Dankbaarheid meditatie

Het vermogen om iemands omgeving en actuele gebeurtenissen te waarderen, om God daarvoor te danken, brengt vrede en geluk bij een persoon. Als je niet tevreden bent met je leven en klaagt over de wisselvalligheden van het lot, dan dankbaarheidsmeditatie zal uw overtuigingen fundamenteel veranderen.

Meditatieve dankbaarheidstechnieken helpen een persoon om alle positieve aspecten van het leven op te merken, gemoedsrust en kalmte te vinden. Het vermogen om oprechte dankbaarheid te uiten voor alles wat er in het leven gebeurt, wekt een innerlijk vertrouwen in een persoon op, geeft motivatie voor nieuwe prestaties. Een persoon krijgt het vermogen om zich te verheugen in kleine gebeurtenissen, om de pluspunten in negatieve feiten te vinden. Dit elimineert het negatieve.

Dagelijkse meditatie leidt tot positieve resultaten:

• kwaliteit van leven verbetert;
• gestelde doelen zijn eenvoudig te bereiken;
• de uitweg uit een moeilijke situatie is snel gevonden;
• De emotionele achtergrond is afgestemd;
• stressbestendigheid neemt toe;
• depressie en apathie zijn voor altijd verdwenen;
• het vermogen om voordelen te vinden in onaangename situaties wordt verworven;
• communicatie met anderen brengt vreugde, gemak, gemak en plezier;
• komt het besef dat je hier en nu moet leven.

De eenvoudigste meditatie is "Waterstroom"Animeert een minimum aan tijd. Je moet een comfortabele houding kiezen en je richten op in- en uitademen. Diep en gelijkmatig ademen duurt enkele minuten. Dan moet je spierspanning verwijderen en maximaal ontspannen.Vervolgens moet je jezelf voorstellen aan de oever van een rustig meer, je moet je de uitgestrektheid en het wateroppervlak voorstellen, om je volledig kalm te voelen.

Nadat de pacificatie in de ziel is begonnen, dank God voor je leven, bestemming en alles wat je hebt. Vergeet niet mentaal alle mensen te bedanken die ooit bij jou in de buurt waren, en degenen die aanwezig zijn in je leven.

De tweede techniek, "The Gratitude Diary" heeft tot doel in het geheugen aangename momenten van het leven vast te leggen, het vermogen om het mooie in het dagelijks leven op te merken. Experts raden elke dag voor het slapengaan aan om alle gebeurtenissen waarvoor je het universum dankbaar bent in een notitieboek te schrijven. Richt je aandacht op de afgelopen dag, probeer mentaal alle prachtige momenten opnieuw te beleven. Het is noodzakelijk om minimaal 5 punten op het vel te bevestigen.

Daarna moet er een dankbaarheidsmeditatie worden gegeven. 'S Morgens moet je alles nog een keer lezen, waarvoor je gisteren bedankt. Morning thanks meditatie oefent positief uit voor de komende dag.

De volgende meditatie omvat beide voorgaande technieken. Het wordt "Dankbaarheid in stilte" genoemd. Om dit te doen, eerst op een afgelegen plek, moet u eerst ongeveer 7-10 gebeurtenissen opnemen waarvoor u dankbaar bent voor het lot. Dan raden ze aan om in een lotuspositie op een stoel of op de grond te zitten. Gestrekte schouders en rug mogen niet worden belast. Houd je hoofd recht. Vouw je handen op je knieën, sluit je ogen en ontspan al je spieren volledig.

Dan moet je voelen hoe vrede het lichaam vult. Concentreer je dan op je diepe en gelijkmatige ademhaling. Na het afstemmen van je ademhalingsproces, focus je op je dankbaarheid. Zeg hardop alles waarvoor u God dankbaar bent.

Er is een effectieve techniek om het universum te bedanken. Verzamel mentaal al je sensaties in een enkele gouden bal en stuur deze naar het universum. Op deze manier kan kosmische energie worden aangetrokken. Voel hoe de bal, die je liefde en dankbaarheid heeft geabsorbeerd, groeit en de hele ruimte om je heen vult. Deze krachtige energie van het universum omhult jou en je geliefden. Dank God met heel je hart voor alles wat je op dit moment hebt.

Aan het einde van de meditatiebeoefening moet men rustig gaan zitten en proberen te genieten van het gevoel van volledige vrede en geluk. De mens komt in harmonie met het universum en zichzelf. Tot slot is het nodig om nogmaals de dankwoorden tegen het universum te zeggen.

De meditatieve techniek van dankbaarheid wordt aanbevolen om in bed te worden uitgevoerd voordat je naar bed gaat. Het is noodzakelijk om een ​​comfortabele houding aan te nemen, je ogen te sluiten, alle spieren te ontspannen, je te concentreren op het ademhalingsproces. Stel je dan voor dat je naast een magische rivier ligt, waarvan je de snelle loop duidelijk voelt. Eerst moet je je ouders, andere familieleden, vrienden, collega's mentaal bedanken. Dan is het de moeite waard God te bedanken voor alles wat je de afgelopen dag is overkomen.

Experts geven de volgende tips voor het uitvoeren van een dankbaarheidsmeditatie voordat ze naar bed gaan:

• concentreer je op aangename momenten van de dag: wakker worden uit de trilling van vogels, warme regen, de geur van bloeiende seringen, het op tijd ingediende rapport, de aanstaande promotie op de carrièreladder, een interessant museum bezoeken, een heerlijk diner met vrienden;
• denk na over wat je vreugde geeft, wat je het meest wilt in het leven en wat je voor altijd pijnloos zou weigeren;
• vind positieve punten in een onaangename situatie die zich heeft voorgedaan, bedenk of het in de goede richting kan worden gedraaid.

Wanneer dankbaarheid een deel van iemands leven wordt, ontstaan ​​er nieuwe kansen om voorwaarden te scheppen voor zijn comfortabele bestaan. De volgende acties van het onderwerp worden dichter bij deze staat gebracht:

• dagelijks verblijf in de frisse lucht, communicatie met de natuur;
• gratuite handelingen die mensen in nood helpen en de ziel genezen van iemand die haar dankbaarheid met anderen wil delen;
• een manifestatie van liefde voor mensen en het geven van geschenken aan dierbaren en familieleden zonder enige reden;
• het handhaven van een gezonde levensstijl, waarin de afwijzing van slechte gewoonten, evenwichtige voeding en lichaamsbeweging uw geest zuiveren en uw leven positief vullen.

Meditatieve dankbaarheidstechnieken kosten niet veel tijd bij een persoon, maar brengen grote voordelen met zich mee. Er zijn enkele geheimen die u helpen een maximaal effect te bereiken. Voor meditatie is het belangrijk om een ​​rustige en comfortabele kamer te vinden. Het is noodzakelijk om het bereiken van alle vreemde geluiden te blokkeren. Hiervoor wordt een koptelefoon gebruikt, waaruit een makkelijke, rustige melodie kan klinken.

Moet dragen comfortabele kledinghet lichaam niet beperken. Door jezelf te visualiseren in je favoriete outfit en comfortabele schoenen, krijg je rust en vertrouwen in een persoon. Tegelijkertijd moet je je opgefriste gezicht voorstellen met een mooi kapsel. In dit geval krijgen al uw bewegingen daadkracht en vertrouwen. En je begint zelf meteen voorzichtigheid en wijsheid te voelen.

Vaardigheid is niet onbelangrijk. volledig ontspannen. Comfortabel zitten of liggen. Het is noodzakelijk om elke spier te ontspannen, diep adem te halen en enkele minuten uit te ademen. Je waant je het beste op deze momenten op de oever van de rivier. Stel je voor dat je frisse, koele lucht inademt, de stroming van een rivier observeert. Tijdens de meditatie-oefeningen is het belangrijk om een ​​gevoel van diepe dankbaarheid te ervaren voor het omringende landschap, leven, familie en vrienden.

Tijdens het uitvoeren van dankbare technieken mag je zelfs de kleinste vreugden en plezierige kleinigheden niet negeren. Je moet elke minuut van je leven bedanken. Leer van alles genieten: een nieuwe dag, een dak boven je hoofd, heerlijk eten, verkwikkende ochtendkoffie, vogelgezang, mooi weer, groene ruimtes rondom je huis, elke kleine beek, kletsen met mensen.