Følelse av frykt og angst uten grunn: hvorfor den oppstår og hvordan du skal behandle?

I vår vanskelige dynamiske tid ledsager angst ofte en person på mange områder av livet. Hvorfor det vises, hvordan det manifesterer seg og hvordan vi skal takle det, vil vi forstå i denne artikkelen.

En følelse av angst er kjent for nesten alle. Det oppstår under ugunstige omstendigheter i livet. Problemer på jobb, skole, hjemme, urolig situasjon i verden - disse situasjonene, som dessverre har blitt uendrede ledsagere av det moderne mennesket, bidrar til spenning og nervøs spenning. Følelsesutbrudd forekommer oftest hos kvinner på grunn av at de i sin natur er mer følsomme enn menn.

Urimelig frykt og angst dukker opp når det ser ut til å være noen grunn til bekymring. Ved første øyekast har ikke utmattende og bedøvende negative følelser et åpenbart logisk grunnlag. Irrasjonell betyr galt, usant. Men en dypere innsikt lar deg identifisere de underliggende årsakene til problemet, som kalles irrasjonell frykt.

Følelser av spenning eller angst i sjelen kan godt forekomme i hverdagen: i et nytt ukjent miljø, spenning, spenning. Dette er normale emosjonelle reaksjoner. En smertefull tilstand oppstår når disse følelsene blir vanskelige å kontrollere, psykosomatiske reaksjoner kobles sammen, og i løpet av få måneder observeres visse symptomer.

Psykologiske symptomer:

• frykt for at noe kan skje med kjære;
• angst for dem og deres skjebne;
• irritabilitet;
• oppstemthet;
• uskarp oppfatning;
• ønske om å kontrollere alt;
• en følelse av å bremse tiden.

atferds:

• glemsomhet;
• flytte ting fra sted til sted;
• uopphørlige manipulasjoner med emnet;
• geskjeftighet
• konstant håndvask;
• Unngå noen eller noe.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskelspenning
• svette,
• kalde lemmer;
• pusten holder
• gastrointestinal opprørt;
• svakhet;
• kvalme;
• tette ører.

Angstanfall kan være assosiert med forskjellige objekter og motiver:

• tvangshandlinger oppstår når en person hele tiden sjekker om enhetene er slått av, samt sikkerheten til andre objekter;
• med perfeksjonisme blir resultatene av aktivitet gjentatte ganger sjekket, pasienten føler at noen kan lide på grunn av hans handlinger;
• med forskjellige fobier er folk redd for objekter som ikke eksisterer eller gjenstander som ikke representerer en reell fare;
• med hypokondri - de opplever en konstant frykt for å bli syke;
• frykt for overfylte steder forekommer med agorafobi.

I mildeste form engstelig nevrose. Det er ofte assosiert med hormonell ubalanse og provoseres av overarbeid og stressende situasjoner. På dette stadiet er utvinning mye enklere.

Ubehandlet angstneurose kan føre til depresjon. Latin “de pressio” - mangel på insentiv. I denne tilstanden har pasienten i lang tid ikke noe ønske om aktivitet og kommunikasjon. Vanlige aktiviteter er uinteressante, angst, tretthet og likegyldighet vokser. Depresjon er forårsaket av å oppleve en rekke feil, en alvorlig sykdom, tap av en kjær.

En fobi er en uforklarlig intens frykt som intensiveres i en situasjon med møte med et bestemt objekt. Mennesket gjør alt for å unngå disse gjenstandene. Det fobiske syndromet korrigeres bedre ved det første tegnet på manifestasjonen.

Med ruspåvirkning lider nervesystemet først og fremst. Hangover-angst er preget av en kraftig endring av humøret, svimmelhet, irrasjonell frykt, hjertebank og urolig mage-tarmkanal.

Panikkanfall er en spesielt alvorlig paroksysmal manifestasjon av angst. Det er preget av symptomene ovenfor, men avvikende i suverenhet og større alvorlighetsgrad. En person er ledsaget av en frykt for død, galskap, en følelse av uvirkelighet av hva som skjer. En kraftig forverring av fysisk tilstand bemerkes: kvalme, frysninger, skjelving, hjertebank, hopp i blodtrykk.

Etter det første panikkanfallet oppstår frykt for tilbakefall, siden selve manifestasjonen er skremmende for en person.

Den tilsynelatende urimelige forekomsten av angst har dype røtter tilbake til fortiden. Den menneskelige underbevisstheten er i stand til å føre en "oversikt" over hendelser i forskjellige aldre, spesielt hvis de ble ledsaget av intense opplevelser. Derfor etterlater alvorlig stress eller langvarig emosjonell stress sitt avtrykk i underbevisstheten. De samme opplevelsene er gjengitt ved hjelp av mekanismen til den kondisjonerte refleksen. Utseendet eller erindringen av minst en av faktorene til en langvarig hendelse kan utløse hele kjeden med de tilsvarende symptomene.

Hvis for eksempel en person ikke var i stand til å få jobb på lenge, var dette ledsaget av alvorlig angst og depresjon, mens han ble møtt med en viss oppførsel fra arbeidsgivere (misnøye, hevet stemme, avslag), så ville den lignende oppførselen til sjefen (den samme skarpe stemmen) i samtiden, når arbeid som allerede eksisterer, kan provosere negative følelser og frykt.

Et annet eksempel er opplevelsen av en kvinnes mislykkede ekteskap.Det spesifikke atferdskomplekset til hennes tidligere følgesvenn kan være virkelig skremmende (når han avklarte forholdet, ropte han, vinket og så videre, mens han målte rommet med trinn). I et nytt forhold kan denne frykten oppstå når en enkelt satellitt viser en komponent fra komplekset, muligens til og med ubetydelig (tempo i rommet under spenning). I dette tilfellet reagerer det underbevisste sinnet på det som en fare.

Andre faktorer som bidrar til utvikling av angst og ukontrollert frykt.

• Genetisk disposisjon. Mange psykiske lidelser blir arvet.
• Overfetthet, brudd på søvn og hvile, arbeid om natten - Alt dette utarmer nervesystemet og fører til dekompensering.
• Forstyrrelse av hormonell bakgrunn. Hormonnivåer påvirker direkte nervøs aktivitet. Dets ustabilitet forårsaker svingninger i humør, emosjonell bakgrunn.
• Lavt nivå av psykologisk forsvar. Siden kroppen er beskyttet av immunitet, har psyken vår egne beskyttelsesmekanismer. En økning i angst og tilstedeværelse av frykt kan tale om reduksjon av dem.
• Manipulative forhold, mangel på oppriktighet, muligheten til å uttrykke ens synspunkt, samt følelsen av avvisning som om det "tetter igjen" negative følelser hos en person og får dem til å "vandre", noe som forårsaker indre spenninger og deretter kan føre til panikkstemninger.
• Stoffbruk (sigaretter, alkohol osv.). Med deres konstante bruk vises humørsvingninger og angsten øker.
• Lykken ved å være kvinne er også et ansvar. Ansvar for følelsene dine.

Manifestasjoner av følelser av frykt og angst kan håndteres uavhengig.

Først må du analysere situasjoner som kan være den sanne årsaken til spenningen. Ved å prøve å slå av følelser, bør man nøkternt diskutere virkeligheten til deres trussel. Dette er med på å skille seg fra det skremmende objektet. Å bytte til fysisk eller mentalt arbeid fremmer distraksjon, sprer konsentrasjonen av kilden til spenning.

Du kan "spille" en helsetilstand. Noen ganger blir en demonstrasjon av selvtillit og ro oppfattet av underbevisstheten som et signal om å roe seg ned, noe som bidrar til å stabilisere staten.

Fysiske metoder for å lindre angst inkluderer i påvirkning av rom- og miljøfaktorer. must fjerne unødvendige irritasjonsmidler: slå av Internett og TV, ekskluder å se og lytte til negative nyheter, programmer og musikk.

Effektiv bruk av følgende avslappingsmetoder: pustekontroll med utjevning, bremsing og redusering av pustebevegelser, kontrastdusj og selvmassasje. Du bør ikke ta medisiner uten å finne ut årsaken til problemet, da dette kan bidra til avhengighet. Tillat deg selv å be om hjelp fra andre - dette vil redusere det unike ved opplevelsen din og bidra til å finne ro og selvtillit.

Hvis du ikke klarer å takle problemet med angst og irrasjonell frykt, bør du søke medisinsk hjelp selv. En psykoterapeut vil hjelpe deg med å finne ut de sanne årsakene til problemet, foreskrive en undersøkelse, gi råd om hvilke tester du skal ta. Ved behandling av angstlidelser er diabetes, tumorprosesser, osteokondrose i livmorhalsryggen utelukket, og også biokjemi, hormonelle nivåer og EKG kontrolleres.

Det er effektivt å behandle panikkanfall og andre angstlidelser ved hjelp av kroppsorientert terapi, som effektivt lindrer stress, fjerner blokkering og hjelper til med å forstå og eliminere årsakene.

Medikamentkampen mot angstlidelser består i å ta angstdempende midler, antidepressiva og beroligende midler.

Forebygging av årsaksløs frykt og angst inkluderer regelmessig fysisk aktivitet i form av idrett, øvelser, pusteøvelser. Obligatorisk er et komplett kosthold med tilstedeværelse av nødvendige sporstoffer og vitaminer. Også viktig overholdelse av regimet for arbeid og hvile, søvn, tilsvarende menneskelige biorytmer. En ta vare på informasjonsmiljøet ditt det er også viktig som hygiene for kroppen, da det kan bidra til forurensning eller omvendt restaurering og forbedring av den mentale sfæren.

Irrasjonell frykt og angst involverer de dypeste lagene i psyken. De forårsaker mye trøbbel, men bevæpnet med kunnskap og ser på dem uten frykt, kan du takle dette problemet selv, ved hjelp av kjære eller ved å kontakte en spesialist for å få hjelp.