vær oppmerksom på at barn som bor i en krigssone eller i grenseområder slett ikke er redd for lydene av skuddveksling, brøl fra fly og voksne i dette miljøet blir vant til å leve mer eller mindre tilstrekkelig.

I praksis betyr dette at du for enhver frykt kan hente nøkkelen din. Hvis barnet er desperat redd for å svømme, gi ham til den delen der den erfarne treneren jobber - med forsikring, og uten dette vil barnet ditt sikkert svømme, og følelsen av frykt med hver påfølgende trening vil avta, bli kjedelig, mindre oppfattet av hjernen. Men ikke kast barnet i vannet fra båten på prinsippet - "hvis du vil leve, vil du svømme ut."

Med en sterk frykt for mørke kan du øve på å tegne med en lyspenn (i lys av en tegning vil den ikke fungere), og gradvis vil mørket fra fienden for deg eller barnet ditt bli til en alliert og likesinnet person. Hvis du er redd for høyder, kan du besøke fornøyelsesparken oftere og sykle på de som innebærer høy stigning, dette vil bidra til å tilpasse seg raskere og høyden vil slutte å forårsake skrekk.

Det må forstås at mot hos en person ikke kan utvikles verken ved denne metoden eller av en annen. Men å gjøre oppfatningen av frykt mindre håndgripelig er ganske mulig.

Mennesker med irrasjonell og langvarig frykt, med panikkanfall, ukontrollerte skrekkangrep trenger også behandling av en psykoterapeut eller psykiater. Legen hjelper pasienten å kvitte seg med urettmessige holdninger som fører til ikke-eksisterende, imaginær frykt. Metoden for kognitiv atferdspsykoterapi hjelper godt i dette. Det inkluderer identifisering av alle traumatiske omstendigheter og gjenstander, arbeidet med å endre holdninger (noen ganger brukes NLP og hypnose), og deretter blir personen gradvis tilpasset forhold som tidligere skremte ham.

Av terapeutiske tilnærminger for uutgitte og grunne fobier, kan desensibiliseringsmetoden brukes. Hos ham begynner en person med en gang å gradvis venne seg til det han er redd for. Hvis det er frykt for å sykle på buss, ber de først om å stoppe og sitte der. Når du innser at dette ikke er skummelt, kan du gå inn i bussloungen og gå av med en gang, og dagen etter kan du gå inn og kjøre over holdeplassen.I de fleste tilfeller krever metoden konstant overvåking av pasienten helt i begynnelsen av behandlingen - noen som han stoler på, eller legen skal gjøre alt sammen med ham, og deretter diskutere situasjonen sammen, med fokus på det faktum at ingenting dårlig skjedde.

Terapeuten skaper en "farlig situasjon" (noen ganger under hypnose). Beskriver henne, ber pasienten fortelle hva som skjer med ham. Og når en persons følelser når et høydepunkt, ber legen se hvem som står ved siden av ham i den skapte illusjonen (for eksempel i bussen). Hvis dette er en kvinne, hva har hun på seg? Er hun vakker? Hva er i hennes hender? Hvis dette er en mann, inspirerer han selvtillit? Er han ung? Har han skjegg? Distraksjon lar deg rette oppmerksomheten fra panikk til et nytt objekt. Selv om dette ikke ordner seg med en gang, vises resultatene gradvis.

Deretter kan folk bruke denne teknikken selv, uten hypnotiske effekter. Begynn å bekymre deg, bekymre deg - ta hensyn til de små detaljene i noe som ikke er relatert til gjenstanden for redsel.

Noen ganger, hvis tilstanden er komplisert av samtidig mentale problemer, kan medisinsk støtte være nødvendig.

Men det er ingen kur mot frykt. Han er rett og slett ikke der. Beroligende midler, som for ikke så lenge siden ble ansett som effektive, forårsaker kjemisk avhengighet, i tillegg maskerer de bare manifestasjoner av frykt, sløver oppfatningen av alt som en helhet, og løser ikke problemet. Etter tilbaketrekning av beroligende midler, kommer fobier vanligvis tilbake.

Betydelig bedre resultater vises av antidepressiva, som kan foreskrives samtidig med psykoterapi (bortsett fra dem vil det heller ikke være noen effekt). Ved søvnforstyrrelse anbefales hypnotika, og i tilfelle en nevrose eller nevrotisk tilstand - beroligende midler, beroligende midler.

Det viktigste i behandlingen er flid, flid, stor og sterk motivasjon. Uten samarbeid med legen, uten å følge alle anbefalingene hans, kan ikke ønsket effekt oppnås.

Forebygging av utvikling av patologisk frykt bør håndteres siden barndommen. Hvis du vil oppdra en person som ikke blir gissler for fobier, bruk råd fra psykologer:

• Hvis barnet er redd for noe, ikke le av det, selv om det er en veldig latterlig redsel, behandle følelsene dine med respekt og være forberedt på å lytte seriøst og finne ut av den skremmende situasjonen sammen;
• bruke mer tid til barnet, varme, kjærlighet - dette vil være hans "forsikring", som det er lettere å overleve skremmende situasjoner med;
• bygge forhold til barnet slik at barnet stoler på deg, han kan komme og fortelle marerittet sitt, dele frykten når som helst, også midt på natten;
• ikke kunstig skape situasjoner der barnet kan oppleve et panikkanfall (ikke lær ham å svømme, kaste i vannet til tross for protester, ikke tving til å stryke hamsteren hvis gnagere skremmer ham);
• overvinne frykten din konstant, gjør det slik at barnet ser resultatet - dette er et godt tydelig eksempel og riktig holdning til barnet for fremtiden - "Jeg kan gjøre hva som helst".

Det er strengt forbudt:

• klandre barnet for frykten, kaller ham en feig, en svak, provosere ham til noen handlinger, skjelle ut og straffe barnet for sin frykt;
• å late som om ingenting skjedde - å ignorere barns frykt løser ikke problemet, men driver det dypere, som da nesten alltid resulterer i dannelsen av en stabil fobi;
• sitere som et eksempel "Jeg er ikke redd, far er ikke redd, og du skal ikke være redd!" - det fungerer ikke i det hele tatt;
• å hevde at noen døde på grunn av en sykdom, kobler barnets psyke raskt til begrepet "å bli syk" og "død", noe som fører til utvikling av en angsttilstand i situasjoner hvor noen er syk eller syk selv, så vel som utenfor sykdommen. av frykt for å bli smittet med noe;
• ta et barn farvel til de døde, ved begravelsesceremonier til ungdomstiden;
• å oppfinne “skrekkhistorier” - Babai vil komme, hvis du ikke spiser, dør du av utmattelse, du går ikke i seng, den grå ulven tar det, osv .;
• overdreven nedlatende for barnet, forbyr ham fra kontakter med verden, begrenser hans uavhengighet;
• Se skrekkfilmer før du fyller 16-17 år.

Det finnes mange metoder - fra kunstterapi til fysioterapøvelser som vil hjelpe under tilsyn av en erfaren psykolog eller psykoterapeut å beseire eventuelle mareritt. Hvis du ikke konsulterer en spesialist på en riktig måte, vil konsekvensene av avansert angstlidelse være svært negative.

Om hva frykt er, se nedenfor.