Meditatie voor kalmte en zelfvertrouwen.

Het verkrijgen van zelfvertrouwen verlicht een persoon met een laag zelfbeeld en berooft hem van vrede en geluk. Er zijn speciale meditaties waarbij het gebied van het menselijk bewustzijn zo beperkt is dat de hersenen kunnen reageren op de stimulus, het focuspunt van het onderwerp.

Een volwaardig leven van een persoon begint met het verkrijgen van innerlijke rust en zelfvertrouwen. Deze aandoening kan worden gevonden met een special meditaties. Om het uit te voeren, moet u gemakkelijk op een afgelegen plek zitten, uw ogen bedekken, volledig ontspannen, diep ademhalen, focussen op de ademhaling en vervolgens naar het hartgebied overbrengen. Je moet het ritme van je hartslag duidelijk voelen.

Op dit moment je moet al je grieven, negatieve emoties en eventuele vreemde gedachten loslaten. Je moet je voorstellen hoe een zachte golf van ontspanning je bedekt.

Alle problemen veranderen in onbeduidende zandkorrels. Je moet voelen hoe de smaragdgroene golf je rust en vertrouwen geeft. De oceaan vult je lichaam met kracht en grandeur. Je wordt een deel van het universum. Alle angsten die je aangaan lossen geleidelijk op.

Van groot belang correct geselecteerde kamer. De krappe kamer heeft een negatieve invloed op het resultaat van voortdurende spirituele oefeningen. Om een ​​rustige omgeving te creëren, zijn gunstige omgevingsvibraties nodig.

De kamer mag niet koud of benauwd zijn. De kamer moet grondig worden geventileerd. Sta geen directe blootstelling aan zonlicht en tocht toe.

Een aangename melodie helpt vreemde gedachten te elimineren, externe geluiden en geluiden te overstemmen. Muziek draagt ​​bij aan een diepe onderdompeling in een trance.

Experts raden aan om te douchen, schone kleren aan te trekken en een geschikte houding te kiezen voordat ze een van de technieken uitvoeren. Beginners wordt afgeraden om liggend te mediteren, omdat een ontspannen lichaam een ​​duik in de slaap kan veroorzaken.

Meditatie verbetert de werking van de hersenen, helpt het zelfrespect te vergroten, de kracht van de geest te ontwikkelen en innerlijke harmonie te bereiken. Door effectieve technieken toe te passen, kan een persoon worden bevrijd van overmatige zelfkritiek of overmatig zelfvertrouwen.

Ochtend- of avondmeditatie het onderwerp kiest afhankelijk van zijn eigen activiteit. Als de energie 's ochtends in volle gang is, is het het beste om' s ochtends, of 's avonds - te mediteren. Degenen die aan slapeloosheid lijden, wordt aanbevolen om elke spirituele praktijk te beoefenen voordat ze naar bed gaan. Nachtmeditaties zijn geweldig voor vrouwen, aangezien het eerlijkere geslacht meer is dan mannen die vatbaar zijn voor medeleven en vatbaar zijn voor stress.

Perfect voor het versterken van het zelfvertrouwen van vrouwen visualisatie meditatie. Deze techniek, die het onderbewustzijn aantast, kan 's ochtends en' s avonds worden toegepast. De dame moet zich presenteren in elegante modieuze kleding. Ze ziet zichzelf mentaal als een zelfverzekerde, sterke, onafhankelijke vrouw.

In de verbeelding moet je jezelf tekenen met een charmante glimlach, een mooie manier van lopen en vloeiende gebaren. Het is noodzakelijk om je voor te stellen hoe voorbijgangers rondkijken en met bewondering naar kijken. Tegelijkertijd moet een levendig beeld vergezeld gaan van de woorden: 'Ik ben voor altijd alle twijfels en angsten kwijt! Ik ben kalm en zelfverzekerd! Ik ben verzekerd van succes in al mijn inspanningen! Ik ben blij! '

Een van de meest effectieve methoden is kunst meditatie. Je moet een onaangename gebeurtenis onthouden, het opnieuw voelen, alle negatieve emoties weggooien in de vorm van een schreeuw of huil. Dan moet al je woede, woede en wrok op papier worden afgebeeld. Dan moet de figuur worden gescheurd, verbrand en verstrooid as in de wind. Nadat je jezelf hebt gereinigd van pijnlijke emoties om je humeur te verbeteren, bedenk je een gelukkig einde en beeld je op het vel de positieve voltooiing af van de situatie die je pijn doet. Op moeilijke momenten in het leven kun je je wenden tot de tekening en opladen met heldere emoties.

Rust en zelfvertrouwen helpen bij het vinden "Ik ben een steen" -techniek. Het wordt uitgevoerd met gesloten ogen terwijl u ligt. Na het uitademen diep en langzaam ademend, concentreer je je op lichamelijke gewaarwordingen. Je moet je mentaal voorstellen hoe zwaar je lichaam is. Voel de zwaarte in de voeten en schakel dan geleidelijk over naar de kuiten, heupen, bekken, rug, borst, nek.

Stel je voor dat je een sterke, onverwoestbare rots bent. Je voelt de kracht en zwaarte van het hele lichaam. Je bent niet bang voor stormen, sneeuwstormen, orkanen, stormen. Geen enkel element kan u het evenwicht en de innerlijke rust ontnemen. Je hoofd - de top van de berg - voelt aangenaam koel aan.

Haal 2-3 keer diep adem, beweeg je vingers, dan armen en benen. Stel je een schitterend wit licht voor dat je verlicht. Tot slot, laat het gewicht vallen en betreed uw lichaam, vol vertrouwen en innerlijke rust.

Tibetaanse meditatie besteedt veel aandacht aan het verwerpen van gedachten over de bevrediging van hun eigen verlangens. Tibetaanse technici bieden aan om lucht in te ademen voordat ze de gewenste positie innemen en vervolgens langzaam in te ademen, terwijl ze zich concentreren op het puntje van je neus.Als een persoon de transformatie van een ademhaling in een uitademing voelt, moet hij zich, om de geest te activeren, concentreren op de beweging van lucht tijdens het uitademen.

Gemoedsrust kan worden gevonden met ademhalingstechnieken. Er moet aandacht worden besteed aan een gelijkmatige en diepe ademhaling. Experts raden aan inspiratie op te doen en te vervallen. Voor de eenvoudigste meditatie zijn 10 ademhalingen voldoende. Rustige, soepele inademingen en uitademingen mogen geen intermitterende luchtschokken hebben. Bij verkoudheid moet u door uw mond ademen.

Speciale inspirerende zinnen helpen je op een positieve manier af te stemmen. Het is noodzakelijk om individuele bevestigingen te gebruiken, omdat alleen de persoon zelf zijn zwakheden kent. Na een zorgvuldige bestudering van elke uitdrukking, moet je ze op een stuk papier plakken. Tijdens meditatie wordt aanbevolen om ten minste één inspirerende zin te gebruiken.

Er zijn veel interessante schrijftechnieken waarmee een persoon zelfvertrouwen en vrede krijgt. Bijvoorbeeld Tron-techniek Het verhoogt het zelfrespect van een persoon door de energie van het mentale niveau naar het centrale deel te sturen en een bepaald informatieveld rond de persoon te vormen. Tijdens meditatie stelt een persoon zich voor dat hij op een troon zit en een staaf in zijn rechterhand houdt, wat de energie van liefde, transformatie symboliseert, en in zijn linkerhand is een rol die wijsheid vertegenwoordigt.

De meest gemaakte fout van beginners is het negeren van vreemde geluiden en geluiden. Het onvermogen om een ​​geschikte omgeving te creëren, staat het lichaam niet toe volledig te ontspannen. Als het geluid van een boormachine of het geschreeuw van kinderen uit het naburige appartement komt, moet je een koptelefoon gebruiken om het binnenkomende geluid te blokkeren. Laat lichte, rustige muziek uit de koptelefoon komen, wat helpt om af te stemmen op meditatie.

Sommige beginners let niet op hun emotionele achtergrond, gezondheidstoestand en begin te mediteren. Een slecht humeur of hoofdpijn gaat de juiste stemming van het lichaam tegen. Deskundigen adviseren vooraf te geleiden speciale techniek, afstemmen op de juiste manier. Als je je negatieve emoties niet aankan, moet meditatie worden geannuleerd.

Een fout is een poging om vreemde gedachten van jezelf weg te jagen. Let niet op ze, je moet een beetje wachten en ze zullen geleidelijk vanzelf verdwijnen. Tijdens de meditatie moet je niet proberen je toestand te beoordelen en afgeleid te worden door mentale vragen, hoe de techniek werkt en wat er op dit moment met je gebeurt. Het is vooral nodig om van de gedachte af te komen: 'Denk nergens aan'. Het verstoort de geest, ontspant zichzelf en remt de toegang tot trance.