Zelfkritiek: wat is het, hoe komt het tot uiting en hoe kom je van zelfkritiek af?

Gezonde zelfkritiek is voor iedereen nodig. Het helpt mensen om hun doelen te bereiken. Overmatig zoeken en eindeloze analyse van hun eigen tekortkomingen en fouten leiden tot overmatige zelfkritiek.

Onder zelfkritiek wordt verstaan identificatie van hun eigen fouten, analyse en beoordeling van de negatieve aspecten van hun eigen acties, hun denken en gedrag. Zelfkritiek in de psychologie is een reflecterende houding van een persoon ten opzichte van zichzelf, verhoogde eisen aan zijn eigen persoon en een onverzoenlijke houding ten opzichte van zijn fouten (er wordt voortdurend naar gezocht), en het nemen van maatregelen om deze uit te bannen. Eenvoudig gezegd betekent dit dat zelfkritiek wordt geassocieerd met zelfrespect en zelfkritiek is een karaktertrek.

Een adequate perceptie van jezelf, je positieve en negatieve eigenschappen wordt genoemd gezonde zelfkritiek. Een kritische houding ten opzichte van zichzelf duidt op de geestelijke gezondheid van een persoon. Te weinig zelfkritiek is te veel hoog zelfbeeld, waardoor een persoon zijn fouten niet kan toegeven. Hij schuwt verantwoordelijkheid, ziet in zichzelf exclusiviteit, beschouwt zichzelf als de beste.

Een verminderd zelfbeeld leidt tot overmatige zelfkritiek waarin het zelfvertrouwen verloren gaat. Overmatige zelfkritiek betekent dat het individu enkele mentale afwijkingen heeft. Zo iemand geeft zichzelf de schuld van alle problemen. Hij beschouwt zichzelf als een onwaardig persoon.

Psychologen identificeren een aantal tekenen van te zelfkritische mensen.

1. In plaats van zijn fouten te analyseren, evalueert en bekritiseert een persoon zichzelf als persoon. Tegelijkertijd wordt het gevoel van eigenwaarde sterk verminderd, er is een kans op toename van fouten in de toekomst.
2. Zelfkritische mensen, uit angst voor mislukking, vermijden risico's bij het nemen van beslissingen.
3. Iemand die vatbaar is voor buitensporige zelfkritiek, is bang om zijn mening openlijk te uiten, omdat hij van mening is dat een dergelijke ongekwalificeerde en ongeoorloofde redenering geen aandacht verdient.
4. Een zelfkritisch persoon is gefocust op zijn tekortkomingen. De resultaten van de ondernomen acties passen niet altijd bij hem, omdat hij noodzakelijkerwijs tekortkomingen onthult die hem opnieuw overtuigen van het onvermogen om iets goeds te doen.
5. Het constante scrollen in de kop van negatieve scenario's, de verwachting van persoonlijk falen leidt tot meer angst.
6. Vasthouden aan iemands verlangens en om hulp vragen is niet mogelijk uit angst voor afwijzing. Bovendien is een zelfkritisch persoon bang om in zijn eigen ogen een watje en onhandig te kijken.

Enerzijds stelt de beoordeling van iemands eigen acties iemand in staat persoonlijke tekortkomingen te onderscheiden en te corrigeren. Aan de andere kant leidt overmatige zelfkritiek tot ongewenste gevolgen.

Iemand die in staat is tot introspectie kan zijn eigen fouten toegeven en met anderen een compromisoplossing vinden. Voldoende gezond zelfvertrouwen heeft verschillende voordelen:

• het inzicht van het individu in de inefficiëntie of effectiviteit van zijn acties;
• extra motivatie verkrijgen;
• nieuwe doelen stellen, een plan ontwikkelen om deze te bereiken;
• adequate analyse van hun activiteiten;
• het vermogen om hun eigen acties te corrigeren;
• het vermogen om de juiste conclusies te trekken;
• overtollig zelfvertrouwen kwijtraken;
• respect opbouwen voor andere persoonlijkheden;
• manifestatie van het vermogen om hun fouten en tekortkomingen te herkennen;
• vermogen om problemen en fouten te elimineren;
• de mogelijkheid om beter en beter te worden.

Meer zelfkritiek onderdrukt het initiatief en de onafhankelijkheid van het individu. Een persoon raakt ervan overtuigd dat niets hoe dan ook zal lukken. Het verschijnen van angsten doodt de wens om opnieuw iets te proberen. Schuldgevoel en schaamte worden geboren. Het gevoel van eigenwaarde is sterk verminderd.

Dit alles kan leiden tot psychische stoornissen, neurose en depressie. Gebrek aan adequate zelfkritiek leidt tot zelfgraven en zelfverloochening. De volgende oorzaken dragen bij aan deze aandoening:

• het tegenstrijdige karakter van gevoelens en motieven, het gebrek aan een duidelijk begrip van iemands verlangens, conflicten en meningsverschillen met zichzelf, wat er vaak toe leidt dat zelfkritiek een manier van leven wordt;
• het onvermogen om iemands eigen levensrichtlijnen te bepalen, vertrouwen op andermans overtuigingen, principes en waardesysteem leiden steevast tot overmatige zelfkritiek;
• gebrek aan persoonlijke grenzen, gebrek aan begrip van iemands eigen verantwoordelijkheid en schuld van andere mensen, het onvermogen om controle uit te oefenen over de situatie leidt tot het vastleggen van alle moeilijkheden, mislukkingen en problemen op eigen kosten.

Een teken van objectieve kritiek is de beschikbaarheid van nauwkeurige informatie en de evaluatie van sommige gegevens.. Subjectieve kritiek gebaseerd op een enkel feit.Een objectieve interpretatie van de informatie vindt ongeveer als volgt plaats: een individu onderschat zijn capaciteiten, maar begrijpt dat zijn carrière zich behoorlijk goed ontwikkelt, begrijpt dat zijn carrière zich behoorlijk ontwikkelt, motiveert zijn collega's om door de gelederen te gaan, zijn gezinsleven brengt hem ook veel vreugde en geluk. Dientengevolge werd zijn installatie van waardeloosheid veroorzaakt door iemands subjectieve kritiek. Overmatige eisen van ouders, onverdiende straffen en vernedering van kinderen geven aanleiding tot buitensporige kritiek en een oriëntatie op waardeloosheid.

Subjectieve kritiek is gebaseerd op de beoordeling van één eigenschap. Het is gebaseerd op de gevoelens en emoties van een bepaalde persoon. Een subjectieve mening kan worden opgelegd door de samenleving of een andere persoon uit de omgeving. Beoordeling van iemands eigen acties vindt plaats afhankelijk van het systeem van waarden, persoonlijke overtuigingen en overtuigingen. Een hoog of laag zelfbeeld komt overeen met een zekere zelfkritiek.

Overmatige zelfkritiek richt zich op eigen tekortkomingen zonder voordeel te behalen. Een persoon merkt gewoon niet de goede eigenschappen in zichzelf. Hij concentreert zich op tekortkomingen en is ervan overtuigd dat hij de voordelen van het leven niet verdient. Vaak is deze mening niet waar.

Overmatige zelfkritiek verhindert dat het individu de omstandigheden van opzij bekijkt en geschikte perspectieven voor zichzelf vindt. Een persoon ondergedompeld in innerlijke ervaringen is gefocust op zijn negatieve eigenschappen en merkt niet op wat er rondom de gebeurtenissen gebeurt.

Het is gebruikelijk dat zelfkritische mensen al hun acties aan een strenge evaluatie onderwerpen, eindeloos zoeken naar tekortkomingen in zichzelf. Het bestaande gestage gedrag van het zoeken naar eigen fouten maakt een persoon zelfbewust. In al zijn handelingen ziet een persoon onbeduidendheid en onbeduidendheid. Hij weigert nieuwe kansen, probeert niet het gewenste resultaat te bereiken. Angsten en twijfels laten niet toe dat de persoonlijkheid zich openbaart, om in de juiste mate te worden gerealiseerd.

Voor iemand met veel zelfkritiek lijkt het er constant op dat problemen die in het verleden zijn achtergebleven, terugkeren. Hij begrijpt ze opnieuw en ervaart emotioneel. Een systematische terugkeer van gedachten naar gebeurtenissen in het verleden ondermijnt een persoon van binnenuit. Een analyse van acties uit het verleden moet het individu ertoe brengen positieve lessen te leren en niet tot zelfdiscipline.

Iemand die voortdurend zelfkritiek heeft, ziet de wereld in een donkere kleur. Zelftwijfel verhoogt de sfeer, een persoon merkt zijn eigen verdiensten niet meer op, ziet geen vooruitzichten en begrijpt niet hoe hij de situatie moet corrigeren. Hij probeert niet eens aan zichzelf te werken.

Te veel zelfkritiek leidt tot overdreven wantrouwen. Een persoon met zo'n kwaliteit is niet in staat om zijn ziel voor mensen te openen en zich geleidelijk voor hen af ​​te schermen. Achterdocht ontneemt hem de mogelijkheid om persoonlijk geluk te verwerven.

Het vermogen om de wereld positief waar te nemen, herstelt de gemoedsrust en draagt ​​bij aan het verwerven van extra kansen. Sommige manieren om aan je eigen bewustzijn te werken helpen bij het wegwerken van harde zelfkritiek.

• Het aanvaarden van verantwoordelijkheid komt tot uiting in het vermogen om verantwoordelijk te zijn voor iemands handelingen voor geest en hart.. Onthoud altijd dat elke toegewijde actie wordt uitgevoerd in overeenstemming met uw keuze, dus geef anderen nooit de schuld voor de negatieve gevolgen. Neem de verantwoordelijkheid voor alle voorkomende gebeurtenissen.
• Gevoelanalyse helpt veel in de strijd tegen zelfkritiek. Beheers jezelf, luister niet te veel naar de mening van anderen. Geef je niet over aan je zorgwekkende gedachten, twijfel niet aan je eigen sterke punten. Zelfkritiek moet altijd worden gecorrigeerd. Innerlijke vrijheid wordt verkregen door gewelddadige emoties te kalmeren door gevoelens te analyseren.
• Het 'spaarvarken' van eigen succes brengt het zelfrespect op het gewenste niveau. Herstel in een notebook alle succesvol afgesloten cases. Verander de aandacht van uw gebreken naar deugden. Weg met de gewoonte om jezelf om welke reden dan ook regelmatig te berispen. Verzamel je prestaties, kom geleidelijk dichter bij het begrijpen van je individuele waarde. Herken je succes, prijs jezelf.
• Een onafhankelijke karakterisering helpt bij het wegwerken van negatief denken. Vraag iemand die je kent om al je sterke en zwakke punten, sterke en zwakke punten op papier te schrijven.
• De parallellen tussen zichzelf en andere mensen hebben geen betekenis. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Alle mensen hebben verschillende mogelijkheden en capaciteiten. Accepteer uw functies en gebruik ze met voordeel, focus alleen op uzelf. Elke persoon heeft zijn eigen karakter en temperament. Het is onmogelijk om een ​​cholericus te dwingen monotoon werk te doen en het is zinloos om de flegmaticus ervan te beschuldigen langzaam te zijn.
• Je moet luisteren naar de mening van anderen, maar je mag niet leven op basis van de gedachten van anderen. Probeer je eigen kijk op dingen en gebeurtenissen te vinden. Probeer individualiteit en innerlijke harmonie te vinden. Dit is een goede methode om van zelfkritiek af te komen.
• Doen waar je van houdt herstelt de gemoedsrust, wekt bij een persoon inspiratie en wil tot actie op, om verschillende obstakels op weg naar de uitvoering van geplande acties te overwinnen. Doe creatief werk of sport, bouw je eigen bedrijf op, voed kinderen op. Favoriete bedrijf helpt om sterke punten te onthullen en deze aan anderen te demonstreren. Dit elimineert onderdrukkende gedachten en bevordert het verwerven van innerlijke vrijheid.